1 Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма
|
|
Скачать 1.47 Mb.
|
|
^
1 Физиологическая характеристика работы статического характера, динамической работы максимальной, субмаксимальной, умеренной и переменной мощности. 2 В каком режиме мышечных сокращений совершается работа статического и динамического характера? 3 При какой мощности работы происходят максимальные изменения физиологических показателей? 4 В чем заключается феномен Лингардта-Верещагина? 5 При каких мощностях совершается работа в аэробном и анаэробном режимах? 6 Источники и способы получения энергии организмом при выполнении работы максимальной и субмаксимальной мощности. 7 Источники и способы получения энергии организмом при выполнении работы большой и умеренной мощности. 8 Особенности работы в переменной зоне мощности. ^ Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении статической нагрузки. Материалы и оборудование: тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомеры, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика статических усилий Из числа студентов выбирают двух испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, СД, ДД, СОК, МОК, КВП, частоту дыхания (ЧД), жизненную емкость легких (ЖЕЛ), максимальную вентиляцию легких (МВЛ), поглощение кислорода (ПК), кислородный пульс (КП). Данные фиксируются в таблице 4. Испытуемым предлагается выполнить статическую нагрузку, заключающуюся в удержании ногами угла 90° в упоре на руках в течение 30с или удержание гантелей весом 5 кг каждая на вытянутых руках в течение 1 мин. ^ определяется визуально по движениям грудной клетки (фазы вдоха и выдоха). В норме в покое средняя ЧД у здоровых лиц колеблется в пределах 16-18 в минуту; у спортсменов – 8-12 в минуту. В условиях максимальной нагрузки ЧД возрастает до 40-60 в минуту. ^ – объем воздуха, полученный при максимальном выдохе, сделанном после максимального вдоха. ЖЕЛ является одним из важнейших показателей функционального состояния системы внешнего дыхания. Измеряется ЖЕЛ спирометром и выражается в единицах объема (литрах и миллилитрах). ^ : – для мужчин: 3500-5000 мл; – для женщин: 2500-3200 мл; – для спортсменов: 4500-8000 мл; – для спортсменок: 3500-5300 мл. Высокая ЖЕЛ будет наблюдаться у спортсменов, тренирующихся преимущественно на выносливость и обладающих высокой кардиореспираторной производительностью (плавание, гребля и т.д.). ^ – объем воздуха, вентилируемый легкими в единицу времени при максимальной глубине и ЧД. МВЛ определяется по формуле: МВЛ = (ЖЕЛ / 2) × 35 ^ – у мужчин – 120-170 л/мин; – у женщин – 125-140 л/мин. Величину поглощаемого кислорода (ПК) определяют путем следующего вычисления. ^ из вдыхаемого воздуха поглощается около 4 % кислорода, следовательно, при легочной вентиляции, равной, например, 6000 мл/мин, поглощается 240 мл кислорода.
^ процент поглощения кислорода возрастает до 5%. Следовательно, 5% по отношению к легочной вентиляции составят величину потребления кислорода (мл) при работе. Студентам необходимо рассчитать по своим данным величину поглощения кислорода. С целью более полной оценки транспортной функции кровообращения необходимо вычислить кислородный пульс (КП) по формуле: ^ Увеличение КП в состоянии покоя и во время 4 мышечных нагрузок обуславливает большую экономичность кислородных режимов организма и соответственно более высокую тренированность. Вышеуказанные показатели кардиореспираторной системы фиксируются в таблице 8 в течение 5 минут восстановительного периода. Таблица 8– Функциональные показатели организма
На основе анализа результатов комплексного исследования следует сделать вывод об особенностях физиологических реакций организма на статическую работу. ^ Цель работы: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки максимальной мощности. Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, физиологический раствор, манометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомеры, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика работы максимальной мощности Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, СД, ДД, ПД, СОК, МОК, КВП, ЧД, ЖЕЛ, МВЛ, ПК, КП. Данные фиксируются в таблице 9. Для выполнения работы максимальной мощности испытуемым предлагается совершить работу на велоэргометре в течение 20с при нагрузке 250 Вт и частоте педалирования 50 об/мин, либо бег на месте в течение 20с с частотой 240 шагов/минуту. Для определения ЧСС за 1 мин данные пульса умножаются на 3. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 9 в течение 5 мин восстановительного периода. Таблица 9 – Функциональные показатели организма
На основе анализа результата исследования оформляется заключение об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки максимальной мощности ^ Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки субмаксимальной мощности. Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика работы субмаксимальной мощности Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЖЕЛ, МВЛ, ЧД. Данные фиксируют в таблице 10. Для выполнения работы субмаксимальной мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре в течение 5 мин при нагрузке 200 Вт и частоте педалирования 50 об/мин или бег на месте (можно на третбане) в темпе 180 шагов в минуту длительностью 5 минут. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в течение 5 мин восстановительного периода. Для определения величины прямого показателя физической работоспособности – максимального потребления кислорода (МПК) абсолютной с учетом ЧСС на 1 мин восстановительного периода и веса испытуемого пользуются номограммой Астранда (приложение 2). Таблица 10 – Функциональные показатели организма
Если работа выполнялась на велоэргометре, то для расчета абсолютной МПК (л/мин) по номограмме необходимо Вт перевести в кгм/мин (200 Вт × 6 = 1200 кгм/мин). У нетренированных мужчин от 20 до 30 лет МПК абсолютная не превышает 2-4 л/мин.; у женщин – от 2 до 3 л/мин или на 25-30% ниже, чем у мужчин. У спортсменов международного класса она может достигать 6-6,5 л/мин. Поскольку относительная величина МПК зависит от размеров тела, ее делят на вес человека. При перерасчете на 1кг веса у нетренированных мужчин относительная МПК составляет 40-60 мл/кг/мин; у женщин – 30-40 мл/кг/мин или на 15-20 % меньше, чем у мужчин. У спортсменов высокого класса (в зависимости от специализации) – 80-90 мл/кг/мин. (таблица 11). Таблица 11 – Показатели МПК в различных видах спорта
Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки субмаксимальной мощности. ^ Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки большой мощности. Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика работы большой мощности Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЖЕЛ, МВЛ, ЧД. Данные фиксируют в таблице 12. Для выполнения работы большой мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре в течение 10 мин при нагрузке 150 Вт и частоте педалирования 50 об/мин. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в течение 5 мин восстановительного периода. Таблица 12 – Функциональные показатели организма
При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную величины) по номограмме Астранда (приложение 2). Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки большой мощности. ^ Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки умеренной мощности. Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика работы умеренной мощности Из числа студентов выбираются два испытуемых. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у них ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЖЕЛ, МВЛ, ЧД. Данные фиксируют в таблице 13. Для выполнения работы умеренной мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре в течение 15 мин при нагрузке 150 Вт и частоте педалирования 40 об/мин либо бег на месте в темпе 150 шагов в минуту. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 13 в течение 5 мин восстановительного периода. Таблица 13 – Функциональные показатели организма
При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную величины) по номограмме Астранда (приложение 2). Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки умеренной мощности. ^ Цель: ознакомиться с особенностями изменений в организме при выполнении нагрузки переменной мощности. Материалы и оборудование: велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата. ^ Физиологическая характеристика работы переменной мощности Из числа студентов выбирается испытуемый. Сформированные группы студентов в состоянии покоя регистрируют у него ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЧД, ЖЕЛ, МВЛ. Данные фиксируют в таблице 15. Для выполнения работы переменной мощности испытуемому предлагается выполнить работу на велоэргометре, где можно легко дозировать мощность нагрузки. После 5-минутной разминки, проводимой в произвольной форме, испытуемый выполняет работу. Общая длительность работы составляет 12 минут. Используется следующее чередование темпа и мощности: – на первых 4 мин темп 60 об/мин, мощность 100 Вт; – на 5 мин темп увеличивается до 70 об/мин, а мощность до 250 Вт; – на 7 мин темп уменьшается до 60 об/мин, а мощность до 150 Вт; – на 9 мин темп уменьшается до 50 об/мин, а мощность до 150 Вт; – на 10 мин темп увеличивается до 70 об/мин, а мощность до 250 Вт; – на 12 мин темп уменьшается до 60 об/мин, а мощность до 100 Вт. В процессе работы для каждой ступени мощности на последних 10 с регистрируется ЧСС и фиксируется в таблице 14. Таблица 14 – Показатели ЧСС на ступенях мощности
После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 15 в течение 5 мин восстановительного периода. Таблица 15 – Функциональные показатели организма
Аналогичная нагрузка может быть выполнена в качестве степ-теста. В этом случае мощность можно варьировать изменением темпа восхождения (частотой шагов). Используется следующие 10 ступеней мощности по количеству шагов в 1 мин: 90, 60, 120, 60, 150, 90, 150, 60, 120, 60. При расчете мощности выполняемой нагрузки учитываются следующие моменты. Поскольку мощность определяется как работа, выполненная за единицу времени, то в этом случае работа есть произведение массы тела испытуемого (М) в килограммах, высоты ступеньки (h) в метрах и числа подъемов (n) за 1 мин. А = М × h × n, где А – работа в кгм/мин; М – масса тела испытуемого (кг); h – высота ступеньки (м); n – число подъемов за 1 мин (для 60 шагов/мин – это 15 подъемов, для 90 шагов/мин – 23 подъема, для 120 шагов – 30 подъемов, для 150 шагов – 38 подъемов). Уровень физической активности вегетативной нервной системы определяется величиной ЧСС. Для этого определяют соотношение компонентов симпатической и парасимпатической нервной системы в организме испытуемого, т.е. рассчитывают вегетативный индекс Кердо (ВИК). О приспособлении организма испытуемого к работе в переменной мощности судят по реакции восстановления ЧСС за 30 мин, т.е. рассчитывают коэффициент восстановления пульса (КВП). При таком виде нагрузки рекомендуется определить величину МПК (абсолютную и относительную) по номограмме Астранда за каждый период и дать сравнительную характеристику. Полученные данные заносятся в протокол занятия, и на основе анализа результатов исследования оформляется вывод об особенностях изменений в организме при выполнении нагрузки переменной мощности (обратить внимание на степень учащения ЧСС при увеличении мощности работы и степень снижения ее при уменьшении мощности). ^ 1 Прямые и косвенные показатели физической работоспособности 2 Динамика физической работоспособности |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям