Образовательная программа объединения «хочу быть здоровым». Программа разработана педагогом дополнительного образования

Скачать 327.05 Kb.

Название	Образовательная программа объединения «хочу быть здоровым». Программа разработана педагогом дополнительного образования
Дата	05.05.2013
Размер	327.05 Kb.
Тип	Программа

Содержание

Пояснительная записка.
Анализ результатов
Первый год обучения
Второй год обучения
Третий год обучения
Четвертый год обучения

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ г. МОСКВЫ

ЗАПАДНОЕ ОКРУЖНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ОБРАЗОВАНИЯ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ПРОГИМНАЗИЯ № 1728

УТВЕРЖДАЮ:

Директор Прогимназии №1728

Ларионова А.А.____________

«_____»______________2012г.

НАПРАВЛЕННОСТЬ: Физкультурно-оздоровительная

ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА

ОБЪЕДИНЕНИЯ

«ХОЧУ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ».

Программа разработана педагогом

дополнительного образования

Гарасько Галиной Степановной

Программа рассчитана на _4_года.

Возраст с 7- 10 лет.

г. МОСКВА

2012год.

^ ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА.

По данным Центра здоровья детей РАМН, около 80% детей имеют отклонения в состоянии здоровья – от легкой степени выраженности до тяжелой патологии. Среди хронической патологии преобладают болезни органов дыхания, костно-мышечной системы и пищеварительной системы. Почти треть школьников имеют неблагоприятные реакции сердечно - сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку. В связи с такой статистикой, в настоящее время, усиленно развивается направление по оздоровление детей непосредственно в образовательных учреждениях. Понимая важность этой проблемы, мы организовали в нашей прогимназии объединение «Хочу быть здоровым», которое ведет педагог дополнительного образования, имеющий медицинское образование и является инструктором лечебной физкультуры. Поэтому в объединение входят такие группы как: дети с нарушением осанки, с плоскостопием, специальная группа здоровья, группы здоровья - для часто болеющих детей, адаптивная физкультура на фитболах.

Объединение работает в оздоровительно – физкультурном направлении по программе доктора педагогических наук, профессора А.П.Матвеева, которая подготовлена в соответствии с Государственным стандартом начального общего образования по физической культуре Российской Федерации. Настоящая программа по физической культуре для учащихся начальной школы, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе характеризуется:

направленностью на усиление оздоровительного эффекта педагогического процесса, достигаемого за счет включения в содержание программы материалов о разнообразных оздоровительных системах и комплексах упражнений, используемых в режиме учебного дня, а также в условиях активного отдыха и досуга;
направленностью на реализацию принципа вариативности, ориентирующего учителя на выборочное включение в содержание занятий учебного материала с учетом характера и специфики заболевания школьников, особенностей их индивидуального и физического развития и подготовленности, а также материально-технической оснащенности;
направленностью на развитие двигательной деятельности, учитывающей возрастные особенности развития познавательной и предметной активности учащихся младшего школьного возраста, формирования их интересов к занятиям физическими упражнениями;
направленностью на соблюдение дидактических правил «от простого к сложному», «от освоенного к неосвоенному» и «от известного к неизвестному», задающих параметры отбора и планирования программного материала;

Физическое совершенствование ориентировано на укрепление здоровья школьников, их гармоничное физическое развитие, двигательную и физическую подготовленность. Данный раздел включает комплексы оздоровительной и корригирующей гимнастики, упражнения на развитие основных физических качеств.

Программа по лечебной гимнастике рассчитана на любой уровень физического развития, двигательной подготовленности ребенка и реализуется в зависимости от анатомо-физиологических и возрастных особенностей, степени тяжести заболевания и его течения в динамике.

Общая цель программы по лечебной гимнастике - улучшение контроля за физическим развитием каждого ребенка с учетом возрастных и физических особенностей, связанных с нарушением осанки и заболеванием опорно-двигательного аппарата (сколиоз, лордоз, кифоз, плоскостопие). Программа содействует осуществлению более тщательной коррекции отклонений в физическом развитии и максимальному приближению физического развития, двигательных умений и навыков каждого ребенка к его возрастной норме.

На занятиях лечебной гимнастики в начальной школе основное внимание уделяют развитию разносторонних способностей: точности воспроизведения и согласования движений в пространственных, временных и силовых параметрах. Кроме того, вырабатываются навыки равновесия, координации, ловкости и формируется стереотип правильной осанки.

Обучение двигательным действиям и развитие физических способностей младших школьников тесно взаимосвязаны. Одно и тоже упражнение можно использовать как для обучения двигательному навыку, так и для развития координационных способностей. Младших школьников отличает большое желание заниматься гимнастикой, интерес, познавательная активность, высокая эмоциональность, поэтому на занятиях четкая организация, разумная дисциплина должны сочетаться с предоставлением им оптимальной свободы и самостоятельности действий при выполнении заданий. На занятиях необходимо учитывать индивидуальные особенности учащихся и в связи с этим стремиться предоставлять им различный по сложности усвоения материал программы.

Потребность в движениях составляет одну из физиологических особенностей организма, его нормального формирования и развития. Движения в любой форме, адекватные функциональным возможностям, всегда выступают как оздоровительный фактор. Новой, нестандартной формой занятий физическими упражнениями является фитбол-гимнастика. Фитбол-гимнастика проводится на больших упругих мячах. При этом мяч может использоваться как тренажер, предмет, утяжелитель. Фитбол является не только уникальным оздоровительным «тренажером», но может использоваться как обычный мяч в играх и эстафетах. Фитбол в переводе с английского языка означает мяч для опоры, служащий в оздоровительных целях. Мяч по популярности занимает первое место в царстве детской игры. Он притягивает к себе, стимулирует фантазию и двигательное творчество, развивает руки ребенка, а развитие руки напрямую связано с развитием интеллекта. Фитболы обладают вибрационным воздействием. Непрерывная вибрация действует на нервную систему успокаивающе, а интенсивная прерывистая вибрация возбуждающе. Вибрация, сидя на мяче, по своему физиологическому воздействию сходна с иппотерапией (верховой ездой). О положительном влиянии на здоровье верховой езды писал еще Гиппократ.

Лечебный эффект фитбола обусловлен также биомеханическими факторами, то есть воздействием колебаний мяча на позвоночник, межпозвонковые диски, суставы и окружающие их ткани. При оптимальной и систематической нагрузке создается сильный мышечный корсет вокруг позвоночника, улучшается кровообращение, обмен веществ в межпозвоночных дисках. Нормализация состояния позвоночника, в свою очередь, приводит к улучшению функции внутренних органов, поскольку каждый позвонок связан с определенным органом.

Правильная посадка на фитболе способствует формированию сложно и длительно вырабатываемого в обычных условиях навыка правильной осанки. Недаром в Скандинавии, которая известна своей изобретательностью в мебельном дизайне, целые деловые учреждения и школы оборудованы фитболами вместо стульев.

При нарушениях осанки изменяется последовательность включения в работу мышц, что приводит к неоптимальному двигательному стереотипу. Грамотно подобранные упражнения на фитболах позволяют ослабленные мышцы укрепить, а спазмированные расслабить, помогут убрать дисбаланс.

Область применения фитболов безгранична, его можно использовать в любом возрасте и на любые группы мышц, для лечения и профилактики, для отдыха и развлечения.

Все большую популярность завоевывают тренажеры. Они помогают приобрести красивую осанку, избавиться от лишнего веса, укрепить сердечную мышцу, повысить общую выносливость. Дети с удовольствием занимаются на тренажерах, особенно на беговых дорожках и велотренажерах.

Учитывая все выше сказанное, предлагаемая программа по физической культуре для учащихся начальной школы ориентируется на решение следующих образовательных задач:

совершенствование жизненно важных навыков и умений в ходьбе, беге, прыжках, лазании, метании и выполнении оздоровительных комплексов;
обучение физическим упражнениям, подвижным играм и техническим действиям спортивных игр, входящих в школьную программу;
развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости, координации движений, гибкости;
формирование общих представлений о физической культуре, ее значении в жизни человека, укреплении здоровья, физическом развитии и физической подготовленности;
развитие интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями, утренней гимнастикой, физкультминутками, оздоровительными комплексами и подвижными играми;
улучшение контроля за физическим развитием каждого ребенка с учетом возрастных и физических особенностей, связанных с нарушением осанки и заболеванием опорно-двигательного аппарата(кифоз,лордоз,сколиоз,плоско-

стопие);

приближение физического развития, двигательных умений и навыков каждого ребенка к его возрастной норме.

Для реализации предлагаемой программы предусмотрено 3 часа занятий в неделю и в годовом объеме составит 114 часов. Возрастная категория занимающихся охватывает детей начальной школы 7-10 лет(1-4 классы)

Полная реализация программы в группах продленного дня, школе, внешкольном учреждении во многом будет содействовать оптимизации всего учебно-воспитательного процесса, реализации стратегической задачи — всестороннего развития учащихся.

Задачи лечебной физкультуры:

1.Образовательные:

обучение основам лечебной физкультуры;
совершенствование навыков владения индивидуальными упражнениями;
обучение необходимым видам дыхательных упражнений;
увеличение жизненной емкости легких.
формирование правильной осанки;
ознакомить с основными приемами самомассажа;
изучить комплексы ОРУ ,упражнений на тренажерах и фитболах.

2.Оздоровительные:

улучшать функциональное состояние организма;

создание мышечного корсета;
увеличение силовой выносливости мышц;
замедление процесса прогрессирования заболевания;
корректировать имеющиеся функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем организма;
повышать физическую и умственную работоспособность;
способствовать снижению заболеваемости.

3. Воспитательные:

воспитывать морально-волевые качества;
воспитывать культуру здоровья, ответственность за свое здоровье и потребность заботиться о нем;
развивать интерес к физической культуре и спорту;

На уроках лечебной гимнастики в начальной школе основное внимание уделяют развитию разносторонних способностей: точности воспроизведения и согласования движений в пространственных, временных и силовых параметрах. Кроме того вырабатываются навыки равновесия, координации, ловкости и формируется стереотип правильной осанки.

Младших школьников отличает большое желание заниматься гимнастикой, интерес, познавательная активность, высокая эмоциональность, поэтому на уроках четкая организация, разумная дисциплина должны сочетаться с предоставлением им оптимальной свободы и самостоятельности действий при выполнении заданий.

На занятиях необходимо учитывать индивидуальные особенности учащихся и в связи с этим стремиться предоставлять им разноуровневый по сложности усвоения материал программы.

^ Анализ результатов освоения учащимися программы осуществляется различными способами проверки:

текущий контроль знаний в процессе устного опроса;
контроль умений и навыков после изучения тем;
самоконтроль;
анализ медицинских карт учащихся;
итоги диспансеризации;
сравнительный анализ данных контрольного осмотра и тестов;
участие в праздниках здоровья;
участие в эстафетах.

^ ПЕРВЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.

№ п/п	ТЕМА	Количество часов
№ п/п	ТЕМА	всего	теоретических	практических
1	Вводное занятие	2	2	-
2	Осанка	18	2	16
3	Плоскостопие	10	2	8
4	Утренняя гимнастика (комплексы)	6	1	5
5	Школа зоркости	6	1	5
6	Я сильный, ловкий, выносливый	8	1	7
7	Правильное дыхание- основа жизни	6	1	5
8	Фитбол-гимнастика	10	2	8
9	Пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика	4	1	3
10	Развиваем гибкость	8	1	7
11	Учимся расслабляться	6	1	5
12	Школа мяча	8	1	7
13	Сам себе я помогу, я здоровье сберегу	8	1	7
14	Знакомство с тренажерами	10	1	9
15	Итоговое занятие	4	1	3
	ВСЕГО	114	19	95

Используются групповые формы занятий - теоретические, практические и комбинированные. Комбинированная форма включает: 1)теоретическую часть - беседу, инструктаж, просмотр иллюстраций; 2)практическую часть - освоение приемов, отработку навыков, тренировку, разучивание комплексов, игры, эстафету и самостоятельную работу. Занятия проводятся 3 раза в неделю. Продолжительность занятия 1 академический час. На занятия приглашаются учащиеся I-III групп здоровья, относящиеся к основной, подготовительной и специальной физкультурной группам, имеющие нарушения опорно-двигательного аппарата, зрения, обмена веществ, а также часто болеющие респираторными вирусными инфекциями.

Тема № 1 « Вводное занятие». 2 часа.

Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой. Антропометрия. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

Тема № 2 « Осанка». 18 часов.

Беседы: « Правильная, красивая осанка», «Позвоночник- ключ к здоровью», « Профилактика нарушений осанки».

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Подвижные игры

Тема № 3 « Плоскостопие »10 часов.

Беседа: «О профилактики плоскостопия». БАТ(биологически активные точки на стопе).

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Обучение массажу стоп и ног массажными мячами. « Топоножка». Подвижные игры.

Тема № 4 «Здоровье в порядке- спасибо зарядке». 6 часов.

Теория. Беседа: «О пользе утренней зарядки». Физкультурные минутки и паузы.

Практические занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы физкультминуток. Комплексы для физкультурных пауз дома. Праздник здоровья.

Тема № 5 «Школа зоркости».6 часов.

Теория. Беседа «О гигиене зрения», «Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости».

Практическое занятие. Комплексы упражнений для профилактики близорукости. Точечный массаж. Игры: «Внимательные глазки», «Жмурки». подвижные игры и эстафеты.

Тема № 6 «Я сильный, ловкий, выносливый». 8 часов.

Беседа: «Физические качества: сила, ловкость, выносливость и быстрота».

Практические занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гимнастические палки, гантели, мячи, скакалки, медицинболы. Подвижные игры: «Салочки», «Третий лишний», «Перемена и урок». Подсчет частоты пульса после физической нагрузки и в состоянии покоя.

Тема № 7 «Правильное дыхание – основа жизни». 6 часов.

Беседа: «Об органах дыхания». Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное дыхание. Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.

Практические занятия. Дыхательные упражнения. Освоение диафрагмально-релаксационным дыханием.

Тема № 8 «Фитбол-гимнастика». 10 часов.

Техника безопасности. Правила поведения при работе с мячом. Правило выбора мяча. Правильная посадка на мяче.

Практические занятия. Изучение комплексов упражнений на фитболе для всех групп мышц из разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений и расслабление. Иппотерапия. Подвижные игры: «Паровозик», «Гусеница», «Грузим арбузы».

Тема № 9 «Суставная гимнастика». 4 часа.

Беседа: «Пальчиковая гимнастика – мелкая моторика. Наш ум на кончиках пальцев».

Практические занятия. Упражнения на развитие мелкой моторики. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры: «Делай как я», «День-ночь».

Тема № 10. «Развиваем гибкость». 8 часов.

Техника безопасности.

Практическое занятие. Комплексы упражнений на развитие гибкости. Игры средней подвижности.

Тема № 11. «Учимся расслабляться». 6 часов.

Беседа: «О пользе расслабления. Что такое релаксация?» Дыхательные упражнения для снятия напряжения.

Практические занятия. Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой подвижности.

Тема №12. «Школа мяча». 8 часов.

Техника безопасности. Техника выполнения упражнений с мячами разного диаметра.

Практические занятия. Броски, ловля, ведение и передача мяча. Комплексы упражнений с мячами(средними и малыми). Метание в цель. Игры и эстафеты с мячами.

Тема №13. «Сам себе помогу, я здоровье сберегу». 8 часов

Беседа: « О профилактике простудных заболеваний, о закаливании». Виды массажа. Правила применения точечного массажа.

Практические занятия. Обучение самомассажу, точечному массажу. Воздушные ванны. Игры средней подвижности.

Тема №14. Занятия на тренажерах. 10 часов.

Беседа: «Знакомство с тренажерами, техника безопасности».

Практические занятия. Комплексы упражнений на тренажерах.

Тема № 15. Итоговое занятие.4 часа.

Беседа: « Режим дня. Рекомендации детям».

Повторение и закрепление комплексов упражнений. Антропометрия, осмотр осанки и стоп. Игры.

^ ВТОРОЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.

№ п/п	ТЕМА	Количество часов
№ п/п	ТЕМА	всего	теоретических	практических
1	Вводное занятие	2	2	-
2	Осанка	18	1,5	16,5
3	Плоскостопие	10	1,5	8,5
4	Утренняя гимнастика (комплексы)	6	1	5
5	Школа зоркости	6	1	5
6	Я сильный, ловкий, выносливый	8	1	7
7	Правильное дыхание- основа жизни	6	1	5
8	Фитбол-гимнастика	10	1,5	8,5
9	Пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика	4	1	3
10	Развиваем гибкость	8	1	7
11	Учимся расслабляться	6	1	5
12	Школа мяча	8	1	7
13	Сам себе я помогу, я здоровье сберегу	8	1	7
14	Знакомство с тренажерами	10	1	9
15	Итоговое занятие	4	1	3
	ВСЕГО	114	17,5	96,5

Тема № 1 « Вводное занятие». 2 часа.

Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой. Антропометрия. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

Тема № 2 « Осанка». 18 часов.

Беседы: « Правильная, красивая осанка», «Позвоночник - ключ к здоровью», « Профилактика нарушений осанки».

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Подвижные игры.

Тема № 3 « Плоскостопие »10 часов.

Беседа: «О профилактики плоскостопия». БАТ(биологически активные точки на стопе).

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Обучение массажу стоп и ног массажными мячами. « Топоножка». Подвижные игры.

Тема № 4 «Здоровье в порядке - спасибо зарядке». 6 часов.

Теория. Беседа: «О пользе утренней зарядки». Физкультурные минутки и паузы.

Практические занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы физкультминуток. Комплексы для физкультурных пауз дома. Праздник здоровья.

Тема № 5 «Школа зоркости».6 часов.

Теория. Беседа «О гигиене зрения», «Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости».

Практическое занятие. Комплексы упражнений для профилактики близорукости. Точечный массаж. Игры: «Внимательные глазки», «Жмурки». подвижные игры и эстафеты.

Тема № 6 «Я сильный, ловкий, выносливый». 8 часов.

Беседа: «Физические качества: сила, ловкость, выносливость и быстрота».

Практические занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гимнастические палки, гантели, мячи, скакалки, медицинболы. Подвижные игры: «Салочки», «Третий лишний», «Перемена и урок». Подсчет частоты пульса после физической нагрузки и в состоянии покоя.

Тема № 7 «Правильное дыхание – основа жизни». 6 часов.

Беседа: «Об органах дыхания». Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное дыхание. Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.

Практические занятия. Дыхательные упражнения. Освоение диафрагмально-релаксационным дыханием.

Тема № 8 «Фитбол-гимнастика». 10 часов.

Техника безопасности. Правила поведения при работе с мячом. Правило выбора мяча. Правильная посадка на мяче.

Практические занятия. Изучение комплексов упражнений на фитболе для всех групп мышц из разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений и расслабление. Иппотерапия. Подвижные игры: «Паровозик», «Гусеница», «Грузим арбузы».

Тема № 9 «Суставная гимнастика». 4 часа.

Беседа: «Пальчиковая гимнастика – мелкая моторика. Наш ум на кончиках пальцев».

Практические занятия. Упражнения на развитие мелкой моторики. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры: «Делай как я», «День-ночь».

Тема № 10. «Развиваем гибкость». 8 часов.

Техника безопасности.

Практическое занятие. Комплексы упражнений на развитие гибкости. Игры средней подвижности.

Тема № 11. «Учимся расслабляться». 6 часов.

Беседа: «О пользе расслабления. Что такое релаксация?» Дыхательные упражнения для снятия напряжения.

Практические занятия. Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой подвижности.

Тема №12. «Школа мяча». 8 часов.

Техника безопасности. Техника выполнения упражнений с мячами разного диаметра.

Практические занятия. Броски, ловля, ведение и передача мяча. Комплексы упражнений с мячами(средними и малыми). Метание в цель. Игры и эстафеты с мячами.

Тема №13. «Сам себе помогу, я здоровье сберегу». 8 часов

Беседа: « О профилактике простудных заболеваний, о закаливании». Виды массажа. Правила применения точечного массажа.

Практические занятия. Обучение самомассажу, точечному массажу. Воздушные ванны. Игры средней подвижности.

Тема №14. Занятия на тренажерах. 10 часов.

Беседа: «Знакомство с тренажерами, техника безопасности».

Практические занятия. Комплексы упражнений на тренажерах.

Тема № 15. Итоговое занятие.4 часа.

Беседа: « Режим дня. Рекомендации детям».

Повторение и закрепление комплексов упражнений. Антропометрия, осмотр осанки и стоп. Игры.

^ ТРЕТИЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.

№ п/п	ТЕМА	Количество часов
№ п/п	ТЕМА	всего	теоретических	практических
1	Вводное занятие	1	1	-
2	Осанка	18	1	16
3	Плоскостопие	10	1	8
4	Утренняя гимнастика (комплексы)	6	1	5
5	Школа зоркости	6	1	5
6	Я сильный, ловкий, выносливый	8	1	7
7	Правильное дыхание- основа жизни	6	1	5
8	Фитбол-гимнастика	10	1	8
9	Пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика	5	1	4
10	Развиваем гибкость	8	1	7
11	Учимся расслабляться	6	1	5
12	Школа мяча	8	1	7
13	Сам себе я помогу, я здоровье сберегу	8	1	7
14	Знакомство с тренажерами	10	0,5	9,5
15	Итоговое занятие	4	1	3
	ВСЕГО	114	14,5	99,5

Тема № 1 « Вводное занятие». 1 час

Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой. Антропометрия. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

Тема № 2 « Осанка». 18 часов.

Беседы: « Правильная, красивая осанка», «Позвоночник- ключ к здоровью», « Профилактика нарушений осанки».

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Подвижные игры.

Тема № 3 « Плоскостопие »10 часов.

Беседа: «О профилактики плоскостопия». БАТ(биологически активные точки на стопе).

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Обучение массажу стоп и ног массажными мячами. « Топоножка». Подвижные игры.

Тема № 4 «Здоровье в порядке- спасибо зарядке». 6 часов.

Теория. Беседа: «О пользе утренней зарядки». Физкультурные минутки и паузы.

Практические занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы физкультминуток. Комплексы для физкультурных пауз дома. Праздник здоровья.

Тема № 5 «Школа зоркости».6 часов.

Теория. Беседа «О гигиене зрения», «Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости».

Практическое занятие. Комплексы упражнений для профилактики близорукости. Точечный массаж. Игры: «Внимательные глазки», «Жмурки». подвижные игры и эстафеты.

Тема № 6 «Я сильный, ловкий, выносливый». 8 часов.

Беседа: «Физические качества: сила, ловкость, выносливость и быстрота».

Практические занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гимнастические палки, гантели, мячи, скакалки, медицинболы. Подвижные игры: «Салочки», «Третий лишний», «Перемена и урок». Подсчет частоты пульса после физической нагрузки и в состоянии покоя.

Тема № 7 «Правильное дыхание – основа жизни». 6 часов.

Беседа: «Об органах дыхания». Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное дыхание. Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.

Практические занятия. Дыхательные упражнения. Освоение диафрагмально-релаксационным дыханием.

Тема № 8 «Фитбол-гимнастика». 10 часов.

Техника безопасности. Правила поведения при работе с мячом. Правило выбора мяча. Правильная посадка на мяче.

Практические занятия. Изучение комплексов упражнений на фитболе для всех групп мышц из разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений и расслабление. Иппотерапия. Подвижные игры: «Паровозик», «Гусеница», «Грузим арбузы».

Тема № 9 «Суставная гимнастика». 5 часа.

Беседа: «Пальчиковая гимнастика – мелкая моторика. Наш ум на кончиках пальцев».

Практические занятия. Упражнения на развитие мелкой моторики. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры: «Делай как я», «День-ночь».

Тема № 10. «Развиваем гибкость». 8 часов.

Техника безопасности.

Практическое занятие. Комплексы упражнений на развитие гибкости. Игры средней подвижности.

Тема № 11. «Учимся расслабляться». 6 часов.

Беседа: «О пользе расслабления. Что такое релаксация?» Дыхательные упражнения для снятия напряжения.

Практические занятия. Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой подвижности.

Тема №12. «Школа мяча». 8 часов.

Техника безопасности. Техника выполнения упражнений с мячами разного диаметра.

Практические занятия. Броски, ловля, ведение и передача мяча. Комплексы упражнений с мячами(средними и малыми). Метание в цель. Игры и эстафеты с мячами.

Тема №13. «Сам себе помогу, я здоровье сберегу». 8 часов

Беседа: « О профилактике простудных заболеваний, о закаливании». Виды массажа. Правила применения точечного массажа.

Практические занятия. Обучение самомассажу, точечному массажу. Воздушные ванны. Игры средней подвижности.

Тема №14. Занятия на тренажерах. 10 часов.

Беседа: «Знакомство с тренажерами, техника безопасности».

Практические занятия. Комплексы упражнений на тренажерах.

Тема № 15. Итоговое занятие.4 часа.

Беседа: « Режим дня. Рекомендации детям».

Повторение и закрепление комплексов упражнений. Антропометрия, осмотр осанки и стоп. Игры.

^ ЧЕТВЕРТЫЙ ГОД ОБУЧЕНИЯ

УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН.

№ п/п	ТЕМА	Количество часов
№ п/п	ТЕМА	всего	теоретических	практических
1	Вводное занятие	1	1	-
2	Осанка	18	1	16
3	Плоскостопие	10	1	8
4	Утренняя гимнастика (комплексы)	6	1	5
5	Школа зоркости	6	0,5	5
6	Я сильный, ловкий, выносливый	8	1	7
7	Правильное дыхание- основа жизни	6	0,5	5
8	Фитбол-гимнастика	10	1	8
9	Пальчиковая гимнастика, суставная гимнастика	5	1	4
10	Развиваем гибкость	8	1	7
11	Учимся расслабляться	6	1	5
12	Школа мяча	8	0,5	7,5
13	Сам себе я помогу, я здоровье сберегу	8	1	7
14	Знакомство с тренажерами	10	0,5	9,5
15	Итоговое занятие	4	1	3
	ВСЕГО	114	13	101

Тема № 1 « Вводное занятие». 1час.

Знакомство. Техника безопасности и правила поведения в зале. Спортивное оборудование и инвентарь, правила обращения с ними. Спортивная форма. Гигиенические требования. Ознакомление с программой. Антропометрия. Способы самоконтроля состояния здоровья в школе и дома.

Тема № 2 « Осанка». 18 часов.

Беседы: « Правильная, красивая осанка», «Позвоночник- ключ к здоровью», « Профилактика нарушений осанки».

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений для всех групп мышц. Дорожка здоровья. Комплексы упражнений для формирования правильной осанки. Подвижные игры.

Тема № 3 « Плоскостопие »10 часов.

Беседа: «О профилактики плоскостопия». БАТ(биологически активные точки на стопе).

Практические занятия. Разминка. Комплексы упражнений, укрепляющих стопу и мышцы ног. Обучение массажу стоп и ног массажными мячами. « Топоножка». Подвижные игры.

Тема № 4 «Здоровье в порядке - спасибо зарядке». 6 часов.

Теория. Беседа: «О пользе утренней зарядки». Физкультурные минутки и паузы.

Практические занятия. Комплексы утренней гигиенической гимнастики. Комплексы физкультминуток. Комплексы для физкультурных пауз дома. Праздник эдоровья.

Тема № 5 «Школа зоркости».6 часов.

Теория. Беседа «О гигиене зрения», «Близорукость. Дальнозоркость. Профилактика близорукости».

Практическое занятие. Комплексы упражнений для профилактики близорукости. Точечный массаж. Игры: «Внимательные глазки», «Жмурки». подвижные игры и эстафеты.

Тема № 6 «Я сильный, ловкий, выносливый». 8 часов.

Беседа: «Физические качества: сила, ловкость, выносливость и быстрота».

Практические занятия. Разминка, комплексы упражнений на развитие основных двигательных качеств с использованием спортивного инвентаря: гимнастические палки, гантели, мячи, скакалки, медицинболы. Подвижные игры: «Салочки», «Третий лишний», «Перемена и урок». Подсчет частоты пульса после физической нагрузки и в состоянии покоя.

Тема № 7 «Правильное дыхание – основа жизни». 6 часов.

Беседа: «Об органах дыхания». Типы дыхания. Диафрагмально-релаксационное дыхание. Правила дыхания при выполнении упражнений, ходьбе, беге, прыжках.

Практические занятия. Дыхательные упражнения. Освоение диафрагмально-релаксационным дыханием.

Тема № 8 «Фитбол-гимнастика». 10 часов.

Техника безопасности. Правила поведения при работе с мячом. Правило выбора мяча. Правильная посадка на мяче.

Практические занятия. Изучение комплексов упражнений на фитболе для всех групп мышц из разных исходных положений. Упражнения в парах. Упражнения на равновесие, координацию движений и расслабление. Иппотерапия. Подвижные игры: «Паровозик», «Гусеница», «Грузим арбузы».

Тема № 9 «Суставная гимнастика». 5 часа.

Беседа: «Пальчиковая гимнастика – мелкая моторика. Наш ум на кончиках пальцев».

Практические занятия. Упражнения на развитие мелкой моторики. Массаж пальцев. Пальчиковый театр. Гимнастика для суставов. Подвижные игры: «Делай как я», «День-ночь».

Тема № 10. «Развиваем гибкость». 8 часов.

Техника безопасности.

Практическое занятие. Комплексы упражнений на развитие гибкости. Игры средней подвижности.

Тема № 11. «Учимся расслабляться». 6 часов.

Беседа: «О пользе расслабления. Что такое релаксация?» Дыхательные упражнения для снятия напряжения.

Практические занятия. Комплекс релаксационных упражнений. Релаксация. Игры малой подвижности.

Тема №12. «Школа мяча». 8 часов.

Техника безопасности. Техника выполнения упражнений с мячами разного диаметра.

Практические занятия. Броски, ловля, ведение и передача мяча. Комплексы упражнений с мячами(средними и малыми). Метание в цель. Игры и эстафеты с мячами.

Тема №13. «Сам себе помогу, я здоровье сберегу». 8 часов

Беседа: « О профилактике простудных заболеваний, о закаливании». Виды массажа. Правила применения точечного массажа.

Практические занятия. Обучение самомассажу, точечному массажу. Воздушные ванны. Игры средней подвижности.

Тема №14. Занятия на тренажерах. 10 часов.

Беседа: «Знакомство с тренажерами, техника безопасности».

Практические занятия. Комплексы упражнений на тренажерах.

Тема № 15. Итоговое занятие.4 часа.

Беседа: « Режим дня. Рекомендации детям».

Повторение и закрепление комплексов упражнений. Антропометрия, осмотр осанки и стоп. Игры.

Результатом выполнения программы работы будет являться позитивное физическое и психическое развитие учащихся, осознанное отношение к своему здоровью, формирование двигательных качеств необходимых для освоения навыков, совершенствование физических качеств определяющих развитие ребенка.

Процесс физического воспитания оказывает непосредственное воздействие на внутренний мир человека, на его сознание и поведение. Эффект воздействия специальных двигательных режимов может быть различным и зависит от типа личности. Вследствие этого регулярные и систематические занятия направлены на формирование положительных черт личности, таких как коллективизм, честность, целеустремленность. Все в совокупности способствует гармоничному развитию, активизирует процессы самопознания и самоуправления деятельностью.

Программа разработана педагогом

дополнительного образования

Гарасько Галиной Степановной

плохо

не очень плохо

средне

хорошо

отлично

Ваша оценка этого документа будет первой.

Ваша оценка:

	Образовательная программа. Спортивный туризм. Муниципальное бюджетное образовательное учреждение		Тема: «Я здоровье берегу быть здоровым я хочу»
	Утверждено Учебная образовательная программа дополнительного образования по Биологии человека		Программа вступительного экзамена по специальности «7R 114300» «неонатология» образовательная программа Программа вступительного экзамена разработана типовой программы по дисциплине «Общая медицина» в...
	Образовательная программа дополнительного образования детей младшего школьного возраста по валеологии		Образовательная программа дополнительного образования детей «Аэрокосмический курс с первоначальной
	Программа вступительного экзамена по специальности общая хирургия образовательная программа «Резидентура» Программа вступительного экзамена разработана на основе типовой программы по дисциплине «общая хирургия»...		Пояснительная записка основная образовательная программа начального общего образования муниципального Крымский район разработана в соответствии с требованиями федерального государственного образовательного...
	Основная образовательная программа высшего профессионального образования направление подготовки Основная образовательная программа высшего профессионального образования, реализуемая вузом по направлению...		Основная образовательная программа высшего профессионального образования направление подготовки Основная образовательная программа высшего профессионального образования, реализуемая вузом по направлению...

Образовательная программа объединения «хочу быть здоровым». Программа разработана педагогом дополнительного образования

Похожие: