Без воды человек может прожить 10 суток, без пищи тридцать, а вот без сна всего пять. Сон является одной из важнейших потребностей организма и от его качества

Скачать 45.09 Kb. Название Без воды человек может прожить 10 суток, без пищи тридцать, а вот без сна всего пять. Сон является одной из важнейших потребностей организма и от его качества Дата 31.03.2013 Размер 45.09 Kb. Тип Документы

Содержание Меньше знаешь – крепче спишь Ясный взгляд или синяки под глазами?

Почему мы не спим. Без воды человек может прожить 10 суток, без пищи - тридцать, а вот без сна всего пять. Сон является одной из важнейших потребностей организма и от его качества зависит продуктивность дневной деятельности человека. Однако бессонница стала чуть ли не бичом людей 21 века. Почему мы «не спим» и как с этим бороться нам рассказали в ГУ НИИ Физиологии СО РАМН. Такая разная бессонница Наверное, стоит начать с того, что понятия бессонницы в медицине не существует, это народное название. В среде врачей это заболевание принято именовать диссомнией, что в переводе означает «нарушение сна». Именно нарушение сна, а не его отсутствие, потому что все мы спим, даже если нам кажется, что сна ни в одном глазу не было. Такое неправильное восприятие сна является одним из видов диссомнии и называется парасомнией. Если кто-нибудь из ваших близких с утра сказал вам, что всю ночь глаз не сомкнул, а вы точно знаете, что он спал, например, слышали его храп, то, значит, он как раз страдает парасомнией. Следующий вид диссомнии – инсомния или неудовлетворенность ночным сном по какой-либо причине: частые просыпания, неглубокий сон и т. д. Человек с инсомническим расстройством постоянно просыпается разбитым, с головной болью, сухостью во рту, в течение дня его преследует сонливость. Сюда же относятся и «трудности» с засыпанием, что чаще всего люди и именуют «бессонницей». Также нередко люди сталкиваются и с такой проблемой, как избыточная дневная сонливость. Этот вид расстройств сна называется гиперсомнией. Помимо диссомний часто встречаются и так называемые ассоциированные расстройства сна, когда человек страдает психическим, нервным или соматическим заболеванием. Еще один вид расстройств сна - синдром обструктивного опное сна, характеризующийся непроизвольными остановками дыхания во сне, за счет спадения дыхательных путей, что заставляет человека просыпаться. Это может повторяться много раз за ночь и, конечно, чем чаще человек просыпается, тем хуже качество сна. Часто такое нарушение сна связано с заболеванием лор-органов и сопровождается громким храпом, причем храпом не равномерным, а прерывистым, с остановками дыхания. Если остановки дыхания длятся больше 10 секунд и проявляются чаще, чем 3-4 раза в час, это уже патология, которую нужно лечить. Таковы основные и наиболее часто встречающиеся виды «бессонницы», а вообще, классификация их огромна и занимает около пяти печатных страниц. Для того, чтобы точно определить вид нарушения сна, нужно обязательно провести полисомнографию. Это даст возможность выявить трудное засыпание, нарушение фаз сна, так называемые, ночные подбуживания или какие-то другие патологии. Полисомнография – золотой стандарт диагностики, и не один уважающий себя специалист не будет назначать лечение без этой процедуры. Если вы пришли к врачу с жалобами на «бессонницу» и вам не провели эту процедуру, то можно усомниться в правильности поставленного вам диагноза и эффективности назначенного лечения. ^ Меньше знаешь – крепче спишь Первая и главная причина «бессонницы» - нарушения психо-эмоциональной сферы (хронические стрессы, депрессивные состояния). В наше время человек вынужден успевать сделать слишком много и в какой-то момент времени организм перестает справляться с огромным потоком информации, получаемым в течение дня, что неизбежно сказывается на качестве сна. Наверняка вам знакома такая ситуация: весь день крутился как белка в колесе, сильно устал, лег спать, но заснуть смог только через два часа. А в течение этих двух часов в голове сплетался причудливый букет из мыслей, образов, воспоминаний. Прокручивание различных ситуаций и поиск путей выхода из них перед сном является первейшим признаком хронического стресса и, конечно, с ним надо бороться. Во-первых, обязательно предоставлять организму то количество времени для сна, которое ему необходимо. Как известно, в среднем это составляет 7-8 часов, хотя, конечно, встречаются особи, которым нужно чуть больше или чуть меньше, например, Наполеону для восстановления требовалось 5 часов, а вот Энштейн только после 11-часового сна мог работать нормально. Меньшее количество сна вызывало у него головные боли и чувство разбитости. Если организм не будет получать необходимый ему отдых, то через некоторое время наступит расплата, в виде заболеваний, но хуже всего то, что вы уже не сможете работать так хорошо, как раньше, а ведь сном вы жертвовали именно в угоду этой самой работе. «Бессонница» может появиться как «побочный эффект» некоторых заболеваний, когда, например, человек испытывает боль, судороги или другие неприятные ощущения. Следующий наиболее частый фактор возникновения бессонницы - заболевания лор-органов, которые вызывают синдром обструктивного опное сна. Стоит отметить, что мужчины подвержены ему в большей степени, чем женщины, и риск его приобрести увеличивается с возрастом: если до 40 лет им болеют 5-7% людей, то после 40, по разным данным, 20-30%. Существуют и, так называемые, группы риска людей, которые подвержены «бессоннице». Например, если вы ведете слишком активную жизнь, часто работаете в ночное время, недосыпаете, то почти стопроцентно в будущем вы заработаете «бессонницу». Замечу также, что «бессонница», в свою очередь, может стать и пусковым механизмом «неполадок» с сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и эндокринной системами. Например, у людей, страдающих «бессонницей», инсульты случаются на 20% чаще, чем у тех, кто спит хорошо. Пик инфарктов миокарда наблюдается с 5 до 11 часов утра – в фазу перехода ото сна к бодрствованию, что тоже связано с «бессонницей». ^ Ясный взгляд или синяки под глазами? Конечно, это далеко не полный перечень заболеваний, которые можно приобрести «благодаря» бессоннице, поэтому нужно вовремя обращаться к врачу и ни в коем случае не надеяться на то, что можно выспаться впрок. Многие люди наивно полагают, что за месяц отпуска они смогут компенсировать все ночи будущего недосыпа. Такое мнение в корне не верно – выспаться впрок нельзя. За одну ночь недосыпа приходится восстанавливаться двумя ночами полноценного сна. Это только в начале кажется, что организм сильный, он справится, и он действительно справляется поначалу, а потом начинает жестоко мстить «бессонницей» и другими не очень приятными заболеваниями. Это связано с тем, что компенсаторные возможности организма не вечны (хотя изначально они имеют троекратную величину), и наступает момент, когда они иссякают, поэтому вести здоровый образ жизни и давать необходимый отдых организму нужно смолоду, дабы этот критический момент никогда не наступил, а значит, не пришла и «бессонница». А вообще, прежде чем взваливать на себя дополнительную работу или мчаться на очередную вечеринку (все вечеринки все равно не посетишь, а всю работу все равно не сделаешь), стоит подумать о том, что гораздо приятнее с утра вставать с хорошим настроением, бодрым и полным сил, а не разбитым, с головной болью; что свежий цвет лица и улыбка в зеркале, намного лучше, чем некто заспанный и опухший с темными кругами под глазами; что работать, хотеть работать и получать от этого удовольствие во много раз эффективнее, чем весь день бороться со сном. Крылатая фраза: как поработал – так и отдохнул – абсолютно неправильна. Как отдохнул – так и поработал - будет вернее. Вставка: 46% населения недовольны своим ночным сном, а 48% своим дневным бодрствованием

---

Ваша оценка:

Похожие:

	Вода до 88% в клетках, входит в состав крови, лимфы, межклеточной жидкости. Человек может прожить		Ученый без трудов это дерево без плодов вопросы этиопатогенеза
	Цель изучения книги: стремление прожить без страданий, избавление от всех недугов, долголетие, изучение		Показателем здоровья, имеющим тесную связь с физическим развитием ребенка, является состояние его
	И, что интересно, делая это для коров, мы сами, представьте себе, не принимали никаких минералов		И что интересно, делая это для коров, мы сами, представьте себе, не принимали никаких минералов и
	Одной из важнейших задач приоритетного национального проекта в сфере здравоохранения является повышение		Остеотомию по экзостозу локтевой кости без его резекции
	Ученый без трудов это дерево без плодов вопросы этиопатогенеза К. А. Семенова, 1968; К. А. Семенова с соавт., 1972; Е. В. Шухова, 1979; М. Вейсс, А. Зембатый, 1986;...		Вы начинаете вдруг замечать, что ваш малыш сильно плачет без видимой на то причины. Он не может кушать,

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

---