Рекомендации по сохранению сердца здоровым 10-11 Практическая часть 12

1. 
   Сердечно-сосудистая система 4
   
   1. 
      Строение сердца 4-5
      
   2. 
      Сердечный цикл 5-6
      
   3. 
      Регуляция работы сердца 6-7 .
      
   4. 
      Основные показатели работы сердца. 7
      
   5. 
      Заболевания сердечно-сосудистой системы 8-9.
      
   6. 
      Негативные факторы 9-10 .
      
   7. 
      Рекомендации по сохранению сердца здоровым 10-11
      
2. 
   Практическая часть 12
   
   1. 
      Анкетирование и его результаты 12-14
      
   2. 
      Лабораторная работа 14-15
      
   3. 
      Интервью с кардиологом 15-16
      
3. 
   Выводы 17
   
4. 
   Источники 18
   
5. 
   Приложение 19
   

— состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий.


Цели работы: определить влияние стрессовой ситуации (контрольная работа) среди учащихся.


Задачи:

1. исследовать литература по теме.

2. провести анкетирование среди 9-11 классов.

3. провести эксперимент “Подсчёт пульса в разных условиях”.

4. Провести интервью с врачом-кардиологом.



Гипотеза: школа для учащихся основной источник стресса, который может привести в дальнейшем к заболеваниям сердца.


Методы работы: анализ информации в научной литературе ,анонимное анкетирование учеников 9-11 классов ,интервью с врачом-кардиологом ,эксперимент.


Ключевые слова: болезни сердца, стресс, пульс, пернагрузка.


^ 1. СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА

 Основное значение сердечно-сосудистой системы состоит в снабжении кровью органов и тканей. Кровь непрерывно движется по сосудам, что дает ей возможность выполнять все жизненно важные функции. К системе кровообращения относятся сердце и сосуды — кровеносные и лимфатические.

Сердце представляет собой биологический насос, благодаря работе которого кровь движется по замкнутой системе сосудов. Каждую минуту сердце перекачивает в кровеносную систему около 6 л крови, в сутки — свыше 8 тыс. л, в течение жизни (при средней продолжитель­ности — 70 лет) — почти 175 млн. л крови.(3)

^ 1.1. Строение сердца

Сердце - это полый мышечный орган. Полость сердца подразделяется на четыре камеры: два предсердия (правое и левое) и два желудочка (правый и левый). Правое предсердие и правый желудочек вместе составляет правое, или венозное сердце, левое предсердие и левый желудочек вместе составляют левое, или артериальное сердце. Правая и левая половины сердца полностью разделены межжелудочковой перегородкой. (Рисунок 1.1)

Рисунок 1.1. Строение сердца (3)

Сердце расположено в грудной полости, оно на 2/3 смещено в левую сторону. Его продольная ось наклонена к вертикальной оси тела под углом 40 градусов. Границы сердца: верхушка находится в пятом левом межреберном промежутке, верхняя граница идет на уровне хряща третьего правого ребра. Средние размеры сердца взрослого человека: длина около 12 - 13 см, наибольший поперечник - 9 -10,5 см. Вес сердца мужчины равен в среднем 300г (1/215 часть массы тела), женщины - 250г (1/250 часть массы тела). Масса сердца новорожденного достигает 0,89% массы тела, взрослого - 0,48 - 0,52%. Наиболее быстро сердце растет в первый год жизни и в период полового созревания. (3)


^ 1.2. Сердечный цикл.

Сердечный цикл (cyclus cardiacus) — обычно называют ударом — совокупность электрофизиологических, биохимических и биофизических процессов, происходящих в сердце на протяжении одного сокращения.

Цикл деятельности сердца складывается из трех фаз:

• 1. Систола предсердий и диастола желудочков. При сокращении предсердий митральный и трехстворчатый клапаны открываются, и кровь поступает в желудочки.

• 2. Систола желудочков. Желудочки сокращаются, вызывая повышение кровяного давления. Полулунные клапаны аорты и легочной артерии открываются, и происходит опорожнение желудков через артерии.

• 3. Общая диастола. После опорожнения желудочки расслабляются, и сердце остается в фазе покоя до тех пор, пока кровь, заполняющая предсердие, не надавит на атриовентрикулярные клапаны (4)


Сердце состоит из двух предсердий и двух желудочков. Предсердия принимают кровь, притекающую к сердцу, а желудочки, наоборот, выбрасывают её в артерии. В правое предсердие кровь поступает из вен большого круга кровообращения и вен сердца. Правый желудочек перегоняет кровь в малый круг кровообращения, находящийся в лёгких, где она очищается и обогащается кислородом. Из лёгких кровь оттекает в левое предсердие, далее в левый желудочек, который посылает её по всему телу в большой круг кровообращения (рис. 1.2) (1).

Рисунок 1.2. Цикл деятельности сердца


Сердце перекачивает кровь по всему организму, насыщая клетки кислородом и питательными веществами. Сердце можно считать настоящим перекрестком магистралей, регулировщиком «движения» крови, поскольку в нем сходятся вены и артерии, и оно непрерывно действует как насос - за одно сокращение оно выталкивает в сосуды 60-75 мл крови (до 130 мл). Нормальный пульс в спокойном состоянии - 60-80 ударов в минуту, причем у женщин сердце бьется на 6-8 ударов в минуту чаще, чем у мужчин. При тяжелой физической нагрузке пульс может ускоряться до 200 и более ударов в минуту. За сутки сердце сокращается около 100 000 раз, перекачивая от 6000 до 7500 литров крови или 30-37 полных ванн емкостью 200 литров.
Пульс образуется при выталкивании крови из левого желудочка в аорту и в виде волны распространяется по артериям со скоростью 11 м/с, то есть 40 км/ч. (4)


1.3. Регуляция работы сердца

Изменение уровня физической и эмоциональной нагрузки организма фиксируется различными рецепторами, расположенными в различных органах, а также в стенках кровеносных сосудов (например, в стенке дуги аорты, в каротидном синусе). Воспринимаемые ими изменения состояния рефлекторно вызывают ответную реакцию в виде изменения уровня сердечной деятельности.

Быстрое и точное приспособление кровообращения к конкретным потребностям организма достигаются благодаря совершенным и многообразным механизмам регуляции работы сердца. Эти механизмы можно подразделить на три уровня: (3)

1. 
   Внутрисердечная регуляция (саморегуляция) связана с тем, что:
   
   1. 
      сами клетки миокарда способны изменять силу сокращения в зависимости от степени их растяжения
      
   2. 
      накапливать конечные продукты обмена, вызывающие изменение работы сердца.
      
2. 
   Нервная регуляция осуществляется деятельностью автономной нервной системы - симпатической и парасимпатической биологически активные вещества, изменяющие силу их сокращений. Нервные импульсы, поступающие к сердцу по ветвям блуждающего нерва, уменьшают силу и частоту сокращений. Импульсы, приходящие к сердцу по симпатическим нервам, повышают частоту и силу сердечных сокращений.
   
3. 
   Гуморальная регуляция связана с изменением деятельности сердца под влиянием биологически активных веществ и некоторых ионов. Например, адреналин, норадреналин (гормоны коры надпочечников), глюкагон (гормон поджелудочной железы), серотонин (вырабатывается железами слизистой кишечника), тироксин (гормон щитовидной железы) и др., а также ионы кальция усиливают сердечную деятельность. (3)
   

1.4. Основные показатели работы сердца

Атеросклероз

Психологические факторы. Этим фактором всегда придавали и придают большое значение в развитии сердечно-сосудистых заболеваний. За последние годы тщательному изучению подверглись особенности поведения людей. Был выделен тип поведения людей (тип А*). "Тип А" поведения представляет собой эмоционально двигательный комплекс, наблюдающихся у людей, вовлеченных в бесконечные попытки сделать все больше за все меньшее время. У этих людей нередко появляются элементы
"свободно проявляющейся" враждебности, легко возникающей по малейшему поводу. Эти люди часто одновременно выполняют несколько дел.(6)

Избыточная масса тела. Причину этого в большинстве случаев видят в несоответствии между поступлением с пищей большого количества калорий и малыми энергозатратами вследствие малоподвижного образа жизни. Распространенность избыточной массы тела, будучи минимальной у 20-29-летних (7,8%), с возрастом неуклонно увеличивается до 11%, у 30-39-летних,.до 20,8%- у 40-49-летних и до 25,7%- у 50-59-летних. Связь между избыточной массой тела и риском развития сердечно-сосудистой системы довольно сложная, т.к., являлась самостоятельным фактором риска. Уменьшение избыточной массы тела и ее поддержание на нормальном уровне задача довольно трудная. Контролируя свою массу тела, надо следить за количеством и составом пищи и за вашей физической активностью, Питание должно быть сбалансированным, однако пища должна быть низкокалорийной. (6)

1.7. Рекомендации по сохранению сердца здоровым

1. 
   Имеете ли вы проблемы с сердцем?
   

2. 
   Чувствуете ли вы после физических нагрузок отдышку?
   

3. 
   Страдают ли ваши родственники болезнями сердца?
   

4. 
   Знаете ли вы причины, вызывающие болезни сердца?
   

5. 
   Перечислите 3 основные причины заболеваемости сердца.
   

6. 
   С какого возраста надо начинать профилактику сердечно-сосудистой системы?
   

7. 
   Какую профилактику можно проводить для оздоровления сердечно-сосудистой системы?
   

Результаты тестирования

• 
  18 % опрошенных имеют проблемы с сердцем
  
• 
  42 % чувствуют отдышку после физических нагрузок
  
• 
  У 37% из опрошенных родственники страдают болезнями сердца
  
• 
  76% знаю причины ,вызывающие болезни сердца.
  
• 
  Основные причины заболеваемости сердца по мнению респондентов
  

• 
  Курение: 23%
  
• 
  Алкоголь: 19%
  
• 
  Наследственность: 13%
  
• 
  Пассивная жизнь: 7%
  
• 
  Избыточный вес: 2%
  
• 
  Старость: 2%
  
• 
  Нагрузки: 9%
  
• 
  Нервы, стресс: 11%
  
• 
  Наркотики: 3%
  
• 
  Неправильное питание: 7%
  
• 
  Экологическая ситуация: 2%
  
• 
  Болезни: 2%
  

• 
  С какого возраста надо начинать профилактику сердечно-сосудистой системы?
  

• 
  С детства 60%
  
• 
  С 10 класс 6%
  
• 
  После 20 лет 18%
  
• 
  После 40 лет 10%
  
• 
  Не знаю 6%
  

• 
  Какую профилактику можно проводить для оздоровления сердечно-сосудистой системы?
  

• 
  Закаляться 7%
  
• 
  Заниматься спортом 42%
  
• 
  Бывать на свежем воздухе 9%
  
• 
  Правильное питание 9%
  
• 
  Посещение врача 7%
  
• 
  Не нервничать 4%
  
• 
  Принимать витамины 5%
  
• 
  Не иметь вредных привычек 3%
  
• 
  Не знаю 14%
  

• 
  40% взрослых людей ничего не знают о своём артериальном давлении, повышение которого ведёт к гипертонии и инфаркту.
  
• 
  Женщины реже страдают ишемической болезнью сердца, чем мужчины.
  
• 
  На 40% снижается риск смерти от болезней сердца у тех, кто регулярно спит днём.
  
• 
  На 150 лет беспрерывной работы “запрограммировала” природа сердце.
  
• 
  250-300 грамм-вес сердца взрослого человека.
  
• 
  10 тонн! Именно столько крови перекачивает здоровое сердце за сутки.
  
• 
  3-4 года проблем с потенцией -верный признак развития ишемической болезни сердца у мужчин.
  
• 
  Чем длиннее ноги женщины, тем здоровее её сердце.
  
• 
  На 50% падает частота сердечных сокращений у фридайвера во время погружения. Это организм уменьшает расход кислорода. Такие тренировки полезны для здоровья.
  
• 
  Секс- отличная кардиотренировка. А дополнительная доза эстрогенов, которая выбрасывается в кровь во время секса, укрепляет сердечную мышцу.
  
• 
  Друзья сердца- калий и магний. Одна порция еды в день, богатая этими минералами, защитит сердце от инфаркта. Ешьте курагу, шпинат, гречневую и овсяную каши, фасоль, финики, зелень.