1 Адаптация к физическим нагрузкам и резервные возможности организма
|
|
Скачать 1.47 Mb.
|
|
^
1 Какие показатели определяют состояние тренированности? 2 Какова общая закономерность функционирования тренированного организма в состоянии покоя? 3 Может ли частота сердечных сокращений в покое служить показателем тренированности? 4 Какую физическую работу можно считать стандартной? Приведите примеры. 5 Можно ли определить степень тренированности спортсмена по реакции на стандартную нагрузку? 6 С какой целью применяются предельные нагрузки? 7 Каково физиологическое значение повышающихся нагрузок для становления тренированности? 8 Как определить, сколько времени может работать спортсмен на уровне своего максимального потребления кислорода? 9 Как изменяется легочная вентиляция при предельной работе в процессе тренировки? 10 Почему максимальное потребление кислорода является интегральным показателем тренированности? 11 Как влияет спортивная деятельность на аэробную производительность? ^ Цель работы: по функциональным сдвигам в ответ на стандартную работу определить степень тренированности испытуемых. Определить разницу в исследуемых показателях в зависимости от вида спорта и спортивного разряда. ^ : велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, секундомер, спирт, вата, линейки, карандаши. ^ Исследование физиологических показателей тренированности при выполнении стандартной работы Из числа студентов назначают двух испытуемых (желательно, чтобы они специализировались в разных видах спорта). Сформированные группы студентов контролируют выполнение теста и работают с секундомерами. У испытуемых в состоянии относительного мышечного покоя регистрируют ЧСС, АД, ПД, СОК, МОК, ЧД, ЖЕЛ, ЛВ. Испытуемым предлагается стандартная работа: 60 об/мин, мощность работы 1 Вт на 1 кг веса тела, время работы 15 мин. В конце 15-минутной работы, регистрируют ЧСС и АД. Восстановительный период продолжается 5 мин и вышеперечисленные показатели регистрируются в конце каждой минуты восстановления. После окончания обследования первого испытуемого, приступают к обследованию второго испытуемого. После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 27 в течение 5 мин восстановительного периода. Определяют абсолютную величину МПК с учетом ЧСС на 1 мин восстановительного периода и веса испытуемого по номограмме Астранда. Расчет абсолютной МПК (л/мин) по номограмме необходимо Вт перевести в кгм/мин (200 Вт × 6 = 1200 кгм/мин). Определяют относительную величину МПК путем деления на вес человека. На основе полученных данных по частоте сердечных сокращений, легочной вентиляции и относительной МПК на килограмм веса студенты делают выводы. Таблица 27 – Физиологические показатели работы
В выводах сравнить реакцию тренированного и менее тренированного организма в ответ на стандартную нагрузку. ^ Цель работы: изучить реакцию организма на предельную нагрузку. По функциональным показателям определить степень тренированности спортсменов. ^ велоэргометр, электроды, марлевые прокладки, смоченные в физиологическом растворе, тонометр, фонендоскоп, сухой спирометр, мундштук, пневмотахометр, секундомер, спирт, вата, линейки, карандаши. ^ Исследование физиологических показателей тренированности при выполнении предельной работы При прямом методе определения МПК применяется трехступенчатая нагрузка с постепенно повышающейся мощностью. Мощность I ступени нагрузки определяют по максимальным силовым и скоростным возможностям испытуемых для данного возраста. Последующее повышение нагрузки рекомендуется на 250 кгм. Нагрузка для каждого испытуемого определяется индивидуально в зависимости от степени ее переносимости, с учетом объективных показателей сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Критериями для прекращения работы являются: 1) невозможность поддерживать заданный темп педалирования; 2) учащение ЧСС более 200 уд/мин; 3) снижение минутного объема дыхания, превышение дыхательного коэффициента более единицы. Из числа студентов назначают шесть испытуемых (желательно, чтобы они специализировались в разных видах спорта). Сформированные группы студентов контролируют выполнение теста и работают с секундомерами. У испытуемых в состоянии относительного мышечного покоя регистрируют ЧСС, ЧД, МОД, ЖЕЛ, ФЖЕЛВД и ФЖЕЛВЫД, ЛВ. Работа выполняется на велоэргометре. Сначала выполняется разминка в равномерном темпе 5 мин. После разминки испытуемому предлагается отдых до ЧСС – 120 уд/мин. Далее выполняется первый «заезд» физической нагрузки на велоэргометре, в процессе которого ведется определение МОД и расчет ЧСС в конце каждой минуты работы. Второй «заезд» выполняется после восстановления ЧСС до 120 уд/мин. Регистрация МОД, ЧСС производится, как в первом «заезде». Третий «заезд» и регистрация показателей производится в такой же последовательности, что и во втором «заезде». После завершения работы вышеуказанные физиологические показатели фиксируются в таблице 28 в течение 5 мин восстановительного периода Таблица 28 – Физиологические показатели работы
Затем предлагается второму испытуемому велоэргометрическая нагрузка, которая производится в такой же последовательности. После выполнения нагрузки всеми испытуемыми, определяют относительную величину МПК путем деления на вес человека и рассчитывают кислородный пульс. На основе полученных данных студенты делают выводы. При обработке и описании полученных экспериментальных данных особое внимание обратить на то, что, несмотря на экономичность отдельных физиологических процессов и высокую эффективность дыхания и кровообращения, для выполнения предельной работы тренированный организм спортсмена затрачивает огромную энергию и развивает значительные сдвиги в моторных и вегетативных функциях, совершенно недоступные для неподготовленного человека. ^ 1 Физическая работоспособность учащихся 2 Тренировочный эффект занятий физическими упражнениями 3 Нормирование физических нагрузок и контроль на уроках физической культурой ^ Изучение адаптивных возможностей детского организма к мышечной деятельности является одной из центральных проблем возрастной физиологии. Очевидно, что без знания критериев физиологической адаптации невозможно оценить характер текущих изменений, происходящих в организме под влиянием мышечной деятельности, прогнозировать возможные нарушения в состоянии здоровья и рационально организовать процесс физического воспитания. Актуальность проблемы адаптации организма детей к физическим нагрузкам определяется еще и тем, что нередко в практику физического воспитания детей переносятся принципы использования физических нагрузок, принятых в подготовке взрослых спортсменов. Между тем в процессе возрастного развития меняется диапазон приспособляемости к физическим нагрузкам. Определение мощности, интенсивности и продолжительности мышечной деятельности, вызывающей напряжение функций в физиологических рамках, приобретает принципиально важное практическое значение. Знание медико-биологических особенностей изменения функций организма и восстановительных процессов, их реализация в практике физической культуры будут способствовать улучшению физического и функционального развития и самое главное - сохранению здоровья учащихся. Уроки физической культуры должны повышать устойчивость организма школьников к физическим нагрузкам и быть направлены на улучшение физического и функционального развития, повышение работоспособности, сохранение и укрепление здоровья учащихся. Медико-биологической основой этих процессов являются физиологические, биохимические и морфологические изменения, возникающие во время занятий физическими упражнениями, а также совершенствование нервной и гуморальной регуляции функций организма учащихся. Одно из основных физиолого-педагогических требований урока физической культуры состоит в получении тренировочного эффекта. В физиологическом отношении тренировочный эффект заключается прежде всего в повышении функциональных возможностей различных органов и систем и развитии адаптации организма к физическим нагрузкам. Тренировочный эффект возникает, если нагрузка достигает или превышает пороговую величину, которая всегда должна быть выше обычной повседневной (бытовой) нагрузки. Выбирая величину пороговой нагрузки, следует учитывать функциональные возможности организма, возраст и пол школьников. Одна и та же нагрузка может быть выше или ниже пороговой для школьников разного возраста (младший, средний, старший) и разного пола. Для решения различных задач урока (вводная, основная, заключительная) величина пороговых нагрузок также должна быть различной. Таким образом, для правильного и грамотного проведения занятий педагогу необходимо знать и учитывать целый ряд методических и медико-биологических положений (А.С. Солодков, Е.Б. Сологуб, 2001). Для эффективного нормирования и управления уроком физической культуры необходим комплексный физиолого-педагогический контроль, на основании которого оценивается эффект нагрузки и функциональное состояние организма. Зарегистрированные в процессе контроля параметры функционального состояния и эффектов нагрузки сопоставляются с количественными и качественными ее характеристиками, на основании чего составляется конспект урока и методические рекомендации по его проведению. Используются следующие виды контроля: оперативный, текущий и этапный. Оперативный контроль предназначен для регистрации одного упражнения, серии упражнений и урока в целом, а также функциональных изменений организма. Анализ результатов контроля основан на оценке зависимости типа «доза-эффект», где дозой является величина и время нагрузки, а эффектом – степень выраженности и направленность функциональных сдвигов. Установлено, что наибольшее потребление кислорода, более эффективное функционирование различных органов и систем отмечается при средних по величине объемах нагрузок. Малые нагрузки не вызывают необходимого физиологического :эффекта, большие – угнетают деятельность кислородтранспортной системы, снижают функциональные резервы и работоспособность учащихся. Оперативная оценка физиологической стоимости упражнений имеет большое значение при выборе рациональной последовательности их выполнения и продолжительности на уроке. Нагрузку на уроке нужно распределять так, чтобы получить заданное (положительное или отрицательное) взаимодействие срочных эффектов, которое должно проявляться в увеличении или уменьшении функциональных сдвигов, вызванных предшествующей энерготратой и последующей работой. Если во время урока используется много различных упражнений, оценка величины и направленности срочных эффектов каждого из них позволяет установить их нагрузочную стоимость и оптимизировать последовательность выполнения. Установлено, что частота сердечных сокращений при выполнении упражнений на различных гимнастических снарядах практически одинакова. Однако если определить частоту пульса только в начале нагрузок, то наибольшие сдвиги при этом наблюдаются при выполнении вольных упражнений, а наименьшие - во время прыжков. Особенно важен оперативный контроль за динамикой функциональных сдвигов в игровых частях урока, когда упражнения выполняются одновременно группой школьников. Текущий контроль предусматривает регистрацию нагрузок и их Влияние на организм за несколько уроков (5-10). В основе текущего Контроля лежат данные регистрации показателей каждого урока, их Сопоставление с результатами контрольных занятий и с показателями текущего функционального состояния школьников. Анализ данных текущего контроля проводится на основе оценки восстановления основных функций организма в зависимости от объема выполненной нагрузки. Полученные данные о характеристике восстановительных процессов служат основой для планирования нагрузки на ближайшие уроки при обязательном учете гетерохронности восстановления различных функций. Поэтому подбор упражнений должен осуществляться таким образом, чтобы одинаковые по направленности нагрузки задавались через достаточные интервалы времени для восстановления ведущих функций организма. Этапный контроль нагрузки заключается в регистрации ее параметров и их анализе на протяжении нескольких месяцев и даже всего учебного года. Количество этапов зависит от возраста, пола, подготовленности школьников и педагогических задач урока. Главными задачами этапного контроля являются анализ спортивных результатов, физического развития, функционального состояния и определения наиболее эффективных нагрузок, обладающих выраженным развивающим воздействием. Рассчитав соотношение нагрузок разной направленности, следует сопоставлять полученные результаты с показателями кумулятивного эффекта нагрузки. Надежность полученных при этом данных зависит, прежде всего, от информативности тестов этапного контроля, к числу которых относят энерготраты организма и показатели физической работоспособности школьников. Одной из важных задач является нормирование физических нагрузок для детей с учетом их различного возраста. Обоснование физических нагрузок адекватным функциональным возможностям организма обычно осуществляется по трем параметрам: 1) величина сдвигов физиологических констант и прежде всего частота сердечных сокращений, уровень артериального давления, потребление кислорода и легочная вентиляция; 2) биоэнергетические затраты организма; 3) интенсивность физических упражнений (сила, скорость передвижения). При нормировании нагрузок рекомендуется учитывать следующие компоненты: 1) продолжительность упражнения; 2) его интенсивность; 3) продолжительность интервалов отдыха между упражнениями; 4) характер отдыха (активный, пассивный); 5) число повторений упражнений. Анализ и учет всех этих компонентов позволяет, с одной стороны, регулировать интенсивность нагрузок, а с другой - прогнозировать величину и характер функциональных сдвигов у занимающихся. |
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям