Как сохранить осанку школьнику

Скачать 37.76 Kb. Название Как сохранить осанку школьнику Дата 05.05.2013 Размер 37.76 Kb. Тип Документы

Содержание Выбираем ранец для сохранения осанки Школьная парта Гимнастика для правильной осанки

Как сохранить осанку школьнику   Все мы прекрасно знаем, насколько важно сохранять правильную осанку. Ровная спина – это дело привычки, которая закладывается еще в детстве. Чтобы спина ребенка всегда была здоровой, нужно научить его ровной осанке. Особенно важно это, когда ребенок начинает ходить в школу.   Почему вредна неправильная осанка  Позвоночник школьника еще формируется, и окрепнет только к подростковому возрасту. А к 6-7 годам, когда ребенок идет в школу, его позвоночник пока гибкий, как пластилин. И именно в это время важно следить за правильной осанкой. В противном случае это грозит следующими осложнениями: Боль в нижней части спины, остеохондроз и даже сколиоз (искривление позвоночника). Нарушение дыхания и кровообращения, поскольку работа легких ограничена из-за сутулости и впалости грудной клетки. Ребенок будет ниже ростом из-за того, что горбится. Межпозвоночные диски постоянно напряжены, их питание нарушается, а потому идет задержка в росте. Боль в спине, шее и головные боли. Школьник, сидя за партой, постоянно наклоняет голову вперед, отчего мышцы спины и шеи находятся в напряжении. Чтобы избавиться от неприятных ощущений, ребенок начинает извиваться, сутулиться, подгибать ноги или класть ногу на ногу. Из-за постоянного наклона головы вперед возникают мигрени, а избегать такую привычную сутулость становится всё сложнее. Сутулость приводит к хронической усталости, ведь кровообращение и дыхание нарушено, а в мышцах постоянное напряжение. Человек с плохой осанкой выглядит неудачником. К сожалению, внешний вид влияет и на отношение окружающих к человеку. Принимая во внимание все вышеперечисленное, необходимо приучить школьника к правильной осанке. Итак, каким же образом?  ^ Выбираем ранец для сохранения осанки  В первую очередь, необходимо обратить внимание на школьную сумку. Лучше всего купить школьнику ранец, который можно носить на спине. Тогда нагрузка на спину будет равномерной, чего не скажешь о портфеле или сумке, которую приходится носить в одной руке. В ранце должно быть несколько секций и карманов, чтобы школьные принадлежности не перемещались при ходьбе и не скатывались в одну сторону. Отлично формирует осанку твердая спинка школьного ранца, поскольку, когда ранец на спине, сутулиться неудобно.  ^ Школьная парта  Учитель покажет школьнику, как правильно сидеть за школьной партой. Обе ноги ребенка должны твердо стоять на полу, а угол между бедром и голенью должен быть прямой. Спину необходимо держать ровно, руки – на парте, чтобы ребенок не опирался грудью о край стола. Между грудью и партой необходимо сохранять расстояние в ладонь. Важен правильный наклон тетради. Здоровье ребенка зависит и от освещения. Свет должен падать с левой стороны. Время от времени школьнику нужно менять свое место в классе, переходить с одного ряда парт на другой. Это позволяет смотреть на классную доску под разным углом зрения.  Компьютер  Практически в каждой семье сейчас есть компьютер, а дети с раннего возраста увлекаются компьютерными играми, забывая о правильной осанке. Тем не менее, задача родителей и здесь научить ребенка сидеть правильно. Монитор нужно поставить по центру, перед глазами, чтобы ребенок не изворачивался. Cтул выберите обыкновенный со спинкой. Только не покупайте офисный, с подлокотниками и крутящийся вокруг своей оси. Ребенок будет на нем крутиться, он потеряет твердую опору под ногами, не сможет зафиксировать положение своего тела надолго.  ^ Гимнастика для правильной осанки  Гимнастика и физическая активность – это важные составляющие правильной осанки. Делайте вместе с ребенком по утрам гимнастику, сначала разминку, а затем растяжку всех групп мышц. Попробуйте увлечь ребенка ношением на голове книги. Положите книгу на голову, а руки на пояс и соревнуйтесь, кто дольше будет так ходить или дальше пронесет. Постепенно усложняйте упражнение – вытягивайте руки вперед, приседайте, не отрывая пятки от пола и сохраняя ровную спину, разводите руки в стороны, поднимайте поочередно ноги. Эти упражнения хорошо укрепляют мышцы спины. Плавание – тоже хорошая тренировка позвоночника. Запишите школьника в бассейн и посещайте его 2-3 раза в неделю. Укреплению позвоночника и сохранению правильной осанки способствуют пешие прогулки, катание на велосипеде или роликовых коньках. Очень интересна и полезна детям будет йога. Существуют специальные детские группы, в которых можно заниматься уже с 7-8 лет. Как правило, детям йога очень нравится, ведь им так интересно принимать «позу черепахи», «позу воина», на какое-то время стать «цветком» или «деревом» Еще несколько советов для сохранения осанки школьнику В первое время постоянно смотрите, чтобы ребенок держал спину ровно, пока это не войдет у него в привычку. Наблюдайте за тем, как он сидит, стоит, ходит и делатей ему замечания, если он сутулится. Обращайте внимание на то, как сидит ребенок, когда смотрит телевизор. Если ему хочется расслабиться, пусть смотрит телевизор лежа. Но читать лежа запрещайте. Чтобы ребенку было легче сидеть прямо, предложите ему садиться на стул, выставив правую ногу вперед, а левую согнув под стулом. Так позвоночник будет оставаться прямым. Постель ребенка должна быть ровной, в меру жесткой, подушка – низкой, кровать должна позволять ему вытянуть ноги. Расскажите ребенку, что полезнее всего спать на боку, а не на животе. И обязательно подавайте собственный пример ровной осанки! Тогда ребенок поймет, что гордая прямая осанка – это действительно красиво и для здоровья хорошо! —— Автор - Хоронжевская Евгения, сайт supermams.ru

---

Ваша оценка:

Похожие:

	Как сохранить хорошую осанку		Здоровья «Моя осанка». Сегодня мы с вами должны выяснить: как влияет неправильная осанка на здоровье;
	Как сохранить здоровье лицам пожилого возраста		Как сохранить здоровье во время отдыха: советы аллерголога
	В. И. Даль определял хорошую осанку как «сочетание стройности, величавости, красоты» иприводил пословицу:		Почему мы теряем зубы и как их сохранить? Заболеваниями полости рта страдает чуть ли не каждый. И также хорошо известно, что стоматология как...
	Как сохранить кальций в зубах? Лишнюю порцию творога в детстве мы обычно ели под аккомпанемент лекции про важность кальция для растущего...		«Как сохранить здоровье зубов?» Родители заставляют своих детей чистить зубы, а дети все равно жалуются на больные зубы и на то,...
	Эта история болезни взята из коллекции сайта Градусник ру – это сайт о том, как сохранить и восстановить свое здоровье. Рекомендации пациентам,...		Принять правильную осанку

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

---