Д. Н. Давиденко и по секции психологии здорового образа жизни
|
|
Скачать 1.42 Mb.
|
|
^ Великий Гиппократ говорил: «Никто не должен преступать меры: мудрость жизни - знать во всем меру». Воспитание у молодежи чувства меры во всем - это простая на первый взгляд задача есть одновременно и самая сложная проблема врачебной педагогики. Человека губят любые излишества - обжорство, переутомление в работе, половая невоздержанность, применение в больших дозах возбуждающих средств. Считают, что чрезмерное употребление кофеина (15 тысяч чашек крепчайшего кофе) привело к преждевременной кончине О.Бальзака. От чрезмерного перенапряжения люди заболевают, а потом в поисках об-легчения идут на всякие крайности. В Древнем Риме ослабленные и хилые граждане, чтобы окрепнуть, бросались на арену Колизея пить кровь поверженных гла-диаторов. Но и это им мало помогало. Нельзя бурно расточать себя и пресыщаться - нужно беречь желания и не забывать, что «всякое обладание делает человека инертным» (А.Маслоу). Во всем следует проявлять умеренность, сдержанность, но не следовать проповеди средне-векового профессора медицины С. Альбикуса: «Нет пищи, кроме мяса; нет напитка, кроме вина; нет радости, кроме женщины». А если все и это в меру? Проблема не из простых тоже... Говорят, что истинный возраст человека определяет не метрика, не паспорт-ный возраст, а состояние его кровеносных сосудов. Можно одряхлеть и скиснуть в тридцать и быть вполне работоспособным и в сто лет. Сосудов в организме очень много: ими можно опоясать земной шар два с половиной раза. Эти реки жизни про-низывают все наше тело. Через тончайшие их стенки непрестанно идет обмен ве-ществ: в одну сторону - необходимые для тканей кислород, белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, в другую - вредные для клетки отходы питания и дыхания. Если сосуды расширены, человеку «износа» нет, если сосуды сужены - шансов на долголетие мало. Какие же есть у человека враги, которые резко сужают сосуды, и тем сокращают сроки жизни? Первый враг - табак. Второй - алкоголь. Третий - психическое напряжение (тревожность). ^ Стрессы, стрессы, стрессы. О них пишут много, много говорят. Умением выйти из стресса (явного или скрытого) владеют не многие люди. Большинству из них нужна помощь врача. Своевременное вмешательство врача предотвращает развитие иногда тяжелой патологии. Огромный спектр человеческих эмоций связан с половыми потребностями (влечениями) человека. Неопределенное половое влечение («томление плоти») может принять форму влечения к данному конкретному индивиду. Такое избирательное влечение бывает и у животных. У человека в процессе общественного развития на основе полового влечения возникает любовь, которую Дж.Б.Шоу определил как «чудовищное преувеличение различий между одним человеком и всеми остальными». Это самое загадочное и многогранное чувство, отличающееся длительностью, всеобъемлющим влиянием на поведение и тесной связью с другими чувствами: любовь возбуждает широкий спектр переживаний - от блаженства и восторга до горя, унижения, ревности, отчаяния и ненависти (неразделенная или обманутая любовь). Любовь автоматически не вырастает из полового инстинкта. Если пред-ставить себе, что человек никогда не испытывал любви к брату, сестре, родителям, привязанности к друзьям, не имел опыта отношений в семье и коллективе, то вряд ли его половой инстинкт сам по себе перерос бы в любовь. «Очеловечивание» зо-ологического инстинкта достижимо лишь в человеческом обществе; оно определяет конкретные «формы включения этого инстинкта в систему межличностных отно-шений» (А.Н.Лук). Любовь называют самым капризным чувством. Здесь нет абсолютных правил; связь любви с другими проявлениями душевной жизни сложна и трудноуловима. Поэтому попытки вмешательства в чужие любовные дела чаще всего бессмысленны и бесполезны. Вполне современно звучит двухтысячелетней давности рассказ Плута-рха по поводу развода римского консула Павла Эмилия: «Некий римлянин, разво--дясь с женой и слыша порицания друзей, которые твердили ему: “Разве она не цело-мудренна? Или нехороша собой? Или бесплодна?» - выставил вперед ногу, обутую в башмак, и сказал: «Разве он не хорош? Или стоптан? Но кто из вас знает, где он жмет мне ногу?» Некоторые религии считают, что разлюбить, а тем более полюбить другого - смертный грех. Увы, требование вечной любви приходит в столкновение с психо-физиологией человека. Ведь даже Ромео, прежде чем полюбить Джульетту, пел сере-нады под окнами Розалинды. По словам одного писателя, «любовь до гроба» отличается от «обыкновен-ной» лишь тем, что она чуть менее продолжительна. Чувство любви не застывает, а с течением времени меняется, проходит «этапы развития»: любовь-страсть в ходе совместной жизни превращается в любовь-привя-занность. Чувство постепенно становится не столь бурным, но более глубоким, теснее связывается с другими элементами душевной жизни. И случается, что любовь-привязанность к одному человеку уживается с зародившейся любовью-страстью к другому. Это может привести к мучительному внутреннему разладу и драматическим столкновениям. Об этом следует помнить семейному врачу. ^ Есть две основные доктрины здоровья - западная (ее можно назвать рацио-налистичной); она опирается на сократовский тезис: человек - познай самого себя. И доктрина восточная (ее можно назвать эмпатичной, чувственной); она опирается на конфуцианский тезис: человек - сотвори себя сам. Видимо, и врач, и педагог в ХХ веке согласятся с необходимостью объединить эти доктрины. Валеолог (врач, психо-лог, педагог) может сказать человеку: познай и сотвори себя. Именно это «само-сотворение себя» - главное в креативной валеологии. Софотерапия - это исполь-зование всех средств духовной культуры для формирования установок на здоровый образ жизни («лечение мудростью»). Креативная валеология и софотерапия от-крывают новые и мало исследованные пути изучения самосотворяющих сил человека, его воли, знаний, эмоций, культуру радости, смеха, юмора, любви, целеустремленности в преобразовании образа жизни, его установок на здоровье. Врач определяет резервные возможности человека и сообщает ему его потенциал, исходя из которого определяется индивидуальный «маршрут здоровья». Есть много пока нерешенных проблем развития и самовосстановления материальных систем. Природа живого - самовосстанавливающаяся, гармонирующая часть и целое, способная к саморазвитию. Именно это лежит в основе креативной валеологии. В этот процесс удивительно включается система духовных сил человека, его разум, эмоции, воля и вера. Только волевой человек, целеустремленный и верящий в возможность самопреобразования может серьезно и надолго излечиться от алкоголя и даже от наркотической зависимости. Другому - нужна помощь врача. ^ Красота выступает субъективной, «человеческой», антропогенной мерой гар-монии, симметрии (в широком смысле) всего существующего. С этих позиций кра-сота и субъективна, и объективна одновременно. Она субъективна с позиций «чело-веческой», «эмоциональной» меры, с позиций той меры, через которую человек поз-нает, воспринимает гармонию мира. И красота объективна в том плане, что она и есть сама гармония мира. Гармония есть процесс формирования движения и развития любого целого. Одновременно она есть «онтологическая» мера соразмерности частей целого, мера, ограничивающая через пропорциональные отношения, «разрешенные природой», распределение разнообразия (и функционального, и морфологического) «внутри целого». Любить безобразное - невозможно и безнравственно: любовь и красота всегда взаимосвязаны. Прав поэт Физули, когда написал: «Великие открыли мудрецы: лю-бовь и красота - суть близнецы. Нет красоты - любовь немного стоит, лишь в кра-соте она себя раскроет... Коль нет любви - не ценят красоты». Приобщение к красоте не может ограничиться созерцанием «творений природы», оно требует «со-твор-чества» и с природой, и с другими детьми, учителем. В этом плане музыка, живопись, хоровое пение - это наиболее доступные для школы и наиболее простые с позиций «со-творческого» постижения красоты. Человек, приобщенный к красоте с раннего детства, как показывают иссле-дования, не может работать некачественно, плохо. Отсюда и экономический и даже лечебный эффект от эстетической педагогики. «Красота спасет мир» - эти знаменитые слова Федора Михайловича Достоев-ского приобрели ныне форму известной аксиомы. ^ Доктор биологических наук, профессор Д.Н.Давиденко, академик БПА Важнейшей ценностью для человека является здоровье. “Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство, не играют силы, бесполезно богатство и бессилен ум” (Геродот). Еще в начале 40-х годов текущего столетия понятию здоровье дали следующее определение: ”Здоровым может считаться человек, который отличается гармоническим развитием и хорошо адаптирован к окружающей его физической и социальной среде. Здоровье не означает просто отсутствие болезней: это нечто положительное, это жизнерадостное и охотное выполнение обязанностей, которые жизнь возлагает на человека” (Г. Сигерист). В Уставе Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ) указано, что: “Здо-ровье - это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезни или физических дефектов”. В медико-биологической литературе даются различные определения здоровья, каждое из которых подчеркивает важность того или иного аспекта в комплексной характеристике этого состояния организма: Здоровье индивида - это процесс сохранения и развития психических, физических и биологических способностей человека, его оптимальной трудоспособности, социальной активности при максимальной продолжительности жизни. Здоровье - состояние организма, в котором отмечается соответствие структуры и функции органов и систем органов человеческого тела, а также способность регуляторных систем поддерживать гомеостаз (постоянство внутренней среды). Здоровье человека - его способность сохранять соответствующую возрасту устойчивость в условиях резких изменений количественных и качественных параметров триединого потока сенсорной (через сенсорные системы), вербальной (знаковой, семантической, в том числе и речевой) и структурной (вещество как информационный субстрат) информации. Здоровье - это состояние организма, определяющее его адаптивные возможности и составляющее потребностно-мотивационную и информационную основу жизнедеятельности организма. Здоровье - не только отсутствие заболевания или функциональных отклонений организма, но и наличие высокого уровня функционирования различных систем, а также гармоничность развития. ^ Здоровье - это существование, допускающее наиболее полноценное участие в различных видах общественной и другой деятельности. ^ Из определений понятия здоровья очевидно, что оно отражает качество приспособления организма к условиям внешней среды и представляет итог процесса взаимодействия человека и среды обитания. Очевидно также, что состояние здоровья формируется в результате взаимодействия экзогенных (природных и социальных) и эндогенных (наследственность, конституция, пол, возраст) факторов. Наиболее полно характеристика понятия здоровья дана в определении одного из основоположников валеологии В.П.Петленко: “Здоровье представляет собой нормальное психосоматическое состояние человека, способное реализовать свой потенциал телесных и духовных сил и оптимально удовлетворить систему материальных, духовных и социальных потребностей”. В настоящее время принято выделять несколько компонентов (видов) здоровья:
^ составляет биологическая программа индивидуального развития человека. Эта программа развития опосредована базовыми потребностями (питание, движение, познание окружающего мира, сексуальное удовлетворение и т.д.), доминирующими у него на различных этапах онтогенеза. Базовые потребности, с одной стороны, служат пусковым механизмом развития человека (формирование его соматического здоровья), а с другой - обеспечивают индивидуализацию этого процесса ^ составляют морфологические и функциональные резервы клеток, тканей, органов и систем органов и организма в целом, обеспечивающие приспособление организма к воздействию различных факторов. ^ составляет состояние общего душевного комфорта, обеспечивающее адекватную регуляцию поведения. Это состояние обусловливается возможностями удовлетворения потребностей и биологического и социального характера. Правильное формирование и удовлетворение базовых потребностей составляет основу нормального психического здоровья человека. ^ человека определяет система ценностей, установок и мотивов поведения индивида в социальной среде. Этот компонент связан с общечеловеческими истинами добра, любви и красоты и определяет в значительной мере духовность человека. В упрощенном, в то же время обобщенном, виде можно считать, что критериями здоровья являются: для соматического и физического здоровья - я могу; для психического здоровья - я хочу; для нравственного здоровья - я должен. Из вышесказанного очевидно, что понятие здоровье имеет комплексный характер. Правильное понимание здоровья как многокомпонентного явления, конечно, зависит от общей культуры и знаний (образования) человека. К сожалению, у многих молодых людей, когда они еще здоровы, нет понимания необходимости в сохранении и укреплении здоровья, нет потребности в здоровье. Значительная часть людей первую половину своей жизни растрачивает здоровье, а лишь потом, утратив его, начинают ощущать выраженную потребность в нем. В настоящее время уровень здоровья населения рассматривается как показатель уровня развития общества, который по рекомендации ВОЗ характеризуется в цивилизованных странах демографическими показателями: рождаемости и смертности (общей, младенческой, детской, материнской), продолжительности жизни, а также показателями инфекционной заболеваемости, дистрофии (дистрофии в следствие хронического недоедания), числа абортов. В последние годы в мировой научной литературе широко обсуждается новая концепция здоровья, предлагающая для его оценки не только вышеперечисленные показатели, которые отражают нездоровье (заболеваемость) общества, но и позитивные, отражающие его здоровье (например, удельный вес лиц, никогда не болевших, удельный вес долгожителей при хорошем самочувствии и т.д.). Новая концепция уточняет существующую, усиливает ее социальную компоненту, ориентирует на распределение ответственности за охрану здоровья между обществом, индивидом, медицинскими работниками. По новой концепции здоровье - это состояние равновесия (баланс) между адаптационными возможностями (потенциал здоровья)организма и постоянно меняющимися условиями среды. Вполне очевидно, что уровень здоровья как результат взаимодействия с окружающей средой постоянно колеблется; здоровье - это динамический атрибут жизни человека: когда он заболевает, то уровень его здоровья понижается (иногда до нуля - смерть), когда человек выздоравливает - уровень здоровья повышается, но, очевидно, никогда не достигает он совершенного здоровья. Всякое выздоровление - это новое здоровье. Показателями здоровья, по мнению А.Г.Щедриной (и с этим мнением согласно большинство медиков), являются следующие основные признаки:
Как известно, здоровье человека на 50% определяется его образом жизни. ^ Образ жизни характеризуется особенностями повседневной жизни человека, охватывающие его трудовую деятельность, быт, формы использования свободного времени, удовлетворения материальных и духовных потребностей, участие в общественной жизни, нормы и правила поведения. Образ жизни - один из критериев общественного прогресса, это “лицо” человека. При анализе образа жизни обычно рассматриваются различные его составные части. В качестве основных видов выделяют социальную, трудовую и физическую активность. Иными словами, главное в образе жизни человека является то, как живет он (или социальная группа), каковы основные способы и формы жизнедеятельности, ее направленность. При этом следует иметь в виду, что каждая из социальных групп (студенчество можно и нужно рассматривать как специфическую социальную группу) имеет свои отличия в образе жизни, свои ценности, установки, эталоны поведения и т.д. Будучи обусловленным в значительной степени социально-экономичес-кими условиями, образ жизни находится в зависимости от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психики, состояния здоровья и функциональ-ных возможностей организма. Этим, в частности, объясняется реальное многообра-зие вариантов образа жизни различных людей. Образ жизни человека включает три категории: уровень жизни, качество жизни и стиль жизни. Уровень жизни - это степень удовлетворения материальных, культурных, духовных потребностей (в основном экономическая категория). ^ . Стиль жизни - поведенческая особенность жизни человека, т.е. определенный стандарт, под который подстраивается психология и психофизиология личности (социально-психологическая категория). Следует отметить, что концепция качества жизни стала интенсивно разрабатываться лишь с конца 60-х годов. Можно констатировать чрезвычайную пестроту, порой парадоксальное сочетание взаимоисключающих подходов к анализу этого сложного, многопланового феномена. Произвольность конструкции качества жизни достаточно четко прослеживается при анализе социальных показателей, предлагаемых для определения этого понятия, как отдельными учеными, так и международными организациями. В число основных индикаторов попадают: здоровье, условия рабочего места, возможности для проведения свободного времени, чувство социальной уверенности, число телевизоров, телефонов на душу населения, плотность населения, процент жилищ с ванными, число разводов на душу населения, загрязненность окружающей среды, снабжение и обеспечение продуктами питания, эстетические наслаждения, хорошее настроение и т.д. Оценивая роль каждой из категорий образа жизни в формировании здоровья, следует отметить, что при равных возможностях первых двух (уровень и качество), носящих общественный характер, здоровье человека в значительной мере зависит от стиля жизни, который в большой степени носит персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитет) и личностными наклонностями (образ). В процессе жизни каждого человека должны удовлетворяться материальные и духовные потребности и его поведение будет направлено на реализацию этих потребностей. У каждой личности, при одинаковом на данный момент в любом обществе уровне потребностей, свой индивидуальный способ их удовлетворения, поэтому поведение у людей разное и зависит оно в значительной степени от воспитания. Концентрированным выражением взаимосвязи образа жизни и здоровья человека является понятие здоровый образ жизни. Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в наиболее оптимальных для здоровья и развития человека условиях. Здоровый образ жизни выражает определенную ориентированность деятельности личности в направлении укрепления и развития личного (индивидуального ) и общественного здоровья. ^ Важно при этом иметь в виду, что для здорового образа жизни недостаточно сосредотачивать усилия лишь на преодоление факторов риска возникновения различных заболеваний, борьбе с алкоголизмом, табакокурением, наркоманией, гиподинамией, нерациональным питанием, конфликтными отношениями (хотя это также имеет большое оздоровительное значение), а важно выделить и развивать все те многообразные тенденции, которые “работают” на формирование здорового образа жизни и содержатся в самых различных сторонах жизни человека. Научную основу здорового образа жизни составляют основные положения валеологии - науки об индивидуальном здоровье человека. Валеология (от лат. valeo - здравствовать) представляет собой совокупность научных знаний о формировании, сохранении и укреплении здоровья. Это сравнительно новое научное направление, возникшее в связи с острой необходимостью оздоровления населения, в том числе и молодых людей. Согласно основным положениям валеологии, образ жизни человека представляет выбор способа жизни, сделанный самим человеком в отношении того, как ему жить. Этот выбор в значительной мере зависит от конституциональных характеристик индивида. Основным законом валеологии и является зафиксированный многовековый опыт врачей, педагогов, психологов: образ жизни человека должен соответствовать его конституции (В.П.Петленко). Как известно, конституция человека - это генетический потенциал организма, продукт наследственности и среды, реализующий наследственный потенциал. Именно конституция человека определяет основные законы его индивидуальной жизни. Конституция всегда индивидуальна: образов жизни столько же, сколько людей. Определение конституциональных особенностей человека весьма затруднительно, но некоторые приемы их оценки разработаны и начинают внедряться в практику (определение соматотипа, психотипа и т.д.). Cистемное представление о конституции человека дает интегральную характеристику, лежащую в основе всех валеологических представлений. Здоровый образ жизни - это жизнь по законам своей конституции. Потеря здоровья представляет собой своеобразную расплату за жизнь вопреки своей конституции. Совершенно очевидно, что реализация принципов здорового образа жизни преломляется через призму социально-экономических мероприятий и формирование соответствующих поведенческих мероприятий. К основным социальным принципам здорового образа жизни относятся следующие:
К основным биологическим принципам здорового образа жизни относятся следующие:
Анализируя сущность социальных и биологических принципов здорового образа жизни, можно легко убедиться, что соблюдение большинства из них являются непременным условием для формирования культурного человека. Здоровье в значительной степени определяется соответствием характера жизни человека общечеловеческим законам: насыщенной потребности (человек должен ограничивать себя во всем); шакала (не уподобляться шакалам, которые едят до тех пор, пока есть что есть); истины (истина превыше всего); силы (не применяй силу там, где можно добиться разумом); развития (развитие есть там, где есть устойчивые принципы); здоровья (хочешь быть здоровым - будь мудрым); ценности (человек должен быть мерой вещей) и т.д. Совершенно очевидно, в здоровом образе жизни отчетливо должны проступать:
Двигательная активность - это одно из важнейших условий здорового образа жизни. Для организма двигательная активность является физиологической потребностью. Каждое проявление двигательной активности индуцирует образование метаболитов, которые необходимы для нормального функционирования организма. Без необходимого объема движений организм не может накапливать энергию, необходимую для нормальной жизнедеятельности и для противостояния стрессу. Действительно, мышечные напряжения, контрастные температурные воздействия, солнечная радиация, умеренная гипоксия - все это стресс, который в определенной своей мере полезен, необходим организму. Создатель учения о стрессе Ганс Селье в своей книге “Стресс без дистресса” (1962) отмечает, что стресса не следует избегать, ибо полная свобода от стресса означает смерть. Иными словами, без определенного объема двигательной активности человек не может воспользоваться в своей жизни тем, что заложено в него природой, не может дожить до почтенной старости, не может быть здоровым и счастливым. Изменившиеся условия жизни привели к резкому уменьшению двигательной активности человека. Этот дефицит движения ведет к развитию ранее неизвестного заболевания - гиподинамии, которая прежде всего проявляется в атрофии и дистро-фии мышц, потере белка, замене мышечной ткани жировой, к снижению мощности и устойчивости механизмов поддержания относительного постоянства внутренней среды организма и т.д. К настоящему времени с целью эффективности борьбы с гиподинамией разработан и практически апробирован целый ряд авторских методик физического воспитания. Данные методики предназначены для широкого использования. Основные их достоинства - доступность, простота реализации, объяснимая и понятная эффективность. Это прежде всего:
Естественно, что выбор того или иного способа, методики, системы соотносится с реальной обстановкой, возможностями, запросами, иногда является делом индивидуального вкуса и интереса. Совершенно очевидно, что систематические занятия физическими упражнениями, даже в рамках прохождения вузовского курса учебной дисциплины «физическая культура», могут дать большой положительный эффект в достижении физического совершенства, а значит и в формировании здорового образа жизни. В становлении здорового образа жизни индивидуума и создании культа здоровья в обществе большое значение имеет психология здоровья.. Значение психологии обусловлено возрастанием необходимости поиска использования новых более результативных и доступных путей и средств обучения здоровью, уникальностью использования психологии как центральной (ведущей) науки на стыке задач, решаемых в этой области биологией, медициной, педагогикой. Следует отметить, что нормам и навыкам здорового образа жизни до недавнего времени нигде и никого не учили. Единственные источники знания в этой области были - пример старших и санитарное просвещение. Однако далеко не всегда пример старших достоин подражания, но противостоять ему нелегко. И рекомендации санпросвета разноречивы. Пока еще недостаточно серьезной валеологической литературы. Наблюдаемая тенденция валеологизации физического воспитания в вузах дает основание надеяться на повышение эффективности в формировании у студентов жизненной установки на сохранение и укрепление здоровья. Следует отметить, что основными практическими задачами повышения психо-логической культуры человека являются:
С каждым годом усугубляется экологическае состояние страны. Принято считать, что состояние экологии - есть показатель культуры страны, нравственности нации, совести правительства. В то же время известно, что в вопросах нравственности нельзя быть чуть-чуть или на половину (также как нельзя быть женщине чуть-чуть беременной). Но до сих пор термин “господство над природой” встречается в высказываниях некоторых высокопоставленных чиновников. Мы еще не подошли к пониманию того, что нужно сохранять не просто природу, а живую природу. Неумолимо приближается ситуация, когда: “Все меньше вокруг нас живой природы, все боль-ше окружающей среды” (Р. Рождественский). Следует упомянуть и о внутренней экологии человека, тесно связанной с внешней экологией. Речь идет прежде всего о питании человека. Согласно официальным данным, всего 10% населения нашей страны питаются в соответствии с требованиями диетологии. Более 50% людей пьют неочищенную воду. Более 5-ти млн. химических соединений действуют на организм человека, снижая уровень здоровья. Практически не действуют три основные экономические аксиомы: 1. Человек - концентрированное выражение экономики; 2. Экономика должна быть экологичной; 3. Экономика должна быть валеоцентричной. Питание является из важных факторов, определяющих состояние здоровья и работоспособность организма, выполняя энергетическую, пластическую, биорегулятор-ную, резистентную функции. Оно обеспечивает построение и непрерывное обновление клеток, тканей и органов и создание биологически активных веществ, из которых образуются ферменты и гормоны - регуляторы и катализаторы биохимических процессов, а также способствует нормальному физическому и психическому развитию организма, повышает сопротивляемость к различным инфекциям за счет формирования иммунитета. Основными пищевыми веществами, необходимыми для жизнедеятельности организма, являются белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, витамины и вода. Отсутствие или недостаток любого из них приводит к нарушению функций организма. При этом белки, некоторые жирные кислоты, витамины, минеральные вещества и вода относятся к незаменимым веществам и обязательно должны поступать в организм с пищей. Питание человека должно отвечать определенным гигиеническим требованиям и быть:
Энергетическая ценность пищи должна полностью покрывать расход энергии, который зависит от пола, возраста, массы тела, уровня обменных процессов, объема и характера нагрузок. У многих людей отсутствует культура питания. Мало кто соблюдает элемен-тарные правила питания, такие как:
Практически забыты традиционные способы очищения организма. ^ . Саморазрушающее поведение(аутопатогения) - табакокурение, пьянство, токсимания и наркомания - все это оказывает губительное воздействие на все компоненты здоровья:духовное, нравственное, эмоционально-психическое, физическое, соматическое, сексуальное, и конечно, на социальное благополучие индивида. В нашей стране огромный размах особенно среди молодежи приобрело табакокурение. Совершенно очевидно, что привычка курить - проявление не мужества, а слабости и безволия, за которые придется со временем расплачиваться здоровьем. ^ При употреблении алкоголя, наркотиков и токсических веществ рано или поздно наступает деградация личности, снижение интеллектуальной способности; развивается психическая и физическая истощенность, формируется эмоциональная неустойчивость, утрачиваются моральные установки и ценности. В человеке гибнет все истинно человеческое. Важное значение в сохранении здоровья имеет личная гигиена - уход за телом, отказ от всех вредных привычек, соблюдение гигиены половой жизни и т.д. К числу простых, но эффективных мероприятий по укреплению здоровья следует отнести закаливание организма, которое следует рассматривать как обязатель-ный элемент физического воспитания. Сущность закаливания заключается в трени-ровке терморегуляторной системы, в развитии защитных реакций организма на не-благоприятные воздействия внешней среды. В результате закаливания повышается устойчивость организма к воздействию различных погодных факторов, таких, как холод, жара, влажность и других, которые могут привести к заболеваниям и пониже-нию общей и специальной работоспособности. При закаливании обычно используют природные факторы: воздух, воду, солнце. В заключение еще раз подчеркнем, что залогом сохранения здоровья является здоровый образ жизни. Вполне очевидно также, что если человек не будет любить жизнь, бороться за полноценное духовное и физическое долголетие, то никакая современная наука, лекарства и рецепты не помогут. Для сохранения крепкого здоровья не следует надеяться ни на какие чудеса. Прежде всего необходима высокая культура поведения и здоровый образ жизни, высокая культура жизни и культура мысли. Совершенно очевидно, что огромное значение в формировании здорового образа жизни имеет приобщение человека к физической культуре, являющейся неотъемлемой частью общей культуры человека. |
отлично
1
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям