Норбеков Мирзакарим Санакулович, Фотина Лариса
|
|
Скачать 2.46 Mb.
|
^ а) носок на себя тянем, затем от себя. Как балерина, совершая небольшие колебательные движения; 6) топчемся на месте, переступая с ноги на ногу: на наружных сторонах стопы; - на внутренних сторонах стопы; - на пальцах; - на пятках; в) вращение стоп по очереди в каждую сторону. . ^ Выполняем стоя. Плечи прямые: a) круговые движения вовнутрь, затем наружу. При этом кисти на коленях, как бы помогают; б) сгибание - разгибание, как бы пружиня. ^ а) вращение. Нога отводится в сторону под углом примерно 90°. Делаем легкое колебательное движение в сторону - каждой ногой отдельно; б) хождение на прямых ногах на всей стопе. Работает только тазобедренный сустав. ^ После аутомануального комплекса (точечный массаж), упражнений для позвоночника и суставов, когда тело достаточно подготовлено к основным упражнениям, нам следует научиться достигать состояния медитации, то есть определенного душевного состояния, в котором проводятся тренировки. Медитация (в переводе с латинского - размышление) - приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Медитация сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Конечно, это определение слишком сухое. Если дать образное определение, то наиболее удачным нам кажется такое: молитва - когда мы говорим, а Бог слушает; медитация - когда Бог говорит, а мы слушаем. Нам надо научиться слушать свою душу. В душе - тишина, покой. Медитация - нечто глубокое и наполняющее сердце - теплое и истинное. Истина в том, что все мы - частицы одного потока жизни, одного большого океана. Научитесь расслабляться и чувствовать себя счастливыми только оттого, что рождены для этой жизни. "Я рожден, и это все, что необходимо, чтобы быть счастливым", - так сказал Альберт Эйнштейн. Пусть эта мысль сейчас будет для вас основной и единственной. Примите удобную позу, лучше всего сидя на стуле. Спина прямая, руки на коленях, ноги полусогнуты (ни в коем случае - нога на ногу). Все мышцы тела расслаблены. Для этого все группы мышц поочередно следует сначала напрячь, затем расслабить: мышцы бедер, голеней, предплечий, плеч, спины, плечевого пояса, мимические мышцы лица, мышцы глазных яблок. Убедитесь, что веки не дрожат, так как основной признак недостаточного расслабления - напряжение век и мышц лба. Проверьте язык: он должен быть в полуподвешенном состоянии, не касаться стенок полости рта. Когда вы убедились, что мышцы тела расслаблены, постарайтесь все мысли направить на установку свободного, спокойного дыхания. Не надо специально его замедлять или стараться еще каким-то образом искусственно менять. Просто хорошенько вдохните, выдохните, затем дышите не спеша, спокойно. Прекрасно, если это будет продолжаться примерно до 6 секунд, затем небольшая задержка дыхания до 2 секунд, затем - такой же спокойный выдох, также до 6 секунд. Когда дыхание успокоилось, обратите внимание на сердцебиение: оно тоже успокоилось. Это произошло рефлекторно, независимо от вашей воли. Когда мышцы тела расслабились, дыхание и сердцебиение . спокойны, еще раз проконтролируйте мысли: их просто не должно быть. Представьте перед собой квадрат или круг, и как только появляется какая-то посторонняя мысль, - выбрасывайте ее в этот ваш квадрат или круг, как в мусорное ведро, одну за другой... Если все-таки вы чувствуете, что и после такой подготовки вам трудно сосредоточиться, еще раз проконтролируйте дыхание: глаза по-прежнему закрыты. Во время вдоха про себя мысленно говорите: в-д-о о - х, во время выдоха: в-ы-д-о-о - х. При этом все внимание сосредоточьте на том, что вы чувствуете, что происходит внутри вас именно в эти секунды; ощутите движение воздуха внутри. Достаточно таких вдохов-выдохов сделать 8-10 раз. Вот теперь вы полностью расслаблены телесно - ваш мозг свободен от посторонних мыслей и готов к работе. Итак, когда вы полностью расслаблены, глаза закрыты, все мысли отброшены, обратите внимание на ваши ощущения при дыхании через нос. С каждым вдохом вы ощущаете в носоглотке прохладу, а с каждым выдохом - тепло. Это настолько естественно, что вы никогда этого не замечали. Теперь зафиксируйте это ощущение, прочувствуйте его получше. Сделайте 10-15 таких вдохов и выдохов, ощутите тепло и прохладу поярче. Затем обратите внимание, как эта прохлада спускается ниже, до уровня щитовидной железы, а тепло как бы поднимается вверх. А теперь ваше внимание перенесите от носоглотки на щитовидную железу, как будто вы дышите через нее, как будто ваш нос находится именно там. Получилось? Прекрасно. Сделайте 5-10 вдохов и выдохов. А теперь представьте, что вы дышите через область солнечного сплетения, ощутите там с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло. Следующий этап. Положите руки на колени, ладонями вверх. И представьте, что вы дышите через ладони, ощущая с каждым вдохом прохладу, а с каждым выдохом тепло. Попробуйте точно так же подышать и через стопы. Выберите "самый любимый" нездоровый орган, кроме области сердца и головы, например, печень. И точно так же подышите через него, ощущая с вдохом прохладу, а с выдохом тепло. Все эти и другие упражнения выполняются в образе молодости. Вызовите в себе ощущение горного или лесного воздуха, сада после дождя - у каждого оно свое. Представьте себя молодыми и здоровыми. Вы каждой клеточкой вдыхаете этот воздух. Постарайтесь радость дыхания ощутить через ваш нездоровый орган. Прислушайтесь к себе. Постарайтесь внутренним взором как бы увидеть, ощутить тот участок тела, тот орган, куда в данный момент вы направляете ваше внимание, ваши мысли... Все ощущения и представления о своем теле и внутренних органах должны быть только приятными, воспринимайте их как совершенное творение природы, постарайтесь сделать это спокойно, без всякого напряжения, ощутите желание это представить, как бы прислушиваясь и присматриваясь к тому, что там происходит; или по-хозяйски как бы проверить - как там обстоят дела, как идет работа, все ли в порядке, не надо ли помочь, а может быть настало время там сделать уборку, навести блеск и красоту... Но... Не заставляйте, не принуждайте себя, особенно на первых порах, особенно сразу, особенно если у вас это не получается... Получится обязательно. И очень скоро. Итак, коротко повторим упражнения, которые к этому дню вы уже должны уметь выполнять: 1. Аутомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы). 2. Упражнения для позвоночника. 3. Упражнения для суставов рук и ног. 4. Дыхательная медитативная гимнастика. Если вы освоили эту программу за один день - прекрасно. Если потратили на нее 2-3 дня - тоже неплохо. 3 Занятие ПРОГРАММА 1. Разминка: аугомануальный комплекс (массаж биологически активных точек головы); упражнения для позвоночника; упражнения для суставов. 2. Дыхательная медитативная гимнастика. 3. Упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления. 4. Произвольное улавливание основных ощущений - тепла, покалывания, холода, стремление к яркости ощущений. 5. Начало работы над эмоциями. ^ На этом занятии мы стремимся вызвать три ощущения - тепла (Т), покалывания (П), холода (X), но обязательно при наличии четвертого - веры в свои силы. Это и все последующие занятия обязательно начинаем с аутамануалъного комплекса, упражнений для позвоночника и суставов, затем переходим к дыхательной медитативной гимнастике, подробное описание которой было дано выше. Вы закончили дыхательную медитативную гимнастику. А теперь проделайте упражнения на развитие сосредоточения и образного мышления. За основу этого упражнения взято описание из книги Роберто Асаджама "Психосинтез. Теория и практика. От душевного кризиса к высшему "Я" ("Refl-Book", 1994). Закройте глаза и представьте, рассмотрите получше, во всех деталях. ^ ручка медленно пишет на бумаге ваше имя; рисует окружность, треугольник, квадрат; снова окружность, круг, круг превращается в шар - светло-серый, который становится белым, розовеет, становится оранжевым, сияющим, похожим на солнце; рассмотрите хорошенько ваш любимый цветок; представьте людей, которых вы любите. ^ вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть; вы пожимаете ЧЬТЮ-ТО руку; прикасаетесь к только что выпавшему снегу, вашему любимому цветку, очень осторожно, чтобы не помять его; коре дерева; струе воды. Выполняя эту часть упражнения, постарайтесь не только ощутить прикосновение, но одновременно и увидеть то, к чему прикасаетесь. Затем повторите это сначала, но воспринимайте предметы лишь прикосновением к ним. ^ ваших любимых духов; бензина; вашего любимого цветка; воздуха в сосновом лесу; дыма костра; моря. ^ При этом постарайтесь получше ощутить свое тело. Представьте, что: вы ведете машину; занимаетесь вашим любимым видом спорта (плаваете, играете в футбол и т.д.); идете, потом бежите вдоль берега по пляжу. Почувствуйте каждое движение своих мышц. Вкусовые представления: банана; кислого молока; представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо; обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска. ^ Обязательно закройте глаза и слушайте: шум транспорта; шум дождя; голоса играющих детей; волну, набегающую на берег; звук колокола, медленно растворяющийся в безмолвии. Еще раз напоминаем, что делаем все упражнения не напрягаясь, свободно представляя только приятное и знакомое вам. При этом концентрируем внимание только на том, что представляем, не разрешая мыслям "разбегаться". Теперь проанализируйте, что у вас получилось хуже, что лучше. Можно потренироваться в том, что не очень хорошо получилось с первого раза. Все органы чувств взаимосвязаны между собой. Недостаток одних может компенсироваться обостренным восприятием других. Усните для себя, какие именно представления (зрительные, слуховые, обонятельные и т.д.) вам необходимо потренировать. Не забывайте, что в человеческом организме тренируется все, а то, чем вы не пользуетесь, функционирует ниже своих возможностей. Этот принцип распространяется на все органы, все системы и органы чувств. Желаем вам успеха! После работы на развитие сосредоточения и образного мышления приступаем к основным упражнениям этого занятия - произвольному ощущению тепла (Т), покалывания (П), холода (X). Переходя к описанию основных упражнений, мы решили сделать это поэтапно, так, как обычно ведем занятия в группах. Постарайтесь не менять порядок упражнений в системе наших занятий, не пропускайте ничего, не переходите к следующему, не освоив предыдущее. Не спешите. Если за один день вы не сумеете освоить весь объем предложенных упражнений, сделайте это за два дня, но не более. Иногда наши ученики жалуются: у нас ничего не получается, основные ощущения не можем уловить, но... улучшения наступают. Как это понять? Может быть, вы ждете очень ярких, сильных, необычных ощущений, или завышаете требования к себе, или слишком стараетесь, насильно заставляете себя. Главное, хорошо представьте то, что делаете, вызовите в себе образ. Как бы покрутите ручку настройки, настройте себя на ту волну, которую вы ищете. Итак, переходим к ощущением тепла, покалывания, холода. 1. Давайте начнем с Т. Закрываем глаза, полностью расслабляемся. Выбираем произвольно любой участок тела (кроме области сердца и головного мозга). Представляем, что эта часть тела согревается... Представьте, что вы на пляже, под жарким южным солнцем, или касаетесь теплой батареи, или прислонились к теплой печке... Представьте то, что вам ближе, более знакомо. Попробуйте это сделать несколько раз, не спешите. Делайте это без напряжения, ни в коем случае не заставляйте это почувствовать, а лишь очень деликатно, с любовью попросите, дайте образ, который вам ближе по представлениям или воспоминаниям. Получилось? Поздравляем! Теперь постарайтесь определить, считая про себя, за какое время вы этого добились, хотя такой подсчет очень отвлекает и гасит ощущения. Если подсчитать время не удалось, больше не пытайтесь это делать. 2. Теперь - аналогично с П. Вновь закрываем глаза, расслабляемся. Также произвольно выбираем любой участок тела, пытаемся представить, что "отсидели" это место и теперь там бегают мурашки, или покалывают тысячи мелких-мелких иголочек, или в этом месте как бы ощущается легкий озноб и т.п... Найдите образ покалывания, тот, что вам ближе. Попробуйте повторить это несколько раз, не спеша, с любовью к себе, с радостью. Получилось? Вот видите, мы ведь говорили, что это могут все. Даже если ощущение чувствуется "еле-еле" - это тоже может быть, и нередко, это один из вариантов. Не забудьте себя похвалить, когда это получится. 3. Когда мы освоили Т и П, попробуем ощутить X. Так же закрываем глаза, полностью расслабляемся. Так же выбираем произвольно любой участок тела (можно тот же, где вы уже ощущали Т и П). Представьте: прохладный ветерок, а это место ничем не прикрыто, там ощущается прохлада, приятная, бодрящая; или это место влажное после купания в реке, подул ветерок, оно ощущает приятную прохладу. Дайте образ X, тот, что вам уже знаком, просто вспомните его, представьте поярче... Представили? Прекрасно! Иногда наши ученики сразу вызывают ощущение тепла с покалыванием (Т + П) и холода с покалыванием (X + П). Очень хорошо, не пытайтесь разделить их. Есть еще один способ помочь себе представить Т и X более ярко. Во время вдоха представьте, что прохлада вдыхаемого воздуха поступает через то место, которое вы сейчас охлаждаете; а во время выдоха медленно выдыхаете туда, где нам надо согреть, то есть тепло выдыхаемого воздуха направляем в нужное место. А теперь последнее упражнение в этом занятии - начало работы над эмоциями. О том, что эмоции могут играть определяющую роль как в нашем здоровье, так и в нездоровье, мы уже говорили. С другой стороны, наши эмоции могут не только влиять на состояние нашего здоровья и внешнего облика, но и зависеть от него. Сейчас мы убедимся в этом на практике. Представьте, что вы актер и играете роль несчастного человека. Ссутультесь, безвольно опустите руки и уголки губ, скорбно сведите брови и побудьте немного в этом положении. О чем вы думаете? Наверняка вам в голову приходят всякие противные мысли, вы начинаете вспоминать былые обиды и огорчения А ведь сейчас у вас нет для этого ровно никакой причины. Просто ваша поза, осанка, мимика подтолкнули, вызвали у вас эти чувства. А теперь расправьте плечи, как бы сбросив тяжкий груз, высоко поднимите голову, глубоко и как бы с облегчением вздохните. Улыбнитесь. Почувствуйте себя уверенным и здоровым человеком. Вспоминайте только приятное. Вы сможете это сделать, потому что вас подтолкнет к этому ваша осанка. Усложним наше упражнение. Снова примите позу несчастного человека - ссутультесь, опустите голову и руки, расслабьте челюсти, несколько раз тяжело вздохните. Попробуйте слегка всхлипнуть - вспоминайте. Вспомните свои обиды, разочарования, потери. Вспоминайте то, что вы старались загнать в самые глубины своего сознания. Заплачьте, не сдерживайте себя. Постарайтесь, чтобы с этими слезами ушли самые горькие чувства. Не сдерживайте слез, не стыдитесь их. Постарайтесь перейти на рыдания, плачьте безутешно, как в детстве. А теперь вспомните, как быстро проходят детские слезы. Достаточно. Остановитесь. Вы простились со своим прошлым. Теперь вы спокойны. Выпрямитесь, расправьте плечи, поднимите голову. Глубоко вздохните. Вы спокойны. А сейчас улыбнитесь. Слегка. Вспомните какой-нибудь смешной случай. Еще. Посмейтесь над своими маленькими слабостями. Не сдерживайте себя. Смейтесь вслух. Хохочите, смейтесь от души, как смеялись в детстве. И вновь перейдите к спокойствию. Такой переход от какого-либо одного чувства к противоположному мы называем принципом маятника. По этому принципу мы будем работать с эмоциями на всех последующих занятиях, постепенно усложняя задания. На сегодня достаточно. Не опережайте события, не заглядывайте сегодня на следующую страницу. Просто поразмышляйте над тем, что мы вам предложили. Настройтесь на работу на следующий день, сдержите слово, данное себе. Сделайте первый шаг, конкретный, реальный - для себя. Желаем вам успеха! 4 ЗАНЯТИЕ ПРОГРАММА 1. Разминка: аутомануальный комплекс (массаж активных точек головы); упражнения для позвоночника; упражнения для суставов рук и ног. 2. Дыхательная медитативная гимнастика. 3. Тренировка эмоций - принцип маятника. Создание образа молодости. 4. Т, П, X - произвольное улавливание, стремление к яркости ощущений. (Запрещены перегревание и переохлаждение). 5. Ощущения (Т + П, X + П) в заданной части тела: а) ноги до пупка; б) позвоночник; в) руки и плечевой пояс; г) печень и почки - запуск очистительного механизма. 6. Коррекция зрения и слуха в полном объеме. 7. Медитативный гинекологический ауто-массаж. ^ Основная наша цель - восстановление биологической молодости. Весь процесс выздоровления мы должны разделить на этапы. Почему? Для более простого объяснения возьмем какое-нибудь заболевание, скажем, хронический гепатит или какое-нибудь другое заболевание печени. Что будет противодействовать лечению? Во-первых, наш прошлый опыт неудачных попыток выздоровления. Во-вторых, желание "взять крепость" с ходу, сразу. В-третьих, неправильный образ жизни. Этот список можно продолжать и продолжать. В этом случае восточная медицина планирует свою стратегию в такой последовательности: - убрать тяжесть с плеч печени - шлаки, которые накопились в организме, чтобы ей оставалось "время на себя"; - устранить кишечные расстройства, также лежащие тяжелым грузом на печени, еще более усложняя ее положение и создавая заколдованный круг. Плохо работает печень, оттого расстроился кишечник и другие органы, "барахлит" желудочно-кишечный тракт, и печени уже трудно выйти из-под такого пресса. Положение еще более ухудшается. Недуг растет, "как снежный ком", захватывая новые органы, всё более ослабляя защитные силы организма. Расстроенный желудок плохо переваривает пищу - трудно кишечнику. Продукты брожения непереваренной пищи и яды, которые должны обезвреживаться при нормальной деятельности печени и почек, желудка и других органов, поступают в организм. И почки "кричат" о помощи, потому что трудно становится и им. О других органах, которым плохо и которые "бунтуют", не приходится и говорить. Вот здесь восточная медицина делает отвлекающий маневр, это одна из первоочередных задач. Вы были в горах? Тогда вам знакомо чувство неуверенности в своих силах, появляющееся исподтишка. Вас будет пугать, что вершина очень высоко, путь к ней очень крут и не видно туда дороги. Как можно снять этот подсознательный страх? Выбираем невысокую вершину, внутренне мобилизуясь, и говорим себе: "Вот поднимусь туда, не торопясь, не утруждая себя, а там посмотрю - пойду дальше или нет". И когда вы подниметесь на свою небольшую вершину, одержите мини-победу, встаньте, широко расставив ноги, на самую большую глыбу, появится удивительное наслаждение от чувства собственного превосходства над трудностями и страхом. Ради все нарастающей радости победы над собой вам захочется пойти, и вы пойдете - дальше и выше. О чудо, что это такое! Ноги устают, но уже меньше, сердце работает учащенно, но куда пропало его прежнее "бешенство", и дышится, ох как легко дышится, как будто легкие пытаются обнять, обхватить эти горы, чтобы впитать в себя прохладу, кристальную чистоту воздуха! Подниметесь на очередную высоту с уже меньшей усталостью, но с большим праздником в душе. И самое главное - не думать о вершине; надо создать такой внутренний настрой: поднимусь - хорошо, не поднимусь - тоже неплохо. Но в тайниках сознания, в его глубине надо держать тот образ, ту уверенность, что вы сможете подниматься выше самых высоких вершин. Так и мы с вами сможем победить эту высоту, потому что уже на половине пути вас ждет естественное здоровое избавление от этих мерзких недугов. Да, вершины отсюда не видно, но мы точно знаем, что там увидим себя иным - помолодевшим, податливым воображению и мечтам, гибким, сильным, думающим не о болячках, потому что их нет, а о выполнении тех замыслов, которые были давно оставлены из-за слабости и болезни. Так или примерно так говорят о своем состоянии наши ученики, которые победили свои недуги. Но и мы тоже в свое время пережили это чувство. Трудно передать словами ужас, когда каждый час, каждый день ждешь палача в черной, холодной и страшной яме, имя которой - болезнь. И вдруг появляется свет, и ты начинаешь ковылять на этот свет, а он становится все ярче, ярче, и вдруг - нет этих стен, пропали. Они пропали, испугавшись вас. И тут вы начинаете понимать, что свет исходит из вашей души, которая еще раз пришла вам на помощь. А почему не разум? Подумайте, неужели тот комочек знаний, которые вы приобрели в течение жизни и которые мы называем разумом, мудрее в сравнении с мудростью нашей создательницы - Природы? Но как часто мы вмешиваемся в ее дела, мешаем ей, а потом, когда попадаем в беду, разум беспомощно разводит руками и замолкает. Итак, вернемся к этапам. Всю дистанцию от заболевания и до молодости разделим на легко доступные вершины. Не будем смотреть на конечный пункт, он всегда вызывает чувство неуверенности в своих силах, хотя подсознательно мы будем его ясно видеть. Какие же это этапы? 1. Начальный этап, когда самое важное - освоить методику. На это способны даже дети. Вам не надо открывать Америку, а надо лишь вспомнить свое детство. 2. На втором этапе нам надо вылечить печень, разорвать заколдованный круг. Вы это сможете! Вначале уберем мусор и шлаки, которые создают дополнительную нагрузку не только на печень, но и на весь организм. Запускаем очистительные механизмы. Как это сделать, подробно описано ниже, в основных упражнениях. Когда шлаки начнут уходить, появится приятное ощущение облегчения, улучшения самочувствия, нормализации деятельности сердечно-сосудистой системы, обмена веществ и, конечно, печени и желудочно-кишечного тракта. Организм начинает дышать и питаться более чистой кровью. Это первая ваша высота. 3. Теперь посмотрим: какой орган более подвластен нам? Конечно, кишечник. Как только мы начнем уделять ему внимание, он тут же с благодарностью отзывается. Для ухода за ним есть очень простые и высокоэффективные упражнения. И он (кишечник), работая с каждым днем все лучше и лучше, снимает тяжесть с плеч других органов. Те, в свою очередь, улучшая свою деятельность, помогают кишечнику. Получается очень интересная и знакомая ситуация: когда у вас дела идут в гору, всегда находится столько помощников и друзей, только держись! Точно так же, когда начинает исчезать заколдованный круг, все органы начинают помогать друг другу, ускоряя процесс выздоровления. 4. Теперь нужно-улучшить питание всех органов и запустить дополнительные каналы снабжения, а их тьма. Врачи говорят, что в нашем организме два сердца: одно - настоящее, а другое скрытое, но с огромными возможностями, - это капилляры. В обычном состоянии до 90% их бездействует. Выполняя специальные упражнения с Т, П и X, мы заставим их работать. Взята еще одна высота. Самое главное - тренируя эти сосудики, мы восстанавливаем власть мозга над всеми органами, как бы пробуждаем спящих сторожей и дозорных. При этом информация, идущая с периферии в мозг, качественно улучшается, улучшается и обратный процесс - контроль и воздействие мозга на эти участки и весь организм в целом. 5. А что потом? Недуг разрушил ткани, наделал "дырок", через которые ему было бы легче перебраться на соседние органы. Наше тело закрыло прорехи шрамами, рубцами. Теперь они не нужны, и мы избавимся от них. Выбираем рубец на теле, самый большой и "любимый", работаем с ним. Через несколько дней он исчез, но вместе с ним начнут исчезать, растворяться и все другие шрамы и "заплатки" - внутренние и наружные. Об этом мы подробно рассказали в разделе "Для чего мы убираем шрамы". Подумайте теперь: лечили ли мы печень? Занимались ли ею специально? Мы даже не вспомнили о ней все время "ходили вокруг да около". А результат? Она почти уже восстановила свою нормальную функцию. Вы думаете, мы слишком много говорим только о печени. Но этот принцип, эта система универсального действия подходит ко многим другим случаям. 6. По мере овладения основными упражнениями многократно увеличиваются защитные силы организма и податливость тела нашему воображению, нашим стремлениям, нашим желаниям. Этим доказываем самим себе, что тело ведомо, оно лишь осуществляет то, что мы запланировали мысленно. Именно по этому достигается такой быстрый и стойкий результат. Это и есть наша главнейшая задача, потому что эти тренировки нам нужны для достижения основной цели, а не только для оздоровления, которое будет приходить по мере работы, мимоходом, - для восстановления физической, биологической (да-да!) молодости. Это наша основная цель - МОЛОДОСТЬ! Мы обещали рассказать подробнее о значении этапов в освоении методики. Представьте себе: вы решили дома сделать ремонт. С чего начать? Очевидно, с того, чтобы запастись всем необходимым для предстоящей работы: купить обои, клей, побелку, краску, гвозди и все остальное, что вам надо, исходя из того, что именно вам предстоит сделать. Согласны? Конечно. Ведь без необходимых материалов невозможно сделать то, что задумано. Что дальше? Дальше надо подготовить стены, потолок, окна и тд. для обновления: где-то содрать старую штукатурку, иначе не будет держаться новая, где-то отмыть, отскрести старую краску, а может, и часть перекрытий. Затем уже на подготовленную поверхность наносить новую шпаклевку и т.д. Можно эту часть ремонта назвать "капитальный ремонт". И только после капитального ремонта можно клеить новые обои, красить окна, в общем, наводить красоту в собственном доме - с любовью, очень тщательно, - ведь делаете все для себя, добровольно, а не по принуждению. Когда вы вобьете последний гвоздь и сами себе с удовлетворением скажете: все, - можно считать, что вы сделали ремонт полностью. Только тогда вы будете жить в собственном доме с радостью. Наш курс занятий - такой же ремонт, и его необходимо проводить по порядку, полностью, ничего не пропуская, не игнорируя ни одну рекомендацию. Это образное сравнение, но очень точное. А как это будет применительно к вам, к вашим особенностям? Первый этап - это освоение методики; Чтобы достигнуть цели - восстановить здоровье и гармонию, то есть омолодить свой организм, начнем с того, что забудем о конкретных диагнозах и заболеваниях. Да, ваш организм состоит из органов, но все они взаимосвязаны, взаимозависимы. За долгие годы они не видели от вас ни благодарности за неустанную службу, ни особой заботы, ни тем более любви. Они испытывают хроническую усталость, истощены, какие-то больше, какие-то меньше, поэтому и работают как могут - одни лучше, другие хуже, приспособившись к условиям, какие вы им создали - всем вместе. Ведь любое нездоровье - это приспособление к тем условиям, в каких вы заставляете жить ваш организм. Вот почему постарайтесь начать с того, что, ощутив себя единым целым, ощутите и потребность, желание измениться в сторону здоровья. Ведь ваш организм это может, в него природой заложена способность к самовосстановлению. Ведь вы не какая-то машина, которую какой-то один человек создал, другой должен ремонтировать или вытаскивать, если она забуксовала. Вы многое можете сами - так вас создала Природа. Человеческий организм имеет 8-10-кратный запас прочности. Подумайте, как долго и как сильно надо вредить своему организму, чтобы прорвать такую защиту. А ведь вы ее уже прорвали. Но есть путь к здоровью и гармонии; только от вас зависит, пойдете ли вы по этому пути. Вчера мы с вами уже сделали первый шаг к здоровью. Но сегодня мы говорим об этом еще раз. Это необходимо. Сегодня ваше тело и ваша душа должны объединиться, они должны желать одного и того же - гармонии, они должны стать соучастниками в достижении результата - полного восстановления данного Природой здоровья и обретения молодости. Тело подчиняется мозгу, это мы знаем. Следовательно, наша задача - поселить глубоко, на уровне подсознания, образ здоровья и молодости, выбросить оттуда, как износившуюся, надоевшую, уже ненужную вещь, ваш теперешний несовершенный образ, то, чем вы были до сих пор. Тогда мозг начнет издавать новые приказы о здоровье, и телу ничего не останется, как подчиниться и выполнять команды мозга, то есть здороветь. А мозг знает, как и что надо делать, уж будьте покойны. Начните хотя бы с воспоминаний. Не правда ли, когда вам было хорошо, вы выглядели иначе, лучше, чем теперь. Женщины особенно хорошо знают, что мы выглядим так, как себя чувствуем. Но нужно ли ждать того момента, когда по какой-то причине вы снова начнете чувствовать себя лучше? Сейчас же, немедленно ощутите это, захотите ощутить. Это самое главное. Надо захотеть стать хозяином своего тела и своей судьбы, а не "щепкой", которую поток несет неизвестно куда, и тогда станет возможным очень многое. "Сохрани зеленое дерево в сердце своем, и, может, однажды певчая птица совьет там гнездо", - гласит китайская пословица. Как только "дерево в сердце" у вас начнет распускаться, все получится само собой. Просто не может не получиться, потому что вы к этому будете готовы. Ощущения Т, П, X и есть подготовка к капитальному ремонту в вашем доме, это и есть старт к выходу из нездоровья, I этап дистанции, которую вам предстоит пройти. Как видите, все очень просто и ясно. Надо только не мешать Природе и любить, уважать себя, не нарушать законов Природы. Но при этом оставьте себе небольшой "запас прочности" на этом пути. Ведь всегда лучше иметь небольшой запас прочности, необходимый для важной работы. Вот зачем мы просим вас: планируйте реально с небольшим запасом - результат будет лучше. Преодолевайте малые дистанции одну за одной - результат будет лучше. Каков же критерий овладения методом и есть ли он вообще? Да, есть. Это тот момент, когда начнут исчезать ваши шрамы. Иногда это происходит и без специальной работы (вот видите, мы уже начинаем раскрывать вам кое-какие секреты). Именно в этот момент и начинается II этап - сам "капитальный ремонт". Вот уж где придется постараться, и тем больше, чем больше вы запустили ваше хозяйство, ваш дом, т.е. ваш организм. Для II этапа характерно лавинообразное, быстрое начало избавления от ваших многолетних любимых болячек. Причем этот процесс обычно идет легко, как бы сам по себе, но в этом кроется немалая опасность. В чем же заключается опасность? Придется открыть еще один секрет. Дело в том, что этот процесс действительно идет как бы сам собой, помимо вашей воли, но... при вашем участии, т.е. если вы задали вашему мозгу правильную программу и если вы ее контролируете. Если вы задали программу на здоровье и молодость, мозг ее выполняет, и органы вашего тела начинают функционировать иначе, подчинясь мозгу. Значит, выздоровление в данном случае - это побочный эффект, это вам подарок от вас же, это награда. Вот почему мы так серьезно предупреждаем вас об этой опасности, ведь и она тоже заключена в вас и только в вас. А теперь - еще один ориентир. Когда мы решили статистически обработать наши данные, то оказалось, что средние показатели по восстановлению зрения и слуха и по исчезновению шрамов по занятиям выглядят так:  Исчезновение шрамов - признак правильно выбранного вами направления работы, признак происходящего не только "капитального ремонта" внутри, но и начала "косметического ремонта" в организме. То же самое можно сказать и о коррекции зрения и слуха. Следовательно, главное, что вам надо делать после освоения методики, т.е. при переходе ко II этапу и во время начавшихся улучшений в организме, - не успокаиваться, а продолжать работать над собой, еще больше добавляя желания быть, вернее, стать окончательно таким, каким вы хотите. Вот и все. II этап плавно переходит в III. Когда вы запустили и хорошо раскрутили колесо, оно долго может вращаться и без вашей помощи, при этом чем лучше смазаны и подогнаны детали, тем дольше. Но... вечного двигателя в природе нет. Поэтому не забывайте "не сбавлять обороты" желания всегда быть молодым и здоровым, независимо ни от каких обстоятельств - возраста, условий жизни, работы. Все в ваших руках. Когда вы ощутите "вкус" вашего нового состояния, вам просто не захочется никогда даже думать о себе прошлом. Это уйдет от вас до тех пор, пока будет жива ваша душа. Итак, пора браться за работу. Сегодня у вас большая и серьезная программа. Успеха вам! А теперь начинаем работу. По программе к 4-му занятию проделайте полностью разминку, дыхательную медитативную гимнастику и упражнения по тренировке эмоций, которые вы научились делать на прошлом занятии. Затем переходим к выполнению основных упражнений 4-го занятия, после чего нам еще необходимо будет провести коррекцию зрения (тем, кто поставил такую задачу), женщинам попробовать научиться медитативному аутомассажу матки. Описание этих упражнений вы найдете дальше. Основные упражнения Теперь, когда вы научились ощущать Т, П, X (тепло, покалывание, холод), последние ваши сомнения в собственных силах окончательно рассеялись. Теперь вы безоговорочно верите в себя, вы все можете. Это действительно так. Мы переходим к следующим упражнениям: ощущения Т, П, Х в заданной части тела (рис. 1). Согревание (затем П и Х) ног до пупка. Поступаем, как прежде: даем себе образ. Представляем, к примеру: вы на пляже, под большим зонтом или грибком, а ноги  на солнце; или вы на пляже зарылись в теплый, сухой песок до пояса; или - придумайте сами, что вам ближе. Но напоминаем: не заставляйте себя это почувствовать, не напрягайтесь, постарайтесь это делать легко, в состоянии легкого ленивого желания, как будто это получается у вас само собой. Получилось? Прекрасно. Повторите три-четыре раза так, чтобы испытать удовольствие, не насилуя себя, стараясь каждый раз удержать это ощущение примерно в течение 30 секунд. Теперь точно так же представьте, ощутите в ногах до пупка П, затем X. Повторите это три-четыре раза, также с удовольствием. Например, представьте, что вы окунулись в прохладную воду до пояса и раздумали заходить в воду глубже. Вышли на берег, а там приятный ветерок... Удерживайте ощущение также до 30 секунд, не больше. Если у вас получаются ощущения Т + П и X + П, т.е. одновременно эти два ощущения, - это даже хорошо, это признак того, что вы осваиваете нашу методику рекордно быстро. Поздравляем! Три ощущения (Т, П, X) в позвоночнике. Начнем с тепла. Постарайтесь представить, ощутить, как позвоночник прогревается полностью, как бы изнутри. Ощутите это в области позвоночника от затылка до копчика, как бы перебирая каждый позвонок, сантиметр за сантиметром, сверху вниз и обратно, шириной примерно 10-15 см. Не спешите, главное - представить это поярче, образно, вспомнить, как вы это уже чувствовали: вам ставили горчичники, делали массаж или еще какие-то процедуры... просто вспомните, представьте... Получилось? Прекрасно. Постарайтесь также удержать ощущение до 30 секунд. Теперь точно так же представьте, образно ощутите покалывание, затем холод. Не забудьте, что П следует ощущать всегда между Т и X или добавлять к ним. Ощущения (Т, П, X) рук и плечевого пояса (рис. 1). Давайте и на этот раз начнем с тепла. Представьте получше, как прогреваются ваши руки - полностью, равномерно - и плечевой пояс. Мысленно прогрейте все, не думая, что там расположено, какие органы; просто мысленно предетавьте все это получше и полностью прогрейте... (но ни в коем случае не опускайтесь до уровня сердца, мысленно обойдите его стороной). Дайте образ тепла, тот, что вам ближе, тот, что хорошо знаком, вспомните, представьте... Удерживайте это ощущение до 30 секунд. Получилось? Прекрасно. Теперь так же представьте П, затем X. Напоминаем, что упражнения делаем с закрытыми глазами, полностью расслабившись, выбросив все посторонние мысли в ваш квадрат или круг, как в мусорное ведро. Вы заслужили еще один маленький отдых, не более 10-15 минут. Теперь продолжим. Осталось еще одно упражнение. Три ощущения (Т, П, X) печени и почек - запуск очистительного механизма (рис. 2 и 3). Прежде всего хорошо представьте себе, где расположены эти органы. В первый день мы будем их только прогревать. Давайте начнем с печени. Представьте эту область - область правого подреберья, и получше мысленно ее прогрейте, ощутите тепло изнутри, из глубины, как очень приятное, успокаивающее, целебное тепло, постарайтесь удержать это ощущение до 30-40 секунд, затем - отпустите... Повторите это 2-3 раза. Получилось? Прекрасно. Теперь точно так же прогреем почки. Мысленно представим, где они расположены, внутренним взором постараемся все внимание, заботу направить именно туда. Давайте сделаем это с любовью к себе, бережно, ведь лучше вас это никто не сделает, да никому это и не нужно. Это можете только вы, и это нужно только вам. Также удержите ощущение тепла до 30-40 секунд, затем отпустите. Повторите 2-3 раза. Прекрасно. Это занятие самое трудное в нашей программе. Занимаясь самостоятельно, не спешите. Лучше освойте все не за один день, а за два или три, но не кое-как, а с душой, не спеша, не нервничая, не напрягаясь и тем более - не перенапрягаясь и переутомляясь. Немного отдохните, сделайте перерыв, перекусите, если хочется, и через 20-30 минут сделайте самостоятельно те упражнения, что остались невыполненными по программе. Вот мы и выполнили все упражнения, которые обычно делаем в первый день после ознакомительного дня, занимаясь с группой. В конце занятия обычно даем домашнее задание и некоторые напутствия. Позвольте это сделать и сейчас. Во-первых, напоминаем, что вы ничего не должны анализировать во время занятий, особенно при выполнении упражнений. Это  может только затормозить, вы начнете искать причину неудачи, все более сомневаясь, и разовьется "порочный круг". Мы настоятельно рекомендуем выполнить нашу просьбу. Во-вторых, оттенки ваших ощущений могут быть самыми различными, в зависимости от ваших природных особенностей, характера и т.д. Не ждите, что они будут очень сильными или очень яркими. Они могут быть еле ощутимыми, это тоже вариант вполне приемлемый. Главное - ваш настрой, вера в свои силы. Даже если вам кажется, что вы ничего не ощутили, - это тоже довольно частый вариант. Это значит, что ваш организм сразу не может вас слушать, сразу вам подчиниться. Может и так быть, что физические ощущения не чувствуются, а улучшения в организме наступают. В таком случае еще раз очень внимательно прочтите предыдущую главу. В-третьих, мы просим принять нас как близкого, если хотите - родного человека. Только очень близкий неравнодушен к, вашей судьбе, только близкий по духу может требовать, настаивать, иногда ругать, зная, что вы поймете и не обидитесь, потому что это для вашей пользы, потому что мы сами прошли этот путь и хотим, чтобы вы не повторяли наших ошибок, чтобы легче было вам пройти по этому пути. Потому что мы верим в вас. Теперь задание 1. С этого дня обязательно ведите дневник, где коротко отмечайте все изменения, которые стали происходить в вашем организме. Обязательно отметьте ваши успехи, похвалите себя. Если появятся обострения заболеваний - отметьте их, опишите. 2. Измерьте свой рост и вес и запишите их. В конце курса занятий - еще раз измерьте; результат запишите в дневнике. 3. Если у вас есть шрамы, измерьте линейкой их размеры, отметьте это в дневнике. В дальнейшем каждый день отмечайте изменения их размеров и внешнего вида. 4. Проконтролируйте состояние мочи и отметьте результат в дневнике. 5. С этого дня ежедневно выполняйте упражнения по коррекции зрения у окна (см. соответствующий раздел). Это относится к тем, кто поставил себе цель восстановить зрение. Старайтесь дома ходить без очков. 6. Еще раз потренируйтесь в тех ощущениях, которые получаются у вас хуже. 7. Внутренне настройтесь, подготовьтесь к следующему занятию. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям