«Здоровый образ жизни, его составляющие»
|
|
Скачать 0.61 Mb.
|
|
Ход занятия Д/З Творческие работы «Разработка собственного режима дня»Приложения к занятию Примерный распорядок дня для учащихся, обучающихся в первую смену |
Таблица №1
Занятие № 14 Тема «Режим дня – залог здоровья» Цель: Раскрыть значение режима дня для здоровья. гигиены, двигательной активности, закаливания организма. Раскрыть влияние закаливания на здоровье человека. Оборудование: таблицы с примерным режимом дня для учащихся 1 и 2 смены. Видеофрагмент «Закаливание», таблицы, плакаты по закаливанию организма. ^
1) Режим дня – это правильно организация сна, питания, учёбы, отдыха. 2) Великие учёные о значении режима дня. 3) К чему ведёт несоблюдение режима дня: 1. сказывается на здоровье 2. развитию хронического переутомления 3. слабое физическое развитие 4. повышенная утомляемость 5. вялость 6. недисциплинирован 4)Соблюдении режима дня ведёт к выработке условных рефлексов на время: - пребывание на свежем воздухе - время приёма пищи (в желудке вырабатывается желудочный сок) - подъём - отход ко сну 5) Режим дня – залог здоровья и высокой успеваемости – сообщение учащихся 6.) Закаливание как средство повышения защитных свойств организма. История закаливания. Принципы закаливания:
Основные методы закаливания – сообщение учащихся
2. Закрепление 1) Анализ своего режима дня с приведённым образцом. Вывод.
3^ � Из истории закаливания Закаливание как средство повышения защитных сил организма возникло в глубокой древности. Практически во всех культурах разных стран мира закаливание использовалось как профилактическое средство укрепления человеческого духа и тела. Большое внимание физическим упражнениям, закаливанию и гигиене тела уделялось в Древней Греции и Древнем Риме. Здесь существовал культ здоровья и красоты тела, поэтому в систему физического воспитания закаливание входило как неотъемлемая составная часть. Закаливание в этих странах преследовало цель укрепления здоровья, так и выработку у человека способности переносить всевозможные лишения. По свидетельству Плутарха, закаливание мальчиков в Древней Спарте начиналось с самого раннего возраста. С семи лет воспитание продолжалось в общественных домах во все более суровых условиях: их стригли наголо, заставляли ходить босиком в любую погоду, а в теплое время года обнаженными. Когда детям исполнялось 12 лет, им выдавали плащ, который они должны были носить круглый год. Горячей водой им разрешали мыться всего несколько раз в году. И в зрелые годы люди должны были жить так, как предписывал обычай. Большое внимание в Спарте уделялось и физическому развитию женщин. Как и мужчины, они «также упражнялись в беге, борьбе, бросании диска и копья, чтобы их тела были сильны и крепки и чтобы такими же были и рождаемые ими дети, - пишет Плутарх. – Закаленные такими упражнениями, они легче могли вынести муки деторождения и выйти из них здоровыми». Древние римляне в значительной степени заимствовали и трансформировали древнегреческую культуру. У них важнейшим закаливающим средством была баня. Римские бани, или термы, представляли собой просторные и весьма вместительные здания, построенные из великолепных сортов мрамора (термы Диоклетиана (505-506 гг.) вмещали 3500 купающихся). В термах имелись помещения для раздевания, гимнастических упражнений и массажа, здесь были горячая баня, бассейны с теплой и холодной водой, души, широко использовались песочные и грязевые ванны. На крышах многих терм устраивались площадки для приема солнечных ванн. Закаливание как профилактическое средство широко рекомендовали такие видные ученые древности, как Гиппократ, Демокрит, Асклепиад и другие. Гиппократ писал: «Что касается состояния погоды на каждый день, то холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподвижным». Одним из средств закаливания является пребывание под солнечными лучами. Целительное действие солнечных лучей было хорошо известно в Древнем Египте, о чем свидетельствуют надписи на стенах древних храмов. Первым же врачом, рекомендовавшим применение с лечебной целью солнечных ванн, был Гиппократ. В Древнем Китае профилактика болезней и укрепление здоровья носили государственный характер. «Мудрый, - говорилось в «Трактате о внутреннем», - лечит ту болезнь, которой еще нет в теле человека, потому что применять лекарства, когда болезнь уже началась, это все равно, что начинать копать колодец, когда человека уже мучит жажда, или ковать оружие, когда противник уже начал бой. Разве это не слишком поздно?». Поэтому в древнекитайской медицине большое внимание уделялось мероприятиям, способствовавшим укреплению здоровья. Важнейшими средствами для этого считались физические упражнения, водные процедуры, солнечное облучение, массаж, лечебная гимнастика, диета. Одним из важнейших направлений в медицине Древней Индии было предупреждение заболеваний, использование различных упражнений, например йоги, направленных на поддержание и укрепление здоровья, достижение нравственного и психологического равновесия. Исходя из учения о трех "«органических жидкостях"» ( желчь, слизь, воздух) и 5 космических элементах (земля, вода, огонь, воздух и эфир – источник света), древние индусы определяли здоровье как результат равномерного их смещения, правильного совершения жизненных отправлений тела, нормального состояния органов чувств и ясности ума. Поэтому усилия врачей направлялись на уравновешивание нарушенного соотношения жидкостей и элементов. Об использовании воды в Древней Индии с целью укрепления здоровья человека говорится в священных индусских книгах «Веды»: «Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, целебна от всех болезней, излечение приносит тебе течение воды». Особое значение закаливанию придавалось на Руси. Здесь оно носило массовый характер. «Русские – крепкий, сильный, выносливый народ, способный легко переносить и стужу, и жару. Вообще в России люди здоровые, доживающие до глубокой старости и редко болеющие», - писал секретарь гольштейнского посольства в Москве Адам Олеарий. Издавна славянские народы Древней Руси использовали для укрепления здоровья баню с последующим растиранием снегом или купанием в реке или озере в любое время года. Баня выполняла лечебную и оздоровительную функции. Особое внимание закаливанию уделялось в русской армии, где для «крепости и здравия тела» также широко использовалась русская баня. Русским врачам, писателям, деятелям науки принадлежит ведущая роль в разработке методики закаливания и её научное обоснование. Их взгляды на роль закаливания в укреплении здоровья человека исходили из признания определяющей роли факторов внешней среды в жизнедеятельности организма, его зависимости от условий, в которых он существует и развивается. Так А.Н. Радищев в работе «О человеке, о его смертности и бессмертии», вышедшей в XVIII веке, писал: «Все действует на человека. Пища его и питание, внешняя стужа и теплота, воздух и даже самый свет». ^
Примерный распорядок дня для учащихся, обучающихся во 2-ю смену
|
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
 |
Сценарий мероприятия для учеников начальных классов и их родителей «Мы за здоровый образ жизни!» Цель: формировать у детей установки на здоровый образ жизни. Способствовать формированию ответственного... |
|
«За здоровый образ жизни» |
|
Мы за здоровый образ жизни! |
|
«Здоровый образ жизни». Классный |
|
Здоровый образ жизни. Полезные советы |
|
Тема: «Мы выбираем здоровый образ жизни» |
|
Конкурс классных руководителей «Самый классный классный» Актуальность: Подростки начинают жевать жевательную резинку с раннего возраста, если ученик будет... |
|
Здоровый Образ Жизни профилактика многих болезней |
|
Надо ли доказывать, что правильное питание и здоровый образ жизни неразделимы! |
|
Рабочей учебной программы дисциплины б в. 01 «Возрастная физиология и здоровый образ жизни» |
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям