$Романенко М. И., \"Бокс\", Киев, изд icon$

Романенко М. И., "Бокс", Киев, изд

Скачать 3.89 Mb.

Название	Романенко М. И., "Бокс", Киев, изд
Количество страниц	17
Дата конвертации	31.01.2013
Размер	3.89 Mb.
Тип	Документы

Содержание

Глава 1. Краткий исторический обзор развития бокса как вида спорта
Распространение кулачного боя как вида состязаний в древнем мире
Вооружение кулака
Рис.3. Вооружение кулака кулачных бойцов (а - мейлихай, б - сфайрай, в - цесты)
Некоторые правила, элементы техники и тактики кулачного боя
Кулачный бой в программе древних олимпийских игр
Развитие кулачных боев как самобытных физических упражнении и развлечений в россии
Бокс в дореволюционной России
Бокс в ссср
Бокс после Великой Отечественной войны
Развитие бокса за рубежом
Рис. 4. Победа нокаутом (профессиональный бокс, К. Клей)
Любительский бокс
Глава 2. Техника бокса
Классификация и систематика упражнений в боксе
Классификация и систематика ударов
Классификация и систематика защитных действий
Биомеханические основы движений боксера
Рис. 5. Мышцы человека (вид спереди)
Рис. 6. Мышцы человека (вид сзади)
Рис. 7. Опорные точки осей вращения
Рис. 8. Направления сил при ударах
Чувствительные места
Рис. 9. Чувствительные места
Рис. 10. Ударная часть кулака
Рис. 14. Учебная боевая стойка.
Боевые дистанции
Дальняя дистанция
Средняя дистанция
Ближняя дистанция
Передвижение по рингу
Некоторые методические указания к обучению передвижению
Техника выполнения ударов
Рис. 15. Техника прямых ударов
Методические указания по изучению и совершенствованию техники ударов
Техника выполнения защит
Упражнения в защитных действиях
Упражнения в подставках
Упражнения в защитах отбивом
Упражнения в остановках ударов
Упражнения в защитах туловищем
Методические указания при обучении защитным действиям
Техника ударов, защит и контрударов
Удары в голову
Рис. 19. Прямые удары в голову и защита шагом назад, уклоном назад и подставками.
Атака: прямым правой в голову; защита
Атака: левой или правой снизу в туловище; защита
Наиболее употребляемые контрудары в ответной форме.
Атака: прямым правой в туловище; защита
Атака: прямым левой или правой в туловище; защита
Атака: боковым левой в голову; защита
Атака: боковым правой в голову; защита
Атака: левой снизу в туловище; защита
Атака: правой снизу в туловище; защита
Одиночные контрудары на атаку двумя ударами
Наиболее часто применяемые контрудары на атаку двумя ударами.
Атака: прямым правой и боковым левой в голову; защита
Атака: прямым левой в туловище и прямым правой в голову; защита
Атака: прямым ударом левой в голову и боковым правой в голову; защита
Атака: прямым ударом левой и боковым ударом правой в голову; защита
Атака: прямым ударом правой и боковым левой в голову; защита
Атака: прямыми левой и правой в голову; защита
Атака: боковыми левой и правой в голову; защита
Атака: боковым правой в голову и левой снизу в туловище; защита
Атака: ударом левой снизу в туловище и правой боковым в голову; защита
На атаку одним ударом контратака двумя
Атака: прямым левой или правой в голову; защита
Атака: прямым левой в голову; защита
Атака: боковым правой в голову; защита
Атака: боковым левой или правой в голову; защита
Атака: снизу левой в туловище; защита
Атака: снизу правой в туловище; защита
На атаку двумя ударами контратака двумя.
Встречные контрудары.
Атака: боковым левой в голову и ударом снизу правой в туловище; контратака
Наиболее применяемые встречные контрудары.
Атака: прямым правой в голову; встречный
Атака: боковые удары левой и правой в голову; встречные
Атака: два удара снизу левой и правой в голову или туловище; встречные
В атаке боковым правой в голову.
В атаке левой снизу в голову или туловище
В атаке правой снизу в голову или туловище.
Методические указания
Ближний бой
Рис. 44. Ближний бой. Борьба за выгодное положение рук.
Упражнения в одиночных ударах и защитах от них
Положение рук в ближнем бою
Одна рука между, другая снаружи рук противника.
Методические указания к обучению ближнему бою
Сложные технико-тактические формы ведения боя
Последовательность в обучении и тренировке сложным технико-тактическим формам боя
Атаки и контратаки одиночными ударами.
Атака: боковым ударом левой в голову; защита
Атака: боковым ударом правой в голову; защита
Атаки одним ударом с повторной атакой двумя.
Атака двумя, контратака двумя и повторная атака двумя и тремя ударами.
Атака: боковым левой и прямым правой в голову; защита
Атака: прямым левой в туловище и прямым правой в голову; защита
Атака: прямым правой в голову и левой снизу в туловище; защита
Атака: боковым правой в голову и левой снизу в туловище; защита
Атака: прямым левой в голову, и боковым правой в голову; защита
Методические указания к обучению сложным технико-тактическим формам боя
Глава 3. Тактика бокса
Характеристика тактических действий
Подготовительные действия
Наступательные действия
Планирование боя
Стиль и манера ведения боя
Тактика ведения боя с разными по стилю и манере противниками
Бой против боксера, действующего в высоком темпе
Бой против боксера, беспрерывно атакующего сильными ударами
Бой против контратакующего боксера
Бой против боксера, умеющего искусно обыгрывать
Методические указания к обучению тактике
Рекомендуемые упражнения для изучения и совершенствования тактических действий
Левша в боксе
Защитные и контратакующие действия, наиболее часто используемые против левши
Левша: атака ударом снизу правой в туловище и боковым левой в голову; правша
Глава 4. Физическая подготовка боксера
Специальная физическая подготовка
Проявление физических качеств у боксеров
Быстрота действий боксера
Выносливость боксера.
Гибкость боксера.
Ловкость боксера.
Сохранение равновесия.
Расслабление мышц.
Упражнения боксера
Ходьба быстрая.
Рис. 47. Упражнения во время ходьбы.
Бег на коньках и ходьба на лыжах
Спортивные и подвижные игры
Гимнастика без снарядов, на снарядах и акробатика.
Рис. 51. Упражнения с эспандерами и резинами.
Езда на велосипеде
Упражнения с отягощениями
Упражнения с булавами и гимнастической палкой
Рис. 54. Упражнения с булавами и палками.
Рис. 57. Упражнения с тенисными мячами.
Рис. 58. Упражнения с партнером.
Упражнения для боксеров со специальными снарядами
Рис. 59. Упражнения на снарядах.
Упражнения с мешком
Упражнения с грушей
Упражнения с настенной подушкой.
Упражнения с пневматической грушей.
Упражнения с мячом на резинах (пинчбол).
Упражнения с малым подвесным мячом (пунктбол).
Упражнения с боксерскими лапами
Рис. 60. Упражнения с боксерскими лапами.
Глава 5. Психологическая подготовка боксера
Воспитание моральных качеств личности советского боксера
Развитие специализированных психических процессов у боксера
Чувство дистанции
Чувство времени
Ориентирование на ринге.
Чувство положения тела.
Чувство свободы движений.
Чувство удара.
Боевое мышление.
Быстрота реакции
Волевая подготовка
Психологическая подготовка боксера к соревнованиям
Глава 6. Основы методики обучения и тренировки
Принцип научности обучения.
Принцип связи теории с практикой.
Принцип сознательности и активности.
Принцип индивидуального подхода к занимающимся
Фаза обучения
Типовая структура организации учебно-тренировочных занятий
Учебно-тренировочное занятие.
Тренировочное занятие.
Подготовительная часть
Общие требования к методике проведения занятий
Целостный метод
Расчлененный метод
Оказание помощи занимающимся
Исправление ошибок.
Команды и их выполнение
Строевые команды.
Команды для упражнений стоя на месте.
При выполнении шагов вперед, назад, в стороны или других отдельных движений
При изменении положения тела
Учебно-тренировочные занятия, их формы, направленность и содержание
Примерные планы и содержание учебно-тренировочных занятий
Тема. Совершенствование двух атакующих и контратакующих ударов и защит от них. Задача.
Оборудование и инвентарь
Первый боксер: атака
Первый боксер: атака боковыми левой и правой в голову; второй
Примерный план и содержание учебно-тренировочного индивидуализированного занятия по совершенствованию техники и тактики
Тема. Совершенствование защитных действий во время собственных атак. Задача.
Оборудование и инвентарь.
Учебно-тренировочное занятие по общей физической подготовке со специальной направленностью для боксеров средней квалификации в п
Условия проведения занятий.
Комбинированное учебно-тренировочное занятие в предсоревновательном периоде
Учебно-тренировочное занятие по боевой практике для боксеров высших разрядов в подготовительном периоде
Утренние упражнения
Глава 7. Тренировка и совершенствование спортивного мастерства
Совершенствование техники.
Совершенствование тактики.
Совершенствование физических качеств.
Совершенствование волевой подготовки.
Тренировка в условиях горного климата
Акклиматизация в горах
Тренировка боксеров в условиях горной местности
Глава 8. Спортивная форма боксера
Показатели спортивной формы боксера
Достижение спортивной формы
Подготовка к бою
Физиологическая подготовка
Секундант боксера
Помощь боксеру до боя.
Помощь боксеру между раундами.
Помощь боксеру после боя.
Глава 9. Планирование и управление учебно-тренировочным процессом
Содержание курса обучения и тренировки в спортивных секциях коллективов физической культуры и спортивных клубов
Основные задачи, стоящие перед учебными группами новичков
Основные задачи, стоящие перед учебными группами III разряда
Планирование занятий
Учебный план
Таблица 2. Примерный учебный план секции бокса коллектива физической культуры
Практические занятия
Программа занятий
Рабочий план
Количество занятий
Примечание. Каждое занятие длится 100 мин.
Конспект занятий
Форма конспекта
Часть занятия
Расписание занятий
Таблица 5. Примерная форма расписания занятий
Таблица 6.  Примерная форма плана спортивных мероприятий
План работы секции
Таблица 7.  Примерная форма плана работы секции
Таблица 8. Примерная форма учета спортивных результатов
Контрольные нормативы по общей физической подготовке
Контрольные упражнения по технической подготовке
Группы новичков.
Организационно-методические указания
Планирование индивидуальной подготовки боксера
Перспективное планирование
Текущий план
Подготовительный период
Общеподготовительный этап.
Предсоревновательный этап.
Соревновательный период
Переходный период
Примерный недельный график тренировки в подготовительном периоде
Примерный недельный график тренировки в переходном периоде
Таблица 9. Ориентировочный план совершенствования физических качеств, технических и тактических навыков
План-график тренировки
Таблица 10. Таблица контроля за выполнением плана.
Таблица 11. ГРАФИК контроля за поведением боксера и состоянием его здоровья
Даты тренировок
Показатели состояния здоровья
Планирование и руководство учебно-тренировочными сборами
Организация сборов
Дата и время
Отбор в боксе
Первый этап
Второй этап
Глава 10. Врачебно-педагогический контроль, гигиена и режим боксера
Общая характеристика травм в боксе
Таблица 13. Травмы на тренировках и соревнованиях, их причины и профилактика
Гигиена бокса
Гигиена одежды и обуви
Гигиена боксерского зала
Курение и алкоголь
Врачебный контроль
Питание боксера
Таблица 14. Суточный рацион питания при напряженной тренировке
Спортивный напиток с белковым гидролизатом
Отвар из овса.
Инвертированный сахар.
Кислородный коктейль.
Водно-солевой режим
Особенности питания во время соревнований
Боевой вес
Потеря массы тела во время тренировки
Питание во время регулирования и «сгонки» массы тела
Самоконтроль боксера
График самоконтроля
Числа месяца
Педагогические средства
Медико-биологические средства
Глава 11. Спортивно-воспитательная работа с юными боксерами
Некоторые анатомо-физиологические особенности организма подростков и юношей
Некоторые психологические особенности подростков и юношей
Некоторые особенности методики обучения и тренировки юных боксеров
Глава 12. Научно-исследовательская работа
Обобщение опыта
Обобщение опыта практической работы.
Методы получения научных данных
Визуальные наблюдения
Измерение двигательных актов
Измерение силы
Фото- и киносъемка как методы исследования движений.
Исследование внутренних реакций организма на определенный вид работы
Исследование реакции сердечно-сосудистой системы.
Исследование выделений.
Исследование функциональных свойств мышц.
Исследование деятельности нервной системы.
Организация и планирование научных исследований
Подготовка к проведению исследований
Примерный план
Календарный   план
Организация и проведение экспериментальных исследований
Обработка и анализ данных исследовании
Оформление научной работы
Требования к курсовым работам
Глава 13. Воспитательная работа среди боксеров
Глава 14. Организация и руководство самостоятельной работой студентов
Организация самостоятельной работы студентов
Глава 15. Оборудование спортивного зала
Рис. 63. Общий вид боксерского зала.
Пневматическая груша.
Насыпные и набивные груши.
Груша на пружине.
Мяч на резинах.
Настенная боксерская подушка.
Подвесной теннисный мяч.
Подсобные снаряды и оборудование
Скамейка гимнастическая.
Гимнастические кольца.
Канат для лазания.
Боксерский батут.
Оборудование и инвентарь спортивного зала для специализированных упражнений на 10—12 человек

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям

Медицина