Нарушение осанки. Профилактика и лечение. Осанка

Скачать 30.66 Kb. Название Нарушение осанки. Профилактика и лечение. Осанка Дата 05.05.2013 Размер 30.66 Kb. Тип Документы

Содержание Лечение нарушений осанки. Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки

Нарушение осанки. Профилактика и лечение. Осанка – это привычное положение тела непринужденно стоящего человека, которое он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильной, красивой осанкой считается такая естественная поза, когда спина прямая, голова высоко поднята, плечи свободно разведены и слегка опущены, живот подобран, колени выпрямлены. Хорошая осанка, как правило, сопутствует хорошему здоровью. Профилактика нарушений осанки - это длительный процесс, требующий от ребенка осознанного отношения и активного участия в данном процессе! ему необходимо многократно объяснять (на доступном уровне, с учетом психомоторного развития ребенка) и показывать, что такое правильная осанка и что необходимо делать для ее поддержания. Профилактика нарушений осанки осуществляется на занятиях по физическому воспитанию, плаванию, музыкальных занятиях, на занятиях ЛФК. Большое внимание на формирование правильной осанки оказывают родители, с первых дней жизни выполняющие массаж и физические упражнения в соответствии с возрастом ребенка, в старших возрастных периодах осуществляющие контроль ребенка за навыками правильной осанки в быту и различных видах деятельности и отдыха. ^ Лечение нарушений осанки. Основой лечения нарушений осанки, особенно начальной степени, является общая тренировка мышц ослабленного ребенка. Устранение нарушений осанки представляет собой необходимое условие для первичной и вторичной профилактики ортопедических заболеваний и болезней внутренних органов. ^ Упражнения для формирования и закрепления навыка правильной осанки Принять правильную осанку, стоя у стены без плинтуса (или у двери). При этом затылок, лопатки, ягодичные мышцы, икроножные мышцы, и пятки должны касаться стены. Принять правильную осанку, отойти от стены на 1-2 шага, сохраняя правильное положение. Принять правильную осанку у стенки, приподняться на носках, удерживаясь в этом в положении 3-4 сек. Вернуться в исходное положение. То же упражнение, но без стены. Лечь на спину. Голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела, вернуться в исходное положение. Лежа на полу в правильном положении, прижать поясничную область к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, что и в положении лежа. Принять правильную осанку, мешочек с песком (150г) на голове. Присесть и встать в исходное положение. Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки. Комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса. 1. Исходное положение - стоя, руки на поясе. Развести локти, сведя лопатки, - вдох; вернуться в и.п. - выдох. Повторить 4-6 раз. 2. Исходное положение - стоя, ноги врозь, руки к плечам. Наклониться корпусом вперед с прямой спиной - выдох; вернуться и и.п. - вдох. Повторить 4-6 раз. 3. Исходное положение - стоя с гимнастической палкой в руках. Поднять палку вверх - вдох; вернуться в и.п. - выдох. Повторить 4-6 раз. 4. Исходное положение - стоя, палка в опущенных руках. Присесть, вытянув руки вперед; вернуться в и.п. Спина прямая. 5. Исходное положение - лежа на спине, руки под шеей. Поочередный подъем прямых ног («вертикальные» ножницы). Повторить 4-6 раз каждый ногой. 6. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Велосипедные движения ногами. По 2 раза в одну и другую сторону. 7. Исходное положение - лежа на животе, руки на поясе. Поднять корпус, отвести плечи, на 1-2-3 – прогнуться, 4 – исходное положение. Повторить 4-6 раз. 8. Исходное положение – лежа на животе, подбородок на пальцах. 1-4 – выполнять движения как при плавании «брассом». 5-8 расслабиться. Повторить 3 раза. 9. Исходное положение - лежа на животе, подбородок на пальцах. Поднимать поочередно прямые ноги. Повторять каждой ногой по 4-6 раз. 10. Ходьба с гимнастической палкой на лопатках 1-2 мин. На протяжении занятия неоднократно делаются паузы для отдыха. Отдыхать рекомендуется в положение лежа: - на спине, руки вниз в стороны - расслабиться; - лежа на животе, голова набок, руки согнуты в локтях. Комплекс упражнений выполняется ежедневно утром или вечером, в зависимости от пика активности ребенка, но не раньше чем через час после еды, или за 30-60 мин до нее. Темп медленный.

---

Ваша оценка:

Похожие:

	Здоровья «Моя осанка». Сегодня мы с вами должны выяснить: как влияет неправильная осанка на здоровье;		Нарушение осанки и сколиоз
	"Нарушение осанки и плоскостопие"		Тема урока «Нарушение осанки и плоскостопие»
	Задачи: изучить, что представляет собой сколиоз и нарушение осанки; изучить степень распространенности В большинстве случаев сколиоз становится запущенным. Что ведет ко многим другим болезням. В этой...		Формирование правильной осанки и профилактика ее нарушений
	«Система коррекционно-оздоровительной работы с детьми, имеющими нарушение осанки и плоскостопие,		Программы для детей : Профилактика и лечение заболеваний дыхательной системы стр. 2 Профилактика
	Профилактика нарушений осанки детей младшего школьного возраста 13. 00. 04 Теория и методика физического		Вопросы для подготовки к вступительным испытаниям по биологии Вопросы составлены в соответствии со школьным курсом биологии за 6- 9 класс. Особенностью является...

Разместите кнопку на своём сайте:
Медицина

---