«Система корректирующих упражнений по профилактике плоскостопия, как предупреждение заболеваний на ранней стадии»
|
|
Скачать 250.89 Kb.
|
|
Платошина Наталья Павловна МДОУ детский сад №51 Воспитатель 32-11-54 «Система корректирующих упражнений по профилактике плоскостопия, как предупреждение заболеваний на ранней стадии» ВведениеВ настоящее время актуальной проблемой дошкольного учреждения является охрана жизни, укрепление здоровья и развитие физических способностей (ловкости, скорости, выносливости) детей. Муниципальное дошкольное образовательное учреждение Детский сад № 51 общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением физического направления развития воспитанников. Работая в нём, я на протяжении нескольких лет большое внимание уделяю физическому воспитанию детей. За период проведённой работы я поняла, что многое в физическом развитии зависит от здоровых ног, состояния стоп. Стопа – это фундамент, опора нашего тела, и любое нарушение развития может отразиться на осанке ребёнка. Нога – «корень здоровья». Плоскостопие является самым распространённым видом заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому я взялась за изучение этой проблемы. Жизнь детей проходит в движении и им просто необходимо, чтобы их ноги были здоровыми. Для этого я использую корректирующие упражнения, способствующие профилактике плоскостопия. Основная цель моей работы – это жизнерадостные, здоровые дети. Достижение цели возможно при непосредственном решении ряда задач:
Понимая важность и нужность всех оздоровительных мероприятий, которые необходимо проводить с детьми для профилактики плоскостопия, в своей работе я использую активные, включающие тренировку мышц стопы и голени, корректирующие упражнения. Наш детский сад имеет определённые условия и материальную базу, позволяющие использовать также нетрадиционный инвентарь, изготавливаемый мною совместно с родителями для оздоровления дошкольников. В качестве примера приведу некоторые из используемых предметов:
^ Как известно, в древние времена человек лазал по деревьям, как обезьяна, и пальцами ног пользовался не хуже, чем пальцами рук, цепляясь ими за ветки. Поэтому на земле он продолжал передвигаться на четырёх конечностях, одинаково используя в движении и руки и ноги. Однако когда человек научился ходить прямо, соответственно, изменились и его стопы. Со временем они становились всё более уплощёнными, пружинистыми и стали переносить вес тела без помощи рук. Человеческая стопа продолжает изменяться до сих пор. Меняется окружающая обстановка; поверхности, по которым человек передвигается, становятся всё более ровными и твёрдыми. В силу этого изменяются и стопы – они становятся всё длиннее и всё шире. А в связи с этим – и всё более плоскими, потому что такой форме стопы легче переносить большой вес на большие расстояния по ровной плоскости. В результате стопа всеми своими точками касается поверхности, что является отклонением от нормы.
Плоскостопие чаще всего встречается у слабых, физически плохо развитых детей. Не редко нагрузка на своды стоп таких детей оказывается чрезмерной. Связки и мышцы стопы перенапрягаются, растягиваются, теряют пружинящие свойства. Своды стоп расплющиваются, опускаются, и возникает плоскостопие. ^ Определить наличие плоскостопия у ребёнка на первых годах его жизни практически не возможно. Данная возможность появляется лишь по достижении ребёнком пятилетнего возраста. Такие поздние сроки объясняются тем, что на ранних этапах жизни форма стопы у детей только начинает формироваться под влиянием тяжести тела. Этот процесс является достаточно длительным и занимает несколько лет. Все проблемы начинаются с довольно банальной усталости при ходьбе, возникающей непривычно быстро и часто. Мы не придаём большого значения этим симптомам, полагая, что их можно просто перетерпеть, и ни каких серьёзных последствий они с собой не несут. Плоскостопие также может служить причиной искривления позвоночника, а также появления постоянных болей в ногах и спине, мешающих нормально жить. Дальнейшее развитие плоскостопия грозит не только косолапием, а даже хромотой. Н  аличие энергетических точек, расположенных на ступнях, позволяет некоторым специалистам утверждать, что причиной многих болезней является именно плоскостопие.О  пределить наличие плоскостопия можно с помощью достаточно простого теста. Нужно взять лист бумаги и встать на него босыми ногами, предварительно смазав их чем-нибудь жирным, например маслом. Вес тела необходимо распределить равномерно. Если проблем со стопами нет, то картина будет следующей.Важно помнить, что при отсутствии плоскостопия большой палец ноги должен образовывать одну прямую линию с пяткой. Если же получен отпечаток, похожий на тот, что представлен, ниже, то необходимо обратиться к врачу. Он поможет поставить правильный диагноз. В начале каждого учебного года в нашем ДОУ детей осматривает врач-ортопед из районной поликлиники. Он же даёт необходимые рекомендации. ^ 2.2.1. Как правильно выбирать обувьКаждый ребенок имеет свою индивидуальную форму стопы и соответственно этому изнашивается обувь. Донашивать чужую, пусть крепкую и красивую, обувь нельзя ни в коем случае. Для того чтобы подобрать обувь, необходимо правильно определить размер стопы ребенка. Следует учитывать, что размер стопы при нагрузке увеличивается, как в длину, так и в ширину. Измерять размер стопы нужно только у стоящего ребенка. Поставить малыша на лист бумаги, достаточно большой, чтобы его края со всех сторон выступали за контуры стоп. очерчивают стопы перпендикулярно установленным карандашом или фломастером, начиная от середины пятки по внутреннему контуру до конца большого пальца, затем по наружному контуру до той же точки. Размер стопы определяется ее длиной, выраженной в миллиметрах. Длина измеряется линейкой или миллиметровой лентой от крайней точки обведенной пятки до наиболее длинного пальца, с округлением в сторону увеличения. Есть более простой, но менее точный способ определение соответствия обуви стопе ребенка. Расшнуруйте или расстегните ботинок или туфельку и установите ножку малыша наверх обуви, погружая в нее только пятку, при этом пятка должна соприкасаться с задником обуви. Если пальцы стопы совпадают с носком обуви, а тем более свисают, то эта обувь слишком мала. Необходимо, чтобы между концом самого длинного пальца и носком обуви было расстояние примерно в один сантиметр. При покупке новой обуви нужно обратить внимание на задник, он должен быть достаточно жестким, чтобы удерживать пятку в правильном положении. Попытки «прочитать» стоптанную обувь предпринимались ещё в Средневековье. По тому, как стерты подмётки у того или иного человека, делались следующие выводы: по всей ширине – тихоня, внутренняя сторона – жаден, внешняя сторона – расточителен, стерты задники каблуков – упрям, неуступчив. 2.2.2 МассажНа ступне расположено огромное количество нервных окончаний, несущих ответственность за состояние практически всех органов. Множество различных заболеваний провоцирует плоскостопие. Поэтому люди для оздоровления используют различные виды массажа стоп, в том числе точечный и рефлекторный. Главное же назначение детского самомассажа - усилить кровообращение в нижних конечностях. Методики массажа сходятся в основных принципах его проведения:
^ Существует множество специальных упражнений, предназначенных для профилактики плоскостопия. Все они направлены на укрепление мышц и связок, расположенных на стопах. Ведь плоскостопие возникает оттого, что мышцы стопы становятся недостаточно сильными для того, чтобы поддерживать её в приподнятом положении. Существует комплекс простых, но чрезвычайно полезных упражнений, которые помогут избежать плоскостопия, если их регулярно выполнять. Комплекс начинается с положения, сидя на стуле. В этом положении выполняются следующие элементы: - сгибание и разгибание пальцев ног; - поочерёдное отрывание от пола пяток и носков; - круговые движения стопами; - натягивание носков в направление к себе и от себя; - максимально возможное разведение пяток в стороны без отрыва носков от пола; Следующие упражнения выполняются в положении стоя: - поднимание тела на носках вверх; - стойка на рёбрах внешней стороны стопы; - приседание без отрыва пяток от поверхности пола; Также рекомендуется периодически ходить на пятках, носках или внешних сводах стоп. Все эти упражнения необходимо выполнять каждый день. Именно поэтому я включаю их в курс утренней гимнастики, «физкультминутку», физкультурные занятия, разминку после дневного сна, подвижные игры и индивидуальную работу. ^ Игры и задания мной были подобраны таким образом, чтобы упражнения (Таблицы 1 и 2) укрепляли связочно-мышечный аппарат голени и стопы, способствовали общему оздоровлению организма и воспитанию навыка правильной ходьбы (не разводя носков). Задачи, решаемые при помощи игр, отображены на схеме 1. Таблица 1. Игры
Таблица 2. Упражнения с предметами
Схема 1        ЗаключениеИнтенсивность физического развития детей, их здоровье зависит от двигательной активности. Каждый хочет видеть своих детей здоровыми, сильными, стройными и красивыми. Гипотеза Систематическая работа по профилактике опорно-двигательного аппарата должна давать хорошие результаты, положительно влиять на укрепление и развитие детского организма, способствовать снижению простудных и других заболевания. Начав заниматься столь важной проблемой, я поставила перед собой цель – изучить и осуществить на практике мероприятия по профилактике плоскостопия у детей дошкольного возраста. Достижение цели стало возможным при непосредственном решении ряда задач:
Исходя из цели, я поставила перед собой задачу при обнаружении нарушений опорно-двигательного аппарата у детей посещающих ДОУ определить эффективность профилактики плоскостопия, поскольку особое внимание в своей работе я уделяю часто болеющим детям, так как они находятся в группе риска, а их симптомы более ярко выражены. По моим наблюдениям повышению эффективности работы способствует тесный контакт с врачом ортопедом и родителями. В результате своей работы я хочу при помощи проводимых профилактических мероприятий свести вероятность плоскостопия у детей дошкольного возраста к минимуму и воспитать в них осознание необходимости использования корректирующих упражнений и игр в повседневной жизни. ^
^ Памятка для родителей Дети обычно любят бегать по дому и по улице босиком. Это приносит несомненную пользу, если соблюдать следующие правила:
^
^ Исходное положение - лежа на спине - вытяните носки стоп и перекатите несколько раз ступни слева направо; - согните ноги в коленях, упритесь стопами в пол; разводите пятки в стороны и возвращайте их в исходное положение; - в этом положении поочередно приподнимайте пятки, оставляя пальцы прижатыми к полу; - согните ноги в коленях, постарайтесь соединить стопы, и медленно разводите бедра до максимального напряжения мышц; - отводите и приводите стопы в области пяток с упором в передней части стопы; - выполняйте круговые движения, положив щиколотку на колено другой ноги и выполняя те же круговые движения стопой; - ступней одной ноги выполняйте скользящие движения о голени другой ноги. ^
Упражнения для профилактики плоскостопия
То же с другой стороны. Следить, чтобы при выставлении ноги на носок дети не поворачивали ступню внутрь. Спину и голову нужно держать прямо.
1 - 4 - четыре шага на носках, руки вверх (великаны), (4-8 раз) 5 - 8 - четыре шага в полуприседе (приседе), руки на поясе. (4-8 раз)
^ Строение и функция стопы Нормальная стопа имеет один поперечный и два продольных свода (внутренний - рессорный и наружный - опорный). Поперечный свод проходит через клиновидную кость и основание плюсневых костей. Внутренний свод образуют таранная кость, ладьевидная, три клиновидные и три плюсневые кости. Наружный свод состоит из пяточной, кубовидной, IV и V плюсневых костей. Считают, что наружный свод выполняет по преимуществу опорную функцию, а внутренний - «рессорную». Однако такое анатомическое деление условно, так как стопа - единый функционирующий орган, обеспечивающий опору и передвижение человека: для практики же физического воспитания это очень удобное деление, позволяющее дифференцированно подбирать нужные упражнения. Мощная система связок и мышц обеспечивает сохранение формы сводов стопы и их функции. Голеностопный сустав - сложный сустав, где роль мениска выполняет таранная кость (П. Ф. Лесгафт), и движения здесь возможны по трем осям: сгибание, отведение и поворот, К производящим тыльное сгибание стопы относятся все мышцы, лежащие па передней поверхности голени, передняя большеберцовая, длинный разгибатель большого пальца, длинный разгибатель пальцев.  К мышцам, производящим подошвенное сгибание относятся трехглавая мышца голени и длинная малоберцовая. В отведении стопы внутри участвуют передняя большеберцовая и задняя большеберцовая, расположенные на задней поверхности голени; до известной степени принимает участие и трехглавая мышца голени. К мышцам, поворачивающим стопу подошвой внутри (супинация), относятся передняя большеберцовая, задняя большеберцовая, трехглавая мышца голени и длинный разгибатель большого пальца.Специальных мышц для данного движения не имеется. Поворот стопы подошвой кнаружи (пронация) осуществляется главным образом длинной малоберцовой мышцей при дополнительном участии короткой малоберцовой и длинного общего разгибателя пальцев. Отведение и поворот трудно изолируются друг от друга. Для получения чистого отведения стопы ей необходимо придать положение полного подошвенного сгибания, а для выделения чистого поворота стопе следует придать среднее положение (под прямым углом к голени). Мышцы тыла стопы имеют большее отношение к движению в голеностопном суставе, тогда как мышцы подошвенной стороны участвуют в укреплении свода стопы. В норме стопа опирается о землю пяточной костью и головками плюсневых костей, внутренняя ее часть не касается земли, что хорошо заметно по отпечатку подошвы (см. рисунок). Обычно плоскостопие в запущенных случаях сопровождается отклонением большого пальца наружу. Детская стопа по сравнению с взрослой коротка, широка, а в пяточной области сужена. Пальцы расходятся, в то время как у взрослых они плотно налегают друг на друга. У детей на подошве сильно развита подкожная клетчатка, заполняющая своды стопы, что нередко приводит к диагностическим ошибкам. Объем движений детской стопы больше, чем взрослой, вследствие большей эластичности мышечно-связочного аппарата. Поэтому детская стопа менее приспособлена к статическим нагрузкам: прыжкам, соскокам с высоких снарядов, быстро утомляется и легко подвергается деформации. Об этом должны всегда помнить учителя и тренеры, так как ранняя специализация в спорте влечет за собой перегрузки и нередко приводит к плоскостопию. При нагрузке своды стопы несколько уплощаются, но по окончании ее тотчас, же с помощью активного сокращения мышц возвращаются в исходное положение. Длительная и чрезмерная нагрузка ведет к переутомлению мышц и к стойкому опущению сводов. Основной причиной развития плоскостопия является слабость мышц и связочного аппарата, принимающих участие в поддержании свода, но причиной плоскостопия может стать и тесная обувь, особенно с узким носком или высоким каблуком, толстой подошвой, так как она лишает стопу ее естественной гибкости. При ходьбе на высоких каблуках происходит перераспределение нагрузки: с области пятки нагрузка перемещается на область поперечного свода, который не выдерживает несвойственной ему перегрузки и начинается формирование поперечного плоскостопия. Известную роль при этом играет также мышечная недостаточность - ослабление мышцы, отводящей большой палец, межкостных мышц и др. Отсюда в основе профилактики плоскостопия лежит, во-первых, укрепление мышц, сохраняющих свод; во-вторых, ношение рациональной обуви и, в-третьих, ограничение нагрузки на нижние конечности. В осуществлении первой задачи ведущая роль принадлежит физическим упражнениям. Программы по физической культуре детских садов и общеобразовательных школ в достаточной мере насыщены упражнениями, укрепляющими опорно-двигательный аппарат нижних конечностей (ходьба, бег, прыжки, приседания, плавание, подвижные игры и др.), что, несомненно, способствует повышению выносливости нижних конечностей. И все же использование 2-3 специальных упражнений в начале, в середине и в конце физкультурных занятий весьма необходимо. Следует также обращать внимание на правильную осанку, на параллельную установку стоп при стойках и ходьбе. Ходьба с разведенными носками перегружает внутренний край стопы и, следовательно, ведет к деформации. На формирование осанки большое влияние оказывает состояние нижних конечностей, в частности плоскостопие. Под плоскостопием понимают деформацию, сопровождающуюся уплощением сводов стопы. Нередко плоская стопа усугубляет течение сколиотической болезни, а в запущенных случаях вызывает общее расстройство организма. Плоская стопа встречается у детей чрезвычайно часто (15-23% случаев), поэтому для предупреждения развития плоскостопия важно своевременно выявить эту деформацию и применить рациональные профилактические меры. Плоская стопа характеризуется опусканием ее продольного или поперечного свода. Ходьба и бег расстраиваются, а в дальнейшем появляются тягостные симптомы: быстрая утомляемость и боли при ходьбе и стоянии. Для предупреждения и коррекции плоскостопия у дошкольников необходимы специальные приемы и методы. Упражнения проводятся в определенной последовательности в три этапа.
Приложение 6. Пословицы и поговорки ^ Здоровье Здоровье в порядке – спасибо зарядке. Кто крепок плечом, тому и ноша нипочём. Здоровье всего дороже. Здоровье не купишь. Здоровью нет цены. Береги платье снову, а здоровье смолоду. Больному и мёд не вкусен, а здоровый и камень съест. Лекарств тысяча, а здоровье одно. Никто не позаботится о тебе лучше, чем ты сам. Спорт Кто спортом занимается, тот силы набирается. Режим дня Делу – время, а потехе – час. Взаимопомощь Ты пожалей – и тебя пожалеют. |
ля самомассажа полезно использовать специальные резиновые коврики, оздоровительные дорожки и массажные валики.
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям