Нам нужна хорошая производительность труда, как говорили в советские времена! А сейчас эта фраза актуальна, как никогда. Чтобы не потерять место, нужна полная самоотдача. И тут требуется не просто настрой, но и правильное питание, которое поможет улучшить качество работы
|
Содержание
Что добавить в менюЧто они содержат и как действуют Чем грозит Что добавить в меню Что они содержат и как действуют Чем грозит Что они содержат и как действуют Комментарий специалиста |
| 10 полоса Заголовок Кому что есть, чтобы на больничный не сесть Нам нужна хорошая производительность труда, как говорили в советские времена! А сейчас эта фраза актуальна, как никогда. Чтобы не потерять место, нужна полная самоотдача. И тут требуется не просто настрой, но и правильное питание, которое поможет улучшить качество работы. Профессия Все время на ногах. Продавцы, парикмахеры, учителя, хирурги и т. д. Чем грозит Варикозная болезнь. Из-за неподвижности мышц кровь начинает застаиваться, растягивая сосуды. Отсюда - сосудистая сетка на ногах, узлы и набухшие вены. Болезни суставов. Нагрузка часто вызывает остеоартроз коленей и других суставов. В лучшем случае могут быть щелчки, в худшем - плохая подвижность суставов. ^ Рыба и морепродукты (креветки, кальмары, ламинария, морская капуста). Черноплодная рябина, облепиха, черная смородина - во всех видах, грецкие орехи, цитрусовые, брусника и клюква (особенно морсы). ОГРАНИЧЬТЕ сдобу и жирные продукты. В день можно несколько кусочков темного шоколада. Топинамбур (земляная груша). Кисломолочные продукты - ряженка или кефир (не меньше 0,5 литра в день). ^ Легкоусвояемые белки, медь, которая активно участвует в синтезе эластина (он помогает сосудам оставаться эластичными), биофлавоноиды. Рутин (витамин Р) - антиварикозный витамин, помогающий уменьшить проницаемость сосудов и витамин С, который помогает поддержать тонус сосудов. Морсы помогают разжижать кровь, препятствуя образованию тромбов. Антиоксиданты из шоколада противостоят разрушению суставов. Помогает делению хрящевых клеток, обновлению суставов, способствует снижению веса. Профилактика остеоартроза и остеопороза. Из кисломолочных продуктов кальций усваивается в большем количестве (особенно после 35 лет). Профессия Все время сидя Офис-менеджеры, дальнобойщики, руководители и пр. ^ Болезни сердечно-сосудистой системы. Гипертония и атеросклероз как следствия гиподинамии и излишних волнений. Запоры и геморрой. Около 70 процентов людей, проработавших более пяти лет на сидячей работе, начинают страдать запорами, потому что зажатый кишечник перестает нормально функционировать. ^ МИНИМУМ животных жиров - колбасы, сала, сливок, сметаны, жирных сортов сыра, сливочного масла. Растительное масло, лучше всего нерафинированное. Горох, фасоль, чечевица, соя. Больше овощей и фруктов - морковь, яблоки, капуста, грейпфруты и пр. Больше растительной пищи, кисломолочных продуктов. Отруби, косточковые ягоды, рассыпчатые каши - гречка, перловка, пшено. Больше воды, зеленого чая. НО меньше газированных напитков, особенно алкогольных коктейлей. МИНИМУМ булочек, ватрушек, пирожков, блинчиков и прочих вкусных плюшек из белой муки. Лучше обыкновенный ржаной хлеб, желательно с добавлением отрубей. ^ Полиненасыщенные жирные кислоты из растительного масла помогают «рассасывать» холестериновый налет. Много полезных антиоксидантов помогают связывать свободные радикалы (именно они способствуют развитию атеросклероза). Витамины, особенно С, А и Е. Они также прекрасные антиоксиданты, которые к тому же способствуют кроветворению. Клетчатка, в том числе и грубоволокнистая, действует, как веник для кишечника, стимулируя его. Кисломолочные продукты «послабляют», зерновые - активируют работу кишечника. Чем больше воды, тем лучше разбавляется пища в желудке и кишечнике и быстрее проходит «к выходу». А вот спиртное сужает сосуды, а пузырьки газа вызывают вздутие. Сдоба из белой муки тормозит работу кишечника - клейковина разбухает и забивает отделы. В то время как отруби и ржаная мука прочищают кишечник, унося с собой различные кусочки пищи. Профессия Шумная. Диджеи, мастера на шумных производствах, работники аэропортов. ^ Рано или поздно сильный шум и вибрация, воздействуя на мембраны, расшатывают ее. Что добавить в меню МИНИМУМ животных жиров, уменьшить потребление соли, отказаться от маринованных, квашеных, копченых продуктов. А также майонеза, соевого соуса, горчицы и пр. Пить меньше кофе и чая, то есть все напитки, содержащие кофеин. Отказаться от спиртного. ^ Все это относится к гипохолистериновой диете. Связь этой малосольной диеты с улучшением слуха открыли американские врачи. Снижение холестерина в крови, оказывается, хорошо воздействует на слух и борется с тугоухостью. ^ - К сожалению, не у всех людей есть возможность скорректировать свое меню в соответствии с профессией. Поэтому в первую очередь нужно говорить о профилактике профессиональных заболеваний. Не переедать, после ужина не ложиться, а подвигаться, прогуляться. Не смотреть часами телевизор, соблюдать правильный питьевой режим (не меньше 2 литров жидкости в сутки). И помнить, что чем разнообразнее меню, чем свежее продукты, тем лучше. Главное - отказаться от переизбытка соленостей, копченостей и консервов. При любой профессии это крайне нездоровая еда. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
 |
Какая диспансеризация нам нужна |
|
Когда-то советские политические обозреватели любили повторять: «Америка страна контрастов». Сегодня |
|
Нужна ли ортодонтия стоматологам? Кажется, странный вопрос. Мы, ортодонты, уверенно говорим нужна. К сожалению, зубные врачи и даже... |
|
Нужна ли аттестация рабочих мест по условиям труда предприятиям и организациям? |
|
Ване Егорову нужна ваша помощь!! Не оставайтесь равнодушными!! Диагноз острый лейкоз! Любая помощь |
|
Взятая нами для исследовательской работы, актуальна, так как сегодня общественное питание превратилось |
|
Пособие для 8 классов общеобразовательных учреждений Каждый из нас есть вселенная. Иэто не просто |
|
Иммунитет человека. Просто о сложном Внастоящее время иммунология развивается как никогда интенсивно, |
|
Как и дифтерия, эта инфекция благодаря массовым профилактическим прививкам стала сейчас очень редкой. |
|
Для чего нужна профессиональная чистка зубов Чтобы ответить на этот вопрос, стоит вначале разобраться, когда и в каких целях применяется чистка... |
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям