Учебное пособие Омск Издательство Омгту 2009

Скачать 1.18 Mb.

Название	Учебное пособие Омск Издательство Омгту 2009
Количество страниц	4
Дата	29.06.2013
Размер	1.18 Mb.
Тип	Учебное пособие

Содержание

Важного навыка 5
Общие закономерности плавания 12
В плавании 65
Библиографический список 80
Глава I. История развития плавания как жизненно важного навыка
1.1. Плавание в дореволюционной России
1.2. Развитие отечественного плавания после 1917 года
1.3. Оздоровительное значение плавание
Общие закономерности плавания
Вперед – направление, совпадающее с направлением движения пловца. Назад
Вниз – направление, совпадающее с направлением действия сил тяжести. Вверх
Угол атаки туловища
Угол атаки кисти
Центр давления (ЦД)
Угол атаки плоскости
Силы сопротивления
Цикл – система повторяющихся движений, при которых исходное положение и конечное положение совпадают; они аналогичны. Темп
Ритм – упорядоченность кинематических и динамических элементов структуры движений. Шаг
2.2. Свойства воды
Преломление света.
Движущие силы.
2.5. Анатомо-физиологические особенности организма и техника плавания
Кроль на груди
Плавание на спине.
Плавание дельфином.
Плавание брассом.
Комплексное плавание.
3.1. Техника плавания способом «кроль» на груди
Положение тела.
Движения ногами.
Исходное положение.
Подготовительное движение.
Рабочее движение.
Движения руками
Фаза «захвата»
Фаза «подтягивания»
Фаза «отталкивания».
Фаза «выход руки из воды».
Общая согласованность движений.
Четырехударный кроль.
Шестиударный кроль.
3.2. Техника плавания способом «кроль» на спине
Положение тела.
Движения ногами.
Исходное положение.
Подготовительное движение.
Рабочее движение.
Движения руками.
Фаза «захвата».
Фаза «подтягивания».
Фаза «отталкивания».
Фаза «выход руки из воды».
Подготовительное движение рукой («пронос»)
Общая согласованность движений.
3.3. Техника плавания способом брасс
Подготовительные движения.
Рабочее движение.
Движения руками
Исходное положение.
Рабочее движение.
Фаза «выведение рук вперед».
Общая согласованность движений.
Движения головой и вдох.
Согласованность движений рук и ног.
3.4. Техника плавания способом «дельфин»
Движения ногами.
Подготовительное движение.
Рабочее движение.
Движения руками.
Выход рук из воды
Общая согласованность движений.
3.5. Техника стартов
Легкоатлетический старт. В
Старт из воды
3.6. Техника поворотов
Поворот открытого типа
4.1. Техника плавания способом на боку
4.2. Техника плавания способом «брасс» на спине
4.3. Техника погружения в воду с поверхности
Ногами вниз.
4.4. Помощь тонущему
Транспортировка пострадавшего за волосы.
Снизу под две руки.
4.5. Оказание первой помощи пострадавшему
Подготовка к выполнению искусственного дыхания.
Искусственное дыхание.
Способ «рот в рот».
Способ «рот в нос».
5.1. Комплексы специальных упражнений на суше и в воде для обучения и закрепления техники спортивных способов плавания
Общеразвивающие гимнастические упражнения на суше
Имитационные упражнения на суше
Упражнения для ознакомления со специфическими свойствами воды
5.2. Изучение техники спортивных способов плавания
Методические указания к выполнению упражнений этой группы
Упражнения для разучивания общего согласования движений
6.1. Гибкость в плавании
Пассивная подвижность
Активная подвижность
Воспитание гибкости.
Проявление специальной гибкости при плавании.
6.2. Ловкость в плавании
6.3. Выносливость в плавании
Развитие специальной (анаэробной) выносливости.
Развитие скоростной выносливости (СкВ).
6.4. Скоростные способности
Глава VII. Методы обучения, используемые в плавании
Наглядные методы.
Метод упражнения
Метод строго регламентированного упражнения.
Игровой метод.
Соревновательный метод.
Глава VIII. Методы тренировки
Переменный метод
Интервальный метод
Повторный метод.
Комбинированный метод.
Библиографический список

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям

Документы