Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы icon

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы





Скачать 19.72 Kb.
НазваниеЭто эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы
Дата31.01.2013
Размер19.72 Kb.
ТипДокументы


powerpluswatermarkobject19247689




Преодоление стресса

Стресс – это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызывать проблемы со здоровьем. Стресс в течение короткого промежутка времени может не оказать какого-либо влияния, но стресс в течение длительного времени может стать причиной возникновения или обострения таких заболеваний, как сердечные заболевания, инсульт, повышенное кровяное давление, диабет, синдром раздраженного кишечника, астма или артрит.

Причины

Причины стресса у всех разные. Среди распространенных причин стресса могут быть смерть члена семьи, заболевание, заботы о семье, изменения во взаимоотношениях, сама работа или ее смена, переезд и денежные проблемы. Даже незначительные события, такие как долгие ожидания, задержки или автомобильные пробки могут стать причиной стресса.

Симптомы

Некоторые общие признаки вредного стресса:
• Чувство нервозности, грусти или гнева
• Учащенное сердцебиение
• Затрудненное дыхание
• Потоотделение
• Боль или напряжение мышц в шее, плечах, спине, челюстях или лице
• Головные боли и или бессонница
• Чувство усталости
• Запор или понос
• Расстройство желудка, потеря аппетита или потеря веса

^ Советы по преодолению стресса

Понаблюдайте за симптомами стресса. Если они проявятся, постарайтесь избежать причин их возникновения или измените свою реакцию на эти раздражения.

^ Другие полезные советы:
• Сделайте что-то расслабляющее, например: глубокое и медленное дыхание, упражнения на растягивание, йогу, массаж, медитацию, послушайте музыку, почитайте, примите горячую ванну или душ.
• Займитесь своим хобби или сделайте что-нибудь приятное.
• Научитесь принимать то, что вы не можете изменить.
• Думайте с позитивным настроением.
• Установите свои пределы. Научитесь говорить нет. Занимайтесь чем-то одним, не беритесь за все сразу.
• Каждую ночь отводите на сон 8 часов.
• Принимайте здоровую пищу, в которую входят фрукты, овощи, белок и злаки. Ограничьте потребление кофеина и сахара.
• Регулярно делайте физические упражнения. Физические упражнения помогут Вам расслабить напряженные мускулы, улучшить настроение и лучше спать.
• Поговорите о своих проблемах с членами семьи или с друзьями.
• Не боритесь со стрессом нездоровыми способами, например, перееданием, недоеданием, употреблением табачных изделий, алкоголя или наркотиков.
• Попросите помощи у профессионала, если Вы в ней нуждаетесь. Ваш психолог-консультант может помочь Вам справиться со стрессом и проблемами. Ваш врач может назначить Вам лекарства, чтобы помочь устранить ощущение грусти, нервозность или проблемы со сном.


Если у Вас есть признаки стресса, обратитесь к психологу или медсестре.


Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:

Похожие:

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconОтек головного мозга это универсальная реакция мозговой ткани на различные вредные влияния гипоксия,
Отек мозга может быть местным (фокальным), если развивается, например, в зоне ушиба мозга, в дальнейшем...
Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconДрузья! Данная статья станет полезным дополнением к Вашим знаниям о здоровом и живом питании! Подобранный

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconСамое первое, что приходит нам на ум, когда появляется боль в челюсти «Наверное, опять зуб заболел.
Самое первое, что приходит нам на ум, когда появляется боль в челюсти «Наверное, опять зуб заболел....
Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconДонором может быть практически любой здоровый человек не моложе 18 лет. Вес тела не должен быть меньше

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconТолько правильный своевременный диагноз может быть залогом успешного лечения сколиоза Ведь каждому

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconВаш ребенок чрезмерно активный, вспыльчивый, импульсивный или невнимательный?
Также такое поведение может быть вызвано трудностями в обучении (ребенок может быть еще не готов...
Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconДонором крови может быть каждый дееспособный гражданин с 18 лет, если он не имеет противопоказаний

Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы icon1 Отравления, вызванные действием живых микробов, попавших в организм вместе с пищей, называются
От колбасы ещё никто не умирал. И вы в это верите?! Любая из колбас может привести к летальному исходу,...
Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconПожалуйста, заполните форму Плана лечения и внимательно проверьте пункты на странице 3 формы, прежде
А лечения и внимательно проверьте пункты на странице 3 формы, прежде чем отправить бланк в лабораторию....
Это эмоциональная и физическая реакция на изменения. Стресс бывает у каждого. Стресс может быть полезным и добавлять Вам энергию, а может быть вредным и вызы iconВыходит 2 раза в месяц (с 1 по 15 апреля 2011г.)
Тонзиллит это воспаление миндалин, которое может быть острым и хроническим. Неосложненная острая форма
Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина


База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2019
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
Документы