Д. Н. Давиденко и по секции психологии здорового образа жизни
|
|
Скачать 1.42 Mb.
|
|
Рекомендуемая литература: 1. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье.3-е изд. - М.: Медицина, 1987. 2. ^ Введение в валеологию - науку о здоровье. - Л.: Наука, 1987. 3. Брехман И.И. Валеология - наука о здоровье. - М.: ФиС, 1990. 4. Брехман И.И. Валеология. -СПб.: Наука, 1993. 5. Валеология. Диагностика, средства и практика обеспечения здоровья. -Вып.1.-СПб.: Наука, 1993. 6. Валеология человека. Здоровье - любовь - красота. В 5 томах. - СПб.: “Петро-градский и К”, 1996. 7. Здоровье и образование: концептуальные основы педагогической валеологии. (Под ред. В.В.Колбанова). - СПб., 1994. 8. Здоровье и образование: проблемы педагогической валеологии. (Под ред. В.В. Колбанова). - СПб., 1995. 9. Здоровый образ жизни: двигательная активность и конституция. (Под ред. А.В. Сахно, А.С.Чубукова). -М.: Союзинформ, 1990. 10. Здоровый образ жизни: проблемы, пути утверждения. (Под ред. А.И.Ав-раменко). - Минск: Полымя, 1988. 11. Здоровье, развитие, личность. (Под ред. Г.Н.Сердюковой). - М.: Медицина, 1990. 12. Зиттлер П. Основы здоровой жизни. - М.: Польза, 1914. 13. Махорский Я.Л., Судник С.И. Здоровый образ жизни. - Минск: Минский ин-т культуры, 1992. 14. Проблемы педагогической валеологии. (Под ред. В.В.Колбанова). - СПб., 1995. 15. Симбирцев С.А. Здоровый образ жизни. - Л., 1988. 16. Татарникова Л.Г. Педагогическая валеология. Генезис, тенденции развития. -СПб.: Ретrос, 1995. 17. Здоровый образ жизни: философские и медико-биологические проблемы. -Кишинев: Штиица, 1991. 18. Формирование здорового образа жизни. (Под ред. А.В.Мартыненко, Ю.В Валентик и др.). - М.: Медицина, 1988. ^ Доктор химических наук, профессор В.А.Дадали, академик БПА Сложившаяся в настоящее время экологическая ситуация, прежде всего химическое загрязнение воды, воздуха, пищи высокая нервно-эмоциональная нагрузка, нерациональное питание, вредные привычки и дефицит физической нагрузки обуславливают напряжение защитных механизмов организма, что приводит к их срыву и появлению болезни. Указанными причинами обусловлен резкий подъем во всем мире заболеваемости так называемыми болезнями цивилизации - атеросклерозом и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом, раком и т.д., что приводит к понижению качества жизни и сокращению её продолжительности. К нашей стране это относится в полной мере. Согласно данным медицинской статистики в поддержание здоровья человека вносят вклад следующие составляющие: 20% - наследственные факторы, 10% - качество медицинской помощи. В то же время 20% определяется внешними факторами, прежде всего экологическими, а 50% - образом жизни человека. Улучшение экологической ситуации - задача государственного масштаба, но ожидать её решения в ближайшем будущем не приходится. В то же время образ жизни каждого отдельного человека в его собственных руках. Однако, эта проблема имеет глубокий психологический аспект, поскольку требует формирования в обществе соответствующего сознания. Это прежде всего понимание того, что оздоровление организма - это осознание каждым человеком необходимости изменить сформированный урбанизацией и сложившимися в обществе стереотипами взгляд на одну из важных сторон здорового образа жизни - характер питания. Создавшийся за десятилетия в нашей стране образ жизни, постоянный до последнего времени дефицит продуктов питания, а у старшего поколения голодные военные и послевоенные годы прочно закрепили в сознании взгляд на питание как прежде всего средство утоления голода. В то же время еще медицина прошлого ( см. «Салернский кодекс здоровья») эмпирически сформулировала представления о пище не только как средстве удовлетворения энергетических и пластических потребностей организма, но и как об одном из важных факторов поддержания здоровья. Современная наука заложила прочный фундамент этих казалось бы давно известных, но либо прочно забывших, либо просто пренебрегаемых принципов. Но в условиях нынешней жизни с ее перманентными стрессами и антропогенными воздействиями питание как фактор защиты организма и сохранения здоровья является необходимым и обязательным компонентом здорового образа жизни. Рассмотрим с этой точки зрения современные подходы к проблеме влияния на организм компонентов питания. Прежде всего следует подчеркнуть, что повышенная нагрузка на современного человека диктует необходимость постоянно поддерживать на необходимом уровне функционирование механизмов долговременной, т.е. совершенной адаптации, откуда вытекает следующее важное условие направленного воздействия на эти системы: оно должно быть сбалансированным и нацеленным одновременно на многие звенья обмена веществ и механизмы защиты организма. Это возможно лишь при комплексном воздействии, что в сочетании с адекватной физической нагрузкой определяется соответствующим образом подобранными компонентами пищи. В указанном плане влияние последних может рассматриваться как мягкое фармакологическое и лечебное воздействие, и в этом пищевые факторы и влияние растительных лекарственных средств принципиально не разделимы. Таким образом, питание должно восприниматься не только как источник энергетического и пластического обеспечения организма, но и как фактор адекватной коррекции обменных процессов в организме и поддержание на необходимом уровне его адаптационных функций и защитных механизмов, что в сумме и обеспечивает нормальное здоровье. С биохимической точки зрения ключевыми звеньями защиты организма от любых повреждающих воздействий на него являются: 1. Ферментные системы защиты внутренней среды организма от токсического действия внешних химических загрязнений, так называемых ксенобиотиков, к которым относятся, в частности, такие опасные вещества как канцерогены, вещества, повреждающие мембраны клеток, подавляющие иммунитет и т.д. 2. Системы антирадикальной и перекисной защиты, защищающие клетки от столь агрессивных и деструктурирующих факторов как свободные радикалы, активные формы кислорода, перекиси органических компонентов клетки. С неконтролируемым образованием таких частиц связаны столь опасные заболевания, как атеросклероз, инфаркты, инсульты, опухоли, разрушительные проявления любого стресса. 3. Биомембраны клеток и система иммунитета. Нормальное функционирование всех указанных систем является фактором эндоэкологического благополучия организма, чистоты его внутренней среды. Мягкое регулирующее и нормализующее воздействие на эти системы является одним из важных инструментов сохранения здоровья. Такое воздействие оказывают многие компоненты пищевых продуктов, прежде всего растительных, а также различные фитокомпозиции ( препараты растительного происхождения, биологически активные растительные добавки). Мы опускаем важный вопрос о влиянии макрокомпонентов пищи - жиров, белков и углеводов - это общеизвестные положения. Заметим только, что ограничение потребления животных жиров и приоритет в рационе растительных продуктов может рассматриваться как профилактическая мера не только против атеросклероза, но и опухолей груди у женщин и простаты у мужчин. Однако и микронутриенты, в том числе вещества, не имеющие энергетической ценности, оказывают весьма глубокое воздействие на организм. Это прежде всего витамины и минеральные вещества и особенно их комбинации, поскольку именно комбинации этих веществ и их сочетания с рядом других, о которых пойдет речь ниже, являются физиологическими факторами здоровья. Такие комплексы одновременно включаются во многие звенья клеточного метаболизма, обеспечивая функционирование аддитивных и синергических механизмов действия, а также восстановительных и регенерирующих циклов, поддерживающих эти компоненты в активной форме и предотвращающие их переход в инертные и, что еще важнее, в токсические. Эти комбинации важны не только как кофакторы ферментов метаболических процессов, но и модуляторы активности рассматриваемых выше систем антитоксической и антиперекисной защиты. Примерами таких комплексов являются комбинация витаминов Е, А (и / или каротина), аскорбиновой кислоты и соединений селена (последний в микродозах), являющаяся эффективным антиоксидантным комплексом; витамина Е, никотиновой и фолиевой кислот, эффективно поддерживающая системы нейтрализации ксенобиотиков, в том числе канцерогенов ( Бушма М.И., 1991). Тем не менее, если физиологическая значимость витаминов в нормальном питании ни у кого не вызывает сомнений, то значимость минеральных компонентов (калия, кальция, магния и других), а тем более микроэлементов (селена, цинка, меди, хрома ) часто недооценивается даже специалистами. А ведь эти минеральные компоненты являются такими же важными кофакторами ферментных систем, как и витамины. С сожалением приходится констатировать, что в нашей стране имеет место тотальный гиповитаминоз и дефицит в пище минеральных компонентов. Это в особой степени относится к нашему Северо-Западному региону, где мягкая питьевая вода весьма бедна ионами калия, кальция, магния, а почвы (следовательно, и произрастающие на них растения) селеном, цинком, медью. В то же время избыток неусваемого организмом трехвалентного железа оказывает разрушающее действие на организм, активируя, особенно в сочетании с техногенными загрязнениями, перекисные процессы. Это поднимает еще одну проблему здорового образа жизни - очистку питьевой воды как одного из наиболее важных факторов потребления. В последнее время с точки зрения биохимии питания все большее внимание привлекают и другие биологически активные вещества пищи. К ним относятся индольные производные ( индол-3-карбинол, сульфорафан), органические изотиоцианаты (фенэтилизотиоцианат) и тиогликозиды крестоцветных ( различные виды капусты, репа, редис, хрен и другие представители этого семейства), серусодержащие компоненты чеснока и лука, растительные фенолы (биофлавоноиды, катехины, антоцианиды) желтых фруктов и листовых овощей, каротиноиды моркови, облепихи, кумарины и фурокумарины пастернака, сельдерея и других зонтичных, терпены солодки, цитрусовых, брусники и других ягодных растений, селени цинкорганические соединения чеснока, овса, адаптогенные гликозиды родиолы, солодки и других растений. Эти вещества и их комплексы с витаминами и минералам и являются активнейшими антиканцерогенами, способствуя через ферменты детоксикации обезвреживанию и выведению из организма таких опасных веществ техногенной среды, как полиароматические углеводороды (компоненты сгорания автомобильного топлива и выбросов ряда производств), нитрозоамины (образующиеся в организме за счет нитратов овощей, колбасных изделий и копченостей), канцерогенные гетероциклические соединения жареных мясных продуктов, токсины плесневых грибов (так называемые афлатоксиноы) и т.д. Не менее важны их антиоксидантная, мембрано-стабилизирующая и иммуномоделирующая функции как факторы защиты от стрессов, профилактики атеросклеротических изменений в организме, возникновения опухолей, сердечно-сосудистых и других заболеваний, объединяемых под названием «свободно-радикальная патология». Значительный интерес представляет влияние микронутриентов на обмен холестерина и его атерогенных форм (напомним, что атеросклероз является не только заболеванием, но и фактором старения). Это обусловлено влиянием ряда микронутриентов на ферменты биосинтеза и биотрансформации холестерина в желчные кислоты, а также на системы, защищающие холестерин и его транспортные формы ( в составе липопротеинов плазмы крови) от превращения в переокисленные атерогенные формы. Особенно эффективны в повышении активности ферментов биотрансформации холестерина комбинации витаминов Е и С, витамина Е и фосфолипидов (лецитин),проявляющие синергизм и снижающий холестерин атерогенных липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и повышающие холестерин антиатерогенных липопротеино в высокой плотности (ЛПВП),предотвращая образование его перекисной и эпоксидной форм. Образование холестерина подавляют биофлавоноиды, терпены и другие компоненты цитрусовых, прянных и эфиромасличных растений (имбиря, шафрана, острого и красного перца, гвоздики и др.), серусодержащие компоненты чеснока и лука. Антиатерогенным действием обладают природные конкуренты и антагонисты холестерина ( в первую очередь -ситостерин) грибов, облепихи, амаранта, фосфолипиды сои и нерафинированных растительных масел. Особый интерес с точки зрения профилактики атеросклероза и его следствий (ослабление памяти и интеллектуальных способностей, инфаркты, инсульты) представляют -3-полиненасыщенные жирные кислоты рыбьего жира северных рыб и гидробионтов- эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты. Известно, что систематический прием этих компонентов в виде соответствующих пищевых продуктов, даже на фоне рациона, богатого животными белками и жирами, защищает сосуды от атеросклеротических повреждений, приводит к снижению заболеваемости сердечно-сосудистыми заболеваниями, понижает риск сосудистых повреждений при диабете, снижает кровяное давление, препятствует тромбообразованию. Хотя система выведения и нейтрализации токсикантов на молекулярном и клеточном уровнях является доминирующим фактором очистки внутренней среды организма, улучшение функций систем выведения токсикантов является необходимым компонентом оздоровительного воздействия. С этой точки зрения важным является включение в пищевые рационы так называемых «балластных веществ» (пектинов, гемицеллюлозы, микрокристаллической целлюлозы, растительных камедей), которые не только адсорбируют и выводят из кишечника токсиканты, тяжелые металлы, радионуклиды, но и создают благоприятную среду для развития молочнокислой микрофлоры, препятствующей развитию дисбактериоза. Суммируя приведенные выше краткие данные по защитной и оздоровительной функции микронутриентов , необходимо подчеркнуть, что в качестве естественных регуляторов всех уровней защиты организма функционирует весьма щирокий круг пищевых факторов. Организм нуждается в постоянном поступлении, наряду с макронутриентами, достаточного количества компонентов защитного действия, причем потребность в них в связи с перманентным стрессом может быть и существенно повышенной. К сожалению, полностью покрыть эту потребность только при помощи продуктов питания далеко не всегда возможно, тем более на фоне гиповитаминоза и дефицита минералов в организме жителей северных регионов. Поэтому необходима компенсация этого дефицита регулярным применением препаратов витамино-минеральных комплексов и пищевых добавок, содержащих полный спектр необходимых компонентов. В настоящее время на российский рынок поступают высокоэффективные препараты зарубежных фирм (Вита-Макс, Эн-Рич) и отечественных производителей (элексиры Межрегионального Центра "Адаптоген"), которые требуют грамотного и квалифицированного применения. К этим вопросам мы вернемся в последующих публикациях. Рекомендуемая литература:
2. Бушма М.И. Витамин Е, фолиевая кислота и витамин РР как активаторы гидроксилирующей, глюкуро- и глютатион-конъюгирующий систем печени: Автореф. дисс. ... доктора мед. наук. - Минск, 1991. - 25 с. 3. Владимиров Ю.А., Азизов О.А. Свободные радикалы в живых системах // Итоги науки и техники. Сер. Биофизика. - Т.3. - М., 1991. - С 14-18. 4. Голиков С.Н., Саноцкий И.В., Тиунов Л.А. Оющие механизмы токсического действия. - Л.: Медицина, 1986. - 280 с. 5. Дадали В.А., Маймулов В.Г. Активизация резервных возможностей организма при помощи адаптогенов // Материалы Международной научной конференции "Ноология, экология ноосферы, здоровье и образ жизни". - СПб.: Наука, 1996.- С. 140-143. 6. Кунин Микио. Физическое, умственное и духовное здоровье через питание. -М., 1994. -151 с. 7. Лифляндский В.Г., Закревский В.В., Андронов М.Н. Лечебные свойства пищевых продуктов. - М.: Терра-Теrrа, 1996. - 541 с. 8. Медкова И.Л. Пища, которая лечит. М., 1995. -120 с. 9. Покровский А.А. Метаболические аспекты фармакологии и токсикологии пищи. - М., 1979. - 285 с. ^ Кандидат педагогических наук, профессор В.Ю.Волков, кандидат педагогических наук, доцент Л.М.Волкова, кандидат физико-математических наук, старший научный сотрудник В.В.Зверев, члены БПА; доктор биологических наук, профессор Д.Н.Давиденко, академик БПА Валеометрия представляет собой составную часть валеологии, позволяющая не только обосновать методические подходы к количественной оценке уровня здоровья человека, но и разрабатывающая методологию оценки эффективности внед-рения тех или иных оздоровительных мероприятий на практике. Учитывая, что основная сущность здоровья заключается в жизнеспособности индивида, можно утверждать, что одним из показателей уровня здоровья выступают морфологические (структурные) и функциональные резервы адаптации организма. Количественная оценка морфологических (структурных) резервов может быть осуществлена на основании антропометрических данных (особенно по соотношению между собой отдельных показателей) с учетом половых, возрастных и конституцио-нальных особенностей организма. Количественная оценка функциональных резервов адаптации может быть достигнута путем анализа «петли» гистерезиса показателей вегетативных функций, регистрируемой в процессе велоэргометрического тестирования с пилообразной формой изменения мощности нагрузки. Компьютерное решение такого подхода осу-ществлено нами на базе Академии физической культуры им. П.Ф.Лесгафта. Количественная экспресс-оценка уровня здоровья может осуществляться по двум направлениям. Одно из них направлено на оценку текущего состояния здоровья, а другое - на количественную оценку риска возникновения наиболее распространенных патологических процессов (так называемая рискометрия). Опыт использования различных компьютерных программ оценки здоровья дает основание считать целесообразным рекомендовать следующие из них. 1. Программу «Текущее здоровье», основанную на определении активности основных энергетических меридианов организма с помощью компьютеризованного рефлексодиагностического комплекса «КРДК-9»; 2. Программу автоматизированной системы количественной оценки риска во-зникновения патологических синдромов и состояний («АСКОРС»), разработанную Ю.П. Гичевым с соавторами в нашей модификации; 3. Разработанную нами программу оценки соматического здоровья («Сома») по величине энергопотенциала индивида. Первая из рекомендуемых программ основывается на теории риодараку (И. Накатани), согласно которой ненормальности в функционировании внутренних органов приводят к соответствующим изменениям в области определенных активных точек на поверхности тела человека. Оценка степени активности так называемых репрезентативных точек на коже человека дает возможность определить уровень основных энергетических меридианов организма, зависящих от текущего состояния внутренних органов. Тестированию подвергаются по 6 активных точек на кистях и стопах (время тестирования - 3 мин.). Распечатка результатов дает количественную оценку текущего состояния организма. Вторая программа (АСКОРС) основывается на анализе данных анкетирования (около 200 вопросов), некоторых антропометрических данных (рост, масса тела) и медицинских показателей (артериальное давление, данные флюорографии). В результате компьютерной обработки выдается распечатка, содержащая количественную оценку риска возникновения заболеваний (в диапазоне от 0 до 1,0) артериальной гипертонией, ишемической болезни сердца, эндокринной системы, печени, желудочно-кишечного тракта, иммунной системы, легких, почек, нервной системы и т.д. Кроме того, распечатка содержит рекомендации на необходимые дополнительные обследования и консультации узких врачей-специалистов для уточнения диагноза, а также рекомендации по здоровому образу жизни. Из 60-ти вариантов рекомендаций компьютерная программа подбирает те из них, которые оптимальным образом соответствуют состоянию здоровья данного человека. Третья программа («Сома») основана на определении энергопотенциала по методу Г.Л. Апанасенко на основании следующих данных: рост, масса тела, жизненная емкость легких, частота пульса, динамометрия кисти, уровень систолического давления и время восстановления пульса после функциональной пробы (20 приседаний за 30 с). Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров-болен» он находится. При этом, оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий. Широкая апробация вышеперечисленных программ показала их высокую эф-фективность. В настоящее время актуальным остается вопрос о вооружении врача и педаго-га инструментами, знаниями, позволяющими использовать средства и методы физи-ческой культуры для реабилитации и оздоровления людей различного возраста. С каждым годом возрастает значимость использования компьютерных программ в ре-шение этого вопроса. Нами создана программа «FITNESS», позволяющая на базе знаний специалистов-экспертов и объективных данных обеспечивать: оценку состояния здоровья, физического развития и физической подготовленности, оценку резервных возможностей основных функциональных систем организма, психо-эмоциональный статус, режим и качество питания, включая анализ витаминной обеспеченности организма, а также оценку психомоторного развития человека. В результате компьютерной обработки данных система выдает индивидуаль-ные рекомендации по укреплению здоровья, определяет необходимый режим дви-гательной активности, психогигиены и сбалансированного питания, рекомендует оп-тимальный уровень физических нагрузок с учетом пола, возраста, состояния здоровья, биоритмов и физиологических особенностей женского организма. Отличительной особенностью программы «FITNESS» является то, что эта сис-тема включает в себя большое количество тестовых испытаний, анкет, измерений, однако, программа построена таким образом, что занимающийся может выбрать для себя наиболее доступные и понравившиеся тесты и пройти оценку не по полной программе, а лишь частично, и не смотря на это, программа оценит его и выдаст индивидуальные рекомендации. Программа предназначена для тестирования мужчин и женщин в возрасте от 18 до 40 лет. Используя методы логики и математической статистики, программа позволяет определить предполагаемый биологический возраст испытуемого в день обследования, учитывая особенности образа жизни, состояния здоровью, физического развития и физической подготовленности. Проведенная апробация компьютерной программы «FITNESS» в учебном процессе студентов СПбГТУ и РГПУ им. А.И. Герцена показала значительные различия между паспортным и полученным биологическим возрастом у подавляющего большинства обследованных, причем большая часть этих студентов имеют биологический возраст значимо превышающий паспортный. Важным моментом программы, по нашему мнению, является то, что на основании анализа всех полученных результатов тестирования программа «FITNESS» дает не только качественную характеристику, но и количественную оценку физического состояния основных систем жизнеобеспечения обследуемого. Компьютерная программа «FITNESS» может использоваться в кабинетах функциональной диагностики районных поликлиник, во врачебно-физкультурных диспансерах, в студенческих поликлиниках, особенно в работе со студентами имеющими отклонения в состоянии здоровья, а также преподавателями в учебном про-цессе и во внеучебной работе кафедр физического воспитания вузов. Проведенные нами исследования показывают, что использование компьютер-ных программ в учебном процессе значительно увеличивает не только интерес студентов к занятиям физической культурой, но и повышает эффективность занятий. Компьютерная программа «FITNESS» позволяет человеку более осознано взглянуть на себя, свой образ жизни, возможные перспективы по изменению уровня здоровья в положительную или отрицательную сторону. Полученные конкретные рекомендации ориентируют человека в выборе направления внесения коррекций в образ жизни, в формирование двигательного режима, диеты, оздоровительных процедур и т.д. Специально для учебного процесса нами подготовлена компьютерная про-грамма «Минишейпинг» для оценки особенностей телосложения и физической подготовленности студентов. С ее помощью можно в рамках учебных занятий не толь-ко тестировать студенток, но и обучать их совершенствованию и коррекции индивидуального физического развития, функциональных и двигательных возможностей и в целом формировать устойчивое мотивационно-ценностное отношение к физкультурно-оздоровительным занятиям. Вся процедура выполнения этой компьютерной программы может быть выполнена на всей учебной группе в течении одного занятия. Апробация данной компьютерной программы в учебном процессе показала ее высокую эффективность и большую заинтересованность как у студенток, так и преподавателей. И, наконец, может рекомендоваться для широкого использования разработанная нами компьютерная программа «Продолжительность жизни», позволяющая путем анализа ответов на специально подобранные вопросы по элементам образа жизни, наследственности, социальным условиям и т.д. предположить о возможной продолжительности жизни опрашиваемого. В зависимости от вариантов ответов предлагаются конкретные методические рекомендации по ведению здорового образа жизни. ^ Преподаватели В.С.Буркут, В.П.Буркут, члены БПА К одному из основных компонентов валеологии по праву относится психология. Задачи психологической валеологии многообразны и одна из них - помочь людям противостоять стрессорным воздействиям на организм человека, вооружить широкий круг людей знаниями методов психической защиты и регуляции своего функционального состояния. В последнее время все помыслы устремлены в ХХI век. Мы, зачарованные этой датой, забываем, что век нынешний еще далеко не закончен и времени для любых событий более чем достаточно. А выжженной или зомбированной планете будет безразлично, какой век на дворе. Века попросту будет некому пересчитывать. Генераторы, которые нам обещаны лет через 10-15, способны кардинально решить навсегда все проблемы человечества неоригинальным, но действенным методом устранения самого источника всех проблем - человека разумного. Пока нас спасает высокомерное пренебрежение западной ортодоксальной науки методиками, разработанными вне официальных научных направлений и школ. Но это неприятие не отягощает новых поколений специалистов: стоит кому-нибудь сконцентрировать их усилия и обеспечить базу исследований - результат можно заказывать любой (1) и эти идеи активно осмысливаются. Проблемы человечества - в психологии человека (2), психологии человечества (3). Особенно тревожной выглядит ситуация в России. Запад хотя бы представляет что такое психоанализ. Наши соотечественники поголовно путают психолога то ли с психом, то ли с психиатром, и одинаково боятся обоих. Деятельность церкви, частично выполнявшей функции психолога, доказала неэффективность вербальных методов. Первый этап любой катастрофы - катастрофа психики. Не развитая, неустойчивая психика организует вам любую катастрофу - от личной до вселенской (4). Лишь последние десятилетия дали нам мощные методы воздействия на сознание и подсознание- методы трансперсональной психологии (5). Компьютерную революцию мы «проспали». Сейчас просто не имеем право проспать революции в психотехниках. Здесь отставание скомпенсировать не удастся. наверстывать будет просто некому. Излучение энергии непосредственно на объект поражения или создание фона способно превратить дивизии противника в стадо испуганных идиотов. Люди будут испытывать беспричинный страх, сильную головную боль, их действия станут непредсказуемыми. Возможно полное и необратимое разрушение психики. Пока процесс обратим, видится только один выход: концентрация усилий уче-ных и практиков, ближе всего стоящих к человеческим проблемам: психологов, пе-дагогов, медиков. Самая трудная и ответственная роль отводится психологам. Прежде всего потому, что они немногочисленны и статус их в обществе неопределенен. Компетентных в новых технологиях людей чрезвычайно мало, усилия разобщены, база для их подготовки полностью отсутствует. На начальном этапе необходимо освоение и осмысливание методик, их «пере-вод на русский язык», так как многие приемы и методы не соотносятся с нашим менталитетом. К счастью, мы уже имеем достаточное для начала работы количество переведенной литературы. Затем - создание учебников и пособий, их широкое популяризация всеми приемлемыми способами. И параллельно - подготовка специалистов новых направлений. Как в древних оккультных практиках, так и в современном психоанализе незыблемо соблюдается правило: специалист, сам не прошедший через процесс, не допускается к его проведению. Не прошедший психоанализа аналитик не допускается к практике. В силу специфики обучения душевнобольной не станет психиатром. Но вот дальше... Психолог с массой психологических проблем и больной врач - почти правило. Поэтому самоподготовка и регулярные тренинги для психолога - краеугольные камни профессиональной подготовки. Процедуры холономной терапии и NLP - обязательное начальное условие. Далее - обучение педагогов началам практической психологии здесь важно показать, что фактически вся современная педагогика прочно базируется на самых грубых формах внушения, гипноза (6). Особую опасность для общества представляет полное неведение педагогов относительно последствий для здоровья детей их внуше-ний, которые по недоразумению называют воспитанием и образованием, в результа-те которого мы взамен жизнеспособного, талантливого ребенка получаем запуганного, больного, закомплексованного, никчемного члена общества, в котором он решительно неспособен ориентироваться. Через педагогические учреждения реально быстрое обучение детей простым, жизненно важным техникам, способствующим формированию успешной личности. Старшеклассникам возможно проводить снятие родовой травмы техниками свободного дыхания (в зависимости от состояния здоровья). И на всех этапах - психологическая помощь специалистов на базе NLP. В первую очередь снятие страхов как основной базы всех комплексов и обучение эффективной коммуникации. Через детские учреждения, имеющие постоянную связь с семьями воспитанников, можно реально информировать огромную часть населения пока нет нужной литературы и широкой сети доступных консультаций по всей стране. Трансперсональной психологии уже есть чем поделится и с практической медицины. За весьма короткий срок она уяснила значение психосоматических расстройств, но что с этим делать дальше - врачам неизвестно. Хирурги понятия не имеют, что их разговоры во время операций под общим наркозом обусловливают жизнь или смерть пациента. Для психиатров остается запредельной информация, что из психозов больных можно «вытащить» в считанные дни. Вооружив медицину знаниями такого уровня мы получим компетентного и верного союзника. В учебных заведениях начинается преподавание валеологии (9). Но даже в самых идеальных условиях без учета психологических факторов невозможно сохранить организм здоровым. Без снятия родовой травмы психика не может функционировать нормально по определению. Пропаганда здорового образа жизни и раньше велась довольно активно, но, используя лишь вербальные методы, потерпело фиаско. Здоровых детей по данным исследований в Санкт-Петербурге всего лишь 3-4% (10). Нужно учитывать и тот факт, что у медицины еще впереди «девятый вал» пострадавших от псевдоцелителей. В рамках валеологии возможно дать практически весь необходимый материал. Литература: 1. Смирнов И., Безносюк Е., Журавлёв А. Психотехнологии. - М.: Прогресс, 1996. 2. Гумилёв Л. Этногенез и биосфера Земли. - М.: Ди-Дик, 1994. 3. Лебон Г. Психология народов и масс. Психология социализма. - СПб.: Ма-кет, 1995. 4. Одайник В. Психология политики. - СПб.:Ювента, 1996. 5. Гроф С. За пределами мозга. - М.: Изд. Трансперсонального Института, 1993. 6. Хеллер С., Терри Ли Стил. Монстры и волшебные палочки. - СПб.: Ювен-та, 1994. 7. Харнер Л. Путь шамана. - М., 1995. 8. Лапп Д. Искусство помнить и забывать. - СПб.:Питер, 1995. 9. Валеология человека. Здоровье - любовь - красота. В 5 томах. - СПб: Петроградский и К, 1996.
^  КОМПЛЕКСНАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА ДЛЯ СУДЕНТОВ СО ЗНАЧИТЕЛЬНЫМИ ОТКЛОНЕНИЯМИ В СОСТОЯНИИ ЗДОРОВЬЯ ^ Анализ примерной учебной программы по физической культуре для вузов России позволяет определить основу, связывающую задачи, поставленные в программе - это здоровье студента: физическое, психическое и нравственное. Впервые учебная программа во главу угла ставит не только достижение общегосударственных, важных результатов по готовности студента к труду и обороне, а носит явно выраженную гуманистическую, валеологическую направленность на благополучие самого человека, на восстановление, поддержание и повышение уровня здоровья, достаточного для полноценной жизни. При этом обязательность учебной программы сочетается с сознательностью ее прохождения студентами за счет повышения их образовательного (теоретического и методического) уровня в области культуры физической. Реализация новой учебной программы предполагает серьезные изменения в учебном процессе кафедр физического воспитания и в особенности со студентами специальной медицинской группы. Практика показывает, что численность студентов с отклонениями в состоянии здоровья и студентов-инвалидов (специальная медицинская группа) с каждым годом постепенно увеличивается. Как отмечают специалисты, сегодня в жизнь вступает больное поколение. Обучение в школе, а затем в вузе сопровождается дефицитом двигательной активности, нервной перегрузкой, связанной с необходимостью перера-ботки и усвоения учащимися всевозрастающего объема информации. Эти факторы, усиленные экологической обстановкой, некачественным питанием, вредными привычками и другими неблагоприятными условиями жизни, создают предпосылки для развития у студентов отклонений в состоянии здоровья и усугубления уже име-ющихся заболеваний. Таким образом, наша нация быстро «стареет», поэтому проб-лема ухудшающегося здоровья молодежи становится сегодня приоритетной проб-лемой. Сегодня в структуре заболеваемости доминирующими являются болезни опорно-двигательного аппарата (19,1%), органов зрения (17,3), эндокринной системы (16,3%), сердечно-сосудистой (15,1%) и мочевыделительной систем (9,5%). При этом в настоящее время у студенческой молодежи часто обнаруживаются и такие заболевания, которые раньше были характерны лишь для более старшего поколения (например, остеохондрозы), а также часто встречаются серьезные заболевания крови, нервной системы, доброкачественные и злокачественные опухоли. Большую тревогу вызывает здоровье старшеклассников - будущих студентов. Исследования показывают, что в России лишь 10% выпускников могут считаться практически здоровыми. Очень быстрыми темпами ухудшается здоровье у девушек. За последние 10 лет число практически здоровых девушек - выпускниц школ уменьшилось с 28,3 до 6,3%. Соответственно с 40% до 75% увеличилось количество девушек, имеющих хронические болезни. По данным Минздравмедпрома, из 6-ти млн. подростков 15-17 лет, прошед-ших профилактические осмотры, у 94,5% были зарегистрированы различные заболевания. При этом треть заболеваний - ограничивающих выбор будущей про-фессии. Серьезное положение со здоровьем у школьников усугубляется в студенческом возрасте и если средняя численность школьников специальной медицинской группы составляет около 4-6%, то в вузе она же достигает 12-15%. Такое катастрофическое положение со здоровьем нации не отмечалось ранее ни в нашей стране, ни в других странах мира даже во время войн. Вместе с тем исследования показывают, что сами молодые люди недооценивают значение здоровья в своей жизни. Не даром на проходившей в конце 1995 г. сессии Всемирной Организации Здравоохранения было подчеркнуто «невежественное отношение россиян к своему здоровью». В деле первостепенной важности - охране и укреплении здоровья, главную роль играет образ жизни, именно с ним связывают половину случаев всех заболеваний. Именно эта исходная позиция и должна определять современную стратегию борьбы за здоровье (1). Сложность решения проблем здорового образа жизни в том, что он - производное многих составляющих в их диалектической взаимосвязи. Большинство однофакторных профилактических программ, например, по борьбе с курением, артериальной гипертонией, избыточной массой тела, низкой физической активностью, не доказали своей эффективности в отношении снижения общей смертности населения (КПД профилактики составлял 0,5-0,7 %). Поэтому при разработке основ формирования здорового образа жизни следует исходить из комплексных программ сохранения и укрепления здоровья (3), из новой парадигмы здоровья (5). Несмотря на то, что здоровье большинством людей признается глобальной и важной ценностью, сознательное построение своего стиля жизни в целях его сохранения и укрепления достигается далеко не всеми. Одна из причин этого заключается в том, что в состоянии физического, психического и нравственного благополучия здоровье обычно воспринимается как нечто безусловно данное. Здоровье вспоминается как счастье тогда, когда его уже нет (2). Вместе с тем, казалось бы очевидным, что потребность в здоровье, обусловленное его ухудшением, сразу же активизирует действенную заботу человека о своем физическом и психическом благополучии. Однако, довольно типичными являются факты, когда люди, в том числе и студенты, отягощенные болезнями, остро их ощущая, тем не менее не предпринимают действенных мер, направленных на их устранение. Причина такого неадекватного поведения, отмечает М.Я.Виленский, заключается в противоречивости природы человеческих потребностей (3). Очевидно, отмечает автор, что интенсивность заботы человека о своем здоровье определяется не столько его ухудшением, сколько отношением к нему личности. Чем адекватнее отношение к здоровью, тем интенсивнее забота о нем. Для формирования адекватного отношения к здоровью решающим фактором является осознание его как ценности, его места в структуре других жизненно значимых ценностей. Одной из наиболее значимых эффективных составляющих здорового образа жизни является использование средств физической культуры, в которой все в большей степени находят достижения бурно развивающейся валеологии. Поэтому успешная реализация кафедрами физического воспитания новой учебной программы по физической культуре тесно связана с естественной ей валеологизацией и, в первую очередь, для студентов специальной медицинской группы. В Санкт-Петербургском государственном техническом университете разработана комплексная учебная программа для студентов специального учебного отделения. Целью программы является создание необходимых условий, обеспечивающих реабилитационную направленность использования средств физической культуры, включающих как общие оздоровительные, так и специальные средства для устранения различного рода индивидуальных отклонений в физическом и психическом состоянии здоровья. Идея использовать широкий комплекс оздоровительных средств для подбора индивидуальных режимов и условий занятий студентов с отклонениями в состоянии здоровья реализуется в настоящее время в созданном в университете реабилитационном центре «Здоровье». Реабилитационный центр «Здоровье» располагает специализированным залом с комплексами тренажеров, классами массажа и психорегуляции, сауной, солярием, аудио, видео и вычислительной техникой. Нами разработана модель комплексной программы реабилитационного центра, которая включает в себя следующие взаимосвязанные направления. 1. Использование специальных физических упражнений, частных методик для про-филактики и борьбы с конкретными осложнениями и заболеваниями (например: специальные упражнения при остеохондрозе позвоночника, специальные дыхательные упражнения по методике А.Н. Стрельниковой, упражнения при близорукости, варикозном расширении вен и т.д.). С этой целью подготовлены и выпущены методические рекомендации для студентов специальной медицинской группы (4), где дается краткая информация по наиболее часто встречающимся заболеваниям с указанием примерных ограничений при выполнении физических нагрузок, разработаны специальные комплексы физических упражнений при различных отклонениях в состоянии здоровья, рассматривается применение простейших приемов самоконтроля при занятиях физической культурой. 2. Применение психорегулирующей тренировки. Опросы, проведенные среди студентов СПбГТУ показали, что около 80% студентов имеют повышенную тревожность и напряженность. Основу курса психорегулирующей тренировки составили психологическое тестирование и программы аутогенной тренировки по методике профессора Унесталя, адаптированной к условиям России. На занятиях по аутотренингу студенты осваивают упражнения по мышечной и психической релаксации. 3. Контроль, самоконтроль и тестирование по компьютерным программам. Разработаны специальные тесты для контроля и самоконтроля за физическим развитием, физической подготовленностью, жизненно необходимыми умениями и навыками студентов с отклонениями в состоянии здоровья. 3. В реабилитационном центре создано несколько оздоровительных программ различной сложности и направленности с использованием компьютерной техники. Это программы по оценке психологических особенностей человека; по анализу качества питания и витаминной обеспеченности организма; по оценке биологического возраста студента; программа, включающая тестирование физического развития, подготовленности, уровня функционального состояния и здоровья студента с последующим моделированием режимов, методов и способов оздоровительных занятий, оценку эффективности проведенных занятий через каждые 3 месяца, что дает возможность студенту наглядно убедиться в эффективности проводимых им занятий во время обучения в вузе. Разработана также программа, которая обобщая все полученные объективные и субъективные показатели, дает оценку состояния человека и ведения им здорового образа жизни (рейтинг здоровья). 4. Использование массажа и самомассажа. Проводимые на специальном учебном отделении кафедры физического воспитания университета методио-практичес-кие занятия по массажу и самомассажу дают возможность осваивать эти жизненно-необходимые умения и навыки, развивают творческую активность студентов, на-правленную на самостоятельное и постоянное использование этих доступных средств для восстановления физической и психической работоспособности. 5. Закаливание организма тепловыми, водными, воздушными и солнечными процедурами. На специальном учебном отделении разрабатываются конкретные показания и противопоказания, щадящие режимы, для использования этих восстановительных мероприятий в учебном процессе и во внеучебное время. Студенты после комплекса этих процедур испытывают состояние раскованности, подъема, уверенности в своих силах; повышается работоспособность, сокращается заболеваемость и повышается заинтересованность в постоянном посещении занятий по физической культуре. 6. Специальные занятия с использованием рекомендаций по рациональному питанию. Для студентов выпущено учебное пособие (6), где даны современные сведения по организации рационального питания, перечислены и раскрыты основные его принципы, приведены средние данные по химическому составу пищевых продуктов, определены продукты, наиболее предпочтительные с точки зрения здорового питания. 7. Использование технических средств: специализированных тренажеров, аудио и видео сопровождения занятий, вычислительной техники, повышающих эффективность занятий. 8. Формирование у студентов знаний, умений и навыков самостоятельного, сознательного использования разрабатываемых направлений, формирование потребности и привычек самим заботиться о своем здоровье. Занятия студентов в реабилитационном центре наряду с оздоровительной направленностью имеют и образовательную направленность, которая дает возможность самостоятельно со знанием дела выбирать и использовать подходящие средства и методы физической культуры и организовать свою повседневную жизнь с учетом элементов здорового образа жизни. Прохождение же студентами старших курсов дополнительного элективного спецкурса «Основы валеологии человека», читаемого профессором Д.Н. Давиденко, еще больше расширяет возможности организации здорового образа жизни. Чтобы дать студентам представления о различных видах спорта и системах физических упражнений, на специальном учебном отделении студенты занимаются: плаванием, лыжной подготовкой, гимнастикой, спортивными и подвижными играми, легкой атлетикой, шейпингом, бодибилдингом и т.д. Точнее, в занятия включаются элементы этих видов физической активности. Другой особенностью организации учебных занятий является создание групп для студентов-инвалидов или студентов, имеющих наиболее сильные отклонения в состоянии здоровья. Такая дифференцировка позволяет создать лучшие условия учебных занятий, уделять особое внимание наиболее нуждающимся в нашей помощи. Учебный процесс на специальном учебном отделении состоит из методических, практических, контрольных и спортивных занятий, каждый из которых органически включает в себя теоретический раздел программы. Методические занятия предусматривают: - освоение и самостоятельное воспроизведение студентами основных методов и способов формирования учебных, профессиональных и жизненных умений и навыков средствами физической культуры; - выработку умений диагностировать состояние организма, отдельных систем и вносить необходимую коррекцию в их развитие; - закрепление знаний, полученных в теоретической части программы. Практические занятия направлены на обеспечение части необходимого недельного минимума двигательной активности в период обучения студентов, достижение и поддержание ими оптимального уровня физической подготовленности. Контроль-ные занятия обеспечивают посредством тестирования оперативную, текущую и итоговую дифференцированную информацию о степени освоения теоретических и методических знаний; о состоянии и динамике физического развития, подготовленности, здоровья каждого студента. Спортивные занятия предусматривают получение знаний и навыков массового спорта, целенаправленное развитие физических качеств, участие в различных оздоровительных мероприятиях. Проводимые на основе накопленного опыта учебные занятия с использованием современных информационных средств и средств восстановления повышают интерес студентов к процессу обучения и свидетельствуют о реальном оздоровительном эффекте. У значительной части студентов снизились пропуски занятий по болезни, улучшилось самочувствие, повысилась работоспособность, более благоприятными стали врачебные показатели по состоянию здоровья и, что очень важно, значительная часть студентов уже стремилась посещать не только обязательные, но и факультативные занятия по физической культуре. Все занимающиеся отметили субъективное улучшение состояния здоровья, стабилизацию на приемлемом уровне сна и самочувствия. Использование комплексной оздоровительной программы оказало выраженное влияние на улучшение показателей физического развития (ЖЕЛ, динамометрия, силовой индекс, экскурсия грудной клетки), у девушек достоверно уменьшился индекс Кетле, что может свидетельствовать об уменьшении риска приобретения и обострения многих заболеваний. Отмечено улучшение объективных показателей физической подготовленности студентов, особенно в тестах аэробной направленности, а также по показателям гибкости, укрепления мышц брюшного пресса и др. Психорегулирующая тренировка, применяемая в реабилитационном центре, позволяет студентам быстрее восстановить силы, нормализовать дыхание, почувствовать себя бодрыми и уверенными в себе. Многие студенты отмечают, что разработанный комплекс упражнений помогает им быть устойчивыми к стрессовым факторам не только во время учебы, но и в других сферах жизни, т.е. занятия с включением психорегулирующей тренировки помогают выработать студентам стереотип антистрессовых действий. Включение в учебный процесс компьютерной техники, по нашему мнению, также способствует решению многих проблемы современного образования, т.к. компьютеры дают возможность не только большей индивидуализации обучения и значимо повышают заинтересованность студентов, но и влияют на качественное усвоение материала, ведь известно, что около 90% всей информации поступает через зрительный канал, который имеет способность восприятия в несколько десятков раз выше слухового. Литература: 1. Александров О.А. Комплексная программа здоровья. - М.: Медицина, 1988. 2. Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. - 3-е изд. - М.: ФиС, 1987. - 64 с. 3. Виленский М.Я. Социально-психологические детерминанты формирования здорового образа жизни //Теория и практика физической культуры. -1994. - N 9 - С. 9-14. 4. Методические рекомендации для студентов специальной медицинской группы по самостоятельным занятиям физической культурой . - СПб.: СПбГТУ, 1991. - 40 с. 5. Моченов В.П. Социально-педагогические аспекты использования нетрадиционных форм и средств физической культуры в практике физкультурно-оздоровительной работы: Автореф. дис... канд.пед.наук. - М., 1994. - 24 с. 6. Учись моделировать свою фигуру. Элементы здорового стиля жизни, шейпинг: Учебное пособие. - СПб.: СПбГТУ, 1993. - 60 с. ^ ПО ДИСЦИПЛИНЕ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» В ВУЗЕ Кандидат педагогических наук, доцент А.А.Михонин, член корреспрндент БПА Современное общество вступило в новую фазу развития - постиндустриаль-ную, называемую также информационной. Это происходит потому, что первостепенное значение приобретает информация. Удвоение производства требует увеличения объема информации в четыре раза. Изменяется система ценностей, в том числе в сфере науки, образования и культуры. Одним из проявлений кризиса стала возрастающая интернационализация хозяйства, способствовавшая формированию глобального мышления в науке, политике и образовании. Поэтому критерием эффективности подготовки специалиста в современных условиях является способность к быстрому обучению и освоению нового. Это дает ему преимущества в большей свободе выбора работы и образа жизни, более широкий взгляд на жизнь. Но это и требует от него высокого уровня здоровья и работоспособности. Поэтому подготовка в высшей школе в области физической культуры в настоящее время должна быть ориентирована на развитие у студента познавательных и интеллектуальных способностей, эрудиции, социальных, физических и личностных качеств, пунктуальности, трудоспособности, самостоятельности, чувства долга, лояльности, а также способности к руководству - общительности и дружелюбия, умения принимать решения, стремления к лидерству, ответственности, решительности, организаторских способностей, умения сохранять бодрое и ровное настроение. Чтобы воплотить образец в реальность, желателен перевод новых социальных установок в технологию подготовки и методику воспитания. Вместе с тем одна из задач учебной дисциплины "Физическая культура" - сформировать у студента знания, умения, навыки в формировании здорового стиля жизни и способа физического самосовершенствования. Иными словами, необходимо придать физкультурному образованию при его адаптации к современным требованиям валеологическую направленность. Достижение этого вполне реально в условиях оптимального организационно-методического и материально-технического обеспечения учебного процесса. Студенты должны получить ценностно значимую для них информацию, тогда появится интерес к освоению материала современного курса, т.е. прежде всего необходимо повышение технологической культуры учебной деятельности студента. Актуальна задача - разработка основ научной организации учебной деятельности с валеологической направленностью, всестороннее стимулирование и активизация самообразования и самовоспитания, индивидуализации и разнообразия в части методического обеспечения. Путь решения, по-видимому, один - увеличение емкости культурного и информационного фона учебного процесса по дисциплине "Физическая культура". Практически это означает обеспечение каждого студента программами дисциплины и методических разработок, широкое использование и специальная разработка справочных, информационных и методических материалов, обеспечивающих студентам выбор физкультурной деятельности и стимулирующих продуктивность их учебной работы. Необходимо применение различных аудиовизуальных средств, ярких пособий, компьютерных обучающих программ, творческой атмосферы общения. Безусловно это требует и соответствующей материально-технической базы в обеспечении преподавания дисциплины "Физическая культура". В условиях валеологической реорганизации учебной деятельности качествен-но должно измениться отношение "преподаватель-студент". Исходя из невысокого уровня физической культуры первокурсника в первую очередь необходимо повыс-ить интерес студента к предмету и в дальнейшем его поддерживать. В данном случае ведущую роль будет играть преподаватель. Однако, для этого необходим преподаватель нового творческого типа - инноватор. Он должен уметь не только провести учебно-тренировочное занятие, но и освоить проведение лекционных и методических занятий. Такой преподаватель должен обладать широкими метазнаниями и продуктивностью профессиональных способностей, участвующий в обновлении образования и воспитания. О творческом характере его педагогической и научной деятельности может свидетельствовать введение в лекционные и методико-практические курсы и индивидуальную работу со студентами новейшей информации, постоянное методическое обновление преподавания, творческое стимулирование самостоятельной работы и самообразования студентов, гибкость методического творчества. Увеличение интеллектуального потенциала педагогического общения зависит от уровня культуры преподавания, применения широкого спектра неформальных приемов, общения в процессе проведения занятий, умения вести дискуссию, формирования индивидуального отношения студента к решению проблем. Наукоемкость изложения лекционного материала, познавательное проведение методического практикума, оригинальность учебно-тренировочных занятий, индивидуальное научное лицо самого преподавателя, знание и уважение мнений оппонентов, различных научных школ и концепций, аргументированность и эмоциональный заряд всех форм занятий - вот чего ждет студент от современного преподавания дисциплины. Но для этого нужно соответствующее научно-информационное и материальное обеспечение, в создании которого также участвует преподаватель. Формы оптимизации курса физической культуры предлагаются следующие: 1. Совершенствование организации учебно-воспитательного процесса. 2. Совершенствование методического обеспечения: - разработка учебников; - разработка методических пособий; - разработка практикумов. 3. Совершенствование мастерства преподавательского состава: - переподготовка молодых преподавателей с приобретением валеологических знаний; - направление преподавателей на стажировку в организации с валеологической направленностью; - направление преподавателей на курсы по изучению нетрадиционных форм физической культуры. 4. Рационализаторская и изобретательская работа в интересах улучшения материально-технической базы. 5. Оснащение учебной и научной аппаратурой, современными тренажерами, спортивными снарядами и снаряжением, аудиовизуальной и компьютерной техникой. 6. Ведение научно-исследовательской работы по научным основам здорового образа жизни, определению уровня здоровья, компьютерных обучающих программ. 7. Организация научной работы со студентами, особенно в области создания компьютерных программ. 8. Контроль за качеством учебного процесса (преподавателя и студента). 9. Разработка программированных методов контроля за ходом качества физической, психической, двигательной и интегральной подготовки студента. 10. Проведение на кафедре учебы в интересах приобретения валеологических знаний и повышения кругозора преподавателей: - инструкторско-методические занятия; - открытые лекции по проблемам здорового образа жизни и учебно-трениро-вочные занятия по физической оздоровительной тренировке и нетрадиционным формам физической культуры с последующим разбором. 11. Введение межкафедрального взаимодействия с кафедрами вуза, занятыми проблемами, связанными со здоровьем человека (например, в нашем вузе это кафедры биофизики, охраны труда, экологии, инженерной психологии и педагогики). 12. Поиск новых форм занятий, внедряющих валеологические знания. ^ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ТРЕНИРОВКИ СТУДЕНТОВ Кандидат биологических наук, доцент Т.Н.Михонина, член-корреспондент БПА Проблема оздоровительной физической тренировки (ОФТ) для здоровых людей одна из важнейших в научном валеологическом обосновании здорового стиля жизни. Теория и методика ОФТ еще не создана. Есть лишь отдельные работы, однако мнения разные. Селуянов В.Н. с соавт. (1994) предлагает применять в ОФТ статоди-намические упражнения локального или регионального характера с соблюдением критериев: повышение систологического артериального давления не более 10-15 мм рт.ст.; отсутствие натуживания и задержки дыхания, быстрых маховых и баллистических движений, скручивания и наклона позвоночника, максимальных напряжений. Вполне очевидно, что такой подход оправдан для лиц среднего и старшего возраста. В жизни же будущему специалисту будут необходимы не только хорошо сбалансированные оптимумы физических и духовных проявлений, но и способность действовать с высокой мобилизацией резервов своего организма, готовность справиться с резкими воздействиями (болезнь, травма, аварийные ситуации, физические перегрузки, долговременные нагрузки на психическую сферу и пр.). Несомненно, что спортивная тренировка создаст резервные возможности организма и поможет адекватно отвечать в экстремальных ситуациях, требующих срочной мобилизации функциональных резервов. Поэтому представляются более важными идеи Бальсевича В.К. (1993) о конверсии высоких технологий и организации спортивной деятельности в теорию и практику ОФТ для молодежи. В содержании же ОФТ предлагается отдать приоритет развитию физических качеств, в то время как до сих пор ведущая роль в физическом воспитании отводилась обучению двигательным умениям и навыкам. Есть подходы, связанные с типологизацией (Сонькин В.Д. с соавт., 1995), предлагающие сделать упор на развитии "сильных" сторон двигательной сферы людей, который позволит сравнительно быстро достичь заметных результатов в тренировочном процессе и благодаря этому создать положительный психологический стимул для занятий даже у двигательно мало одаренных людей. Нетрудно убедиться, что методические основы ОФТ нуждаются во всесторон-нем научном обосновании и прежде всего аспекты, касающиеся конституциональности (Петленко В.П., 1996) и возрастной периодизации. Между тем ОФТ для здоровых лиц студенческого возраста (17-21 год) никем не разрабатывалась. И тем не менее мы делаем попытку внедрить в практику учебного процесса отделения валеологии кафедры физического воспитания программу ОФТ для практически здоровых студентов. При ее разработке мы исходили из того, что технология ОФТ должна включать следующие направления: 1) оценка исходного состояния; 2) построение программы ОФТ; 3) оценка ее эффективности; 4) использование компьютерной техники, позволяющей избежать рутинной работы по выявлению и анализу первичных параметров и переводу их в конкретные рекомендации. В настоящее время мы проводим апробацию программы, в содержание тестирования которой входит оценка физиологических показателей, физической подготовленности, иммунного статуса организма (по заболеваемости) и отдельных элементов образа жизни. Затем ЭВМ на основании исходных данных делает заключение об уровне здоровья студента и предлагает программу ОФТ, построенную на гармоничном развитии физических качеств. При самом низком интегральном показателе здоровья рекомендуется строить тренировку (содержание, объем, дозировка, интенсивность, кратность занятий), включающую развитие выносливости и гибкости. По мере же увеличения уровня здоровья включается работа над другими качествами и в дальнейшем приобретает характер многоборности путем применения отдельных видов спорта (элементы легкой атлетики, плавание, спортивные игры, упражнения с отягощениями). Программа пробная, требует расширения по включению батареи тестов по типологизации как в исходных данных, так и в исполнительной части, связанной с конституциональностью обоснования выбора вида спорта для ОФТ. Необходимо также включение ряда факторов, обусловливающих жизнедеятельность студента: материально-финансовая обеспеченность, бытовые традиции и привычки, условия быта и интересы и мотивации, индивидуальное личностное отношение к занятиям физическими упражнениями и спортом, т.е. то, что скрыто от глаз преподавателя. Однако, внедрение в учебный процесс компьютерных оздоровительных программ нуждается в преодолении однобокости традиционного преподавания. Необходимо переориентировать работу преподавателей на проведение расширенного инструментального тестирования, методических занятий аудиторного характера по уточнению элементов ОФТ и развитию физических качеств, на работу с компьютером, изменить форму контроля учебной деятельности студентов. И наконец, укрепить материально-техническую базу в части инструментального обеспечения. ^ Кандидат психологических наук, профессор Н.Б.Стамбулова, член-корреспондент БПА ^ Предлагаемый курс валеологии для студентов ГАФК им. П.Ф. Лесгафта явля-ется экспериментальным. Это объясняется, прежде всего, современным уровнем раз-вития валеологии как относительно новой научной дисциплины, не имеющей пока четко сложившейся структуры и методики преподавания. Вместе с тем, это перспек-тивная отрасль научного знания, которая в будущем сможет занять одно из ведущих мест в системе человекознания в целом. Реализуя комплексный, междисциплинар-ный подход в анализе проблемы "человек и его здоровье", валеология приобретает особое значение в профессиональной подготовке специалистов в сфере физической культуры. Курс предлагается читать на заключительном году обучения по программе бакалавра, когда у студентов уже имеется солидный запас знаний в области медико-биологических и социальных дисциплин. Основной принцип построения данной программы - интеграция знаний о человеке и его развитии под углом зрения формирования и поддержания здоровья как цели и средства человеческой жизни, построение вместе со студентами своего рода "жизненной философии здоровья" на основе "здоровой жизненной философии". ^
Объем курса: 4О аудиторных часов. Из них лекций - 24 часа; групповых заня-тий - 16 часов. На самостоятельную работу студентов целесообразно предусмотреть не менее 1О часов. Завершается курс зачетом. Лекционный курс построен на основе современных данных отечественной и зарубежной литературы по проблемам человека и его здоровья. Логика курса отра-жает движение от анализа понятия здоровья и его роли в жизни человека к всесторонней характеристике здорового человека как индивида, субъекта, личности, инди-видуальности и затем - к подробному анализу основных факторов его развития: наследственности, среды (включая воспитание и обучение как составляющие социаль-ной среды) и собственной активности личности по формированию и поддержанию здоровья, которая получает свое наиболее концентрированное выражение в здоровом образе жизни. Завершается курс анализом некоторых комплексных систем оздо-ровления и рассмотрением здоровья в контексте жизненной карьеры. Групповые семинарские занятия нацелены на углубленное обсуждение сту-дентами отдельных вопросов лекционного курса и могут проводиться в форме груп-повой дискуссии или учебной конференции. Лабораторные занятия обращены в сферу самопознания студентов, а деловые игры содействуют формированию умений принимать решения, влияющие на собственное здоровье и здоровье других людей. Поскольку данный курс предназначен для будущих педагогов и построен по преимуществу в психолого-педагогическом ключе, он в основном может быть прочитан кафедрой психологии. Однако уровень преподавания отдельных тем курса может быть существенно повышен при условии привлечения специалистов медико-биологического цикла. Эти темы лекций и групповых занятий будут отмечены ниже. ^ Лекции: |
отлично
1
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям