Женщины: это должна знать каждая женщина
|
|
Скачать 1.54 Mb.
|
| ^ С возрастом фигура женщины начинает ухудшаться. Процессы одряхления можно отодвинуть на многие годы, если придерживаться следующих простых правил 1. Контролируйте свою осанку перед зеркалом и выполняйте упражнения для ее поддержания. 2. Больше ходите пешком. 3. Не ешьте сразу помногу и не наедайтесь на ночь. После 18 часов лучше есть фрукты, простоквашу или пить травяной настой, свежевыжатый овощной сок. Откажитесь от вредной привычки есть во время просмотра телепередач и от перекусываний между едой. 4. Больше употребляйте свежих и отварных овощей. 5. Сведите к минимуму потребление сахара, чаще ешьте фрукты. 6. В домах, где есть лифт, поднимайтесь на третий или четвертый этаж пешком. 7. Два-три раза в неделю специально занимайтесь физическими упражнениями по 1-1,5 часа. 8. Систематически (не реже одного раза в месяц) взвешивайтесь и ведите дневник самоконтроля. Это позволит вам корректировать свою оздоровительную программу. Если надо, то поголодайте, повысьте физическую нагрузку или отдохните. 9. Не нервничайте по пустякам. Главное - душевное спокойствие. 10. Запаситесь терпением и волей. Эти несложные правила помогут вам всегда оставаться стройной и смело появляться в купальном костюме на пляже, где вы будете чувствовать себя молодой, красивой и счастливой. ^ Для поддержания красоты груди очень полезны ежедневный контрастный душ, а также протирания мелкими кусочками льда. Холод (вода и лед) способствует поддержанию тонуса и упругости кожи и мышц груди. Контрастная процедура хорошо помогает при вялости груди, вызванной резким похудением, беременностью и кормлением ребенка, а также изменениями, характерными для переходного (пожилого) возраста. Вечером перед сном хорошо смочить кожу груди слегка подсоленной водой, а лучше протирать упаренной до 1/4 уриной. Очень полезно для женской груди плавание. Плавать желательно в течение всего года. По возможности не пропускайте отдых у моря. Морские купания способствуют восстановлению упругости груди и делают ее ткани более эластичными. Нормальная сексуальная жизнь способствует поддержанию тонуса женской груди. Этому же способствуют и мужские ласки этой части тела. Чтобы женская грудь была красивой, за ней необходим постоянный уход с самого начала ее формирования. Упругость внутренних тканей груди и эластичность кожи можно сохранить, если регулярно делать специальные упражнения. Вот два основных из них. 1. Встаньте на расстоянии 50 см от стены, вытяните руки вперед и начинайте давить кулаками на стену или дверь. Это упражнение укрепляет мускулатуру грудной клетки, особенно те мышцы, которые находятся под грудными железами. Тренированные грудные мышцы хорошо поддерживают женский бюст, не давая ему отвисать. Повышенный кровоток, возникающий во время выполнения этого упражнения, питает и мягкие ткани груди, поддерживая в них необходимый жизненный тонус. 2. Лягте на живот, тело выпрямите, кисти рук на плечах. Теперь, как гусеница, постепейно верхнюю часть туловища поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 2-5 секунд и плавно опустите. Отдохните 10-15 секунд. Повторить 10-15 раз. Эти упражнения надо делать 2-3 раза в неделю. Помните, что правильная осанка в значительной степени способствует предохранению груди от преждевременного увядания и опускания. И наоборот, сутулость приводит к ее преждевременному увяданию. ^ Целлюлит - это подкожные жировые "карманы", которые придают коже на бедрах и ягодицах неровный, бугристый вид. По мере того как кожа теряет эластичность из-за старения и других факторов (переедание, малая двигательная активность, дурные пристрастия к алкоголю, пиву, соленой пище, курение, солнечное облучение и т. п.). эта эстетически неприятная "бугристость" становится все более заметной. В результате кожа на бедрах и ягодицах становится дряблой, бугристой и ноздреватой. Что можно самостоятельно сделать для нормализации кожи? 1. Первым делом измените питание. Лучше откажитесь от жирной пищи, хлеба и изделий из белой муки, соли, сахара и конфет. Потребляйте больше натуральной пищи в виде овощей, фруктов, цельных зерновых, орехов, свежих соков, сушеной морской капусты. 2. Дважды в день по 15-20 минут делайте массаж целлюлитных мест шерстяной варежкой (мягкими движениями снизу вверх), смоченной в упаренной до 1/4 урине. 3. Выполняйте физические упражнения, дающие нагрузку на все части ног, а также способствующие растяжению их тканей. Для этой цели особенно хорошо подходят такие асаны, как "голова-колени" - наклон сидя вперед; сед на пятках и его более сложный вариант - сед между пяток и все другие позы, в которых растягиваются мышцы бедер и ягодицы. ^ Мне часто задают вопросы о том, можно ли омолодить кожу шеи, которая выдает возраст женщины? Кожа шеи стареет раньше, чем кожа лица, и выдает возраст женщины. Одна из причин быстрого увядания - отсутствие должного внимания за своим здоровьем. Регулярное профилактическое применение очистительных процедур - толстого кишечника, печени, следование правильному питанию; посещение парной и применение уринотерапии сохраняет как организм, так и его кожу в великолепном состоянии. Помимо общего оздоровления можно применять компрессы из упаренной урины на область шеи. Это хорошо подпитывает кожу микроэлементами и насыщает ее водой. В итоге морщины разглаживаются и кожа шеи становится эластичной. ^ Сесть прямо, шея - в вертикальном положении, голова не должна запрокидываться назад. Плавно поворачивайте голову влево и вправо с постепенным увеличением угла поворота. Немного отдохните, а затем опускайте голову вниз и поднимайте вверх, сначала плавно, с небольшой амплитудой, постепенно доводя до максимально возможной для вас. Следующее движение - вытягивание подбородка вперед - выполняется с учетом предыдущих рекомендаций. Такие упражнения очень хорошо влияют на кожу шеи, но выполнять их надо регулярно. Еще один совет: не читайте лежа и не спите на высокой подушке. Это не только вредно, но и старит кожу шеи. ^ Двойной подбородок портит лицо еще молодой женщины. С этим неприятным явлением можно успешно бороться. Вот специальные упражнения, которые надо выполнять ежедневно. Каждое упражнение надо начинать с 5-6 раз, а затем увеличивать до 12-15. Перед началом занятий руки, лицо и шею вымойте теплой водой без мыла. Насухо вытрите полотенцем и легонько вотрите упаренную до 1/4 урину. Теперь можно приступать к выполнению упражнений. 1. Обопритесь локтями о стол, соедините большие пальцы вместе так, чтобы ладони представляли собой чашу. Подбородок положите на большие пальцы рук и легонько надавите подбородком на них. Одновременно с надавливанием большими пальцами отодвиньте подбородок назад. 2. Свободно и расслабленно опустите голову вперед - подбородок должен коснуться груди. Круговым движением влево поднимите ее и максимально вверх поднимите подбородок. Повторите это движение в другую сторону. Наклон головой делайте свободно и расслабленно, чтобы голова опускалась под собственной тяжестью. При поднимании подбородка вверх ощущайте сильное натяжение его тканей. При подъеме головы - вдох, при опускании - выдох. 3. Положите руки на шею, вдохните и поверните голову вправо, потом влево и выдохните. В крайнем левом и правом положениях вы должны ощущать натяжение тканей подбородка. Упражнение лучше всего выполнять сидя. После упражнений ополосните лицо сначала теплой, а затем прохладной водой. Упаренная урина великолепно действует на кожу, упражнения стимулируют ткани подбородка, и он принимает естественную форму. ^ Каждая женщина мечтает иметь красивое и молодое лицо. Для этого необходимо не много, но регулярно трудиться. Эти упражнения позволят отодвинуть старение кожи, предотвратят появление морщин. 1. Сядьте прямо, смотрите перед собой. Постарайтесь широко открыть глаза, следя за тем, чтобы лицо при этом не морщилось. Оставайтесь в таком положении, мысленно считая до 8. Закройте глаза и расслабьтесь. Первое время делайте это упражнение только один раз. 2. Упражнение продолжает предыдущее, состоит из 12 движений: сначала смотрите прямо перед собой, потом, не меняя положения головы, глаза переводите вправо, потом влево, потом вверх, затем вниз, далее взгляд идет сначала направо вверх, потом налево вверх, потом направо вниз и наконец налево вниз. Это своего рода "круговые" движения глазами. Первое время это упражнение делают один раз, потом доводят до шести. 3. Крепко зажмурив глаза, считайте до 5. Делать один раз. 4. Сядьте перед зеркалом и, опустив подбородок, смотрите на свое отражение. Постепенно закрывайте глаза, пока не останется маленькая щелочка. Сконцентрируйте внимание на полукружье под глазами и постарайтесь как бы приподнять нижнее веко. Полностью закройте глаза и расслабьтесь. Повторите упражнение еще раз. 5. Кончиками пальцев прижимайте полукружье под глазами. Зажмурьте глаза, преодолевая сопротивление пальцев, мысленно считайте до 4 (пальцы все время должны оставаться неподвижными). Постепенно ослабляйте давление пальцев. Повторите еще 2 раза. 6. Прижмите пальцами мышцы под бровями. Преодолевая сопротивление пальцев, старайтесь плотно закрыть глаза, сконцентрировав на этом движении все свое внимание. Считайте до 6. Расслабьтесь и снимите давление пальцев. Повторите еще 2 раза. 7. Упражнение состоит из двух частей. Поставьте локти на стол, нижнюю часть ладоней прижмите к лицу, под глазами, и постепенно надавливайте на лицо, стараясь не сдвигать кожу. Считайте до 10, затем ослабьте давление, снимите ладони. Нижнюю часть ладоней приложите к височным костям, постепенно надавливая на них, - все остальное, как описано выше. Обе части упражнения делайте по 3 раза. ^ Вода - хорошее гигиеническое средство ухода за кожей лица, но собственная урина - лучше. И в этом нет ничего необычного, ведь ребенок, находясь внутри утробы матери, плавает в водоеме, образованном в основном за счет своей мочи. Это наиболее благоприятные условия для формирования и роста организма и, конечно, для кожи. Очень полезно умываться своей утренней теплой уриной. Она лучше, чем вода, смывает грязь, жир, остатки пота и ороговевший слой кожи, а в дополнение - насыщает кожу минеральными веществами. Вспомните: самая лучшая косметика приготовляется в Израиле на основе минералов Мертвого моря. После умывания уриной дайте ей впитаться в кожу, затем сполосните лицо прохладной водой. Вообще знайте: нельзя умываться ни слишком холодной, ни слишком горячей водой. Кожа лица этого не любит. Умываться с мылом следует один раз в неделю. Мыло сушит кожу, а урина делает ее эластичной и защищает, ведь урина имеет ту же кислотность, что и кожа. Особенно рекомендуются уриновые умывания при сухой коже. А вот тем, у кого жирная кожа, желательно умываться утром и вечером с любым туалетным мылом. Оно подсушивает ее и делает нормальной. Утром лучше умываться прохладной водой. Она дает свежесть. Вечером умывайтесь контрастной водой - попеременно теплой и прохладной. Подобное умывание стимулирует и кровяные сосуды, что благотворно влияет на кожу лица. Если у вас имеются черные угри на коже лица, то промывайте кожу мягкой губкой или ватным тампоном, обильно пропитав их мыльной пеной. Полезно после этого протереть лицо упаренной уриной. При нормальной коже умывайтесь два раза в день - утром и вечером, но намыливать лицо лучше только вечером, чтобы за ночь кожа лица восстановила свои защитные свойства. ^ Плохая, нездоровая кожа (угри, сыпь, бледный цвет, а еще хуже - серый, морщины) - следствие нашего питания и образа жизни. Чтобы сохранить кожу здоровой, придерживайтесь следующих рекомендаций. Регулярно очищайте свой организм, особенно толстый кишечник. Ешьте хлеб из проросшего зерна, свежие фрукты, овощи, яйца и нерафинированное растительное масло. Принимайте достаточное количество бета-каротина (витамин А) и витамина С. Откажитесь от жирной пищи (включая жареную), рафинированных продуктов, кофеина, алкогольных напитков и шоколада. Не курите. Некоторые исследователи считают, что у курящих морщины появляются раньше. ^ Во время сна кожа восстанавливается. Для этого необходим сон продолжительностью 7-8 часов. Прием жидкости лицам с конституцией "Ветра" и "Желчи" - 6-8 стаканов в день, а "Слизи" - 2-3 позволяет выводить из организма продукты обмена веществ и другие шлаки. Питание, богатое биологически активными веществами, делает кожу здоровой. Регулярная физическая активность стимулирует теплообразование, кровообращение, потоотделение, что ускоряет обновление кожи. Переживания отрицательно влияют на кожу, что в некоторых случаях ведет к изменению формы лица, поэтому сохраняйте спокойствие. Избавьтесь от дурных привычек - курения и употребления алкоголя. Курение сужает сосуды кожи, вследствие чего кожа не получает достаточно питательных веществ и рано старится. Алкоголь обладает мочегонным действием и обезвоживает организм, что сушит кожу. Некоторые медикаменты вызывают аллергию. Не рекомендуется использовать душистое мыло - оно сушит кожу. К осени кожа высыхает, а весной медленно восстанавливается. На состояние кожи неблагоприятно влияют факторы окружающей среды. Солнечный ультрафиолет губительно воздействует на ее клетки. Низкая влажность обезвоживает организм, а повышенная заставляет сальные и потовые железы работать интенсивнее, что делает кожу жирной. Колебания температуры сушат и обезвоживают кожу, ветер усугубляет этот процесс. Мелкая пыль закупоривает поры кожи и препятствует ее нормальному дыханию. Холодной зимой состояние кожи резко ухудшается. Для поддержания ее в здоровом состоянии требуется особенно тщательный уход. ^ Мороз и ветер гораздо сильней высушивают кожу лица, чем самое жаркое солнце. Поэтому утром, за час до выхода на улицу, умывайтесь свежей уриной. Когда сильно похолодает, надо протирать лицо ваткой, смоченной в косметическом молочке. Далее тщательно осушить лицо полотенцем и обильно смазать его жирным питательным кремом. Особенно густой слой положите под глаза. При температуре ниже нуля нельзя употреблять увлажняющий крем - можно обморозиться. Перед самым выходом на улицу можно слегка припудрить лицо, что предохранит его от действия мороза. В холодные зимы у некоторых женщин на морозе сильно краснеет нос. Ежевечерние теплые примочки из упаренной урины в течение 15-20 минут, а затем массирование носа от кончика к основанию питательным кремом помогут вам снять такую реакцию. Нередко на морозе краснеют руки. Краснота рук на морозе чаще всего является результатом нарушения терморегуляции организма. Чтобы не терять тепло, организм тормозит кровообращение в конечностях. В таких случаях необходимо тщательно следить за руками и защищать их от холода. Обязательно носите теплые вязаные перчатки, а лучше варежки. Мыть руки надо в теплой воде с мылом, имеющим нейтральную рН, после чего хорошо вытирать и смазывать кремом либо оливковым маслом. Крем в кожу втирают движениями, напоминающими натягивание перчаток. Сначала от кончиков пальцев к их основанию, а затем по тыльной стороне ладони к запястью. Время от времени нужно делать массаж кистей рук, ванночки из упаренной урины. Для нормализации кровообращения хорошо опускать руки попеременно то в холодную, то в теплую воду. Полезно подержать руки в воде, слитой с отварной картошки. Это подпитает кожу минералами. ^ Губы более чувствительны и нежны, чем кожа лица. Они требуют такого же ухода, что и кожа лица. Перед сном надо дать губам отдых. Для этого вечером их тщательно очищают от помады. Лучше всего это делать ваткой, смоченной в жидком или жирном креме. Протирайте губы легкими движениями. Меняйте ватные тампоны до тех пор, пока на них не будут видны следы помады. Если губы обветрены, что указывает на перевозбуждение "Ветра" в организме, то через день смазывайте их натуральным медом. Мед способствует нормализации кожи на губах. Через 20 минут мед можно съесть, осторожно слизывая его языком. Хорошо разглаживает кожу губ и придает ей упругость творог с небольшим количеством сливок. На один раз чайной ложечки этой смеси достаточно. Ее размазывают по всей поверхности губ и на 10 минут оставляют. Мышцы вокруг рта "постукивайте" вечером тампоном из ваты, смоченным в свежей урине, после чего умойтесь теплой водой без мыла. На то место, где образуются морщинки возле уголков рта, можно наложить увлажняющую маску. Ее делают из кружков мороженого, но отогретого огурца. ^ Красивые и здоровые волосы всегда были важной составляющей женской привлекательности. Чтобы они всегда оставались такими, за ними надо регулярно и правильно ухаживать. Запомните: волосы любят мягкую воду, поэтому чаще мойте их дождевой или талой водой. Подойдет для этого и протиевая вода. Чтобы волосы не были ломкими, не сушите их под струей нагретого воздуха. Лучше всего промокните махровым полотенцем и обвяжите им голову. Защищайте волосы от прямых солнечных лучей - они их обесцвечивают и делают сухими, ломкими. Вы должны знать, что после химической завивки или перманента волосы теряют часть своей жизненной силы, поэтому их необходимо оздоровить. Приведенные ниже рекомендации помогут вам укрепить волосы, сделать их здоровее и красивей. 1. Желток и 1 ст. ложку касторового масла перемешать, нанести на волосы, оставить на 3 часа, обернув голову для согревания полотенцем. После этого вымыть волосы нейтральным шампунем. 2. Смешать 2 части касторового масла и 1 часть шампуня, нанести на волосы, расчесывать в течение 2-3 минут, чтобы масса распределилась равномерно по волосам. Затем закрыть голову полиэтиленовой пленкой и сверху обмотать полотенцем для согревания. Примерно через 1,5 часа вымыть голову и сразу же ополоснуть волосы водой, в которую добавлен уксус (2-3 ст. ложки на литр воды), для придания им блеска. 3. Чтобы волосы были здоровыми и красивыми, надо раз в 8-10 дней их мыть с яйцом. Разбейте в стакан 1 яйцо и 1 желток, налейте теплой воды, непрерывно помешивая яйца, чтобы не свернулись. Предварительно волосы намочите горячей водой. Немного содержимого стакана нанесите на голову и сильно вотрите пальцами в кожу головы. Затем еще немного нанесите на голову и вновь вотрите пальцами. После того как вы используете содержимое всего стакана, ополосните волосы под теплым душем и расчешите их гребнем. 4. Если волосы ломаются и намечается облысение, поступите следующим образом. Натрите на терке луковицу. Полученную кашицу нанесите на голову и завяжите полиэтиленовой пленкой, а поверх нее платком. В таком виде ложитесь спать. Утром тщательно вымойте волосы. Запах лука будет держаться два дня, поэтому предусмотрительно отмените на это время все встречи. 5. Для восстановления волос хорошо мыть голову простоквашей, свежим пивом, отваром луковой шелухи или настоем крапивы. ^ Здоровые ногти выглядят твердыми, гладкими и розовыми. Они указывают на общее здоровье организма. Что же делать, если ногти часто ломаются, расслаиваются, стали шероховатыми, утратили естественный цвет? Первым делом надо очистить и укрепить свой организм. Знайте, что мероприятия, направленные только на одни ногти, - малоэффективны. Хрупкие, ломкие ногти свидетельствуют о перевозбуждении жизненного принципа "Ветра". Отсюда, применяя то, что усмиряет "Ветер", мы будем делать ногти более эластичными и упругими. Лучше всего для этой цели подойдут ванночки из теплого растительного масла. Делайте их 1-2 раза в неделю. Чтобы улучшить ногтевую пластинку и кожу вокруг нее, надо регулярно втирать в кончики пальцев лимонный сок, сок клюквы, черной или красной смородины. Раз в два дня полезно делать теплые ванночки из мочегона (упаренной до 1/4 урины). Прекрасное действие на ногти оказывают "наперстки" из пчелиного воска. Он содержит сильно выраженный принцип "Слизи" и, нанесенный на ногти, придает им форму, эластичность, однородность ногтевого материала. Перед сном делайте восковую процедуру. Воск надо предварительно подогреть в водяной бане, затем погрузить в него ногти целиком. На пальцах появятся "наперстки" из воска, с которыми вы засыпаете. Утром надо их счистить. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Полноценная жизнь, красивое тело, женское счастье - все это невозможно, если нет здоровья. В этой книге описаны средства оздоровления женского организма. Они помогут вам никогда не болеть. Самооздоровление - самое лучшее средство. Правильное мышление, психическое равновесие, нормальный распорядок дня, достаточная двигательная активность, питание цельными продуктами в правильной последовательности и сочетании, отсутствие вредных привычек, умеренные закаливающие процедуры, периодическое очищение организма - вот главные составляющие здорового образа жизни женщины. Это основа ее прекрасного самочувствия и неувядающей красоты. Мне очень приятно, если я сделал что-то хорошее и полезное для вас. Хотя немного, но сделал. Желаю своим читательницам Счастья, Здоровья, Благополучия и Любви. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям