Владимира Соколинского «Здоровье 5 звезд»
|
|
Скачать 1.39 Mb.
|
|
Хватайтесь за штангу только если она падает на вас Самые главные препараты, улучшающие эффективность тренировок |
|
^
Дозирование нагрузок – главная задача инструктора или тренера, который вам строго обязателен. Люди, перебегающие с бессмысленными глазами от тренажера к тренажеру или пробующие на спор сколько выжмут со штангой вызывают ужас. Риск конечно благородное дело, но мы ведь о здоровье говорили. И сейчас самое время объяснить почему без помощи специалиста по оздоровлению занятия в фитнес-клубе часто не дают желаемого результата. Представьте себе автомобиль 10-летней давности, последний раз выезжавший за пределы своего города в молодости. И вот по какой то прихоти своего владельца он совершает подвиг и едет в Киргизию своим ходом. Надеюсь, что это вызвало в вас такие же эмоции беспокойства как у меня. Но дороги, видимо, на всем постсоветском пространстве не немецкого качества, так что должно быть страшно. Организм человека не занимающегося регулярно спортом так же реагирует на штангу как автомобильный секонд-хэнд на дороги СНГ. Ни с того ни с сего хозяин требует перестроить кровообращение в мышцах, углеводный обмен, работу сердечно-сосудистой и гормональной системы. Сначала тело зло сопротивляется новым задачам – болит и ноет. Затем, если на гашетку вы давите без меры (тренируетесь каждый день или проводите в зале по несколько часов) включаются переутомление, депрессия, обостряются хронические болезни. У многих такой сценарий приводит к отказу от тренировок или уменьшению их интенсивности до медленного плавания в джакузи. А всего то нужно было обеспечить организму поддержку в виде натуральных препаратов, известных во всем цивилизованном мире. Выше нагрузки – есть и дополнительная потребность в биоактивных веществах участвующих в обмене веществ. Просто дайте организму правильное топливо в виде витаминов, микроэлементов и других необходимых веществ и он отлично повезет вас к вершинам спортивных достижений: красивой фигуре, хорошему тонусу, повышению сил и выносливости. А может и шут с ними, с тренировками? Как то раньше жили… Нет не получится. Поскольку так уж заложено природой, что расплачиваемся болезнями мы по большей части за малоподвижный образ жизни и обилие стрессов. И победить этот самый стресс можно только создав разумные физические нагрузки. Одно вытесняется другим. К тому же именно мышечная система – основа вашего здоровья. Ведь изначально наше тело создавалось не для хождения по магазинам, релаксации в компании друзей после тяжелого дня в офисе. Условием выживания человека была способность бегать за мамонтом. Соответственно пищеварение нужно чтобы давать пищу мышцам, сердце и сосуды поставят к ним кровь, почки выводят продукты обмена веществ, нервная система управляет движениями, гормоны регулируют рост мышц и т.д. Соотвественно не напрягая мышцы регулярно трудно ожидать общего хорошего здоровья. В условиях мышечной лени остальные органы также слабеют за ненадобностью. Но и неадекватные нагрузки также не полезны. Так что за штангу в начале пути хватайтесь, только если она падает на вас в данный момент. ^ Для человека любого уровня тренированности имеет значение как работает его печень, почки, достаточно ли в организме витаминов и микроэлементов. Особенно советую на начальном этапе, а также потом каждые пол-года проводить профилактическую чистку кишечника и печени, а также каждые три месяца принимать качественные витамины и микроэлементы. Для продвинутых – витамины нужны каждые два месяца. Чем лучше будут усваиваться из пищи полезные вещества, тем качественнее станут обновляться клетки (а это омоложение ни много ни мало) – следовательно кишечник. Чем лучше обмен вещетв, очищение крови, чем активнее запасается гликоген в мышцах, тем они более тренированы, красивы, сильны, меньше усталость – вот почему важна печень. Почки отвечают за минеральный обмен и содержание воды в организме. Без микроэлементов и витаминов не идет нормально обмен веществ. К тому же витамины это антиоксиданты, а их защитное действие просто обязательно. Во время физической работы в клетках образуется много токсических веществ и они как раз обезвреживаются витаминами. Процесс напоминает сжигание топлива в вашей машине. Даже если она идеально работает, все же под выхлопной трубой спать не рекомендуется. При сгорании жиров и углеводов в нашем организме также образуется не «божья роса» и ее стоит своевременно и качественно выводить. Причем забота о своем организме изнутри совершенно не отменяет тренировок. В этот месяц начинающие фитнес-карьеру как раз знакомятся с тренажерами, отрабатывают с тренером технику, постепенно повышают выносливость. Для очищения кишечника я обычно рекомендую два самых удобных натуральных препарата – комплекс коло-вада плюс или нутриклинз. Процитирую другую главу из этой же книги. Коло-вада плюс принимается 14 дней. До нее лучше еще в течение двух недель пить Коралловый кальций. Некоторые люди, наивно полагают, что вода настоянная на коралловом кальции нужна для пополнения микроэлементов, которые якобы вымываются при очищении. Это не так. Никакой глобальной потери ни витаминов, ни минералов, ни полезных бактерий коло-вада не дает. Просто нужно вспомнить, что все вещества (в том числе - вредные) в крови и других жидкостях находятся у нас в растворенном состоянии. И для того, чтобы обеспечить выход в просвет кишечника из стенки всего лишнего, а также помочь в прохождении тысяч биохимических реакций в организме в процессе очищения нужно обеспечить их сырьем в виде микро и макроэлементов. С помощью коралловой воды мы стремимся придать крови естественный состав. Понятно, почему при этом именно коралловая вода лучше другой. По своему составу кораллы, растущие у берегов Японии, максимально копируют соотношение микроэлементов в крови здорового человека. Я видел в высокочувствительный микроскоп как меняется кровь после приема всего одного стакана коралловой воды. Увеличивается подвижность кровяных телец и они перестают выглядеть как склеенные. Другими словами даже внешне увеличивается текучесть крови и ее способность питать и очищать ткани различных органов. Кроме того пить 1,5 литра жидкости в день вообще крайне необходимо в процессе очищения. Представьте себе стирку белья в воде, которую не меняют. Сомнительная картинка. Не правда ли? В период приема коло-вады производитель продукта рекомендует добавить к ней т.н. «Гидросель». Это минеральный концентрат нанокластеров (в виде диоксида кремния, сульфата магния, карбоната калия), снижающий поверхностное натяжение воды за счет высвобождения отрицательно заряженных ионов водорода. Гидросель делает воду структуированной, более текучей, помогает межклеточной жидкости свободнее циркулировать. Сама программа коло-вада плюс включает в себя пакетики с ферментами, противопаразитарными компонентами, травами для улучшения пищеварения, витаминами, молочнокислыми бактериями. Принимаются они по очень простой схеме. Берете пакетик под номером и выпиваете несколько таблеток и капсул. В середине курса на 3 дня придется ограничить себя в еде и пить только соки и коктейли из самого порошка коло-вады. Затем еще 4 дня опять таблетки и капсулы. Людей, не почувствовавших эффект от приема коло-вады плюс я не видел. Помимо улучшения переваривания пищи и гармонизации аппетита, большинство отмечает снижение веса, улучшение состояния кожи, общего тонуса. Для некоторых женщин очищение коло-вада плюс это первый шаг к долгожданной беременности, поскольку после очищения улучшается менструальная функция и повышается вероятность беременности. Нутриклинз. Если Коло-вада плюс показалась слишком мудреной с ее пакетиками, то используем другой достойный продукт. Его я рекомендую уже более 15 лет. За это время сто раз поменялась цена и дважды упаковка, но качество и прогнозируемый эффект остались прежними. В его состав которого вместе с двумя видами клетчатки (перевариваемой и не перевариваемой) входит микрофлора, ферменты, хлорелла, витамины, минералы и т.д. Если соблюдать дозировку установленную опытным путем и значительно меньшую ,чем написано на банке, то эффект получается значительный и мягкий. Кишечник работает гораздо лучше (но без эксцессов) уже через 10 дней. Происходит ферментативная очистка недоступная слабительным, клизмам и мониторной очистке кишечника. Начинает лучше перевариваться съеденное, постепенно уходит дисбактериоз. Это особенно важно для мужчин, которые планируют нарастить мышечную массу. Нужно будет пить белковые коктейли, а при наличии дисбактериоза от них начнется, как говорил мой преподаватель по терапии «пуччини, паганини». Очистите кишечник и избавьте себя от потенциальных проблем. Состав Нутриклинза для справки: Мука семян белого подорожника 93,6% • хлорелла с разрушенными клеточными стенками 0,7 % • ацидофильные бактерии (выращенные на моркови) 0,01% • стеркулия платанолистная 5,0% • бета-каротин 0,1 % • жостер слабительный 0,15% • алоэ вера 0,1 % • папайи 0,1 % • черный грецкий орех 0,7 % • стручки сенны (александрийский лист) 0,25% • гамма-оризанол 0,05% • органический германий 0,01% • кайенский перец 0,1 % • шиповник 0,2% • чеснок 0,1 % Принимаем Нутриклинз по схеме: первые три дня по 1\4 чайной ложки в день, запивая большим количеством воды, затем еще неделю по 1\3 чайной ложки и еще две недели по 1\2 чайной ложки. Не совмещайте прием пищей и обязательно выпивайте порошок сразу после растворения в стакане воды или сока. Через пару минут он превратится в кисель. В течение дня всего выпиваем не менее литра воды. После приема коло-вады или параллельно с приемом нутриклинза (со второй недели) позаботьтесь и о печени. Использовать будем натуральный комплекс «Лайвер 48». Проверено. Действует. Принимая Лайвер 48, мы не просто снижаем вес, но еще и значительно укрепляем свое здоровье. Печень – универсальный фильтр. Когда печень работает правильно, то кровь эффективно очищает клетки всего организма от внутренних и внешних ядов. Так что можно сказать, что это препарат для снижения веса, хотя параллельно он еще и печень вам поправит. Еще один секрет о котором часто забывают: печень работает в паре с поджелудочной железой. Той самой которая вырабатывает инсулин и глюкагон – гормоны необходимый для усвоения углеводов. И именно нормальная структура желчи (вырабатывается печенью) очень важна для профилактики повреждения поджелудочной железы. Если желчь «агрессивная», то она может забрасываться в протоки поджелудочной железы и создавать на нее повышенную нагрузку. В состав «Лайвера 48» входят несколько трав (подорожник, крапива, бессмертник) и соединения серы. И вот бы смешать их «с огорода» и получить такой же результат… Но, не получается. Фирменный состав имеет свой технологический секрет сохраняемый как «старинный мегрельский рецепт». Хотя некоторые исследователи приписывают ту же технологию старинной восточной медицине еще со времен Авиценны. Так это или нет – оставим историкам. Для нас же важно, что месячный курс приема «Лайвер 48» способен существенно улучшить жировой обмен в печени и в организме в целом. На фоне этого лучше работают и физические нагрузки и любые жиросжигатели. Очень приятно, что наконец то начинает приходить к норме аппетит. Он становится гораздо менее «волчьим». Принимаем Лайвер 48 по 1 капсуле 2-3 раза в день до еды в течение 20 дней. Для лучшего эффекта на этот период значительно уменьшите потребление алкоголя и жирной пищи. Хотя о чем это я? Вы же спортсмен. Затем. После курса очищения (на второй месяц) вводим в свою жизнь витамины и микроэлементы. Так они лучше усвоятся. Лучшими витаминами являются Витабаланс 2000. О них я уже писал не раз. Самое сильное место комплекса витаминов Витабаланс 2000 – богатый опыт практического использования. В нашей семье и соответственно для пациентов Витабаланс 2000 применяется уже около 15 лет. По аллергенности и т.п. я также ставлю ему твердую пятерку. Последний раз рекомендовал его беременной дочке. Второе принципиальное отличие– состав комплекса. Трудно найти другой комплекс сугубо натуральных витаминов с таким составом. Состав Витабаланс 2000 для справки: Витамин А, Инозитол, В-каротин, Холин, Витамин Е, парааминобензойная кислота, Витамин С, Кальций, Фолиевая к-та, Фосфор, Витамин В1, Витамин В2, Железо, Ниацинамид, Магний, Витамин В6, Цинк, Витамин Д, Марганец, Биотин, Калий, Пантотеновая к-та, Хром, Ниацин, Селен. Дополнительно в Витабалансе-2000 содержится: вяз ржавый-10мг, гинкго билоба-0,34мг,горец многоцветковый -10мг, готу кола-10мг, декоративная черешня-10мг, желтый щавель-10мг, имбирь-10мг, красный перец-10мг, лист зимолюбки-0,34мг, лист кр.малины-10мг, лист одуванчика-10мг, лист папайи-10мг, лист перечной мяты-0,34мг, отруби миндального ореха-10мг, отруби риса-10мг, петрушка-10мг, спирулина-25мг, проантоцианидины-66,7мг, сарсапарилла-10мг, укроп-10мг, черника-0,34мг, эхинацея - 10мг, 63 микроэлемента в хелатных формах. Другими словами Витабаланс 2000 обеспечивает максимальным количеством полезных веществ. При этом он абсолютно не аллергенный. Витамины и микроэлементы – хорошие потому, что 100% натуральные. А по стоимости, месяц приема Витабаланса обходится всего примерно в 500 рублей. Принимаем витамины по 1 таблетке в день. Курс 1 месяц, затем перерыв 1 месяц и повтор. Для мужчин активно тренирующихся с тяжелыми весами и «игровиков» (тенесистов, волейболистов, футболистов и т.п.) и боксеров – прием курсами, плюс по 1 капсуле в дни тренировок. Параллельно принимаем микроэлементы в виде кораллового кальция. Вообще борьба с закислением организма это краеугольный камень в теории омоложения. При дефиците микроэлементов сдвигается кислотно-щелочное равновесие и кровь «закисляется». Эта чисто биохмическая «тема» препятствует нормальному клеточному дыханию, нормальному обновлению клеток, оставляет много недопереваренных «обломков» в процессе обменных реакций. Из них многие вещества – токсичны. Решение проблемы закисления довольно простое: нужно переехать жить куда-нибудь в Андалусию или в Уругвай где много пользы в овощах и фруктах. Другой путь – пить микроэлементы в виде порошков или капсул. И здесь самый толковый способ – пить воду, настоянную на коралловом кальции. В коралловом кальции японского происхождения воплощена чисто отечественная мечта вековой давности: вот бы делать что-то такое чтобы потом ничего не делать. Действительно состав микроэлементов (несколько десятков) столь сбалансированный, что достаточно поместить их в свое тело, а дальше организм уже сам пристроит их по назначению. Многие замечают улучшение общего состояния и работоспособности уже через неделю приема кораллового кальция. Быстрее всего нормализуется работа почек и артериальное давление – уходит лишняя вода. Если в процессе тренировок не нормализовать вводно-солевой обмен, то организм часто реагирует повышением давления, головными болями, отеками, могут ускоренно образовываться камни в почках. Кроме того, борьба с целлюлитом не пойдет быстро если на касаться внутренних отеков. Коралловый кальций устраняет подобные риски. Скажем спасибо кораллам, растущим в строго определенной части Японского моря и переработавшим для нас в удобную для усвоения «животную» форму микроэлементы из морской воды. Благодаря им, достаточно положить в 1,5 литровую банку пакетик с коралловым кальцием и через несколько минут можно пить правильную воду с целебными свойствами. Проще только «на печи лежать». К слову, удобно брать с собой коралловую воду и на тренировку. До нагрузки нужно выпить стакан воды и далее при первых симптомах жажды по несколько глотков. Помните, что жажда сильно снижает эффект от тренировки. Сушить себя нужно борцам и боксерам перед соревнованиями, а для фитнеса не только не полезно, но и очень вредно. Коралловую воду принимаем одновременно с витаминами после очищения. Тем не менее если у вас есть проблемы с давлением или с суставами и позвоночником, а также с почками, кожей, ногтями, то ее можно пить и параллельно с нутриклинзом или коло-вадой, а тем более с очисткой печени. В дальнейшем принимаем коралловый кальций не реже чем 2 раза в год или чаще при нерегулярном и не сильно натуральном питании. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям