Сахар в крови, гормоны, аллергии, и токсины
|
|
Скачать 234.63 Kb.
|
|
Глава 5 Сахар в крови, гормоны, аллергии, и токсины Очень странная вещь – Настолько странная, насколько может быть Что бы ни ела мисс Т. Превращается в мисс Т. - Уолтер Де Ла Марк Эндокринная система поддерживает хрупкий баланс в организме, и в случае дисфункций в вашей щитовидной железе, это может вызвать цепную реакцию других нарушений, чувствительность, и других отклонений, которые являются причиной проблем с превышение веса и его снижением. Данная глава рассматривает некоторые проблемы, которые наиболее распространены у пациентов с дисфункцией щитовидной железы. ^ Подумайте о тестировании вашей крови. Как минимум, вы можете узнать об уровне глюкозы из домашнего комплекта тестеров, но желательно проверить уровень глюкозы и даже тест на толерантность к глюкозе, чтобы проверить, пониженный ли у вас уровень сахара в крови, нормальный, высокий, или повышенный. Если уровень высокий или повышенный, это может быть одной из причин сложности с потерей веса, и это так же является знаком, что или у вас синдром инсулинорезистентности, или сахарный потенциальный диабет, или диабет 2 типа. Помимо использования лекарственных трав, балансирующих сахар в крови, (таких как Глюкозол) обсужденный в главе 6, наряду с диетой и программой упражнений, ваш лечащий врач так же может прописать вам такие анти диабетические лекарства, как метформин, так же известный под брэндом Глюкофаж. Метформин является противодиабетическим лекарством, который стал доступен в Соединенных Штатах с 1995 года. Он помогает регулировать уровень глюкозы в крови, уменьшая количество глюкозы производимой печенью, ограничивая количество глюкозы поступающей из еды, и помогая инсулину уменьшать количество глюкозы в крови. Одно исследование показало, что метформин был связан с потерей веса, способствовал гликемическому контролю, повышал инсулиновую чувствительность висцерального жира, являющегося глубоким жиром, окружающим органы. Другое исследование показало, что у людей с инсулинорезистентностью, которым давали метформин, на 31 процент меньше вероятности развития диабета, нежели у пациентов из контрольной группы с инсулинорезистентностью. Метформин способствует уменьшению холестеринового и триглицеридных уровней и не становится причиной снижения сахара в крови так часто, как другие лекарства этой же группы (глибурид и глипизид). Но метформин так же имеет ряд неприятных побочных последствий, такие как диарея, тошнота, рвота. Самым частым побочным эффектом стала диарея, которая наблюдалась у 53% испытуемых принимающих данное лекарство в двойном клиническом испытании. Тошнота и рвота наблюдались в 26% испытуемых этого же испытания. Другими побочными эффектами стали метеоризм, потеря сил, не переваривание, дискомфорт в животе и головная боль. Менее частыми побочными эффектами так же стали ненормальный стул, понижение сахара в крови, боль в мышцах, головокружение, затрудненное дыхание, расстройство ногтей, сыпь, повышенное потоотделение, расстройство вкусовых ощущений, дискомфорт в груди, озноб, симптомы гриппа, прилив крови, сердцебиение. В очень редких случаях метформин стал причиной лактатного ацидоза, являющегося накопителем молочной кислоты в клетках и крови; оно фатально в 50% случаях. Симптомы лактатного ацидоза незаметны в первое время, и включают боль в мышцах, летаргию, плохое самочувствие, проблемы с дыханием, сонливость, боли в животе, тошнота, рвота, сильное ослабление мышц ног и рук. Пациентам с болезнями почек, шоком, сердечным приступом, болезнями печени и септисемией не следует принимать метформин. Чрезмерное употребление алкоголя должно быт исключено, так как это вызывает риск развития лактатного ацидоза. Обычная цена на месяц метформина составляет 33-45 долларов. ^ � Между функционированием надпочечников и щитовидной железой существует тесная связь. Сбои в системе надпочечников может расстроить все усилия по борьбе с весом. С одной стороны, ситуация с адренальным стрессом означает, что вы производите слишком много кортизола, который способствует повышению веса, а постоянная выработка адреналина может стать причиной его отторжения, замедляя обмен веществ. С другой стороны низкая функциональность надпочечников называемая надпочечной недостаточностью, может замедлить общий метаболизм и ухудшить проблемы с щитовидкой. Адренальная усталость часто развивается после периодов интенсивных или длительных физических или эмоциональных стрессов, когда сверхраздражение желез вконец доводит их до неспособности удовлетворить потребности организма. Другие названия этого состояния – не-Аддисонская гипофункция надпочечников, субклиническая гипофункция надпочечников, гипофункция надпочечников, и неврастения. Симптомы следующие:
Надпочечники вырабатывают гормоны, которые способствуют сбалансированию сахара в крови, помогают вашему организму справляться с каждодневным упадком и приливом сил. Когда сахар в крови падает, надпочечники освобождают гормоны, которые повышают сахар в крови, увеличивая силы. Надпочечники так же вырабатывают гормоны, когда вы находитесь в стрессовом состоянии, освобождая энергию. Это «привет» с тех времен, когда человек сталкивался с дикими животными, и перед ним стоял выбор бороться либо убегать. В наше время, это врывается в нашу жизнь в качестве таких ежедневных стрессов как пробки на дорогах, споры, давление на работе. Но постоянное нахождение под стрессом дает нагрузку работе надпочечных желез, и со временем они изнашиваются и перестают вырабатывать достаточного количества гормонов. Обычные эндокринологи и обычные тесты не могут диагностировать адренальную усталость, так как они подготовлены диагностировать лишь крайнюю степень дисфункции в надпочечных железах, такие как болезнь Аддисона, потенциально фатальное состояние, когда надпочечники прекращают работу, или синдром Кушшинга, когда вырабатывается слишком большое количество кортисола. Холистические или другие практикующие врачи могут взять слюну на анализ кортисола, чтобы дать оценку вашей адренальной функции и выявить менее различимые нарушения. Если вы страдаете адренальной усталостью, вот несколько советов:
^ Дисбаланс прогестерона и эстрогена – слишком большого или малого количества, либо неправильного соотношения одного с другим – может замедлить ваше усвоение пищи или способствовать набору лишних килограммов. Недостаточного количества мелатонина, прегненолона, дегидроэпиандростерона так же могут быть причиной потерей веса. Но ответом на все вопросы не является начинание самолечения с прогестероновыми кремами или заказом эстрадиоловых кремов, или спешить в аптеку за бутылочками с мелатонином, прегненолоном, и дегидроэпиандростерона. Требуют ли они рецептов или нет, они являются гормонами, а гормоны имеют мощное воздействие и побочные эффекты. Поэтому вам надо проверить ваши уровни и недостаточности, дисбалансы, прежде чем вы начнете добавлять гормоны в эту кашу. Для пациента с щитовидной железой, который уже принимает гормональные препараты, важно найти лечащего врача, который сможет лучше всего определить возможный комплекс препаратов. Это воистину искусство и наука, которые не чета нашим любительским попыткам диагностирования и лечения. Доктор Дэвид Броунштайн, автор книги «Чудо натуральных гормонов» считает, что балансирование всей гормональной системы может стать ключом к успешному избавлению от лишнего веса для некоторых людей. Дабы достичь лучших результатов, я считаю необходимо сбалансировать всю гормональную систему. Это может включать использование адренальных гормонов (например, дегидроэпиандростерона), яичниковых гормонов (использование натурального прогестерона и натуральных эстрогенов и тестостерона), гормоны роста, мелатонин, и другие. Я считаю, что использование малого количества каждых этих гормонов в сочетании более эффективно, чем использование одного гормона. Иногда пациентам нужно сочетание лечения чтобы помочь им достигнуть оптимальных результатов. ^ Чувствительность или аллергии к конкретным продуктам или патогенным микроорганизмам могут вызвать воспаление в вашем кишечнике, усложняя борьбу за потерю веса или делая ее вообще невозможной. Чувствительность к пище и непереносимость достаточно распространены, но пищевые аллергии встречаются реже. Одно исследование обнаружило, что в то время, как один из трех людей, считает, что он страдает пищевой аллергией, на самом деле ею страдают лишь один из 50. Аллергия определяется как реакция на пищу или вещество которые могут стать причиной таких опасных для жизни последствий, как анафилактический шок, раздутие воздушных путей, затрудненное дыхание. Чувствительность к еде становится причиной мигрени, усталости, вспучивания, кожной сыпи, диареи. Наиболее распространенными аллергенными продуктами являются:
Лично у меня аллергия на три фрукта (такие как яблоки, груши, вишни, персики, сливы) и на определенные виды орехов – грецкий орех, орех-пекан и кешью (но не распространенный аллерген арахис). У меня так же сезонная сенная лихорадка, и эти фрукты и орехи гораздо чаще встречаются у тех людей, которые страдают сенной лихорадкой. Любопытно, что я нормально переношу яблочный соус и печенные либо законсервированные фрукты, так как вероятно, аллерген уничтожатся при процессе готовки. Воспаление случается, когда у вас пищевая аллергия и чувствительность. Такой вид воспаления постепенно стирает способность поверхности кишечника фильтровать патогенные микроорганизмы и токсины. Постепенно, как оконная решетка, в которой появились дыры, большие частицы проходят через ваш желудок и кишечного содержимого прямо в кровь, которые вызывает воспаление и раздражение, мешая вашему организму оптимально всасывать питательные вещества. Если вы подозреваете у себя пищевую чувствительность или аллергии, вам вовсе не необходимо стремглав мчаться за дорогими тестами на аллергию. Один из важнейших способов определить их – попробовать диету устранения и чередования. Не ешьте определенный продукт где-то неделю, затем попробуйте ее в большом количестве. Проследите все симптомы, которые появятся у вас в ближайшие несколько дней, например, головная боль, боли, усталость, расстройство желудка, кожные высыпания, зуд, перепады настроения, и другие сильные реакции. Если вы собираетесь попробовать диету устранения, начните с некоторых самых распространенных аллергенов для людей, имеющих проблемы с щитовидкой: пшеница, молочные продукты, кукуруза, соя, рыба. Проверьте составную часть списка добавлений и подвергнутую обработке продуктов, чтобы убедиться, что вы избегаете всевозможных источников проверяемых аллергенов. Иногда начинает казаться, что мука, кукурузное масло, гидрированные соевые производные и соевые протеины содержатся во всех продуктах, начиная от энергетических батончиков, заканчивая сухими завтраками. Вы также можете провести более формализованные тесты при помощи интегративных или официальных медицинских специалистов или аллерголога. Специализированный анализ крови известный как иммуноферментный анализ (ИФА) считается самым лучшим способом диагностирования пищевой чувствительности. Соответственно, если вы обнаружите продукт, к которому вы чувствительны или у вас на него аллергия, вы должны исключить его из своего питания. Или, на худой конец, значительно сократить потребление еды, чтобы посмотреть, поможет ли это в ваших попытках сбросить лишний вес и облегчить другие симптомы. Кандидоз Пациенты с проблемами щитовидной железы более предрасположены к кандидозу – хроническому разрастанию грибка кандида. Данное состояние было представлено вниманию публики в 1983 в книге Доктора Уильяма Крука дрожжевая Связь и считается причиной – или более распространено у лиц, имеющих множество хронических заболеваний, диагностика которых представляет определенные сложности. Если вы долгое время лечились антибиотиками, в режиме вашего питания преобладает сахар, если вы употребляли стероиды, или у вас ослабленный иммунитет, есть риск что у вас может развиться кандидоз. Существуют и другие факторы риска. Они детально рассмотрены в некоторых книгах Доктора Крука по теме. Симптомов кандидоза много, и они включают
Представленные симптомы - лишь некоторые из множества других возможных, определяющих разрастание кандиды. Выявление кандидоза возможно при одном или нескольких анализах:
Лечение кандидоза может стать сложным процессом и потребовать контроля хорошего врача, занимающегося так же проблемами питания. Лечение, как правило, многогранно, и включает следующие действия. ^ Диетические изменения зависят от сложности симптомов. Некоторые наиболее крайние диеты исключают из рациона продукты, «подкармливающие» дрожжевую инфекцию, включая все, что содержит дрожжи (например, хлеб), сахар, мука, фрукты, молочные продукты, некоторые виды мяса, грибы, и продукты, проходящие процесс брожения – уксус, алкогольные напитки. Другие диеты исключают из режима питания только те продукты, которые на самом деле причиняют беспокойства. (Книги доктора Крука рассматривают полностью проблему с дрожжевой инфекцией и дают необходимые инструкции по диетам) Добавки Иногда рекомендуется использование анти-дрожжевых добавок - чеснок, биотин, каприловую кислоту, pau d'arco, которые считаются помощниками в борьбе с дрожжевой инфекцией. Пробиотики Пробиотики являются добавками, содержащие живые бактерии – «хорошие» бактерии содержатся в сброженных продуктах, например соевая паста, молочные продукты, такие как йогурт, и некоторые сыры - которые должны быть в достаточном количестве в нашей кишечной флоре. Одним из наиболее известных бактерий данной категории является ацидофилус, живая культура, содержащаяся в йогуртах. Финское исследование показало, что при приеме беременными женщинами пробиотиков ближе к родам, а затем прием новорожденных этих пробиотиков, может помочь предотвратить аллергию у детей. Специалисты по аллергии говорят, что это доказывает, что данная бактерия может укрепить сопротивляемость иммунной системы к аллергическим реакциям, включая кандидоз. ^ Иногда прописывание противогрибковых препаратов необходимо, чтобы полностью вылечить инфекцию кандиды. Доктор может прописать вам такие лекарства:
Глютеновая болезнь Глютеновая болезнь, так же известная как целиакия, болезнь органов брюшной полости, трофические афты, непереносимость клейковины, является хроническим заболеванием пищеварительной системы, препятствующая всасыванию питательных веществ из еды. Люди с глютеновой болезнью имеют аллергическую чувствительность к клейковине, протеину, содержащемуся в зернах, таких как пшеница, рожь, ячмень, и, возможно, овес. Потребление этих продуктов наносит вред слизистой оболочке кишки, что приводит к неспособности правильно переваривать и всасывать питательные вещества. В соответствии с исследованиями Университета Мэрилендского центра глютеновых заболеваний, почти 1 из каждых 150 американцев страдает от глютеновой болезни, что означает, что несколько миллионов людей Соединенных Штатов страдают этой болезнью в данное время. Болезнь может поразить как мужчин, так женщин, но вероятность заболевания женщин немного выше. Глютеновая болезнь может впервые появится у младенцев, когда они только начинают есть продукты, содержащие клейковину. Однако в это время почти невозможно поставить диагноз, симптомы незначительны и уменьшаются с возрастом, но когда человек становится взрослым, симптомы снова дают о себе знать. В большинстве случаев болезнь диагностируется в возрасте 30-40 лет. Симптомы глютеновой болезни и глютеновой чувствительности включают:
Основной способ диагностировать глютеновую болезнь – анализ крови на измерение циркуляции антител к глютену – антиглиодиновых, антиендомизимовых, и антиретикулиновых. Домашний или рабочий анализ крови из пальца, известный как анализ аутоантитела иммуноглобулина А (IgA) к тканевой трансглютаминазе может помочь поставить диагноз глютеновой болезни. В некоторых случаях необходима эндоскопическая проверка тонкой кишки или биопсия. Многие взрослые люди проводят годы с неправильным диагнозом, им обычно говорят, что у них синдром раздражимости кишки, которое является куда менее опасным заболеванием, не лечимое диетой исключающей глютен. Особенно важно узнать о целиакии как можно раньше, так как чем позже выявляется глютеновая болезнь, тем более опасной может она стать. Люди с глютеновой болезнью либо должны придерживаться диеты, исключающую глютен из рациона питания до конца своей жизни, подвергаться риску повредить тонкую кишку, с последующей потерей способности всасывать питательные вещества. Диета, исключающая глютен, означает прекращение употребления в пищу всех видов пшеницы, ржи, ячменя и продуктов, из которых они сделаны. Существует некоторое разногласие по поводу того, является ли овес опасным для больных целиакией. Будьте внимательны, и избегайте скрытый глютен, например, растительный белок, солод, модифицированный пищевой крахмал, некоторые соевые соусы, дистиллированный уксус. Хорошая группа поддержки может помочь вам узнать, как есть пищу, не содержащую глютен, среди сегодняшнего богатого разнообразия продуктов питания. Важно всегда придерживаться такой диеты. Одно итальянское исследование обнаружило, что смертность среди тех, кто не смог придерживаться диеты, исключающей глютен, в шесть раз выше, чем у тех, кто придерживался диеты. Процент заболевания целиакией среди различных других аутоиммунных расстройств выше от 10 до 30 раз, в сравнении с населением в целом. Даже чувствительность к глютену (не полностью глютеновая болезнь) может способствовать развитию аутоиммунной болезни. Поэтому важно знать об этой связи. Некоторые пациенты, не проводя анализов и диагнозов, сумели выявить эту связь самостоятельно и уменьшить симптомы и похудеть на диете, не содержащую глютен. Паразиты Существует множество паразитарных инфекций варьирующиеся от микроскопических паразитов, таких как лямблии, амебы, криптоспоридиями, бластосистишоминисы, до более крупных паразитов, например, различных червей, сосальщиков, паразитических насекомых. В ваш организм они могут попасть из различных источников, например: неправильно приготовленная пища, вода, плохая санитария или гигиена, путешествия в тропические страны, контакт с животными или их испражнениями, укус насекомых и так далее. Симптомы разных паразитарных инфекций варьируются, но чаще всего они включают проблемы с кишечником, проблемы с потерей веса. Точное определение присутствия паразитов зависит от того, каких именно паразитов подозревают, диагностирование может включать физическое обследование, анализ кала, мочи, крови, биопсию, ультразвук, рентген, и ленточный тест (анализ при помощи ленты, которая прикладывается к анальному отверстию для проверки на наличие микроскопических червей). Лечение зависти от типа инфекции и может включать антипаразитарные лекарства, стероиды, обезболивающие, противовоспалительные средства, антигистамины, антибиотики для облегчения симптомов или лечения различных видов инфекций. Так же используются травяные лекарства – фиговые плоды, корни андрографиса, чеснок, цитварное семя, куркума, тыквенные семечки. Так же существует большое количество очищающих систем и средств из трав. Паразиты – проблема сложная, поэтому вам не следует заниматься самодиагностированием и самолечением. Если вы подозреваете что в вашем организме завелись паразиты – а многие из нас даже не осознают, насколько распространены паразитарные инфекции – вам следует начать читать одну из специальных книг по теме, например, «Угадайте, кто пришел к ужину? Паразиты и ваше здоровье» автора Энн Луис Гиттлман, затем проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, который сможет вам поставить диагноз и вылечить инфекцию. ^ Еще одно игнорируемое, но важное обсуждение для пациентов с щитовидной железой – избыток меди. Доктор Гитлман, в другой книге «Почему я всегда устаю?» исследует данную тему. Медь и цинк, как правило, выполняют взаимную возвратно-поступательную работу в организме. Когда уровни одного из этих минералов повышается в крови и тканях, уровни его коллеги понижается. В идеале, медь и цинк должны быть в 1:8 соотношении в пользу цинка в тканях. Но стресс, облучение медью, или низкое всасывание цинка может пошатнуть баланс меди и цинки, расстраивая нормальное функционирование организма. Гитлман считает, что дисбаланс меди и цинка может замедлить снижение веса, и затруднить переход Т4 к Т3, даже у людей, чьи гормоны щитовидной железы в норме. Чтобы определить имеется ли у вас чрезмерное содержание меди или дисбаланс меди-цинка, вам следует провести анализы на рассеянные микроэлементы. Этот анализ использует образец вашего волоса, чтобы оценить ваши уровни питания различных минералов и металлов. Лаборатории, проводящие анализа на рассеянные микроэлементы, указаны в приложении А. Гитлман рекомендует, в том случае, если у вас обнаружили повышенный уровень меди, что вам следует избегать продуктов, содержащие высокий уровень меди – соевые продукты, дрожжевые, пшеничные отруби и зародыши пшеницы, шоколад, грибы, орехи, семена (кроме тыквенных), ракообразные, органическое мясо, чай. Она так же советует избегать продукты и напитки, глушащие цинк – алкоголь, кофе, сахар, углеводы, и отдать предпочтение еде, богатой на цинк – яйца, цыплята, индейка, красное мясо, мясо дичи, тыквенные семечки. Книга Гитлман содержит необходимые советы по медно-цинковому балансу. Глава 6 Лекарства, добавки, лекарственные растения Я не трачу время на вопрос, «Делаю ли я это правильно?» Я спрашиваю себя, «Делаю ли я это?» Джорджет Мосбачер Лекарства и добавки могут вам помочь или помешать, либо вообще не подействовать в вашей программе по борьбе с лишним весом. В данной главе мы проведем краткий обзор лекарств, которые окажут помощь в потере веса, затем просмотрим некоторые Лекарственные растения и добавки, которые считаются полезными в борьбе с лишним весом и сжиганием жира. Лекарства, которые могут стать причиной лишнего веса Существует большое количество лекарств, которые действительно способствуют увеличению веса. Необходимо читать весь список побочных эффектов всех прописываемых вам лекарств. Если в списке побочных эффектов присутствует вероятность увеличению веса, обсудите с вашим терапевтом вопрос о назначении других лекарств, которые были бы более снисходительны вашей диете. (Тем не менее, не прекращайте прием лекарств, прописанные вашим врачом. Всегда обсуждайте любые изменения в лечении с вашим терапевтом или врачом). Некоторые лекарства могут поспособствовать увеличению веса, такие как стероидные противовоспалительные препараты (например, преднизон) пропилтиоурацил (ПТУ) Литий Эстроген и прогестерон отдельно, или вместе в качестве «таблетки» Антидиабетические лекарства, например инсулин Различные антидепрессанты, особенно Прозак, Паксил, Золофт Нормотимики и противосудорожные средства, например, назначаемые при биполярном расстройстве, включая литий, вальпроат (Депакоте), и карбамазепин (Тегретол) Бета-блокаторы Седативы Транквилизаторы ^ Существует сотни витаминов, лекарственных трав, минералов, ферментов, необходимых жирные кислоты, и биологически активных добавок зарекомендовавших себя полезными в:
Действуют ли они? Хороший вопрос, учитывая то, что многие БАДы никогда дотошно не изучались. Некоторые добавки и лекарственные травы были исследованы и испытаны, другие использовались веками как неотъемлемая часть традиционных китайских или аюрведических лечений. Также существуют средства, которых рекламируют на основании анекдотических доказательств; различные обманные средства, чьими рекламами пестрят остановки, журналы и газеты, и которые продают розничные торговцы, пытающиеся всучить вам последнюю чудесную биологически активную добавку – ту самую, что наконец-то сможет сжигать ваши килограммы пока вы спите, или при помощи которой вы сможете есть все, что угодно, и при этом не толстеть, или которая увеличит скорость вашего обмена веществ и сожжет более 50% жира! Я открою вам один секрет. В природе не существует чудесных диетических добавок. Я получаю тысячи электронных писем в неделю от разочарованных пациентов с проблемами щитовидной железой, пытающиеся сбросить лишние килограммы, и я гарантирую вам, что если бы хоть одна из этих таблеток подействовала бы, я бы узнал это от множества людей, которые, несомненно, были бы взволнованны этим чудом. Но я ничего не слышал о пользе таких таблеток. И да, время от времени я тоже попадался на удочки таких предложений, и пробовал баночку-другую этих чудесных таблеток, и они не разрешили ни одну мою проблему. Я всегда возвращаюсь к диетам и упражнениям. Но все же существуют добавки и лекарственные травы, которые могут помочь вам в борьбе с лишним весом. Я подчеркиваю: могут, так как нет никаких гарантий, и некоторые добавки ничем вам не помогут; а некоторые даже могут навредить (и вы станете одним из немногих, кто набрал вес благодаря чему-то, что должно было вам помочь!) Тем не менее, существуют добавки, которые действительно смогут помочь вам сбросить лишние килограммы. Для каждой добавки я приписал свои рекомендации, стоит ли их пробовать. Помните, что многие комбинированные добавки для снижения веса содержат различные ингредиенты, и вы увидите, что некоторые продукты содержат множество этих добавок в одной пилюле или смеси. 5-ГТП 5-гидрокситриптофан (5-HTP) – прекурсор нейротрансмитера серотонина. Существует доказательство, что 5-ГТП может уменьшить аппетит и способствовать потере веса. Одно испытание выявило увеличение потери веса среди женщин с избыточным весом, которые принимали 600-900 мг 5-ГТП каждый день. Другое исследование выявило, что диабетики 2 типа значительно снизили поступление углеводов и жира после нескольких недель принятия 750 мг 5-ГТП в день. Друге исследования обнаружили, что при приеме 5-HTP ежедневно по 8 мг на килограмм веса тела снижается поступление калорий, при этом, не предпринимая иных попыток уменьшить объем пищи. Считалось, что 5-HTP создает чувство насыщенности. Помимо потери веса, 5-HTP так же может справиться с поздними полуденными и вечерними тягами к еде.^7-КЕТО7-КЕТО (3-ацетил-7оксо-дегидроепиандростерон) относится к ДГЭА (дегидроепиандростерон). Одно исследование обнаружило, что прием 7-КЕТО наряду с диетой и упражнениями, дает более значительные результаты в уменьшении веса тела и жировой массы, нежели плацебо. Считается, что 7-КЕТО так же может способствовать более эффективному превращению Т4 в Т3, результатом которого становится повышение уровней Т3.^Ацетил-L-Карнитин Считается, что Ацетил-L-Карнитин выполняет следующие функции:
Карнитин соединяется с жиром и перемещает его в митохондрии –горнило клеток, или их электростанцию – для сжигания, преобразования жиров и углеводов в энергию. считается, что низкий уровень карнитина замедляет снабжение и позволяет излишнему жиру накапливаться. Одно исследование показало, что люди сидящие на диете и занимающиеся спортом принимающие 1,000 мг Ацетил-L-Карнитина каждый день в течении 3 месяцев, сбросили гораздо больше веса чем те, кто принимал плацебо. Некоторые специалисты рекомендуют принимать 3,000 до 5,000 мг один раз в день, за час до упражнений, чтобы способствовать большему сжиганию больше жира во время тренировок. Рекомендации: подумайте о том, чтобы добавить эту добавку в вашу программу похудания. ^ Альфа-липоевая кислота является мощным антиоксидантом, способствующая аденозинтрифосфату (АТФ) вырабатывать клеточную энергию. Существуют некоторые доказательства, что данная добавка так же может способствовать уменьшению инсулинорезистенции и регулировать сахар в крови. Рекомендации: подумайте о том, чтобы добавить эту добавку в вашу программу похудания. Кофеин Кофеин, независимо от того, кофе ли это, кофеиновые таблетки, или ингредиенты диетических таблеток, является знаменитым помощником в борьбе с лишним весом. К сожалению, у кофеина множество побочных эффектов, например, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение (особенно у людей, страдающих пролабированием створок митрального клапана), нервозность, раздражительность, бессонница, и нерегулярное учащенное сердцебиение. Сам по себе кофеин не особенно эффективен, но может повысить термогенный эффект других БАДов. Как и все стимуляторы, эффект исчезнет как только вы прекратите их принимать, и лишние килограммы вновь вернутся к вам. Принимая кофеин, старайтесь не злоупотребить им, особенно принимая добавки содержащие кофеин в различных его формах. Одна из формул по потере веса Зантрекс-3, к примеру, содержит более 300 мг кофеина на 2 таблетки (такое же количество кофеина содержится в 2-3 чашках крепкого кофе) и, среди прочих ингредиентов, 7 других стимуляторов – матэ, гуарана, зеленый чай, тибетский женьшень, орех-какао, и кола – большинство их которых содержат кофеин. В то время как максимальная рекомендуемая дневная доза – 450 мг кофеина в день в целом, Зантрекс советует принимать до 6 капсул в день, что означает почти 1,000 мг кофеина - количество, которое вполне способно вызвать разнообразные симптомы у многих людей. Кофеин – это наркотик, и у вас вполне могут случиться передозировки. Признаки передозировки варьируются от бессонницы до жажды, смятения, нерегулярного сердцебиения, головокружения, и даже конвульсий и проблем с дыханием. Вы очень рискуете, принимая БАДы содержащие кофеин, затем добавляя еще большее количество кофеина, выпивая кофе, чай, принимая пищу и другие лекарства, содержащие кофеин. Рекомендации: кроме пары чашек кофе или зеленого чая, принимайте кофеин на свой страх и риск. Кальций Кальций связан со снижение веса, хотя исследования обычно рекомендуют употреблять молочные продукты, богатые кальцием. Тем не менее, важно убедиться, что вы получаете достаточно кальция, 1000-2000 мг в день могут оказаться очень полезно для вас. Некоторые специалисты рекомендуют принимать кальциевый цитрат-малат и кальциевый карбонат. Рекомендации: добавьте кальций в свою программу. Капсаицин/кайенский перец Незначительное уменьшение аппетита наблюдается при употреблении примерно 10 грамм кайенского перца при еде. Считается, что такое же количество может увеличить метаболизм диетических жиров и подавлять аппетит. Капсаицин – ингредиент кайенского перца, который, как полагают, имеет такой же эффект и его можно принимать в форме БАДов. Рекомендации: Подумайте о том, стобы добавить этот продукт или добавку в вашу программу. Хитозан Хитозан производится из раковин моллюсков. Хитозан задерживает жир и препятствует поглощению жира, тем самым жир просто проходит через организм. Хитозан является одним из компонентов большинства, так называемых блокаторов жир. Нет каких-либо определенных доказательств, что хитозан действительно действенен в поглощении жира, но как добавка из волокон способствует уменьшению холестерина у некоторых людей. Рекомендации: Не тратьте свои деньги. ^ Минеральный хром в форме пиколината хрома имеет интересные, но противоречивые результаты. Некоторые исследования показывают, что он никак не влияет на снижение веса, но может поддержать мышцы во время снижения веса. Так же существует доказательство, что хром может поспособствовать улучшению контроля уровня сахара в крови у диабетиков 2 типа или у людей с инсулинорезистенцией, улучшая реакцию организма на инсулин. Возникали вопросы о том, может ли пиколинат хрома вызвать повреждение ДНК. Однако, это спорный вопрос, и нет каких-либо решений по этому вопросу. Доза для контроля инсулина - 1000 мкг в день. Рекомендации: стоит попробовать, но проследите за результатами, обращая внимание на любые побочные эффекты. ^ Коэнзим Q-10 (СоQ-10) – растворимый антиоксидант, способствующий генерации митохондрии клеток - электростанции – почти всю энергию, которая необходима для функционирования клеток. Считается, что достаточный уровень СоQ-10 необходим для оптимальной энергии и функциональному обмену энергии. 200 мг дневной дозы считается минимальной. Рекомендации: хороший антиоксидант, не повредит, и может помочь. Колеус Хотя не проводились особые клинические испытания, использование лекарственного растения колеуса клинически одобрено для снижения веса. БАД колеус форсколин количеством 20-100 мг можно принимать два или три раза в день, так же считается, что данное лекарственно е растение оказывает благотворный эффект на щитовидную железу. Рекомендации: можно попробовать. Коньюгированная линолиевая кислота /CLA |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям