Упражнения с отягощением при бронхиальной астме

Скачать 33.31 Kb.

Название	Упражнения с отягощением при бронхиальной астме
Дата конвертации	25.03.2013
Размер	33.31 Kb.
Тип	Документы

Упражнения с отягощением при бронхиальной астме

1. И. п.- лежа на спине, мешок с песком на обл. диафрагмы. Умеренный вдох - брюшной пресс поднимает мешок, выдох медленный через губы, сложенные трубочкой,- мешок опускается вниз.

2. И. п.- лежа на боку, мешок с песком на боковой поверхности грудной клетки. На вдохе - рука вверх, мешок поднимается. Медленный выдох- рука опускается, плечом давит на мешок. Выполнить на правом и левом боках.

3. И. п.- сидя, руки к плечам, в руках гантели. Вдох, на выдохе-вращательные движения в плечевых суставах в одну и другую стороны.

4. И. п.- сидя на стуле, ноги вытянуты, руки с гантелями на поясе. Руки в стороны - умеренный вдох; на медленном выдохе- поочередно достать правой рукой левый носок, левая рука на пояс, левой рукой правый носок, правая рука на пояс.

5. И. п.- тоже. Вдох - правая рука вверх, выдох- наклон влево; вдох- выпрямиться, левая рука вверх, правая на пояс. Тоже вправо.

6. И. п.- сидя, ноги вместе, вытянуты вперед, руки с гимнастической палкой на коленях. На вдохе поднять гимнастическую палку над головой, на выдохе - наклониться вперед, доставая палкой стопы. На выдохе- произносить гласные у, и, шипящие Ш., ч.

7. И. п.- сидя на стуле, ноги согнуты. Умеренный вдох- медленный выдох «ходьба « сидя с произношением то гласных, то шипящих.

8. И. п.- стоя у стула, держась за спинку. На медленном выдохе приседание с произношением гласных ( от 3- 4 раз до 20)

9. И. п.- стоя сбоку у стула, рука на спинке. На медленном выдохе – маховые движения расслабленной рукой и ногой.

10. И. п.- стоя, руки на поясе. Подняться на носки, прогнуться, руки вверх- вдох. На выдохе - руки вниз, нагнуться, расслабиться.

11. И.- п.- сидя. Вдох - на выдохе наклоны головы вниз, вправо, влево.

12. И.-п.- сидя, расслабиться, закрыв глаза, наклонить голову - спокойное дыхание.

Каждое упражнение повторять от 4-5 до 7-10 раз.

Комплекс физических упражнений при бронхиальной астме.

Исходное положение - сидя.

Спокойное дыхание.
Руки к плечам, поднять локти вверх – вдох, прижать локти к туловищу – удлиненный выдох.
Отвести руку в сторону – вдох, и. п. – расслабить мышцы, выдох. Тоже другой рукой.
Небольшой вдох, длительный выдох толчками.
Согнуть одну ногу в коленном суставе – выдох. И. п.- вдох. Тоже другой ногой.
Согнуть руки в локтевых суставах – выдох, разогнуть – вдох.
Дыхательные упражнения с произношением звука «у»; «ф» на выдохе.
Имитация ходьбы на месте: на два шага – вдох, на четыре – выдох. Медленно.
Руки – в стороны – вдох, и. п. – выдох.

Комплекс физических упражнений при бронхиальной астме.

Сидя, руки на коленях. Поднять руки вверх – вдох, и. п.- выдох. (медленно)
Cидя, руки на поясе. Поворот в сторону – вдох, и. п. – выдох. Тоже в другую сторону.
Сидя, руки вдоль туловища. Руки в стороны – вдох, подтянуть оба колена к груди – выдох.
Сидя, руки вдоль туловища. Руки в стороны – вдох, обнять себя – выдох.
Сидя, руки на поясе. Отвести руки в стороны – вдох, наклон туловища вперед с касанием руками носков – выдох.
Сидя, руки вдоль туловища. Попеременное поднимание ног вверх с выдохом.
Лежа на спине. Сделать глубокий вдох, согнуть ноги в коленях, обхватить их руками и прижать к грудной клетке с длительным выдохом, произнося звук «ф».
Лежа на спине. Полное расслабление мускулатуры.
Стоя и держась двумя руками за спинку стула. Медленное приседание с удлиненным выдохом.
Сидя у стола. Сдувание листов бумаги со стола в течение 20 – 40 секунд.
Упражнения с мячом. Бросок двумя руками от груди с выдохом, бросок двумя руками из-за головы на выдохе, толчок правой и левой на выдохе.
Медленная ходьба по кругу 30 – 40 сек.

Комплекс физических упражнений при бронхиальной астме.

И. п.– сидя, руки на коленях. Статическое дыхание с произвольным урежением его частоты. 30-40 сек.
И. п.- тоже. Наклон в сторону, одноименная рука скользит вниз – выдох, и. п.
И. п – стоя ноги врозь, руки на нижних ребрах сбоку. Локти назад – вдох; сдавливая руками грудную клетку, локти вперед – выдох.
И. п. – лежа на спине. Поднимание ноги – выдох, и. п. – вдох.
И. п. – лежа на спине. Руку вверх – вдох, расслабление мышц руки и ее «падение» в и. п. – выдох. 3-4 раза каждой рукой.
И. п. – тоже. Диафрагмальное дыхание с произвольным урежением его частоты.
И. п. – сидя, руки на поясе. Выпрямить левую ногу в колене, руки: левую в сторону, правую вперед – вдох, и. п. – выдох.
И. п. – сидя, руки на коленях. Наклон вперед, скользя руками по ногам вниз – выдох, и. п. – вдох.

Завершить комплекс упражнений можно самомассажем грудной клетки и надплечий.

плохо

не очень плохо

средне

хорошо

отлично

Ваша оценка этого документа будет первой.

Ваша оценка:

	Действий при бронхиальной астме		«Сестринский уход при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме у детей»
	«Сестринский уход при бронхитах, пневмониях, бронхиальной астме у детей»		Роль сопутствующих заболеваний при тяжелой неконтролируемой бронхиальной астме 14. 00. 43. пульмонология
	Ненартович И. А., Жерносек В. Ф. Ремоделирование бронхов при бронхиальной астме и возможности его		Анализ и прогнозирование микроангиопатий и кардиогемодинамического ремоделирования при бронхиальной
	Клиническое значение определения оксида азота в выдыхаемом воздухе при бронхиальной астме у детей		Новые биомаркеры среднелетучие метаболиты в конденсате выдыхаемого воздуха при бронхиальной астме
	Сравнительные аспекты полиморфных вариантов генов ил-4 и ил-10 при бронхиальной астме у коренного		Методика лечебной физкультуры 16 Спортивные упражнения для самостоятельного выполнения 19 Спортивные

Упражнения с отягощением при бронхиальной астме

Похожие: