Характеристика наиболее распространенных заболеваний и старения человека

Скачать 1.73 Mb.

Название	Характеристика наиболее распространенных заболеваний и старения человека
Количество страниц	6
Дата	30.04.2013
Размер	1.73 Mb.
Тип	Документы

Содержание

Глава 2. характеристика наиболее распространенных
Глава 3. физиологическая характеристика основных видов оздоровительной физической культуры
Глава 4. изотон - система силовой
Глава 5. связь физических упражнений
Глава 6. контроль состояния здоровья
Глава 7. питание при занятиях оздоровительной
Глава 9. профилактика травм
Глава 1. биологические основы
Нервно-мышечный аппарат
Саркоплазматический ретикулум
Биохимия клетки (энергетика)
Аэробный путь
Физиология мышечной деятельности
МПК есть сумма величин потребления кислорода окислительными MB (ММВ), дыхательными мышцами и миокардом.
Сердце и кровообращение
Кровеносные сосуды
Эндокринная система
Симпатоадреналовая система
Гипофизарно-половая система
Иммунная система
В полости рта
В желудке
В двенадцатиперстной кишке
В толстых кишках
Жировая ткань
1.2. Анатомия опорно-двигательного аппарата
Скелет Кости
Функциональные группы мышц, производящие движения позвоночника
Функциональные группы мыши, производящие движения пояса
Приведение плеча
Разгибание предплечья
Функциональные группы мышц
Сгибание бедра
Разгибание бедра
Разгибание голени
Сгибание стопы
Глава 2. характеристика наиболее распространенных
Ишемическая болезнь сердца
Глава 3. физиологическая характёриcтика
3.1. Циклическая аэробика
Физиология циклических упражнений.
Рис. 4 Увеличение
Рис 5 Изменение потребления кислорода и увеличение концентрации лактата в крови при постепенном увеличении скорости бега.
3.2. Использование аэробных упражнений в оздоровительной физической культуре
3.3. Гимнастическая аэробика
3.4. Бодибилдинг (культуризм)
3.5. Основы физиологии мышечного сокращения
3.6. Физиология силового упражнения
Рис. 6 Взаимосвязь между относительной максимальной
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Очевидно, что силовые упражнения могут использовать в тренировке только абсолютно здоровые люди
3.7. Методика силовой тренировки
Гиперплазия миофибрилл в быстрых мышечных волокнах
Гиперплазия миофибрилл в медленных мышечных волокнах
3.8. Принципы построения силовой тренировки
Принцип выбора и техники выполнения упражнений.
Принцип качества усилия.
Принцип негативных движений.
Принцип объединяющих серий
Принцип приоритета.
Принцип интуиции.
Глава 4. изотон - система силовой
4.1. Принципы построения системы И30Т0Н
Принцип минимизации роста систолического артериального давления
Чередовать упражнения для относительно больших по
После каждого силового упражнении или серии выполнять стретчннг
Принцип предельного стрессового напряжения
Интенсивность активации мышц составляет 30-70%.
Продолжительность выполнения упражнения - не менее 30 и не более 60 с.
Упражнение должно выполняться до сильного болевого ощущения - стресса.
Упражнения для одной мышечной группы объединяются в суперсерию.
Принцип неразрывности тренировочного процесса и питания
4.2. Построение тренировочного занятия
Подготовительная часть урока
Стретчннг для основных мышечных групп (пример)
Планирование основной части урока
Правила подбора упражнений в круговую тренировку
Интервал отдыха между кругами
Примерный комплекс упражнении
Вторая половина основной части
Дыхательные упражнения
1. Упражнение - самомассаж живота.
2. Упражнение - обычное дыхание.
3. Упражнение - обратное дыхание.
Увеличение скорости аэробного метаболизма для интенсификации обмена веществ
Поддержание пластических и метаболических процессов для обеспечения нормального состояния здоровья
Заключительная часть урока
4.3. Планирование микроцикла
Исследование рационального сочетания объема и интенсивности выполнения
Принцип специфичности и гетерохронности адаптационных процессов.
Принцип цикличности.
Принцип экономии гормонов.
Теоретическое и экспериментальное обоснование микроциклов
Изменение массы миофибрилл, митохондрий и желез эндокринной системы
Планирование микроцикла физической подготовки в спорте
Изменение массы миофибрилл, митохондрий и желез эндокринной системы
Изменение массы миофибрилл, митохондрий и желез эндокринной системы
4.4. Планирование мезоцикла
4.5. Планирование большого цикла подготовки
Глава 5. связь физических упражнений с питанием
Цель - снижение толщины жировых складок вместе с повышением силы и выносливости основных мышечных групп
Цель - уменьшение мышечной массы и подкожного жира
Цель – увеличение объема мышц, сохранение количества подкожного жира
Цель – увеличение мышечной и жировое массы
Глава 6. контроль состояния здоровья
Конституция человека
Пропорции тела
Соматотип и болезни
Соматотип и нервная система
Связь соматики с гормонами
Жир тела, жировая ткань и масса тела
Содержание жира в организме в зависимости от возраста и пола
Рис.8 Содержание жира в
Антропометрические обследования
Антропологические признаки восточно-европейского типа населения
Контроль функционального состояния
Зависимость числа подъемов на ступеньку от массы тела и возраста женищны
Оценка физического состояния по МПК мл/мин/кг (по Куперу, 1970)
Общие основы питания
Научные основы питания
Потребность взрослого человека в пищевых веществах
Питание в спортивной тренировке
Расход энергии при различных видах деятельности (ккал/кг/час) (без основного обмена)
Бытовая деятельность
Умственный труд
Бег со скоростью

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям

Документы