Если у тебя рак: Психологическая помощь
|
|
Скачать 2.49 Mb.
|
Текст 1 «Я погружаюсь внутрь себя. Я отпускаю свои мысли и свое сознание. Мои мысли — это всего лишь волны океана. Волны набегают одна на другую. Волны идут одна за другой. Волны приходят и уходят. Волны появляются и исчезают. Океан остается. Мысли идут свободно, накатывая друг на друга. Мысли приходят и уходят, а Сознание остается. Сознание — океан, мысли — волны. Мысли — это волны и морская пена. Пена некоторое время пузырится, шипит, но потом уходит в песок и бесследно исчезает. Мое Сознание погружается в подводные глубины и растворяется в них. И я ощущаю только тишину и покой. Тишину и покой. И больше ничего. Ничего». Текст 2 « Те мысли, которые в данную минуту проплывают перед моим внутренним взором, не оказывают на меня никакого влияния. Я смотрю на них глазами путника, идущего по ночному лесу и созерцающего то здесь, то там вспыхивающих во тьме светлячков. Мысли — те же светлячки, это — блуждающие огоньки, которые, вспыхнув, гаснут и на несколько мгновений загораются вновь, чтобы опять исчезнуть. Они так же эфемерны и мимолетны, если не разжигать их искусственно. Я иду своей дорогой и не обманываюсь иллюзорными мерцаниями, окружающими меня. Движение путника легко и свободно. Его Сознание так же свободно, как свободен его Путь. Ибо его Сознание — это его Путь, и его Путь — это его Сознание. Я — этот путник. Я узнаю себя, и я ощущаю свою внутреннюю свободу. Мое дыхание легко и спокойно. Я с интересом смотрю на блуждающие огоньки, сопровождающие меня, но не более того. И никто не может и ничто не способно помешать мне на моем Пути. Ведь Путь мой свободен, Сознание мое свободно». Текст 3 «Мне вовсе не надо бороться со своими мыслями. Ведь для того, чтобы освободиться от спертого воздуха в помещении, нет никакой необходимости бегать по комнате,, размахивая платком или полотенцем, достаточно лишь открыть окна, чтобы помещение проветрилось и воздух в нем стал чистым и свободным. Поэтому мне следует открыть окна в своей голове и выпустить наружу весь тот хаос мыслей, который теснится внутри меня. Я не буду проявлять никаких усилий. Я просто открою окна и буду ждать. И я точно знаю, что настанет момент, когда весь спертый воздух выйдет вон, и комната заполнится свежестью и чистотой. Мой разум свободен, ибо мысли, тяжелые и ненужные, покидают его легко и свободно, и я расстаюсь с ними без всяких сожалений. Мой ум пуст, а дыхание мое легко и свободно. И теперь я отпускаю себя, ни к чему себя не привязываю и не думаю ни о чем. Пустота Первозданности заполняет мое существо. Пустота». Отрабатывая эту медитационную технику, постарайтесь ощутить всю материальность той субстанции, которую мы называем мыслью, ощутить ее «вещественность», «весомость», и тогда вы научитесь на уровне физических ощущений улавливать свои мысли. Пассивная медитация оказывает свое воздействие постепенно. Приносимая ею польза естественно и почти незаметно входит в нашу жизнь. Нам не нужно думать о том, каким образом это происходит, — даже напротив, излишняя рассудочная деятельность только мешает медитации. Чтобы получить максимальную пользу, достаточно только регулярно заниматься и проявить терпение. Но медитировать можно и активно. Проснувшись утром, первым делом скажите про себя: «Я верю в успех!» — и повторяйте это в течение двух минут. Выделите время, чтобы проделать это упражнение еще дважды в течение дня. Забавляйтесь с вашим утверждением, повторяйте его на разные лады, произносите снова и снова. И тогда в момент принятия важного решения где-то в глубине вашего сознания послышится тихий, но явственный внутренний голос, говорящий: «Я верю в успех!» Вы можете медитировать где угодно и когда угодно. Постарайтесь, чтобы медитация вошла у вас в привычку. Думайте о ней как о способе концентрации на Высшей Силе. Таким образом вы установите связь с самим собой и своей Внутренней Мудростью. Медитацией можно заниматься в любой подходящей для вас форме, поскольку медитационное состояние — это специфическое состояние, возникающее, когда мы занимаемся деятельностью, которая полностью поглощает нас. Теряется ощущение собственного я. Мы полностью переключаемся на объект своего внимания, сливаясь с этим объектом, становимся этим объектом. Некоторые люди медитируют во время бега трусцой или при обыкновенной прогулке. Медитационное состояние в наиболее элементарном виде возникает, когда мы — читаем захватывающую книгу; — смотрим увлекательную передачу; — думаем о чем-то приятном и полностью поглощены этим; — углубляемся в поток воспоминаний. Если ваш способ медитации отличается от других, вам известных, то это не страшно. Вы должны выбрать то, что подходит лично вам. ^ Я устраиваюсь в удобном расслабленном положении с закрытыми глазами. Сделав это, я утверждаю: «Я имею тело, но «Я» не есть мое тело. Мое те по может оказаться в различных состояниях: здоровья и болезни, оно может быть отдохнувшим и пи уставшим, но оно никак не относится к моему действительному «Я». Мое тело есть точный инструмент переживания и действия во внешнем мире, но оно — только инструмент. Я хорошо слежу за ним, стараюсь, чтобы оно было здоровым, но оно не есть «Я». Я имею тело, но «Я» не есть мое тело. Я имею эмоции, но «Я» не есть мои эмоции. Эти эмоции бесчисленны, противоречивы, изменчивы, а «Я» всегда остаюсь «Я», в моменты нужды или отчаяния, в радости или боли, в состоянии возбуждения или спокойствия. Раз я могу наблюдать, понимать и судить свои эмоции, а затем управлять, владеть ими, использовать их, то очевидно, что они не есть «Я». Я имею эмоции, но «Я» не есть мои эмоции. Я имею желания, но «Я» не есть мои желания, возбуждаемые побуждениями физическими и эмоциональными и внешними влияниями. Желания тоже слишком изменчивы, противоречивы, с переходом от влечения к отвращению. Я имею желания, но «Я» не есть мои желания. Я имею интеллект, но «Я» не есть мой интеллект. Он более или менее развит и активен, он не дисциплинирован, но обучаем, это орган познания отношения к внешнему миру и -внутреннему, но он не есть «Я». Я имею интеллект, но «Я» не есть мой интеллект. Я понимаю и утверждаю, что я есть центр самосознания. Я центр воли, способ владеть, направлять и использовать все мои психологические процессы и мое физическое тело». Для осознания и усвоения материала поработайте над собой в медитации, то есть в размышлении-разговоре с самим собой в расслабленном состоянии духа и тела до осознания состояния «Я». Состояние «Я» ( это не роль, а психический феномен. По мере освоения материала нет необходимости повторять текст наизусть, достаточно понимания смысла каждого абзаца и передачи его своими словами. Вот медитативные образы, работа с которыми благотворно скажется на вашей энергетике 1. Лес Вспомните все хорошее, что связано в вашей жизни с ним. Нарисуйте себе картинку. Это может быть и фантастический пес, но только такой, в котором бы вы чувствовали себя спокойно, безопасно, в котором бы вам легко дышалось и удавалось ощущать легкость во всем теле. Постарайтесь воспроизвести как можно более явно звуки и запахи. Войдите в картину. Бродите по лесу, прикасайтесь руками к зеленым листьям деревьев, возьмите на ладонь смелых птичек, соберите букет цветов, лягте на изумрудную травку, проследите за движением муравьев, обратите внимание на бабочек и т. д. Замечайте все новые и новые подробности. Сплетите венок из травы, листьев и цветов и наденьте на голову. Постарайтесь, чтобы вы как бы постоянно находились в зеленом (изумрудном) цвете (отблеске) ^ Представляйте себе бескрайнее водное пространство. Если вы находитесь на берегу, то равномерно накатывающиеся волны. Сосредоточьтесь на цвете воды. Сделайте ее желаемого (нужного вам) цвета. Понаблюдайте, как меняют цвет волны, накатывающиеся на берег. Обратите внимание на прозрачность и чистоту воды. Постарайтесь услышать внутренним слухом плеск воды, крик чаек, шум прибоя. Мысленно спивайтесь с волнами, растворяйтесь в этой стихии, станьте частичкой ее. Почувствуйте себя капелькой и впейтесь в огромную сипу океана (моря). Представьте себе, что океан (море) — это огромный живой организм (вы) и движение его — это его (ваше) дыхание. Наполняйте себя энергией живого водного пространства. 3. Пространство Ощутите пространство именно как пространство, бесконечность, а не как воздух, ветер и т. п. Переживите это ощущение. Пред- ставьте, будто ваше «Я» отделяется от тепа и устремляется в свободное парение. В этом пространстве огромное количество энергетических потоков, вихрей, и вы тоже энергетический поток. Одним мысленным усилием вы можете переместиться в любую точку пространства. Для вас не существует ни расстояния, ни времени. Вы абсолютно свободны. 4. Огонь Вызовите в своем воображении образ пламени. Проследите за его цветом, оттенками. Смотрите, как огонь изменяет свою конфигурацию. Сделайте его усилием воли пламенем свечи, костром, огнем в камине и огромным бушующим столбом пламени. Услышите легкое потрескивание костра, понаблюдайте за снопом искр, рассыпающихся от треснувшей головешки, услышьте шум бушующего столб пламени. Соединитесь с его энергией. Дайте энергии огня перейти в вас, войти в ваше существо. Позвольте пламени поглотить все, что вы считает должно быть сожжено бесследно. Подумайте об очистительной силе огня. Представьте, как вы сами и всё вокруг озаряется пламенем, бушующем в вас, ощутите энергию огня, ставшую вашей. Имаготерапия (лечение образами, визуализация) В последние годы накоплено множество научных экспериментальных доказательств существования внутренней анатомической и биохимической связи между нервной системой и иммунной реакцией. Американский врач-радиолог Карл Саймонт и его жена психолог Стефания Мэтьюз соединили релаксацию с визуализацией, чтобы особым образом направить самоисцеляющий потенциал пациента. В 1985 году на международном симпозиуме по имаготерапии они рассказали о первых результатах работы с терминальными раковыми пациентами, чей предполагаемый срок жизни не превышал года. Из 159 пациентов 19% полностью избавились от рака, у 22 % заболевание уменьшило свое развитие. Остальные в среднем удвоили предсказанное им время жизни. Этот метод они использовали как вспомогательное средство в сочетании с лучевой терапией, но его с успехом можно применять и при химиотерапии. Вот что говорили супруги Саймонты по поводу метода имаготерапии, занимаясь с его помощью лечением своих пациентов. «Видите ли, я начинал с идеи, что личное отношение пациента играет значительную роль в его восприимчивости к любой форме печения и может повлиять на течение болезни. В процессе исследования я обнаружил, что концепция метода — биологическая обратная связь и медитация — дает мне инструмент для обучения пациентов взаимодействию и привлечению к активному влиянию на состояние их здоровья. Я хочу сказать, что это очень мощный и целостный инструмент, который я могу порекомендовать пациентам использовать в эмоциональном плане». Большинство людей представляют себе раковую клетку отвратительной, подлой, коварной тварью, которая может пробираться куда угодно, и, кроме того, очень могущественной; ибо предполагается, что как только она начинает действовать, то организм бессилен что-либо сделать. В действительности раковая клетка — самая обыкновенная клетка, которая сошла с ума... Она становится очень тупой и размножается с такой скоростью, что многократно истощает свои сипы и погибает. Она слаба. Стоит только вскрыть ее, облучить или использовать химиотерапию, как она ослабляется настолько, что не может самовосстановиться и погибает. Сравните ее со здоровой клеткой. Мы все знаем, что можем порезать здоровую ткань пальца, и если мы сделаем только самую малость — смажем палец йодом и забинтуем, то он заживет. Мы знаем, что здоровые ткани могут самовосстанавливаться... они не истощают свои силы. Но посмотрите, какую мощь мы приписываем болезни через наши страхи, какие ужасные мысленные образы образуются в нашем сознании из-за страхов». Первым шагом, с которого доктор Саймонт начинает обучение пациентов, является изгнание страха. «Мы должны осознать, что рак является нормальным процессом, происходящим внутри каждого из нас, что мы все имеем раковые клетки, которые все время приводят к злокачественным образованиям. Наш организм распознает и уничтожает их, как поступает с чужеродным белком... Но суть задачи заключается не в том, чтобы освободиться от всех раковых клеток — мы все время воспроизводим новые. Задача в том, чтобы настраивать организм на постоянную победу над ними, контролировать все свои процессы». Относительно техник расслабления и визуализации, которые они используют совместно с лучевой терапией, миссис Саймонт сказала: «Возможно, единственным действительно ценным инструментом, которым мы обладаем, является техника развития воображения. ^ На наших групповых занятиях мы говорим о том, как представить себе то, чего должны достичь. Это делается еще до того, как приходит вера в достижимость результата. Похоже, очень важно представлять себе все именно в таком порядке. ^ По этому методу вначале достигается физическое расслабление. Затем пациент, не открывая глаз, создает мысленную картину того, как раковые клетки ослабевают и отступают в замешательстве. Процесс лечения представляется как мощный поток, уничтожающий раковую опухоль. Здоровые ткани, окружающие пораженную область, в образном представлении пациента восстанавливаются после лечения и не испытывают никакого ущерба. Собственные защитные силы организма в виде белых кровяных телец толпой набрасываются на оставшиеся раковые клетки и уничтожают их. Таким образом, организм полностью освобождается от рака. В конце визуализации пациент видит себя в полном здравии, благополучно осуществляющим свои жизненные планы. С помощью визуализации создается ясный позитивный образ, который усиливается утверждением. Главное — необходимо помнить, что визуальный образ должен быть совместим с вашими особенностями как личности. Иначе она не будет работать. В своих книгах Луиза Хей рекомендует представлять мысленные образы в более мягком ключе. Например, представить солнце, растапливающее больные клетки. Когда у нее был рак, от которого она благополучно излечилась, она представляла чистую холодную воду, которая промывает ее организм, удаляя из него больные клетки. Визуализация не должна носить агрессивного, наступательного характера даже на подсознательном уровне. Доктор Алек Форбс из Бристольского онкологического центра (Великобритания) разработал более сложную цепочку образов для визуализации. Упражнение начинается физическим расслаблением, а затем пациент отправляется в воображаемое путешествие, которое старается зрительно представить себе во всех подробностях. Это очень приятный способ создания здорового, положительного и цельного самопредставления. ^ Вы удобно усаживаетесь и как обычно расслабляетесь. Затем с закрытыми г пазами вы представляете себе, что выходите в поле. Это должно быть «ваше» поле — место, которое обладает для вас особым смыслом. Это может быть настоящее, в действительности существующее поле или же плод вашего воображения. Вы идет через поле и любуетесь его красотой. Под ногами вы чувствуете мягкую траву, и ваше лицо обдувает мягкий ветерок. Слышны голоса птиц, стрекотание кузнечиков, шум ветра в кронах деревьев. Вы вдыхаете пряные запахи луговых растений. Вы подходите к водоему, который можно представить себе глубоким или мелким в зависимости от того, умеете ли вы плавать. Вы сбрасываете одежду, а вместе с ней все свои заботы и неприятности, и оставляете их на берегу, сами входите в воду. Если хотите помыться — мойтесь, если хотите плавать — плывите. Возможно, у вас появится желание пить эту чистую, прозрачную воду. Спустя некоторое время вы выходите из воды на противоположном берегу, где видите водопад. Вы встаете под струи водопада, а потом входите в находящуюся за ним пещеру: вход в пещеру освещен мерцающими бликами, отраженными от воды. Зайдя в пещеру, вы видите яркий свет в другом ее конце — это солнце. Выходя из пещеры с другой стороны, вы оказываетесь на лесной поляне. Вокруг растут цветы, кустарники и деревья. Вы подходите к скамейке, на которой лежит полотенце и новая чистая одежда, вытираетесь, одеваетесь и идете через пес назад, к тому месту, откуда начали свое путешествие. Рекомендации Саймонтонов и Форбса могут принести вам огромную пользу. Методика Саймонтонов больше подходит для тех случаев, когда параллельно проводится лучевая или химиотерапия. Практический опыт показывает, что визуализация способствует успеху лечения, улучшает самочувствие и общее состояние пациента и настраивает его на сотрудничество с врачами. По мнению В. В. Кондрашова, «чем более вы видите мысленным взором ваш организм и его пораженные участки, тем успешнее ваш подсознание координирует внутренние защитные силы...» «Мозгу свойственен механизм самолечения, способность «стирать» память на патологию и тем самым восстанавливать нарушенные в результате травмы функции центральной нервной системы». К сожалению, способность вызывать в сознании яркие, впечатляющие образы у людей не одинакова. Следовательно, и степень положительного воздействия таких эмоций тоже различна. Тем не менее доказано, что при многих заболеваниях, в частности депрессиях, бессоннице, астме, фиброзных опухолях, упражнения такого рода весьма благотворны для всех пациентов, независимо от силы их образного мышления. Создаваемые нами образы могут незаметно для нас самих изменять наши эмоции, тем самым оказывая положительное или отрицательное влияние на иммунную систему. Мысленные образы являются союзниками не только в борьбе с болезнями — они помогают и вполне здоровым людям поддерживать их иммунную систему в хорошей форме. В своей книге «Все о гипнозе» В. В. Кондрашов предлагает упражнения, разработанные президентом Американской ассоциации по изучению мысленных образов, профессором и руководителем факультета психологии Университета Маркетт в Милуоки Энессой Шейх. Мы здесь приводим лишь некоторые из них, которые помогут вам справиться со многими заболеваниями. Перед тем, как опробовать ту или иную методику, внимательно прочтите ее описание несколько раз, чтобы лучше осмыслить предстоящие действия, и затем выполняйте их с закрытыми глазами. Можно также сделать магнитофонную запись упражнения и прослушивать ее во время занятий. Проводить их стоит только в расслабленном состоянии, полностью на них сосредоточившись. Каждое упражнение продолжается не менее 15 минут. По окончании занятия считайте до пяти и медленно возвращайтесь к окружающей реальности. Лишь полностью выйдя из транса, переходите к своим обычным делам. АНТИСТРЕССИИ Цель Это упражнение должно способствовать замедлению сердечного ритма, повышению температуры тела — появлению физиологических изменений, сопутствующих расслаблению. Техника Примите удобное положение. Ничто из одежды не должно вас стеснять. Глубоко вдохнув, задержите ненадолго дыхание. Выдохните. Снова глубоко вдохните и задержите дыхание. На этот раз выдох сопровождается звуком «х-а-а-а...» Теперь дышите нормально, сосредоточив на этом все внимание. При вдохе говорите себе: «Я...», при выдохе — «расслаблен». Повторите упражнение несколько раз. При слове «расслаблен» ваше тело все глубже и глубже погружается в кресло либо медленно опускается на ковер или кровать. В течение дня вы расходуете огромное количество энергии на преодоление силы гравитации. Теперь позвольте этой силе на несколько мгновений полностью победить вас. Дайте возможность каждой мышце, каждой частице вашего тела опускаться вниз, все глубже и глубже... Почувствуйте, как наступает торможение всех жизненных процессов в организме, как замедляется сознание... Нет никакой спешки, никакой суеты... Вам никуда не надо идти... ничего не надо делать... Напряжение и огорчения постепенно покидают вас. При каждом вдохе воображайте, что вбираете в себя восхитительную прелесть расслабления, а каждый выдох представьте себе как избавление от очередной «порции» напряжения, усталости и огорчений. Вас омывает ощущение умиротворенности и покоя... Все так тихо, так спокойно... Тишина рождает чувство тепла, уюта, исцеления. Вы раскованны, вы пребываете в состоянии полного согласия с самим собой и всем окружающим миром, со всей Вселенной... ^ Цель И стресс, и депрессия угнетают, ослабляют нашу иммунную систему. Подолгу предаваясь мыслям о случившихся с нами в прошлом неприятностях, мы часто становимся пессимистичнее. Сила позитивного мышления — не просто клише: ученые обнаружили, что чувство надежды производит в человеческом организме серию физиологических изменений, которые сохраняют и поддерживают наше здоровое состояние. Сосредоточившись на положительном, мы увеличиваем ресурсы нашей сопротивляемости недугу, набираемся сил, необходимых для достижения своих целей. Попробуйте представить этот образ утром, только что проснувшись, либо вечером перед отходом ко сну. Техника Сядьте поудобнее в тихом и спокойном месте. Сделайте глубокий вдох, задержите дыха- ние на десять секунд, затем выдохните. Повторите упражнение несколько раз. Возобновите нормальное дыхание. С каждым вдохом чувствуйте, как ваше тело все глубже и глубже расслабляется, ваше сознание тоже. Уплывают вдаль шум и звуки. Все дальше... и дальше... и дальше... В прошлом с вами произошло много приятных событий. Вы давно о них не думали. Одни были значительными, другие не очень. Но все они радовали, приносили счастье. То ли это был день вашей свадьбы, или день рождения вашего ребенка, или признание ваших достижений кем-то, чьим мнением вы дорожите. Силой воображения верните к жизни ушедшие часы, минуты, когда вы чувствовали себя любимым и необходимым другим, когда то же самое испытывали по отношению к близким людям. Когда были окрылены успехом, сознанием определенных достигнутых целей, пребывали на вершине блаженства. Это счастливое прошлое вы можете пережить заново. Вновь увидеть, услышать, осязать, ощутить. Не торопитесь, дайте каждому образу вызреть, чтобы проникнуться им как реальностью. ^ Цель Это упражнение поможет вам быстро расслабиться и сконцентрироваться непосредственно перед ожидаемой стрессовой ситуацией. Оно раскрепостит ваши мышцы и усилит кровообращение. Техника Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что ваше тело состоит из триллионов плотно упакованных клеток. Но если бы вам пришлось посмотреть на них в мощный микроскоп, вы бы увидели, что на самом деле они не так уж сильно спрессованы и между ними есть свободное пространство. Теперь вообразите, что они сжимаются и все ваше тело превращается в одну плотно сбитую массу. А затем пространство между ними начинает увеличиваться и становится даже большим, чем вначале. Все эти триллионы клеток теперь имеют достаточно свободы для жизни, для движения... Представьте, что они во всем вашем теле начали двигаться ритмически. Мириады клеток заводят пляску. Всем своим существом вы можете почувствовать этот прекрасный танец жизни. Вы исполнены энергии. В вас бурлит радость, как пенящееся шампанское в только что открытой бутылке. Полностью насладившись очарованием танца, запечатлев это приятное чувство в сознании, начните постепенно возвращаться к действительности, медленно открывая глаза. ПРОТИВОЯДИЕ Цель Легких инфекционных и вирусных заболеваний можно избежать с помощью упражнений, подобных тем, которые используются в имаготерапии при лечении больных раком. Гипотеза заключается в том, что воображение способствует тем же самым физиологическим изменениям в организме, что и реальные действия. Техника Многие врачи считают, что пациент должен представлять себе физиологическое функционирование больной части тела. И уже после этого мы можем вылечить его, представив ему этот орган здоровым. Пользуясь этой методикой в стремлении избавиться от недуга, не обязательно иметь анатомически правильное представление о больном органе тела. Вместо этого представьте себе вирус как крапинки мела на грифельной доске, которые необходимо стереть. Вообразите себя создателем новых, здоровых клеток, регулятором, который направляет очищенную кровь в больной орган. Если у вас болит голова, представьте мозг как извилистую разбитую дорогу, которую необходимо разровнять, и начните ее разглаживать. Сосредоточьтесь на той области, которую считаете больной, и думайте о ней как о здоровой. Практикуйте это до тех пор, пока не почувствуете, что выздоравливаете. ^ Цель Тревога может быть таким же тягостным состоянием, как и депрессия, и часто является причиной различных заболеваний. Когда в следующий раз вы почувствуете тревогу или беспокойство, испытайте это упражнение. Техника Расслабьтесь и представьте, что вы сидите на чудесной лужайке в ясный солнечный день. Небо озарено радужным светом, и частица этого сияния принадлежит вам. Оно ярче тысячи солнц. Его лучи мягко пригревают вашу голову, проникают в тело, разливаются по нему, все оно наполняется очищающим светом, в котором растворяются отрицательные эмоции, гнетущие мысли. Все нездоровые частицы покидают ваше тело, превратившись в темный дым, который быстро развевает нежный бриз. Вы исполнены радостного чувства избавления. ^ Цель Человеческий организм может отражать гармонию или дисгармонию между нашими намерениями или поступками. Если наша совесть расходится с поступками, мы можем испытывать стресс, беспокойство и депрессию, которой, казалось бы, неоткуда и взяться. Это старинное упражнение связывает вас с вашим внутренним «Я», побуждая к поступкам нужным и желанным. Техника Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте себя лежащим на опушке живописного леса. Зеленая трава покрыта благоухающими цветами. Ярко окрашенные певчие птицы порхают среди волшебных деревьев. Солнечные блики играют в холодной хрустально-чистой воде ручья. Вдали возвышаются горы. От одной из вершин отделилась небольшая белая точка. От нее исходит яркий свет, и она медленно плывет вниз к вам. Заинтригованный этим видением, вы встаете, идете по направлению к нему и, приблизившись, чувствуете, что это умное и доброе существо, которое полностью осведомлено о вашем прошлом, настоящем и будущем. И вот вы сошлись с ним лицом к лицу. Это ваш внутренний советник. Он может принять форму кого-либо из тех, кто вам хорошо знаком, но может быть и совершенно посторонним. Этот советник не обязательно должен иметь человеческий образ — он может быть просто мудрой сущностью. Поговорите с ним о своей жизни. Не стесняйтесь задавать ему любые вопросы по поводу своих проблем. Терпеливо дождитесь ответа. Ваше общение с этим советником не обязательно должно выражаться в словах, но так или иначе вы поймете его послание. Когда встреча подойдет к концу, поблагодарите мудрое существо за его советы и, может быть, договоритесь о новом свидании. Затем постепенно позвольте образу угаснуть, но задержитесь на полученных советах. Откройте глаза. Это, конечно, не означает, что нужно сломя голову кинуться выполнять советы своего внутреннего гида. Необходима их предварительная тщательная оценка. И уж если после такого анализа высказанных идей вы будете убеждены, что они не принесут вам вреда, попробуйте претворить их в жизнь. Мы рассмотрели основные психофизиологические способы, помогающие уменьшать напряжение, вызванное стрессами, предупреждать стрессы или их негативные последствия. Еще раз хочется напомнить, что лучше найти тот, который будет не «горьким лекарством», а желанным занятием. В принципе все рассмотренные способы могут быть источниками удовольствия и хорошего самочувствия. Итак, можно и даже нужно начать с расслабления. Не откладывайте начало занятий до подходящего момента, и вас ожидают приятные неожиданности, возможности больше понять и узнать себя. ^ Говоря о том, что человек состоит из души и тела, мы понимаем, что человек состоит не из одной мертвой материи. В нем присутствует то высшее начало, которое эту материю оживотворяет, делает живой. Душа — это жизненная сила человека и каждого живого существа. Проявления человеческой души многообразны и сложны, переплетаются друг с другом, изменчивы и зачастую трудноуловимы. Значение духовных факторов в лечении любых заболеваний, а онкологических в особенности, огромно. От системы ценностей человека, его мировоззрения, желаний и страхов, надежды на выздоровление, общего уровня психического и социального благополучия во многом зависит эффективность любого вида лечения. Но одним из самых главных факторов является отношение больного к своему заболеванию и жизненный настрой, в конечном счете определяющие успех или неудачу врачей. Человек — часть природы. За миллионы лет все живое научилось чутко реагировать даже на невообразимо тонкие изменения в окружающем мире. В этом смысле человек не исключение. А раз так, то и комплекс мер по лечению организма должен постоянно подстраиваться под меняющееся состояние мира. Для выздоровления больному остается лишь принять правила игры, предложенные природой. Выживают лишь сильные духом, то есть те, кто нашел в себе смелость взять на себя ответственность за собственное здоровье, кто осознал свое место в жизни, не утратил интереса к ней, понял ее смысл. Диагноз «рак» не означает, что нужно готовиться в смерти. Он означает, что даже в этих экстремальных условиях необходимо учиться жить полноценно, используя весь заложенный в вас природой потенциал. Следует понять, что рак — не нелепая случайность, не причуда жестокой судьбы, а длительный процесс, имеющий свою историю и свои причины. Большинство причин, способствующих появлению онкологических заболеваний, известны современной науке, и в каждом конкретном случае их можно выявить. Важно с самого начала понять, что рак — не только результат действия на организм окружающих факторов внешней среды, но и следствие собственных поступков, эмоций, действий. И поскольку болезнь появилась не без вашего участия, в ее лечении вам предстоит сыграть главную роль. Приняв на себя ответственность за свое состояние, вы по-иному отнесетесь и к самому заболеванию, примете самое активное участие в собственном лечении. От вас потребуется много труда, настойчивости, возможно, задача окажется тяжелой. Но нельзя терять надежды, ваша цель — достижима! Проблема рака таит в себе немало загадок. До сих пор правильному пониманию ее мешает слишком эмоциональное отношение и часто недостаточный уровень информированности в этом вопросе, а иногда и полное отсутствие информации. Многим врачам приходилось сталкиваться с ситуацией, когда два пациента, приблизительно с одними и теми же физическими (исходными) данными, страдающие одним и тем же заболеванием, проходящие один и тот же курс лечения, выздоравливали по-разному. Один поправлялся быстро, а другой медленно. Почему? Для начала попытайтесь ответить на несколько вопросов. Вопрос 1. Действительно ли я хочу выздороветь? Многие могут не понять этого вопроса, считая, что желание выздороветь является само собой разумеющимся. Тем не менее он не лишен смысла: дело в том, что многие больные (и не только онкологические) считают свое положение безнадежным, смиряются с ним и не видят для себя возможности выздоровления. Им следует либо изменить свой душевный настрой, либо приготовиться с максимальной пользой употребить тот отрезок жизни, который, как им кажется, остался у них впереди. Для этих больных очень важно облегчение страданий и избавление от страха перед смертью. Существуют, однако (о том свидетельствуют множество примеров), все основания верить в излечимость рака. И это, безусловно, то, к чему нужно стремиться. В свое время газета «Советская Россия» рассказала об эксперименте супругов Ивановых из Калининградской области, которые, живя в лесу, выхаживали больных раком. Их метод являлся дополнением к основному традиционному онкологическому лечению и основывался на индивидуальном выходе больного из трагического положения, на осознании причин своего заболевания и самостоятельном их устранении. Конечно, далеко не все их больные выздоровели, но большинство продолжают жить. Вопрос 2. Готов ли я принять на себя ответственность за свое выздоровление? Чтобы понять существо этого вопроса, представьте себе разговор с лечащим врачом. Что вы ему скажете? «Я больной, а вы врач. Скажите, что со мной? Назначьте мне лечение, какое считаете нужным. Я заранее согласен со всем, что вы скажете; вы как врач несете ответственность за мое состояние». Или же вы обратитесь к нему иначе: «Я больной, а вы врач. Давайте подумаем, что мы вместе с вами можем предпринять, чтобы я выздоровел». При таком подходе отношения между врачом и пациентом становятся более равноправными. Ибо никто и никогда не сможет помочь человеку, если он сам этого по-настоящему не желает и не борется за свое выздоровление. Безусловно, врач — центральная фигура в таком важном деле, как лечение рака, но мы думаем, что больной также должен быть готов и способен принять на себя ответственность за выбранный метод лечения. Недопустимы в такой ситуации как слабость и безволие со стороны пациента, так и чрезмерная скрытность со стороны врача. Вопрос 3. Каким видам лечения отдать предпочтение? Это очень трудный выбор. Многие опрошенные нами пациенты на вопрос: «Боитесь ли вы предстоящего лечения?» (имеется в виду лечение в онкоучреждении), однозначно ответили «да». Действительно, многие традиционно применяемые клинические методы лечения в той ли иной мере наносят травму организму. Но чаще всего побочные действия любого лечебного метода, реально помогающего справиться с заболеванием, поддаются устранению и не наносят такого вреда, как сама болезнь. Многие хирургические методы лечения являются органосохраняющими. А в сочетании с химиотерапией или облучением они порой дают просто сказочный результат — полное выздоровление. В то время как бесплодные поиска здоровья у разного рода магов и экстрасенсов отнимают время, необходимое для своевременной диагностики и начала правильного лечения. Очень важно, чтобы у больного был хороший контакт с лечащим врачом. Вы должны иметь возможность делиться с ним всеми возникающими у вас тревогами и сомнениями, обсуждать их в спокойной, доверительной атмосфере. Те пациенты, которых лечат классическими методами в сочетании с альтернативными, меньше подвержены осложнениям; более того, они лучше поддаются лечению, и самое главное — у них выше качество жизни, и болезнь не причиняет им стольких страданий. Выбор труден, но его нужно сделать сознательно и лучше до того, как будет начато какое бы то ни было лечение. Для тех, кто решится вступить в борьбу с болезнью, путь к выздоровлению существует. Исходный пункт — вера в свои собственные силы и надежда. Вам нужно набраться храбрости и начать — тогда все остальное пойдет само собой. Итак, больной хочет выздороветь, но верит ли он в это? Можно с твердой уверенностью сказать, что тот, кто верит в свое выздоровление, быстро поправляется. Веря в то, что кто-то «всемогущий» даст нам исцеление, мы выздоравливаем, не задумываясь над тем, что причина столь чудесного исцеления кроется в нас самих. Да, чудес не бывает, хотя порой кажется, что они есть. Но часто случается и противоположное. Больному становится хуже, хотя результаты медицинских исследований показывают, что органически он практически здоров, и в конце концов такой больной умирает просто потому, что был настроен на поражение в борьбе с недугом. Осознав это, мы становимся хозяевами своей судьбы. Нет ничего недостижимого для человека, главное, чтобы оно было реально осознанным. Японский профессор Кацудзо Нише пишет: «Удачи или поражения не приходят сразу. Человек создан из того, о чем он думал и что делал в прошлом, о чем он думает, во что верит и как действует сейчас, все это отразится на его будущем. Здоровы вы или нет, это результат того, во что вы верили и что делали в прошлом. Будете ли вы сильны и слабы в будущем, зависит от того, во что вы верите и как поступаете в настоящем. Как вода изменяет свою форму в соответствии с сосудом, так молекулы ваших клеток поменяют свое положение сразу и полностью согласно вашей вере. Где вера, там, как правило, истина». Всегда необходимо помнить следующее. 1. Сознание может работать на нас, но его работу необходимо направить в нужную сторону. 2. При раке успех лечения часто определяется взглядами на жизнь и уровнем эмоционального и социального благополучия пациента. 3. Счастливый человек выздоравливает быстро, несчастный — медленно. 4. Нет никакой необходимости в деталях представлять себе процесс исцеления и пытаться мысленно воздействовать на него, но общий позитивный настрой и вера в успех очень важны. 5. Организм выздоравливает сам собой, как только для этого созданы благоприятные условия. 6. Наше сознание оказывает огромное влияние на эти условия и на сам процесс исцеления. 7. Вполне оправданно использование как методик, успокаивающих психику, так и методик, тренирующих ее. Главное — никогда не терять надежду на выздоровление. Хорошо, если рядом с вами находится близкий вам человек, который способен поддерживать вас в любую минуту и заряжать вас оптимизмом. И что самое замечательное — оптимизму, оказывается, можно научиться! Вы убедитесь в том, насколько это важно, когда увидите, как действует на окружающих ваш положительный настрой. Больной естественным образом оказывается в центре внимания, и его настроение заражает всех вокруг. Лечащий врач, видя ваш оптимизм и веру в успех, всеми силами постарается помочь вам, а вы сами получите максимальную пользу от лечения, поверив в его эффективность. В то же время очень сложно бороться за больного, видя его пессимистический настрой, отсутствие желания и веры в выздоровление. Когда все душевные силы, которые вкладываются в больного, расходуются впустую, врач сам теряет веру в его выздоровление. Итак, если вы уже приняли первое и основное решение — выздороветь, то вам теперь требуются вера в успех и оптимизм. Если они есть, считайте, что вам повезло, и старайтесь не терять их. Если оптимизма недостаточно, примите решение стать оптимистом, а затем шаг за шагом вырабатывайте и укрепляйте в себе это качество. Не отмахивайтесь от утверждения, что стать оптимистом можно по собственному желанию. Это так и есть. Твердая установка верить в успех должна отчетливо запечатлеться в вашем сознании. Воспитать в себе это свойство характера вам поможет техника активной медитации. Утверждение — отличное средство изменить привычный способ поведения. Если вам хочется что-то исправить в себе, научиться вести себя иначе, реагировать на события по-другому, попробуйте метод утверждения. Ясно и четко сформулируйте то, чего вам хотелось бы добиться, и повторяйте это про себя. Вскоре вы автоматически начнете совершать правильные поступки, ведущие вас к поставленной цели. Не относитесь к этому методу скептически. Это не самообман — утверждения имеют реальную силу. От вас требуется только одно: захотеть чего-то настолько сильно, чтобы в вашем сознании сформировалась отчетливая картина желаемого. Затем вы должны попросить об этом ясно и четко. Если все условия выполнены верно, просить придется недолго. Поэтому активно медитируйте на тему оптимизма, положительной жизненной установки. Подумайте, как бы вы определили оптимизм и положительную установку, сравните их с пессимизмом и негативным отношением к жизни, вспомните оптимистично настроенных людей, жизнеутверждающие стороны своего собственного характера. Подумайте, почему вам хочется смотреть на мир оптимистично. По мере того, как вы медитируете над понятием оптимизма, у вас появляется глубокое и многостороннее восприятие этого явления и его влияния на вашу жизнь. Вам на это потребуется одно—два занятия. Регулярно повторяйте медитацию на данную тему, пока не почувствуете, что охватываете все явление целиком. Тогда вы начнете созерцать идею оптимизма и увидите ее в новом свете. Итак, проснувшись утром, первым делом скажите про себя: «Я верю в успех!» и повторяйте это в течение двух минут. Выделите время, чтобы проделать это упражнение еще дважды в течение дня. Вскоре вы заметите, что в вас зарождается чувство ответственности за свою жизнь. Вы будете предпринимать те или иные действия осознанно, потому что считаете их правильными. Вы почувствуете себя хозяином положения и убедитесь, что такая позиция укрепляет и развивает ваши внутренние возможности. Вы поймете, что раньше, когда вам не хватало решительности и оптимизма, вы страдали от так называемого комплекса жертвы, который иначе можно определить как синдром «почему я?» Вы чувствовали себя бессильной пешкой в руках слепой судьбы, обрекающей вас на мучения и смерть. Это самый пессимистичный и самоубийственный образ мыслей, на какой только способен человек. Если вы с высоты своего нового и более выгодного положения узнаете в себе прежнем этот комплекс, то будьте к себе помягче. Не упрекайте себя за прошлое малодушие, спокойно напомните себе, что так было раньше, а теперь все изменилось. Подумайте, каким образом можно исключить из своей жизни пессимизм и чувство бессилия, чтобы они никогда больше не овладели вами. Когда вы в очередной раз заметите, что поступаете конструктивно, поздравьте себя — тихонько, конечно, но радостно. Естественно, что в одних случаях вам будет сопутствовать успех, в других вы столкнетесь с неудачей, так что запасайтесь терпением и настойчивостью. Этим в конечном счете и определяется главный результат. Укрепив в себе положительный настрой и научившись всегда верить в лучшее, можно перейти к формированию других важных черт характера. Очень ценное качество — умение принимать решения. Во всем, что бы вы ни делали, нужно действовать уверенно и решительно. Существует вполне доступная методика, которая вырабатывает способность принимать конструктивные решения. Вначале формулируют, какое именно решение предстоит принять. Не пропускайте этот шаг, который на первый взгляд кажется естественным, не требующим особого внимания. Правильно определить, что нужно сделать в том или ином случае, — уж само по себе искусство. Пример: организация правильного питания. Вам нужно решить, какая пища более всего подходит вашему организму. О правильном питании написано столько, что сбором информации можно заниматься всю жизнь. Поэтому нужно установить для себя временные рамки — период, в течение которого решение должно быть принято. Затем постарайтесь собрать как можно больше сведений по интересующей вас проблеме. После этого нужно оценить и взвесить всю собственную информацию. При этом полезно написать на листе бумаги все «за» и «против». Логическое мышление играет большую роль в процессе принятия решения, но не забывайте и о правом полушарии мозга — не пренебрегайте интуицией. Здесь можно также применить и медитацию, и созерцание. При этом вы сможет проникнуть в суть вопроса и увидеть его в новом свете. Глубокое интуитивное понимание поможет вам обрести еще большую уверенность в правильности принятого решения. Но помните: каким бы методом вы ни пользовались, ваша цель — сделать окончательный выбор. Некоторым людям это удается легко, другим труднее. Сделав свой выбор, каким бы путем вы к нему ни пришли, остановитесь на нем и скажите себе, что это самое разумно решение, которое только можно принять в данной ситуации. Готовьтесь сами нести ответственность за последствия своего шага, а не перекладывать ее на других. Ваш выбор может иметь как сильные, так и слабые стороны — и в этом случае с отрицательными моментами вам придется смириться, поскольку их уравновешивает благоприятная перспектива на будущее. Внушение и самовнушение Приходилось ли вам когда-нибудь задумываться над тем, что если кто-то может закодировать вас от алкоголя или курения, ожирения или заболевания, то почему бы вам самим не закодировать (запрограммировать) себя на здоровье, счастье, любовь? А ведь это вполне реально. Что же для этого нужно? Сущий пустяк! 1. Желание (настоящее, обоснованное, сильное) 2. Необходимые знания в этом вопросе (это не так уж сложно при наличии пункта 1). 3. Терпение и еще раз терпение. 4. Не отступать перед временными неудачами (ибо народная мудрость гласит, что не ошибается только тот, кто ничего не делает), а продолжать двигаться вперед, пусть иногда и очень медленно и не всегда верно, но двигаться и еще раз двигаться. Действенным инструментом, позволяющим нам достаточно легко приблизить наши желания к исполнению, является сила внушения. В своем исследовании о гипнозе В. В. Кондратов пишет: «Внушение вообще непременно содержится в любом, совершенно любом общении людей. Совет, указание, высказывание собственного мнения уже таят в себе внушения. Любая речь — это внушение, действенное и не исчезающее впустую в зависимости от таланта и умения говорящего и от настроенности слушателя, от активности и достаточности ума». «Внушение — это то духовное влияние, которое оказывают люди друг на друга. Оказывают словами, интонацией, мимикой и жестами, собственными поступками и действиями, самим фактом своей симпатии, отвращения, ненависти, любви или страха». Известнейший русский ученый И. П. Павлов писал о механизмах внушения: «Внушение есть наиболее упрощенный типичнейший условный рефлекс человека... Слова гипнотизера концентрируют по общефизиологическому закону раздражение в определенной зоне коры головного мозга гипнотика, одновременно развивая процесс общего торможения остальных зон коры. Тем самым исключается какое-либо конкурирующее воздействие всех других наличных и старых следов раздражений. Отсюда большая, почти неодолимая сила внушения. Слово и потом, после внушения (гипноза) оказывает свое действие, оставаясь независимым от других раздражителей, неприкосновенным для них, так как никак с ними не связано. Внушаемость призвана повышать приспособляемость организма к меняющимся условиям существования и является одним их механизмов программирования состояния и поведения человека. На основе внушаемости организм получает возможность строить программу поведения с учетом не только индивидуального опыта, но и воспринимаемого пассивного опыта других индивидов и группы в цепом. У истоков того свойства организма лежит филогенетически закрепленный рефлекс подражания. У человека он осуществляется как на основе информации от органов чувств, так и на основе информации, содержащейся в словах. Поэтому внушение, в отличие от убеждения, протекает в психическую среду без активного внимания, входя без особой переработки непосредственно в общую сферу и укрепляясь здесь как всякий предмет пассивного восприятия». Человек постоянно находится в процессе самовнушения. Если внушенное отношение (через общественное мнение или методами пропаганды) или самовнушение настраивает человека на борьбу с каким-либо недугом, то заболевание будет протекать в более легкой форме либо отступит полностью. Например, если человеку постоянно говорить, что заболевание неизлечимо, он этому верит, то есть подсознательно постоянно внушает это себе. Таким образом внушение превращается в отношение, а отношение находит реальное выражение в жизни. Подготовка (тренировка, самовнушение, воспитание) и жизненные позиции позволяют человеку либо жить активно, борясь с трудностями и превратностями судьбы и преодолевая их, либо сдаться и «погибнуть в плену» собственных страхов и сомнений, которые рано или поздно найдут свое выражение в каком-либо заболевании. Сознание — это весьма мощный инструмент, который дает нам результаты не в соответствии с фактами, а в соответствии с нашей верой. Великолепным примером веры в диету являются книги, где авторы рассказывают, как они избавились от рака с ее помощью. А в своей книге доктор Тойч рассказывает, как группа докторов Медицинской школы университета Западного побережья провела убедительный эксперимент. Шесть пациентов, страдавших раком кожи, были убеждены, что следует ожидать хороших результатов от лечения облучением. Затем трое из них, вместо того чтобы получать облучение, помещались в комнату с необходимым оборудованием, которое не включалось. Больные части организма подставлялись под бездействующую аппаратуру, остальное закрывалось обычными защитными одеждами. Доктора и сестры вели себя так, как будто их облучают. Эти пациенты, полностью уверенные, что их лечат, как было предписано, вылечились без обычных для такой процедуры повреждений ткани. Из остальных пациентов, подвергавшихся облучению, один поправился, в то время как у двух других прогресса не наблюдалось. Все трое, однако, испытывали нежелательные последствия на тканях. Они знали, что это может случиться, и ждали этого. Проведенный нами опрос путем анкетирования показал, что 99,5% опрошенных считают рак неизлечимым заболеванием, поскольку люди сталкиваются со смертельным исходом этого заболевания уже в крайне запущенных стадиях, тогда как огромное количество больных, излечившихся от рака или продолжающих жить с этим заболеванием в стадии ремиссии, просто не знают свой настоящий диагноз и тем самым поддерживают миф о безысходности рака. И это несмотря на то, что в литературе появляется все больше публикаций, в которых авторы рассказывают о своем излечении от рака, тем самым подтверждая мысль о том, что диагноз «рак» — это не приговор, а возможность остановиться и задуматься: а все ли я правильно делал и делаю в жизни? Итак, с помощью каких методов можно повлиять на процесс выздоровления организма? Методы внушения могут быть различными, однако лежащие в их основе центральные, психофизиологические механизмы самопрограммирования существенно не отличаются друг от друга. Основным и наиболее распространенным методом является аутогенная тренировка. Классический вариант аутогенной тренировки был впервые предложен немецким невропатологом И. Г. Шульцем в 1932 году и включает в себя шесть упражнений: вызывание чувства тяжести в мышцах, вызывание тепла в теле; успокоение ритма дыхания; успокоение ритма сердцебиений; вызывание тепла в эпигастрии; вызывание прохлады в области лба. Подобно йоге, аутогенная тренировка имеет высшую и низшую ступени. Овладение высшей ступенью аутогенной тренировки дает возможность вызывать особые состояния транса. Первоначальный курс аутогенных тренировок является основой самокоррекции состояний, самоорганизации и саморегулирования личности. Некоторые упражнения могут иметь и самостоятельное целевое значение. Так, четвертое и пятое упражнения могут применяться для обычного пассивного отдыха в состоянии релаксации. Пятое и шестое упражнения в соответствии с вышесказанным носят непосредственный корректирующий состояние характер. Аутогенная тренировка получила широкое распространение во всех странах в первую очередь как метод лечения и профилактики различных заболеваний. На фоне аутогенной тренировки или релаксации способность к самопрограммированию резко возрастает. Поэтому для достижения желаемых результатов рекомендуется проговаривать про себя различные тексты для самовнушения или медитации. Для прохождения внушения нужно рассеять сомнения адресата, устранить или существенно ослабить уровень критичности к подаваемому материалу, найти средства и примеры, подтверждающие правильность вашего внушения. Позитивная сила мышления Наше активное сознание имеет обширные возможности. Сила мышления — в его способности делать реальным то, о чем мы только думаем. Сознание превосходно справляется с этой задачей, но, к сожалению, оно воплощает в жизнь все без разбора — и хорошее, и плохое. Оно в равной степени способствует и нашему успеху, и неудаче, в зависимости от того, какое направление мы придадим нашим мыслям. Как все хорошее, так и все плохое в нашей жизни — это следствие нашего образа мышления, влияющего на то, что с нами происходит. У всех нас есть много мыслей-стереотипов, благодаря которым в жизни появляется все хорошее, позитивное. А стереотипы негативного мышления приводят к неприятным, вредным результатам. Всякому воздействию на нас соответствует определенный стереотип мышления, благодаря которому это воздействие сохраняется. Наши устойчивые стереотипы и создают нашу действительность, поэтому изменяя стереотипы, мы способны изменять действительность. Исследования, проведенные в Великобритании, показали: онкологические больные с внутренней установкой на выздоровление и волей к жизни надолго переживают своих пессимистично настроенных товарищей по несчастью. И что еще более важно — не только продолжительность их жизни увеличивается, но и сама жизнь становится более полноценной и приносит радость. Лучшие в мире лекарства и самые искусные врачи не в силах помочь больному, который не верит в выздоровление. Направление мыслей больного — главный фактор оздоровления, который определяет успех лечения. В своей книге «Вы можете победить рак» Ян Гоулер описывает поистине, казалось бы, фантастический случай, происшедший в США, который демонстрирует, что позитивное мышление, вера в благоприятный исход имеют огромную силу. У малограмотного деревенского парня обнаружили рак горла. Диагноз поставил местный врач и, направляя больного в одну из крупнейших онкологических клиник, сказал, что там ему пропишут новый, особо эффективный курс лучевой терапии, и он сразу поправится. Когда пациент в благоговейном страхе переступил порог клиники, его первым делом повели на общий осмотр. Там ему стали мерить температуру (а в Америке, как известно, градусник ставят не под мышку, а в рот). И в этот момент по выражению лица своего наивного пациента врач догадался: парень убежден, что градусник — это и есть новое чудесное средство от рака горла. После нескольких сеансов такого «лечения» рак у пациента полностью прошел. О силе позитивного мышления говорится в книгах Луизы Хей, основанных на обширном материале, собранном в ходе многочисленных и разносторонних исследований причин болезней, а также на ее собственном опыте исцеления от рака. Сила, способная исцелить наше тело и душу, находится внутри нас. Эта сила — наши позитивные мысли. Неважно, какова природа нашей проблемы, она лишь отражение нашего мыслительного процесса. Вот некоторые выводы и рекомендации автора. 1. Мы несем 100%-ную ответственность за все наши поступки. 2. Каждая наша мысль создает наше будущее. 3. Исходная точка сипы — всегда в настоящем моменте. 4. Все без исключения страдают от чувства вины и чувства ненависти к себе 5. Все заключается в мысли, а мысль можно изменить. 6. Затаенная обида, злоба, критика других и себя, чувство вины — самые вредные для здоровья эмоции. 7. Полное освобождение от накопленной обиды или злобы излечивает рак. 8. Когда мы действительно любим самих себя, наша жизнь прекрасна. 9. Мы должны освободиться от прошлого и простить всех без исключения (включая самих себя). 10. Мы должны научиться жить в настоящем моменте. 11. Принятие самих себя и одобрение своих поступков — ключ к положительным переменам. 12. Мы и только мы сами создаем так называемую «болезнь» в нашем тепе. И хотя найдутся читатели, которые выскажут массу критических замечаний по поводу взглядов Луизы Хей, не следует забывать, что многим людям ее книги принесли реальную пользу и помогли справиться с их проблемами и улучшить здоровье. Главное — это не поиски какого-либо сказочного средства, а умение воспользоваться тем, что уже найдено и реально приносит пользу. Нужно только заставить себя сделать хотя бы что-нибудь, чтобы помочь самому себе. И неважно, как давно стал негативным наш образ мыслей, пришла болезнь, испортились отношения с окружающими, кончились финансы, появилась ненависть к себе: начать изменения никогда не поздно. Мы очень редко сомневаемся в истинности наших убеждений. А на вопросы: «Почему я думаю, что это так? Так ли это на самом деле? Верно ли это в данный момент? Откуда у меня это убеждение?» — многие пожмут плечами и ответят: «Не знаю, просто я так думаю и все тут». Даже не подозревая, что подобные мысли — это принятая откуда-то информация, ставшая «своей», «моей» без критического анализа. Чаще всего подобного рода мысли — внушенные с детства. Если бы нас с детства учили, что «любовь — повсюду», «люди так добры», «мир полон счастья и радости» и т. д., наше мироощущение, да и окружающее нас пространство были бы совершенно иными. Задержите мысль, которая в данный момент у вас в голове. О чем вы думаете? Если бы от мыслей зависело все в вашей жизни, то хотели бы вы, чтобы данная мысль осуществилась? А если в ней тревога, гнев, боль и месть, то как вы думаете, в каком виде она вновь вернется к вам? Если мы хотим жить радостно, то наши мысли тоже должны быть радостными. Что бы ни исходило от нас в форме мыслей или слов, возвращается к нам в том лее самом виде. Ваша жизнь начнет меняться и изменится только при условии, что вы готовы изменить свои слова и мысли. По мнению Ю. Н. Лазарева, многие годы занимающегося лечением больных с онкопа-тологией, «человеческий организм — это единая система, в которой здоровье, судьба, характер, психика — неразрывны». «Болезнь подталкивает нас, — пишет он, — к правильному мировоззрению, заставляет нас внутренне меняться, глубже познавать мир, если мы не хотим этого делать добровольно. Поэтому выздоровление в первую очередь зависит не от усилий врача, а от готовности пациента изменить себя, изменить систему приоритетов, почувствовать, что главным спасением является увеличение любви к Богу и накопление этой любви в душе». Вера в возможность излечения должна обязательно дополняться верой в то, посредством чего это излечение может быть достигнуто. При обращении к Богу обязателен элемент Веры. Психологическое влияние церковных обрядов и молитв на верующих (и даже на людей случайных) чрезвычайно сильно. Слова молитвы, обращенные к Богу, Богоматери или святым, имеющим от Бога благодать помощи в болезнях, усиленные зрительными образами (моление осуществляется в храме или перед иконой), служат мощным психотерапевтическим фактором, оставляют глубокий след в душе человека, способствуют успокоению, умиротворению, нормализации жизненных функций организма. Чтобы навсегда избавиться от недуга, необходимо сначала избавиться от его психологической причины, иначе заболевание будет только менять свои формы или будет наблюдаться только временное улучшение (ремиссии) без полного выздоровления. Как считает X. Н. Хачикян, основываясь на своей психотерапевтической практике, заболевание (в том числе онкологическое) есть закономерный результат сложившейся патологической системы отношений человека к себе, к людям, к социуму и Богу, как каждый из нас его понимает. Оно есть необходимое звено в цепи жизненных событий, свидетельство дисгармонии личности с собой и окружающей средой, отражение внутреннего и внешнего конфликта. К сожалению, в этом нелегко разобраться самостоятельно, поскольку мы не всегда объективны по отношению к себе. В таком случае стоит посоветоваться с тем психотерапевтом, которому вы доверяете и общение с которым приносит вам облегчение и радость, либо обратиться к литературе, содержащей полезную и умную информацию. В последние 2—3 года были опубликованы книги М. Е. Литвака, в которых автор в доступной и увлекательной форме, с использованием обширного материала из работ величайших философов и психиатров, дает полезные советы и предлагает способы коррекции и самокоррекции, которые помогут реально изменить вашу жизнь и справиться со многими психосоматическими заболеваниями. Одним из ваших жизненных путеводителей, безусловно, может стать IDEAL-методология супругов Тойч. Применив законы природы к человеку, они создали уникальный и высокоэффективный метод, с помощью которого показали людям самого разного возраста и самых разных сфер деятельности, как достигать поставленных целей, как заменить нежелательные привычки и модели поведения на желательные, как развить в максимальной степени свои физические и умственные способности, как достичь счастливой и здоровой жизни. Доктор физики и психологии К. Тойч — член международных обществ и организаций, в том числе Ассоциации гуманистической психологии и Ассоциации психологии межличностных отношений, Советник Национальной Федерации США по борьбе с раковыми заболеваниями, используя собственный метод, разработанный на стыке психологии, генетики и физики и названный IDEAL — индивидуализированное директивное объясняющее вербальное воздействие, добился блестящих результатов при решении как личностных, так и семейных и других проблем. Вот основные принципы изменения сознания, описанные в книгах супругов Тойч «Второе рождение, или искусство познать и изменить себя» и «Откровения Джоэл»: 1. ^ Успех — понятие относительное, он полностью зависит от того, насколько неудачливым вы себя чувствуете. Когда вы принижаете себя, вы говорите своему сознанию: «Я — плохой» или «Я — неудачник». Таким образом вы подсознательно настраиваетесь на еще большие неудачи. Поскольку ваше сознание соглашается с тем, что вы есть, и с тем, что вы о себе думаете, концентрируйтесь на том, что вы уже сейчас можете сделать отлично. Сосредоточивайтесь на достижениях, даже очень небольших. Чаще вспоминайте о ваших удачах и старайтесь воспроизвести те эмоции, которые вы тогда испытывали. 2. ^ Способность принимать решения является жизненно важной предпосылкой успеха. Все мы каждый день принимаем решения, однако важно понять, что решение не будет решением до тех пор, пока вы не начнете действовать в соответствии с ним. 3. ^ (или постарайтесь себе нравиться). Некоторые люди склонны считать себя бесполезными или никчемными. Подсознательно внушенное убеждение в своей бесполезности будет усиливаться, а время и обстоятельства дадут новые возможности для самоуничижения. Необходимо осознать, что человек является частью природы, а ничего бесполезного в природе не существует. У каждого из нас есть цель существования. Мы все индивидуальны и обладаем уникальностью и исключительностью. Любя себя, вы будете следить за своим телом и здоровьем, не остановитесь в личностном росте и, даже переживая неудачи, постоянно будете искать новых способов и возможностей для развития своего таланта и способностей. 5. ^ (или постарайтесь, что бы они вам нравились). Уважать других (ос- тавим пока слово «любить») — для многих чрезвычайно трудно. Во многих людях враждебность настолько сильна, что мешает им общаться с окружающими. Социальные ограничения вынуждают многих людей сдерживать свою враждебность. Поскольку они не демонстрируют эти чувства, но и не знают, как избавиться от них, они становятся актерами в жизни, пряча за маской учтивости и кротости сердце, наполненное ненавистью, разочарованием и страхом. Чтобы изменить это положение вещей, мы должны научиться устранять причину на уровне индивидуума. Мы должны остановить обиды и вернуть их в исходную точку, постараться путем логических рассуждений перевести негативное в позитивное. Сделав это, вы приобретете спокойствие как внешнее, так и внутреннее и ваши отношения с окружающими постепенно улучшатся. Таким же способом вы застрахуете себя против рака, язвы, инфаркта и других болезней. Если же вы больны, этот метод ускорит ваше выздоровление. Учась уважать и любить людей, не позволяйте другим обманывать себя или навязывать вам чужую волю. 5. Считайте все достижимым. Ваше сознание сможет дать результаты только в соответствии с вашими убеждениями, поэтому вы должны найти в себе приемлемые мотивы и настроить свое сознание на достижение цели. Всякий раз, когда вы говорите: «Я не могу» или «Это невозможно», вы предопределяете для себя неудачу. 6. Рассматривайте все события как благоприятные. Вместо того, чтобы говорить себе, что вы впустую тратите время или что эта работа ниже ваших способностей, осознайте, что вы приобретаете ценный опыт и умения. В то же время вы можете вспомнить много случаев из вашего прошлого, которые казались вам огорчительными, а сейчас видятся как благо. Все можно превратить из плохого в хорошее, даже ваши собственные ошибки обогатили ваш жизненный опыт, сделали более мудрым. Не осуждайте никого и ничего. Не присоединяйтесь к тем, кто кого-то или что-то осуждает. Так как ваше подсознание безлично, оно проявит на вас то, что вы сказали или подумали о других. 7. Доводите начатое дело до конца. Очень многие строят грандиозные планы, но мало кто реализует их. Одна из основных причин этого — отнюдь не недостаток ума, способностей или усилий, а привычка, сформированная в детстве. Надо настраивать себя на то, чтобы доводить все, что вы делаете, до конца. 8. Не идите на компромиссы. Многие люди приучили себя довольствоваться малым. Если это про вас — не сдавайтесь. Считайте, что вы имеете право на самое лучшее. Начинайте учиться добиваться лучшего даже в малом. 9. Не делитесь ни с кем сокровенным. Одним из секретов успеха является умение хра- нить тайны. Не следует делиться важными для вас планами. Вы и только вы ответственны за долгосрочную стратегию и тактику конкретных шагов. Отрицательное отношение к вашим замыслам, если уж не нарушит ваших планов, то может значительно помешать им. 10. Не оправдывайтесь. Когда вы перекладываете вину за то, что вы чего-то не достигли, на другого человека или на непредвиденное обстоятельство, вы тем самым позволяете управлять собой и вашими делами фактору, который вы не можете контролировать. Вам следует помнить, что все нежелательные события умозрительно зарождаются в вашем сознании, прежде чем осуществиться в жизни. Таким образом, вы сами претворяете их в жизнь с помощью слов, мыслей и чувств. Следовательно, вы можете предотвратить эти события тем же умозрительным процессом. Учитесь отвечать за все, что случатся с вами. Скажите себе: «Все идет так, как я хочу», даже если это неправда. Перестав оправдываться, вы приобретаете уверенность в себе, вы изменяете свою жизнь. 11. Отстаивайте свои права. Хотя многие психологи и настаивают на том, что спорить бесполезно и опасно, так как в споре нет победителя, но усиливающееся раздражение после каждого неприятного инцидента или невысказанная обида рано или поздно прорвутся или выльются в какое-либо заболевание. По этому лучше всего высказывать свое мнение как можно спокойнее и рассудительнее. Отказавшись иметь дело с теми, кто попирает ваши права, вы обеспечиваете себе спокойствие и свободу, освобождаясь от раздражения, которое вызывали в вас эти люди. 12. Контролируйте услышанное. Оберегай те себя от ненужной информации. Неумение потребовать замолчать или страх показаться невоспитанным часто приводят не только к расстройствам нервной системы, но и к более серьезным нарушениям со стороны работы внутренних органов. Если вы будете охранять порог своего сознания от нежелательной для вас информации, вы перестанете серьезно воспринимать слова окружающих, вселяющие в вас неуверенность. Вы должны игнорировать их, оспаривать или говорить себе: «Это не может случиться со мной или с теми, кого я люблю». 13. Будьте терпеливы. Те, кто еще не научился этому, ставят себя в затруднительное положение. Ими движет убеждение в том, что другие люди или обстоятельства помешают достичь желаемого или что ожидаемое благоприятное событие произойдет слишком поздно. Так они создают себе еще больше препятствий и трудностей. Не унывайте! Подобно маятнику часов или волне океана, наша жизнь движется от одной крайности к другой. Если до сих пор вы были несчастны, если вас преследовали неудачи и вы потеряли надежду, не унывайте. Единственной постоянной остаются перемены. Каким бы большим ни было расстояние между вашим настоящим состоянием и счастливым будущим, о котором вы мечтаете, веря себе и разумно используя законы разума, а также используя предложенные советы, вы преодолеете его. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям