Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста





Скачать 1.7 Mb.
Название Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста
страница 5/5
Дата конвертации 01.02.2013
Размер 1.7 Mb.
Тип Документы
1   2   3   4   5

Приложение 12

В. В. Письменским (2004) разработаны специальные стабилизирующие упражнения, которые направлены на устранение гипермобильности, в частности, в шейном отделе позвоночника, поскольку именно данная зона является наиболее проблемной в плане возникновения нейрососудистых нарушений:

Упр. 1. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренном суставе, колени приведены к груди, руки удерживают колени, под головою поролоновый валик (соответствует по толщине длине надплечия пациента). Голова плашмя (без разгибания) вжимается в поролон на фазе вдоха и удерживается 3–5 с (рис. 1–3). Повторить 5-10 раз.

http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_168.png

Рис. 1.

Рис. 2.

Рис. 3.


Обоснование: при этом движении напрягается дорзальная группа мышц туловища. В начале движения мышцы выполняют преодолевающую работу, а в заключение в течение 3–5 с – удерживающую.

Упр. 2. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и тазобедренном суставе, под головою поролоновый валик (соответствует по толщине длине надплечия пациента). Ладони лежат на лбу, пальцы переплетены. Голова приподнимается кивком (подбородок стремится к грудине) на 2–3 см и удерживается 3–5 с (рис. 4–6). Повторить 5-10 раз.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_169.png

Рис. 4.

Рис. 5.

Рис. 6.

Обоснование: при выполнении упражнения момент силы тяжести стремиться разогнуть голову, шейный отдел позвоночника и таз. Против этого момента направлен момент силы тяги мышц-сгибателей головы и шеи (длинная мышца головы, длинная мышца шеи, передняя, средняя и задняя лестничные, прямая передняя и латеральная передняя мышцы головы), которые во время сгибания выполняют преодолевающую работу, а в статике в течение 3–5 с – удерживающую. Напряженные мышцы живота противодействуют разгибанию таза и на всем протяжении выполнения упражнения осуществляют удерживающую работу.

Упр. 3. И.п. – на боку, ноги согнуты примерно на 90°, голова лежит на поролоновой подушке, руки лежат впереди без напряжения. Голова боком плашмя (без запрокидывания) вдавливается в поролон на 3–5 с, затем и.п. Повторить 5-10 раз.

Упр. 3а. Повторить то же, повернувшись на другой бок (рис. 7-11).

http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_170.png

Рис. 7.

Рис. 8.

Рис. 9.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_171.png

Рис. 10.

Рис. 11.

Обоснование: напряжены мышцы сгибатели и разгибатели позвоночника одноименной стороны.

Упр. 4. И.п. – лежа на спине, ноги согнуты, руки запрокинуты назад и лежат вдоль головы. При вдохе руки максимально вытягиваются вдоль опорной поверхности (необходимые предметы: коврик, поролоновая подушка, по толщине соответствующая расстоянию надплечия пациента) (рис. 12–14).


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_172.png

Рис. 12.

http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_173.png

Рис. 13.

Рис. 14.


Обоснование: при этом движении поднимается пояс верхней конечности, ребра, растягивается позвоночник. Растянуты и напряжены трапециевидная мышца, подниматель лопатки, ромбовидные, задние зубчатые мышцы, выпрямитель позвоночника, поперечно-остистая мышца, межпоперечные и межостистые мышцы. Напряжена и крупная грудо-поясничная фасция. Напряжение мышц создает стабилизирующий эффект в гипермобильных позвоночно-двигательных сегментах.

^ Приложение 13 Упражнения при плоскостопии

Задачи: укрепление мышц и связок голеностопного сустава; увеличение подвижности в голеностопном суставе; увеличение свода стопы.

Исходное положение – сидя с выпрямленными ногами:

1. Колени и пятки соединены, правая стопа сильно разогнута; подвести передний отдел левой стопы под подошву правой, затем повторить упражнение, поменяв ноги.

http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_174.png

2. Погладить внутренним краем и подошвенной поверхностью правой стопы левую голень, повторить, поменяв ноги.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_175.png

Исходное положение – сидя на стуле:

3. Сгибать пальцы стоп.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_176.png

4. Приведение стоп внутрь.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_177.png

5. Кружение стопами внутрь.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_178.png

6. Обеими стопами захватить и приподнять мяч (волейбольный или набивной).


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_179.png

7. Пальцами ног захватывать и приподнимать карандаш.

8. Пальцами ног захватывать и приподнимать губку.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_180.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_181.png

9. Пальцами стоп подтягивать тонкий коврик.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_182.png

Исходное положение – стоя на носках, стопы параллельно:

10. Подъем на носок.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_183.png

11. Перейти на наружный край стопы и вернуться в исходное положение.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_184.png

12. Ходьба босиком по песку (для песка можно приспособить ящик размером полметра на метр) или коврику из поролона (или с большим ворсом), согнув пальцы и опираясь на наружный край стопы.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_185.png

13. Ходьба по скошенной поверхности с опорой на наружный край стопы.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_186.png

14. Ходьба по бревну боком.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_187.png

Исходное положение лежа:

15. Согнуть ноги в коленях, упереться стопами в пол. Разводить пятки в стороны. Возврат в исходное положение.

16. Поочередное и одновременное приподнимание пяток от опоры.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_188.png

17. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, бедра разведены, стопы соприкасаются друг с другом по подошвенной поверхности. Отведение и приведение пяток с упором на пальцы стоп.

18. Из исходного положения «лежа на спине» положить согнутую в колене ногу на колено другой полусогнутой ноги. Проводить круговые движения стопы в одну и другую сторону. Сменить ноги и то же упражнение проделать другой ногой.

19. Скользящие движения одной ноги по голени другой с одновременным охватом голени. То же движение стопой другой ноги.

Исходное положение сидя:

20. Приподнимание пятки одной ноги с одновременным тыльным сгибанием стопы другой ноги.

21. Ноги выпрямить в коленях, сгибать и разгибать

22. Положив ногу на колено другой ноги, проводить круговые движения стопы в обе стороны. То же – другой ногой.

стопы.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_189.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_190.png

23. Сидя на коврике по-турецки, подогнуть пальцы стоп, наклоняя туловище вперед, встать с опорой на тыльную поверхность стоп.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_191.png

24. Сидя на полу с прямыми ногами, кисти рук в упоре сзади, разводя колени, подтягивать стопы до полного соприкосновения подошв.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_192.png

Исходное положение стоя:

25. Стопы параллельно, на расстоянии ширины ступни, руки на поясе; приподнимать пальцы стоп с опорой на пятки вместе и попеременно;


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_193.png

26. То же упражнение, но стоя на рейке гимнастической стенки с хватом рук на уровне груди.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_194.png

27. Стоя на гимнастической стенке, с опорой на пальцы стоп – приподнимание на носки и возврат в исходное положение.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_195.png

28. Собирание пальцами ног различных мелких предметов.

29. Катание маленького мячика

30. Перекат с пяток на носок и обратно.


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_196.png

Приложение 14 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики 8 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)

http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_197.png

Приложение 15 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики 8 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_198.png

^ Приложение 16 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(мальчики 8 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_199.png

^ Приложение 17 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики 9 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_200.png

^ Приложение 18 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики 9 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_201.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_202.png

Приложение 19 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(мальчики 9 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_203.png

^ Приложение 20 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики 10 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_204.png

^ Приложение 21 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(мальчики,0 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_205.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_206.png

Приложение 22 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(мальчики 10 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_207.png

Приложение 23 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 7 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_208.png

Приложение 24 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 7 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_209.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_210.png

Приложение 25 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(девочки 7 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_211.png

^ Приложение 26 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 8 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_212.png

Приложение 27 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 8 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_213.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_214.png

Приложение 28 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(девочки 8 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_215.png

^ Приложение 29 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 9 лет, имеющие массу тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_216.png

^ Приложение 30 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 9 лет, имеющие массу тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_217.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_218.png

Приложение 31 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(девочки 9 лет, имеющие массу тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_219.png

^ Приложение 32 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 10 лет, имеющие длину тела «ниже средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_220.png

^ Приложение 33 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

(девочки 10 лет, имеющие длину тела «среднюю»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_221.png
http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_222.png

Приложение 34 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

(девочки 10 лет, имеющие длину тела «выше средней»)


http://lib.rus.ec/i/72/170872/i_223.png

БИБЛИОГРАФИЯ

Бальсевич В. К. Концепция альтернативных форм организации физического воспитания детей и молодежи //Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. – 1996. – № 1. – С. 23–25.

Вайнбаум Я. С. Дозирование физических нагрузок школьников. – М.: Просвещение, 1991. – 64 с.

Лубышева Л. И. К концепции физкультурного воспитания студентов //Теория и практика физической культуры. – 1993. – № 5–6. – С. 15–18.

Лях В. И. Выносливость: основы измерения и методики развития //Физическая культура в школе. – 1998. – № 1. – С. 7–14.

Лях В. И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. – М.: Москва, 1998. – 272 с.

Решетников Н. В. Таблица оценки физической подготовленности студентов //Теория и практика физической культуры. – 1991. – № 4. – С. 37–40.

Романов В. В., Чернова И. Н. Результаты экспериментальной проверки «закона» исходного уровня //Физиология человека. – 1983. – Т.9. – № 3. – С. 481–487.

Сулимова Т. Г. Особенности тестирования и оценки физической работоспособности у детей и подростков: Автореф. дисс. канд. биол. наук. – Краснодар, 1997. – 28 с.

Фокс К. Р., Бидл С. Д. Применение тестов физической подготовленности // Физическое воспитание и спорт в школах зарубежных стран. – 1993. – В. 1. – С.26–36.

Kraft R. Fitness tests are only for the fit // The physical educator. – 1990. – Vol. 46. – № 1. – Р. 18 – 21.

Баранов А. А., Щеплягина Л. А., Ильин А. Г., Кучма В. Р. Состояние здоровья детей как фактор национальной безопасности //Российский педиатрический журнал. -2005.№ 2. – С.4 – 7.

Бойко А. Ф., Виноградов П. А. Какими будут наши внуки. – М.: Вагриус. – 1994. – С.7.

Булич Э. Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах: Учеб. пособие для техникумов. – М.: Высшая школа, 1986. – 255 с.

Вельтищев Ю. Е. Проблемы охраны здоровья детей России// Российский вестник перинатологии и педиатрии. – 2000. – № 1. – С. 5–9.

Виноградов П. А. Физическая культура и здоровый образ жизни (проблемы и перспективы использования средств массовой информации в их пропаганде). – М.: Мысль,1990. – С.32

Виноградов П. А. Социокультурные аспекты пропаганды здорового образа жизни, физической культуры и олимпизма // Социокультурные аспекты здорового образа жизни. – М.: Советский спорт, 1996. – С. 21–32.

Гритченко Н. В. Основы физического воспитания, врачебного контроля и лечебной физической культуры. – М.:

Медицина, 1972. – 272 с.

Дубровский В. И. Лечебная физическая культура (кинезотерапия): Учеб. для студ. высш. учеб заведений. – М.:

Гуманит. изд. центр ВЛАДОС, 2001. – 608 с.

Ермоленко Е. К. Возрастные изменения опорно-двигательного аппарата: Учебное пособие. – Краснодар, 1996. – 150 с.

Епифанов В. А., Мошков В. Н., Антуфьева Р. И. Лечебная физическая культура: Справочник. – М.: Медицина, 1987. – 528 с.

Коровина Н. А. с соавт. Иммунокорригирующая терапия часто и длительно болеющих детей. – М., 2001. – С.68.

Левандо В. А., Левандо Г. А. О занятиях массовыми формами физической культуры при заболеваниях верхних дыхательных путей и органа слуха // Теория и практика физической культуры. – 1986. – № 8. – С. 58–60.

Мотылянская Р. Е., Велитченко В. К., Перминов Л. М., журавлева А. И. Медицинские аспекты спортивного отбора. – М., 1988. – 86 с.

Макарова Г. А. Практическое руководство для спортивных врачей. – Краснодар: КГАФК, 2000. – 678 с.

Мак-Дугалл Дж. Дункан, Уэнгер Говард Э., Грин Говард Дж. Физиологическое тестирование спортсмена высокого класса. – Киев: Олимпийская литература, 1998. – С.431.

Пинкаченко Р. А. Противопоказания к занятиям физической культурой и спортом при аномалиях рефракции и глазных заболеваниях: Метод. письмо для офтальмологов. – Краснодар, 1988. – С.19.

Поллок М. Л., Шмидт Д. X. Заболевания и реабилитация сердца. – Киев: Олимпийская литература, 2000. – С. 241–253.

Талага Е. Энциклопедия физических упражнений / Пер. с польск. – М.: Физкультура и спорт, 1998. – 412 с.


Оглавление

 ЧАСТЬ 1 . Принципы анализа и оценки физической подготовленности младших школьников

   Введение

   Глава 1 . ИНФОРМАТИВНОСТЬ ОТДЕЛЬНЫХ ПАРАМЕТРОВ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ У ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

   Глава 2 . МЕТОДИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ ОЦЕНКИ ДИНАМИКИ ПОКАЗАТЕЛЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ ДЕТЕЙ МЛАДШЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА

   ЗАКЛЮЧЕНИЕ

 ЧАСТЬ 2 . Организация и содержание работы в специальных медицинских группах

   Введение

   Глава 1 . СОВРЕМЕННЫЕ ПРИНЦИПЫ ФОРМИРОВАНИЯ СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУПП

   Глава 2 . ОРГАНИЗАЦИЯ И СОДЕРжАНИЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ В СПЕЦИАЛЬНЫХ МЕДИЦИНСКИХ ГРУППАХ

   Глава 3 . ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ ПРИ НЕОТЛОжНЫХ СОСТОЯНИЯХ (КРАТКИЙ СПРАВОЧНИК)

 ПРИЛОЖЕНИЯ

   Приложение 1 . Рекомендации по определению медицинской группы для занятий физической культурой при некоторых отклонениях в состоянии здоровья (по Буличу Э.Г., 1986)

   Приложение 2 . Перечень заболеваний, препятствующих отбору для поступления в общеобразовательные школы спортивного профиля, ДЮСШ, центры подготовки резервов большого спорта

   Приложение 3 . Перечень заболеваний и патологических состояний, препятствующих допуску к занятиям спортом

   Приложение 4 . Противопоказания к занятиям соревновательными видами спорта с позиции зарубежных специалистов

   Приложение 5 . Сроки динамического наблюдения и показания к снятию с учета больных врачами-терапевтами

   Приложение 6 . Примерные сроки начала занятий после заболеваний внутренних органов

   Приложение 7 . Сроки допуска к занятиям детей и подростков после острых инфекционных заболеваний и травм

   Приложение 8 . Упражнения при заболеваниях органов дыхания

   Приложение 9 . Упражнения, рекомендуемые при заболеваниях гепатобилиарной системы (дисфункция желчного пузыря и сфинктера Одди)

   Приложение 10 . Упражнения при заболеваниях желудочно-кишечного тракта

   Приложение 11 . Упражнения при сколиотической осанке

   Приложение 12

   Приложение 13 . Упражнения при плоскостопии

   Приложение 14 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 15 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 16 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 17 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 18 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 19 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 20 Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 21 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 22 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 23 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 24 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 25 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 26 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 27 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 28 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 29 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 30 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 31 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

   Приложение 32 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 33 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности детей

   Приложение 34 . Перцентильная оценка общепринятых нормативов физической подготовленности

 БИБЛИОГРАФИЯ
1   2   3   4   5

Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:

Похожие:

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Образовательная программа дополнительного образования детей младшего школьного возраста по валеологии

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Педагогические условия социализации детей младшего школьного возраста с нарушением интеллекта

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Система развития интеллектуальных компетенций у детей младшего школьного возраста с детским церебральным

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Изменения клеточного энергообмена и возможности их коррекции у детей дошкольного и младшего школьного

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Особенности психологического консультирования детей младшего школьного возраста в условиях детского

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon О. И. Суслова, Е. Н. Горина изучение мотивации учебной деятельности умственно отсталых детей-сирот

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Специальность: клинический психологии Дипломная работа на тему: Психокоррекция энуреза у детей дошкольного

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Социально-психологический анализ межличностных отношений детей младшего школьного возраста обучающихся

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Психотерапия фобических неврозов у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста, пострадавших

Т. Е. Виленская Физическое воспитание детей младшего школьного возраста icon Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста 13. 00. 04 Теория и методика физического

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина


База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
Медицина