Вводный комплекс упражнений для профилактики и лечения заболеваний 5
|
|
Скачать 1.11 Mb.
|
|
Хождение по камням Хождение по росе и снегу Сеанс… муравейника Угли, стекло, аппликаторы |
Что касается воздействия на стопу, то существует и еще один замечательный способ закаливания – хождение по ребристой поверхности, например, по острым камням. Вы можете купить в зоомагазине гальку или еще какие-то камешки, насыпать дома в тазик (в таком количестве, чтобы нога не продавливала этот слой до дна) и стоять на них. Вечером поставьте тазик под раковину, а утром, когда чистите зубы или бреетесь, выдвиньте его, встаньте на камни и перетаптывайтесь. Это также очень здорово бодрит, буквально заменяет две чашки кофе. Кроме того, такое упражнение – отличная профилактика плоскостопия, великолепный точечный массаж, полезный уже не только для горла, но и уменьшающий вероятность появления варикозной болезни, разгружающий венозное русло. Когда вы таким образом топчетесь, начинают растягиваться глубокие мышцы стопы и голени, кровь начинает лучше прокачиваться в сосудах и возвращаться вверх тела. Почему необходимо подготавливать тазик заранее? Потому что большинство людей – лентяи, и когда вы утром спросонья зайдете в ванную, а там ничего не приготовлено для этого упражнения, вы на собственном примере ощутите, как трудно заставить себя с этим возиться. Ведь надо успеть позавтракать, поехать на работу и так далее. А если подготовили за день – утром уже деваться некуда, надо вставать. Можно сделать и небольшой «апгрейд» такого упражнения – в частности, наполнить тазик холодной водой. Получится так, словно вы идете босиком по ледяному ручью. У тибетцев, кстати, есть такая практика: монах с утра должен пройти 100 шагов по ручью. В горах эти водоемы, как правило, не очень полноводные. Если вы вдруг в какой-нибудь поездке окажетесь рядом с таким, постарайтесь найти время и походить по нему босиком. Это здорово стимулирует ноги. А еще лучше – полностью лечь в воду, чтобы она скрывала вас целиком, а как бы омывала. Ходьба по камням и земле хороша тем, что снимает статическое электричество. Ионизаторы воздуха и различные лампы, разработанные для этого, приносят не настолько ощутимый эффект. ^ Также можно ходить босиком по земле или траве, если вы живете за городом или хотя бы рядом есть какой-нибудь парк. Это можно и нужно летом по утрам, когда выпадает роса. В этом случае холод, исходящий от нее, вбирает избыток положительных ионов из тела, заряжая его полезным электричеством. Зимой ходите по снегу. Становитесь на него босыми ногами и идите сколько сможете. Вполне вероятно, что в первое время ноги будут сводить судороги. В этом случае после такого «променада» наденьте носки, обувь, дойдите до дома и примите горячую ванну. В первый раз вы пройдете по снегу 50 шагов, потом 80, потом 120 – и ванну уже принимать не придется. В конце концов, мы же нормально себя чувствуем зимой с открытыми щеками. Ноги тоже способны вполне хорошо взаимодействовать с холодом. При этом от стоп по организму будет подниматься охлажденная кровь, приучая внутренние органы лучше согревать ее. ^ Еще одна специфическая закаливающая практика осуществляется с помощью… муравьев. Найдите в лесу муравейник (только посмотрите, чтобы не было больших хищных насекомых, от укусов которых потом возникают волдыри). Сначала понаблюдайте вообще на свою реакцию на муравьев – нет ли аллергии. А то может оказаться, что вы не переживете маленьких укусов всего двух-трех насекомых. Если все хорошо, разденьтесь до трусов, встаньте на муравейник ногами и упритесь ладонями. На ягодицы лучше не садиться . Наблюдайте, как муравьи начинают карабкаться по вашим ногам и рукам, покусывать. Изучайте собственные ощущения. Не зря, их назвали когда-то «мурашками». Продолжайте стоять в таком положении, пока в носу не начнет резать от муравьиной кислоты. Если появляется резь, примерно как от нашатыря, значит, вам хватит. Дальше муравьи вполне легко стряхиваются с тела. Лишь бы в трусы не залезли. Считается, что один заход в муравейник бодрит человека месяца на два. Муравьиная кислота – это природный консервант, а также катализатор для вашего тела. Так что в теплое время года можно ездить не только на речку, но и на муравейники . ^ Босиком также хорошо ходить по горящим углям. Можно вообще взять напарника на руки и пройтись таким образом с ним. Если углей нет, подойдут и битые стекла. Все это – рефлексотерапия, которая через точки на стопе активизирует весь организм и делает вас более устойчивыми, в том числе к простудам. Кроме того, вы, наверное, знаете о так называемых аппликаторах – ковриках с игольчатой поверхностью. Наиболее известны аппликаторы Кузнецова и Ляпко. Первый производится с пластмассовыми иглами, второй с металлическими, и его я считаю более правильным. Он прочнее и изготавливается с разными вариантами покрытия медным, цинковым, никелевым, серебряным и другими. Считается, что между разными видами металлов возникают токи, и это полезно. Кроме того, он более гибкий, на него можно лечь спиной, и он повторит изгибы тела. Его можно прислонить к подушке, к спинке кресла. Аппликатор – это универсальный активизатор тонуса. Его можно также положить под раковину и по утрам топтаться на нем. Если с первого раза ваши ощущения будут чересчур яркими, можете надеть носки и ступать на острия в них. Со временем надевайте носки все тоньше, чтобы затем плавно вообще отказаться от них. Если у вас заболит голова, к ней также можно прижать аппликатор – и она пройдет. Когда вы ложитесь на коврик, старайтесь выдержать в таком положении до возникновения ощущения пульсации в месте соприкосновения тела с иглами. Когда оно начало пульсировать, продолжаете лежать либо до засыпания, либо до момента пропадания пульсации. Благодаря такому воздействию в определенный момент раскрывается капиллярное русло, все лучше промывается кровью, циркулируют продукты обмена веществ, и в целом биохимия в организме обновляется. Воздействовать аппликатором можно на все участки тела, кроме глаз, сосков и гениталий. Возрастного ограничения нет – им могут пользоваться и дети, и взрослые, и старики.
Восприимчивость к сквознякам также можно в себе «регулировать», и вполне реально сделать так, что они перестанут отрицательно влиять на ваше здоровье (если вообще до этого влияли). Чем опасен сквозняк? Тем, что постоянно дующий ветерок как бы «смывает» движением воздуха тепловой слой с мышечного пласта или внутренних органов. И подверженный такому воздействию участок тела сковывается холодом, начинает болеть, «простреливать». Допустим, вы сидите спиной к окну, откуда в шею вам ощутимо сквозит. Сконцентрируйте часть своего внимания на страдающей точке. При этом представьте, что каждый выдох происходит у вас не только через нос, но и через данный участок тела. Вообразите, что в ответ на каждое дуновение сквозняка вы отвечаете своим потоком горячего воздуха. Приемы нашего сознания, на самом деле, тоже влияют на микрокапиллярное русло. Сосуды не спазмируются, а раскрываются, и вам становится чуть горячее. Важно постоянно поддерживать концентрацию внимания на этом, пока вы находитесь под сквозняком. Второй вариант заключается в том, что вы представляете, будто находитесь в невидимой энергетической оболочке, похожей на пузырь, ауру, биополе – как угодно. И с каждым выдохом этот «пузырь» наливается вашим теплом. Вы выдыхаете – и расширяете его. При этом полезно выпускать воздух, поджимая зону надпочечников. Тем самым, диафрагма массирует их, и они выделяют немного дополнительных гормонов, становясь чуть горячее. Хороший навык использования такого приема позволяет пережить не очень сильный холод и моросящий дождь даже в сырой одежде. А вообще есть интересная штука. Дело в том, что изначально здоровые зоны из-за сквозняка не страдают. Значит, если вы простудили, к примеру, шею, посидев у неплотно закрытого окна, значит, и до этого шейный отдел был у вас нездоров. Сквозняк только ускорил усугубление заболевания. |
плохо
1
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям