^
Период
|
Задачи
|
Средства
|
1.Предсо-
ревнова-
тельный
период
|
|
Адекватное обеспечение организма энергетическими и пластическими субстратами.
Адекватное обеспечение организма минеральными веществами - Fe, Cu, Zn и др. микроэлементами.
Адекватное обеспечение организма витаминами, особенно В1, В2, В6, РР, С.
Повышение скоростно-силовых и силовых качеств мышц.
Коррекция структуры массы тела - увеличение мышечной массы тела.
|
Сбалансированный основной рацион углеводной направленности, применение ППБЦ, богатых углеводами.
Обязательное наличие в рационе овощей и фруктов. Специальные ППБЦ и биохимический контроль за обеспечением пищевыми факторами.
Увеличение частоты приема пищи, богатой животными белками, до 5-6 раз в день без изменения суточного объема.
ППБЦ, богатые белком.
|
2.Сорев-
нователь-
ный
период
|
а) дни до соревнований
|
Суперкомпенсация гликогена в печени и мышцах.
Создание резерва щелочных эквивалентов.
|
Основной рацион углеводной направленности (углеводов до 70% и более по калорийности).
Чередование диет - тайпер, витаминизация.
Обязательное наличие фруктов и овощей в свободном выборе и специальных ППБЦ.
|
б) часы до соревнований
|
Регуляция нервно-эмоционального напряжения.
Увеличение запасов углеводов в печени.
|
Обязательных прием легко усваяемых диетических продуктов и ППБЦ в небольших количествах. Не позже чем 1,5-2 часа до работы: ППБЦ углеводно-минеральной направленности в растворе, маленькими порциями. Из углеводов - предпочтительная фруктоза (мед).
|
в) во время соревнований
|
Снабжение организма дополнительными источниками энергии.
Регуляция водно-солевого обмена.
Регуляция термогенеза.
|
ППБЦ преимущественно углеводной направленности, самодельные жидкие смеси, 4-10% растворы углеводно-минеральных напитков.
|
г) в перерывах между нагрузками, стартами
|
Регуляция нервно-эмоционального напряжения.
Возмещение потерь воды и солей.
Снабжение организма энергетическими и пластическими субстратами.
|
Применение легкоусвояемых диетических продуктов и ППБЦ в жидком виде в малых количествах, дробно 4-10 процентные растворы углеводно-минеральных напитков.
Основной прием пищи диетического характера с учетом временного режима тренировок (стартов) и процессов пищеварения.
|
3.Восста-
новитель-
ный
период
|
а) начальный этап (2-3 ч после окончания длительной работы)
|
Срочное восстановление водно-солевого и кислотно-щелочного равновесий.
Восстановление запасов углеводов.
Регуляция пластического обмена.
|
4-10% растворы углеводно-минеральных напитков, фрукты (сразу после нагрузки).
Через 30-60 мин после физической нагрузки - жидкость, богатая углеводами.
ППБЦ белковой направленности и сбалансированные смеси.
|
б) поздние часы и дни восстановления после соревновательных нагрузок
|
Адекватное обеспечение организма энергетическими и пластическими субстратами.
|
Сбалансированный основной рацион, богатый углеводами.
|
^
№
|
Название
|
Состав
|
1
|
ФОРМУЛА 80+ (FORMULA 80+) 750 г
|
80-процентный четырехкомпонентный белок высокого качества с незаменимыми аминокислотами, витаминами (B-комплекс, С), Mg, Ca и Fe.
|
2
|
ФОРМУЛА 90+ (FORMULA 90+) 750 г
|
90-процентный четырехкомпонентный белок высокого качества с незаменимыми аминокислотами, Ca, P, Mg и витамином B. Требует дополнительных витаминов (B-группы).
|
3
|
ДЖИЛЕНКПЛЭН (GELENKPLAN) 400 г
|
86-процентный белок на основе желатина и коллагена.
|
4
|
СПОРТ ЭНД ФИТНЕСС ПРОТЕИН ПРО (SPORT & FITNESS PROTEIN pro) 750 г
|
88-процентный биологически активный белковый концентрат с Ca, Mg, P, Fe и витаминами B1, B2, B6, B12, C, ниацином и пантотенатом.
|
5
|
ПРОТИЗИМ (PROTIZYM-85, PROTIZYM-90) 750 г
|
Белковые смеси животного белка с добавлением свободных аминокислот (лизин, аргинин); содержание белка соответственно индексу 85 или 90%, дополнительная очистка обеспечивает высокую усвояемость до 82,5% (в расчете на мышечный белок).
|
6
|
ВОРТЕКС (VORTEX) 120 таблеток
|
Смесь высококачественных молочных белков со сбалансированным содержанием незаменимых аминокислот в таблетированной форме. Содержание белка - 43%.
|
7
|
90+ МИЛК, ЭГГ, АМИНО (90+ MILK, EGG, AMINO) 400 г, 740 г
|
Смесь яичного и молочного белков с добавлением витаминов A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, PP и минералов. Содержание белка 100%, витаминов и минералов - не более 10-40% от суточной потребности.
|
8
|
ПРОФЕШЕНЭЛ ПРОТЕИН (PROFESSIONAL PROTEIN) 750 г
|
Сывороточный очищенный белок с добавлением незаменимых аминокислот и их производных, а также Fe и Ca. Содержание белка - 90%.
|
9
|
ПРОТЕИН 90% ПЛЮС (PROTEIN 90% PLUS) 400 г, 740 г
|
Белковая смесь с содержанием 90% белка и отсутствием холестерина; без вкусовых добавок.
|
10
|
ПЬЮЭ БИФ ПРОТЕИН (PURE BEEF PROTEIN) 740 г
|
Животный белок с полным отсутствием жира и сбалансированным составом незаменимых аминокислот. Рекомендуется для лиц с нарушениями поджелудочной железы. Содержание белка - 55%.
|
11
|
ПЬЮЭ ЭГГ ПРОТЕИН (PURE EGG PROTEIN) 740 г
|
Полностью обезжиренный яичный белок с высоким содержанием разветвленных аминокислот. Содержание белка - 53%.
|
12
|
ПЬЮЭВЕДЖЕТЕБЛ ПРОТЕИН (PURE VEGETABLE PROTEIN) 740 г
|
Растительный 54-процентный белок с добавлением углеводов.
|
13
|
^
|
Сывороточный молочный белок повышенной усвояемости с полным отсутствием холестерина. Содержание белка - 66%.
|
14
|
ЭГГ ФЬЮЭЛ (EGG FUEL) шоколад, ваниль
|
Очищенный яичный белок с содержанием протеина около 50%.
|
|
