Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер с англ. Л. Славина

Скачать 3.99 Mb.

Название	Бернс Д. Хорошее самочувствие: Новая терапия настроений / Пер с англ. Л. Славина
Количество страниц	19
Дата	30.03.2013
Размер	3.99 Mb.
Тип	Документы

Содержание

Аарон Т. Бек, доктор медицинских наук
Несколько слов благодарности
Часть первая. Эмоционально-когнитивная терапия Глава первая. Шаг вперед в лечении эмоционального расстройства
Быстрое симптоматическое улучшение
Понимание причин
Профилактика и личное развитие
Первый принцип когнитивной терапии
Второй принцип
Третий принцип
Глава вторая. Диагностика настроения — первая ступень когнитивной терапии
Таблица 2.1. BDI-тест
Интерпретация BDI-теста
Сумма баллов
Глава третья. Пути возникновения плохого или хорошего настроения. Чувства и мысли
2. Общий вывод из единичных фактов
3. Психологическая фильтрация событий
4. Дисквалификация положительного
5. Скачущие умозаключения
6. Преувеличение и преуменьшение
7. Выводы, основанные на эмоциях
8. «Можно было бы»
10. Принятие ответственности за независящие от тебя события
Таблица 3.1. Виды нарушений в когнитивном процессе
2.Общий вывод из единичных фактов
4. Дисквалификация положительного
5.Скачущие умозаключения
6.Преувеличение и преуменьшение
8.«Можно было бы»
10. Принятие ответственности за независящие от тебя события
Ключ к ответам
Чувства — это не факт
Часть вторая. Практическое применение Глава четвертая. Первый шаг к самоуважению
Повышение самооценки
Особый метод поднятия чувства собственного достоинства
Таблица 4.2. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей
Рациональный ответ
Глава пятая. Лень и борьба с ней
Не можете
Ежедневный распорядок деятельности
Ежедневная запись дисфункциональных мыслей
Таблица 5.4. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей
Автоматические мысли
Метод позитивных прогнозов
Таблица 5.5. Метод позитивных прогнозов
«Но» — не опровержение
Таблица 5.6. «Но» — не опровержение
Искусство самоодобрения
Задания, мешающие когнитивному процессу (ЗМКП), и задания, помогающие когнитивному процессу (ЗПКП)
Общий вывод из единичного факта; максимализм.
Дисквалификация положительного.
Ошибка в предсказании судьбы. Я
Ошибка в предсказании судьбы; ярлыки.
Страховой агент.
Стеснительный одинокий мужчина.
Ошибка в предсказании судьбы; общий вывод из единичных фактов.
Дисквалификация положительного; максимализм.
Курочка по зернышку клюет
«Хочу, но не должен»
Первый закон Ньютона
Отчетливое представление успеха
Учитывайте только то, что поддается учету
Анализ «не могу»
Система «не могу проиграть»
Таблица 5.10. Система «не могу проиграть»
Предполагаемые отрицательные последствия
Что раньше?
Таблица 5.11. Краткий обзор методов активизации
Цель метода
Глава шестая. Словесное дзюдо
Автоматические мысли (самокритика)
Шаг первый — сочувствие
Первое правило.
Второе правило
Третье правило
Метод самоконтроля
Глава седьмая. Как влияют приступы злобы на коэффициент раздражимости
Шкала злобы по Навако
Кто злит вас?
Выработать желание
Таблица 7.2. Соотношение затрат и прибыли
Остудите свой пыл
ОН должен довести МЕНЯ
Метод воображения
Изменение правил
Таблица 7.5. Не «должен», а «хочу» или «хотелось бы»
Учитесь ожидать разумно
Грамотные интриги
Снижение обязательств
Стратегия переговоров
Правильное сочувствие
Генеральная репетиция
Десять правил, которые необходимо знать о своей злобе
Глава восьмая. Как бороться с комплексом вины
Цикл вины
Без вины виноватые
1. Ежедневная запись дисфункциональных мыслей
Мысли, породившие чувство вины
2. Метод снижения обязательств
Таблица 8.3. Преимущества и недостатки моральной установки: «я должен постоянно доставлять радость жене».
3. Учитесь держать свое оружие
Брат (играет Маргарет): Тебе вечером понадобится автомобиль? Маргарет
Брат: На твоем месте я сделал бы так. Маргарет
Брат: Но ты не собираешься пользоваться ею, а нас ведь воспитали так, чтобы мы помогали друг другу. (212:) Маргарет
Брат: Хорошо, если ты так ко мне относишься, то можешь не обращаться ни с какими просьбами. Маргарет
Брат: Мне надоели твои разглагольствования. Замолчи. (Начинает гордо отступать). Маргарет
4. Метод «Не плачь!»
Она: Я не представляю, как заработать деньги на обучение твоих братьев. Я: Да, деньги — это наша проблема. Она
5. Метод Морея
6. Разработка перспектив
Автоматические мысли
Часть третья. «Реальные» депрессии Глава девятая. Печаль — не депрессия
Всегда Ваша Ненси».
Хол: Мне кажется, вы зашли в тупик, давайте проследим первые сорок лет вашей жизни, чем вы тогда занимались? Я
Я: Вы сделали столько хороших вещей, как вы смогли убедить себя в собственной никчемности? Хол
Хол: В конце концов я сделал больше многих. Я
Хол: Я немного подумаю. Я
Я: Какова была цель марафона? Воспитание детей? (234:) Хол
Я: Но вы записали, что не приспособлены к жизни, что вы — неудачник. Почему, вы же достигли своей цели: хорошо воспитали детей?
Хол: Я в течение трех лет не мог нормально зарабатывать деньги. Я
Хол: Если бы я знал причины депрессии, я мог бы лучше во всем разобраться. Я
Я: На чем основано ваше утверждение? Хол
Хол: Я ничего не могу сказать на это. Я
Хол: В таком случае моя депрессия идет по плану. Я
Хол: Я не могу так сказать, потому что сознательно я не заражал бы себя пневмонией. Я
Потеря любимого
Печаль без переживаний
Самозащита и личный рост Глава десятая. Первопричины
Таблица № 2
Автоматические мысли
2. Значит я действительно плохой врач, потому что он — эксперт. 1 «Допустим, я — плохой у
3. Это означает, что я полный неудачник, что я не сделал ничего хорошего. 1
Психиатр допустил ошибку.
Шкала дисфункциональности
Шкала дисфункциональности
Пример подсчета.
Пример подсчета
Разъяснение ШДФ-теста
Глава одиннадцатая. Одобрение
Суть проблемы
Путь к независимости и самоуважению
Таблица 11.1. метод побед и поражений
Более реальные мягкие симптомы
Страху перед критикой — твердое «нет»
Реакция на критику
Вам не кажется, что я испортил вашу репутацию хорошего учителя?
Никто не виноват в собственном одиночестве
Почему? — Вы несносны.
Вы к чему не прикоснетесь, все портите.
О нет, вы издеваетесь; с меня достаточно ваших промахов. Никаких новых попыток, до свидания! (279:)
После неодобрения или отвержения
Глава двенадцатая. Жажда любви
О любви не просят
Одиночество и независимость
12.1. Анализ концепции: о любви можно просить
В результате Жанет поняла, что может наслаждаться жизнью и в одиночестве; она сделала множество дел самостоятельно и с огромным
Ожидание радости
12.2. Ожидание радости
Анализ негативных мыслей
В дополнение к приведенным ранее методам я советую еще проанализировать негативные мысли, возникающие в одиночестве. (291:)
Глава тринадцатая. Работа и личные достоинства
Этот диалог быстро охладит пыл многих сторонников верования: достоинство равно достижениям, потому что они увидят, сколь близка
Четыре пути к самоуважению
Достижения могут оказаться утопией
Рациональные ответы
Рациональные ответы
Глава четырнадцатая. Попробуйте быть средним. Утоление жажды совершенства
Список преимуществ и недостатков жажды совершенства у Дженифер
7 Стремление к преимуществу ограждает меня от попыток попробовать делать что-то новое, что-нибудь открыть из-за боязни допустить
90%, он ощутил поддержку, а у меня поднялось настроение.
Метод ответного принуждения
Автоматические мысли
Метод вертикальной стрелки, использованный Фредом для выявления мягких симптомов.
9. Я был бы одиноким и отверженным.
10. Дисквалификация положительного. Иногда я был очень счастлив в одиночестве. Мое плохое состояние вызвано страхом перед опрове
Какую пользу может принести неудача? Низкая оценка, например, может натолкнуть отличника на полезную мысль о несовершенстве чело
Как можно достигнуть успеха на студенческом поприще? Поставьте перед собой цели
1) Соответствовать.
Звучит обнадеживающе.
Ошибаться — это прекрасно!
Замена максимализма более реальными взглядами
8. Почему я не нравлюсь ему? Он не хочет на мне жениться, зато приглашает на свидания, значит я ему не совсем противна.
Да, я думал, что ваш опыт помогает справляться со всякими выпадами пациентов.
Вы думаете обо мне хуже, потому что я не попадаю
Безнадежность и суицид Глава пятнадцатая. Выбираю жизнь
Оценка суицидальных наклонностей
Степень безнадежности — основной фактор, по которому
Нелогичные посылки к самоубийству
Я была бы мертва, а это лучший выход. Я: Тебе кажется, что быть мертвой это прекрасно? Холли: Я
Но, как вы можете утверждать, что ничего не достигли?
Ежедневные стрессы Глава шестнадцатая. Как я претворяю в жизнь свои верования
Укрощение враждебности
Таблица 16.1. Подавление враждебности
2. Почему он не верит мне, в правильность диагноза, в назначенное лечение^
4. Но разве он считает справедливыми свои ночные звонки?
Смирение с неблагодарностью: женщина, которая не могла сказать спасибо
Примирение с неблагодарностью
Борьба с неуверенностью и беспомощностью: женщина, решившая покончить с собой
Она, возможно, совершила попытку самоубийства и успешно.
Я не избавлюсь от чувства вины, пока не узнаю, что произошло. Я обязан себя так чувствовать.
Часть седьмая. Физиология и настроение Глава семнадцатая. Советы при лечении антидепрессантами
Влияние антидепрессантов на мозг
Трициклические антидепрессанты
Imipramine (Tofranil, Imanate, Ргеsamine, Sk-Pramine, Janimine)
Desipraminc (Pertofrane, Norpramin)
5. Protriptyline (Vivactil)
6. Doxepin (Sinequan, Adapin)
Что должны знать врачи и больные о наиболее распространенных ан
Дозировка мао-веществ
Продукты питания и медикаменты, не сочетающиеся с мао-веществами
Все ли могут принимать антидепрессанты?
Лекарственная терапия с точки зрения когнитивной
Миф четвертый
Миф пятый
Миф шестой
Миф седьмой
Миф восьмой
Об авторе
Аарон Т. Бек
Практическое применение
Безнадежность и суицид
Физиология и настроение
Бернс дэвид д. хорошее самочувствие

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям

Документы