Упражнения для восстановления зрения, собранные А. Б. Рошкиным
|
|
Скачать 2.57 Mb.
|
|
Упражнения для восстановления зрения, собранные А.Б. Рошкиным. (Редакция-версия №50, июль, 2010) Картинка с сайта http://www.see.active.by/article-01-bse-glaz.shtml Н  аружные мышцы глаза: 1 — мышца, поднимающая верхнее веко; 2 — верхняя косая (поперечная, кольцевая) мышца; 3 — верхняя прямая (продольная) мышца; 4 — наружная прямая (продольная) мышца; 5 — внутренняя прямая (продольная) мышца; 6 — зрительный нерв; 7 — нижняя прямая (продольная) мышца; 8 — нижняя косая (поперечная, кольцевая) мышца.^ Мои родители близоруки со школы (с их детства) и говорили что и у меня генетическая предрасположенность к плохому зрению. Я 20 лет носил очки и интуитивно верил, что человеческий организм способен к регенерации, что тело, зрение изменяемо, можно восстановить, но не знал как и лениво искал методы. По книге Бэйтса что-то начал делать. Зрение у меня изменилось (не имея таблиц, я тогда не смог понять = хуже стало или лучше). Я этого побоялся и 5 лет после этого не экспериментировал. Меня вдохновил на восстановление зрения Владимир Георгиевич Жданов из Новосибирского академгородка (последователь метода Бэйтса). Я спросил себя «А что может плохого случится, если я подвигаю глазами, посижу с закрытыми глазами?». И, не обнаружив ничего в этом плохого, не ожидая результатов, стал настойчиво ежедневно делать гимнастику-упражнения на подвижность глаз, моргать! Не реже 1 раза в неделю делать соляризацию, пальминг, читать в «пиратских очках», приближать и удалять читаемый текст и др. В 1 и 2 месяце восстановление зрения шло на фоне ежегодной РДТ1 (Разгрузочно-Диетическая Терапия = не ем около 20 дней еду, а пью разбавленный сок 1:5 вода). Зрение через проблески возвращалось примерно так: близорукость -5, (-4,5), -4,8, (-4,4), -4, (-3,7), -3,9, (-3,3), -3,1, (-3,5) {закончился первый месяц восстановления зрения}, -3,5, (-3,2), -2,7, (-2,5), -3,1, (-2,4), -2,5, (-2,4), -2,2 {закончился второй месяц восстановления зрения}. В 3 месяц зрение плавало от -2,5 до -2. В 4 месяц от -2 до (-1,5). В 5 и 6 месяц от -2 до -1. Через год зрение стало от –2,5 до -1 Через 2 недели ежедневного деланья упражнений на подвижность глаз у меня перестали уставать глаза. Раньше я мог лечь спать, т.к. устали глаза и из-за этого невозможно что-то делать, теперь же я ложился спать, когда была «общая усталость». Когда от упражнений очень уж болели мышцы глаз, я на 1-2 дня прекращал делать гимнастику на подвижность, а потом снова помаленьку начинал. На 2 месяце восстановления моё зрение перестало плавно восстанавливаться при тех же упражнениях (гимнастика для глаз, соляризация, пальминг) и я начал искать новое и экспериментировать, «ставить опыты» над собой. Замечу что я верю в Бога (и в Бога–отца и в Аллаха и в Дао и в Ишвару и Сварога и …). Для меня Иисус, Будда и Кришна = братья. Я считаю верным утверждение «Бог помогает тому, кто сам себе помогает». Я не курящий трезвенник (трезвенник полгода к моменту начала упражнений), человек спокойный, в чём-то радостный. К тому времени уже 15 лет ежегодно практиковал РДТ. Замечу, что я очень мало смотрю ТВ. При ходьбе сутулюсь. Я одевал очки когда работал за компьютером, смотрел ТВ, в магазине смотрел цены. Пассажиром ездил без очков, на улице очки не носил. Во время восстановления зрения я всегда работал за компьютером примерно 3-7 дней в неделю. В 1-3 месяцы в очках, а с 4 мес. я работал за компьютером без очков. Всё дальше отодвигая монитор. Я не могу вспомнить только что увиденную букву. Я почти не делал упражнений с таблицами (кроме чтения проверочной таблицы). Я редко делаю упражнения для позвоночника. Начиная с 2 месяца и до сейчас я читаю мелкий шрифт (шрифт Ариал,10 или Times New Roman-кегль12 распечатанный на лазерном принтере 9 или 16 страниц на листе). Читал и читаю от 1 до 12 страниц в день, стараясь читать с максимально далёкого расстояния. Я прочитал М.В. Мухину и убедился что мне надо восстанавливать Центральную Фиксацию. 1 и 2 месяц не делал упражнений на центральную фиксацию. В 3 и 4 месяце я делал упр. на ЦФ (Центральную Фиксацию) и ванночки «по-своему». 5 мес. = не делал ЦФ. 6,7=делал ЦФ. Добился виденья ЦФ, но сильно зрение это не восстановило. В 3-6 месяцах около 10 раз в неделю плескал из ладоней холодную воду на закрытые глаза или прислонял смоченную холодной/горячей водой тряпочку. На 5-6 месяце восстановления когда я застрял на близорукости в (-1,5). Я проанализировал и выдвинул рабочую гипотезу что моей основной проблемой теперь является астигматизм. Позже сравнивая то, что говорят астигматики с тем, что видел я понял что у меня не было астигматизма. Через год я опроверг себя = у меня есть астигматизм. Астигматизм у меня проявляется:
Надавливал на астигматичные точки = что-то изменилось, но не смог понять в лучшую или худшую сторону = отказался от надавливания, предположив, что возможно их лучше сочетать с массажем и расслаблением. А расслабиться я не могу … Возможно что я уже привык плохо видеть… Проверял-исследовал-экспериментировал-анализировал: Стал чаще делать соляризацию. Стал больше читать при свете, а не в тёмном углу, как я это делал раньше + передвинул стол поближе к окну. Ввел больше пальминга (например через день пальминг перед сном). Прошёлся по лесу ночью. Ощутимо не сдвинулось. Закончил эксперимент. При анализе на 5 месяце заметил, что хуже вижу тонкие буквы, ухудшилось сумеречное зрение. С утра обычно вижу хуже, чем перед сном. Один из экспериментов был = можно ли восстановить зрение без витаминов? На 5 месяце я сдался = стал принимать витаминный комплекс «Алфавит» из-за незаживающей раны на губе + болели-кровоточили дёсны + растрескивание губ + самопроизвольно нервно-судорожное подёргивание ноги + желание есть после того как поел = это мои личные симптомы авитаминоза. В качестве эксперимента на ночь закапал из ватки в глаза «ВИТАОН» (Бальзам Караваева). Щипало минут 30, а потом я заснул; на утро проблем не было, но и улучшений не заметил. Эксперимент ставил 2 раза. Был случай = поехал на дачу и там копал огород с согнутым позвоночником. В результате заболела поясница (радикулит) + верхняя часть спины = зрение ухудшилось на (-0,4). В качестве эксперимента рассматривал SIRDS-картинки. После длительного отсутствия достижения ощущения расслабления зрение ухудшилось. На 9 месяце временно помогло ходить с прямой спиной. Ежедневно делал «скрутку». На 10 месяце нашёл очень помогающую мне временно улучшить зрение дыхательную гимнастику по Стрельниковой (инструктор Щетинин). Через год решил научиться вызывать ощущение расслабления. Примечательно, что в начале упражнений правый глаз был сильнее примерно на 0,5-1 (на одну-две строчки лучше видел), а через год стал левый глаз лучше видеть )) Отмечу, что обычно восстановление моего зрения шло через легкую небольшую резь-боль в глазах, через «обострение», через лёгкую тупую тяжесть в глазе (в мышце глаза, в капиллярах). И я понимал, что это очищающая-хорошая боль. Не все таблетки сладкие. Итог примерно такой = из восстановленных (-4) было (-2,0) восстановлено расслаблением (соляризация, пальминг, представление мышц расслабленными-размягчёнными, упражнения с горячей/холодной водой). (-1) восстановлено массаж + гимнастика на подвижность глаз (-1) упражнениями на ЦФ + вспоминание + представление + раскачивание Остались примерно (-1,0) которые то ли привычка видеть плохо, то ли ресницы перекрывают область зрения, то ли ем много, то ли взгляд рассеянный, то ли ленюсь делать все упражнения, то ли напряжённость-нерасслабленность, то ли ещё что… )) Примечание: Далее в тексте этого файла [S] означает, что данное упражнение взято с http://www.see.active.by/article-01-bse-glaz.shtm (2009)l [Ж] указывает, что упражнение взято из лекций Жданова Владимира Георгиевича (Новосибирск). [К] из книги Маргарет Д. Корбетт «Как приобрести хорошее зрение без очков» [М] означает, что данное упражнение взято из книги Менуары Вафовны Мухиной «Будь зрячим без очков», «Питер», 2-е издание [П] указывает на упражнение из книги О.П. Панков «Очки-убийцы», М., 2006, «Метафора» [Р] означает что данное упражнение предложено А.Б. Рошкиным (Москва) Непомеченные упражнения означают что это чей-то личный опыт, упражнение У. Бэйтса, упражнение последователя Бэйтса (например Маргарет Д. Корбетт) или источник мне не известен или это переделанное мной упражнение или что я уже точно не помню откуда. Я постарался не приводить «упражнения-тесты» = те, которые не восстанавливают зрение, а лишь подтверждают факт улучшения. Краткое содержание: Самостоятельная проверка-контроль зрения = 8 стр. Упражнения для лечения близорукости = 14 стр. Упражнения для дальнозорких = 15 стр. Астигматизм = 17 стр. ^ : с 19 стр. Пальминг = 24 стр., Соляризация = 32 стр., Расслабление дотингом = 41 стр. Моргание = 43 стр., Иллюзия раскачивания = 45 стр., Вибрация = 47 стр. Самовнушения = 49 стр. Метод самонастроя Геннадия Андреевича Шичко = 52 стр. Массаж лица = 53 стр. Массаж глаз = 54 стр. Гимнастика для глаз – упражнения на подвижность мышц глаза = 55 стр. Комплекс упражнений В.Г. Жданова «Выдвижные глаза» = 59 стр. Упражнения вблизи-вдали = 60 стр. ^ = с 62 стр. В числе рекомендаций: Дыхание по Александре Николаевне Стрельниковой – 64, от Запоров = 68, на Всматривание = 70 Позвоночник. Осанка. = 73 стр. Упражнение «Письмо носом» = 76 стр. Упражнения на ЦФ (Центральную фиксацию) = 80 стр. Упражнения с таблицами = 85 стр. ^ = с 97 стр. В том числе: на Внимание = 100, на Вспоминание = 101 По Бэйтсу: «Астигматизм = неравномерно напряжённое состояние глазных мышц, приводящее к искривлению роговицы. Искривлённая (неровная, не сферичная) роговица неодинаково преломляет световые лучи в различных меридианах». Глаз не имеет формы шара, нарушена осевая симметрия. Сильнейшим астигматизмом является кератоконус. ^ [М] Блефарит - воспаление краев век. Причина = гнойная инфекция. [М] ^ – Глаз вытянут вперёд эллипсом как огурчик. Две косые мышцы, опоясывающие глазное яблоко, напряжённо сжимают глазное яблоко и не могут расслабиться, когда мы хотим увидеть удаленный объект. При этом неработающие прямые мышцы слабеют. Необходимо расслабить косые мышцы глаза + натренировать ослабленные прямые мышцы. [Р] Близорукость на 50-90% от физической ненатренированности + нерасслабленности мышцы. На 0-20% бывает от нарушенно-напряжённой работы мозга-психики, зажатости, «зажимы», «комплексы», не естественность, не простота. На 0-50% близорукость от нечувствительности макулы. На 0-15% от других причин, в числе которых не полная прозрачность роговицы и/или стекловидного тела и/или хрусталика. [М] ^ – Обычно человек хорошо видит вдаль, но с трудом различает текст в близи, ему хочется отодвинуть книгу дальше. В возрасте 40-45 лет часто наступает возрастная дальнозоркость. Дальнозоркость - это перенапряжение четырех прямых мышц, которые не могут расслабиться и удерживают глазные яблоки шаровидными или сплющенными, когда мы хотим увидеть близкий объект; косые мышцы при этом ослаблены. Необходимо расслабить прямые мышцы глаза + натренировать ослабленные косые мышцы. [Р] Дальнозоркость на 50-100% от физической ненатренированности + нерасслабленности мышц, зашлакованность организма. На 0-20% бывает от нарушенно-напряжённой работы мозга-психики, зажатости, «зажимы», «комплексы», не естественность-простота. На 0-40% от нечувствительности макулы. На 0-15% от других причин, в числе которых не полная прозрачность роговицы и/или стекловидного тела и/или хрусталика. [М] ^ особый случай дальнозоркости. Самый тяжёлый случай для восстановления по методу Бэйтса. Настройтесь на длительную работу. [М] Катаракта – Застойные явления в глазах. Функциональное расстройство организма, в основе которого лежит зашлакованность организма или сахарный диабет. При этом происходит помутнение хрусталика, зрение падает. [М] Конъюнктивит - воспаление слизистой оболочки глаза и показатель дисбаланса в организме вследствие чрезмерного употребления сахара, белка и т. д2. [Ж-М] Косоглазие – напряжение одной или двух прямых мышц глаза и ослабление противоположных им мышц. Глаз косит в сторону напряженных мышц. Необходимо расслабить напряженные мышцы глаза и натренировать ослабленные. Делать упражнения из книг М.В. Мухиной «Будь зрячим без очков» или другие. [М] Ячмень - гнойное воспалительное заболевание сальной железы, говорящее о нехватке в организме микроэлементов и витаминов3. Справка:
Краткий справочник «Быстрый ответ».
Перед глазами плавают «плавающие частички»: ворсинки, пятнышки, мушки. Обычно тёмного или чёрного цвета. Реже как белые пузырьки. Движутся быстро. Обычно по кривой траектории. Обычны при близорукости. Лучше видны, если смотреть на светлые или белые предметы. Чаще из-за напряжения. Представлять-вспоминать минимальную букву или точку чёрного цвета. Вспоминать не дольше 5 сек. Реже вызваны нарушением работы желудочно-кишечного тракта или печени, зашлакованностью организма, не правильным питанием. ^ указывают на перевозбуждение зрительного тракта или недостаток питательных веществ. Необходимо сделать упражнение на расслабление. Делать 2 недели упражнения для позвоночника, упражнения для улучшения кровообращения, дыхательные упражнения. Может помочь РДТ. ^ = обычно от сильного утомления. Сделать упражнения на расслабление. Головокружение + потемнение в глазах, особенно когда поднимаешься-встаёшь = нарушение кровообращения, недостаточно питательных веществ в крови. ^ Если от усталости / напряжения, то отдохнуть / расслабиться. Если от соринки в глазе, то проморгаться. Если от авитаминоза, то увеличить до 2-10 мг. В день поступление витамина В6, содержащегося в молоке, печени, капусте, зерновых, яичном желтке, рыбе. Или принять витаминно-минеральный комплекс. ======================== ============== ========= ======== ===== ==== == = ======================== ============== ========= ======== ===== ==== == = |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
хорошо
1
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям