Наши мышцы состоят из волокон (fiber)

Скачать 474.36 Kb.

Название	Наши мышцы состоят из волокон (fiber)
Количество страниц	3
Дата конвертации	28.02.2013
Размер	474.36 Kb.
Тип	Документы

Содержание

Привожу ссылку на лицевые мышцы . Сохраните его так как он вам пригодится для упражнений. В книге дан черно белый рисунок не оче
А) непроизвольными; Б)
B) Принцип упражнений
C) Важность дыхания во время упражнения
D). Разница между движением и напряжением мышцы.
Е) Зачем необходимо предварительное (подготовительное) упражнение.
F) Принцип сопротивления/ противодействия (Resistance)
2 основных принципа противодействия положены в основу упражнений.
G.) AIM (эта секция упоминается в упражнениях)
Может ли кожа быть растянута при выполнении упражнений?
Когда необходимо применять упражнения?
Процедура выполнения
В) Мягким карандашом для бровей нарисуй на лице нахождение мышц, с которыми ты будешь работать, так как показано на фотографиях
Комментарии (Snega)
Только результативное упражнение засчитывается.
Двойные подбородки.
Двойной подбородок с жировыми отложениями
Упражнение 1а – подготовительное
Цель: научиться перемещать указанные мышцы свободно, без напряжения, и без помощи окружающих мышц. Обратите внимание
Изометрическое упражнение
AIM – 15 шагов; возврат – в 10 шагов. Частота выполнения
Упражнение 1b – изометрическое.
Упражнение №2 (подготовительное): чтобы изолировать и почувствовать мышцы
А) Выдвинуть вперед нижние зубы и челюсть. В)
С) Поднимите левый уголок рта D)
Изометрическое упражнение
Шаг 1: сидя на крае стула, держите голову и тело ровно, подбородок – в горизонтальной плоскости. Шаг 2
Шаг 5: Удерживая это натяжение, постепенно поверните голову вправо, не опуская ее, пока не сможете посмотреть за правое плечо. Ш
Цель: растяжка мышц посредством поворота головы в противоположном направлении.  Примечание
Упражнение 3. Для подтяжки нижних щек и уголков рта
А) Сомкните губы и зубы. Как бы то ни было, они должны быть расслаблены и не зажаты. Б)
Зачем мы это делаем.
Упражнение изометрическое (зона № 3 на карте зон) v
ШАГ № 4. Подтяните захваченные мышцы вперед и удерживайте эту позицию, создавая сопротивление. ШАГ № 5.
Мешочки (брыльки)
Подготовительная часть
В) Сомкните зубы и губы, но не сжимайте их, они должны быть расслабленными. С)
Изометрическое упражнение
А) карандашом для бровей прорисуйте линию улыбки, как во время подготовительной практики В)
Шаг 3: усильте захват при помощи другой руки Шаг 4
Шаг 5: постепенно, осознавая это движение, примите исходное положение Шаг 6
Цель: Растяжка прорабатываемой мышцы  Примечание
AIM: 15 шагов, возврат через 10 шагов. Частота
Верхние щеки
Подготовительное упражнение
Мышечная секция номер №1, 2
Цель – Двигать обозначенные мышцы свободно и в их полную амплитуду без напряжения губ и без помощи окружающих мышц. Замечание
Место действия
Изометрическое упражнение
Правильное выполнение упражнения будет показывать немедленный подьем линии смеха даже после 3-х шаговой сессии.
Цель: растянуть мышцу на ¼-1/2 дюйма, не задействуя окружающие мышцы.  Примечание
AIM: 10 шагов, возврат мышц – в 10 приемов. Частота
Упражнение 7. ЛОБ
Шаг 1: Поместите все пальцы обеих рук, за исключением больших, в один ряд горизонтально на самом верху лба Шаг 2
Шаг 4. В этом положении крепко удерживайте пальцами кожу, прижимая ее к кости. Это сопротивление. Шаг 5
Шаг 6: Постепенно, осознавая движение, верните мышцы в исходное положение. Шаг 7
Цель: Растяжение мышц, свободно, без напряжения, приблизительно на ¼-1/2 дюйма  Примечание
Вводная практика
Изометрическое упражнение
AIM: 15 шагов, возврат мышц в 10 шагов. Частота
Подготовительное упражнение (позволит изолировать и ощутить брови и мышцы верхних век)
Цель: Двигать обозначенные мышцы в полную амплитуду ½ до ¾ инча, без напряжения или помощи окружающих мышц.  Примечание
Изометрическое упражнение
G- AIM:10- 12 шагов с закрытием глаз до счета 6, возврат на 10 шагов. Частота выполнения
Что, если вы создали линии на лбу при подталкивании бровей вверх?
Вводное упражнение
Цель: Свободное движение выделенных мышц, без напряжения, к их полной амплитуде. Замечание
Изометрическое упражнение
Цель: Полное расслабление выделенных мышц до их полной амплитуды. Предупреждение
AIM: на 8 шагов вверх и держите глаза плотно сомкнутыми на 6 счетов, затем в 10 шагов верните мышцы в и. п. Частота выполнения
Сгладьте гусиные лапки с кожи
Удаление гусиных лапок из контура
AIM: 20 шагов, держите глаза крепко закрытыми на 6 шагов, возвращайте мышцы (на и. п.) в 10 шагов. Частота выполнения
Уход за лицом
1. ШЕЯ Когда очищаете, высушиваете или накладываете крем, держите ваш подбородок кверху
3. Подбородок и губы
4. Нижние веки

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям

Медицина