Спутник альпиниста. Сост. Ануфриков М. И
|
|
Скачать 5.01 Mb.
|
|
Приступая к утренней зарядке, нужно руководствоваться следующими положениями (они же в некоторой степени могут относиться к отдельным занятиям-тренировкам): 1) длительность ее определять в зависимости от задач и места проведения (15—40 минут); 2) начинать зарядку легкой пробежкой, следить за постепенным повышением нагрузки; выполнять упражнения спокойно, начиная с медленных потягиваний, сопровождающихся глубоким дыханием, а заканчивать спокойными движениями; 3) подбирать упражнения, которые вовлекают в работу мышцы всего тела; 4) обязательно включать упражнения на силу, растягивания, координацию движений и расслабление; 5) в продолжение всей зарядки глубоко и ритмично дышать; 6) упражнения выполнять, последовательно нагружая небольшие, а затем и крупные группы мышц (сначала рук, затем туловища и потом ног); это, однако, не исключает выполнение упражнений комбинированных. Комплекс упражнений надо составлять заранее на неделю, постепенно увеличивая дозировку в зависимости от подготовленности и самочувствия. Повышать и поддерживать тренированность с большой пользой можно дополнительными упражнениями дома. В таких занятиях чаще всего развивают силу отдельных групп мышц. Например, можно упражняться в подтягивании на руках, приседании на одной ноге, наклонах туловища с отягощением в виде мешка с песком. Можно использовать стол, стул, спинку кровати, устроить перекладину в дверном проеме или подвесить кольца. Упражнения можно проделывать ежедневно по 2—3 раза до предела. Ежедневные упражнения особенно необходимы для развития гибкости. Все дополнительные упражнения (зарядка, специальные упражнения и т. д.) учитываются при планировании тренировки. Свою подготовленность альпинисты могут проверить выполняя контрольные упражнения и сравнивая свои показатели с нормативами, приведенными на стр. 90. Так, если спортсмен, упражняясь в приседании на одной ноге, стал приседать 25 раз, а, упражняясь на перекладине, подтягивается всего 4 раза, ясно, что ему на развитие силы рук нужно обратить больше внимания. ^ Современный уровень альпинизма с использованием существующих технических средств позволяет совершать восхождения на вершины более 7000 м по скальным маршрутам, проходить отвесные скальные стены протяженностью в несколько сот метров при отсутствии зацепок, осуществлять длительные многодневные траверсы вершин высотой более 6000 м. Естественно, подготовка к восхождениям высшей категории трудности требует особого внимания. Во всех видах спорта подготовка ведущих команд происходит круглогодично, с перспективным планированием на несколько лет. Далеко не каждая альпинистская команда твердо знает, в какие районы она сможет попасть, на какие конкретные вершины пойдет через несколько лет: все определяется материальными возможностями и тактическими соображениями участия в первенствах. Лучше готовиться с «дальним прицелом». Подготовка к восхождениям различных классов не однотипна. Освоение маршрутов по классам целесообразно начинать с технически сложных маршрутов небольшой высоты, не требующих значительного времени, но позволяющих отработать всю сложную технику стенолазания. При этом не следует чрезмерно увлекаться шлямбурной техникой. Кто начинает лазить с использованием искусственных точек опоры, редко становится хорошим скалолазом в «свободном» лазании, преодолевающим сложнейшие стены. Но уметь применять шлямбуры необходимо как для страховки, так и для преодоления некоторых «непреодолимых» участков. После накопления навыков в скалолазании нужно пробовать силы команды на траверсах для проверки ее к длительным восхождениям. Команду, добившуюся успехов в классе траверсов, можно включать в состав экспедиций. Весомый показатель мастерства альпиниста — умение ходить в плохую погоду по сложному рельефу. Для совершенствования в восхождениях по маршрутам высших категорий команда должна состоять из здоровых, закаленных, волевых, техничных и осторожных спортсменов: ведь в случае заболевания или травмы необходимость срочной эвакуации ставит группу в исключительно тяжелое положение. Не следует рассчитывать на быструю помощь извне на сложных маршрутах. Здесь могут помочь только хорошо отработанная на тренировках техника транспортировочных работ и достаточный (не менее 8 человек) состав команды. Учитывая сказанное, можно сформулировать основные направления в круглогодичной тренировке команд альпинистов: 1) совершенствование в общефизической подготовке и индивидуальных приемах лазания; 2) совершенствование взаимодействия участников (связок) на маршруте (умение быстро организовать страховку, самостраховку, забить для их организации крючья или выбрать выступы); 3) совершенствование в тактике спортивных восхождений в выбранном классе; 4) совершенствование знаний по оказанию необходимой медицинской помощи пострадавшему и приемов организации спуска и подъема пострадавшего частью группы (не менее 2 человек по горному рельефу, трудность которого соответствует трудности проходимого маршрута); 5) совершенствование знаний по устройству бивуака на различных видах горного рельефа, по приготовлению пищи, по выбору наиболее необходимых продуктов питания. Тренировки альпинистских команд должны включать теоретические и практические занятия, организация, проведение и содержание которых описаны в специальной литературе (см. стр. 330). Круглогодичная тренировка команд альпинистов подразделяется на три периода: переходный (сентябрь — октябрь), подготовительный (ноябрь — июнь) и основной (июль — август). Все восхождения высших категорий трудности совершаются обычно в основной период. Поэтому круглогодичная тренировка команды должна планироваться так, чтобы наивысшая форма участников приходилась на июль—август. Если предполагается серьезное зимнее восхождение, в план надо внести коррективы. В переходный и подготовительный периоды рекомендуется тренироваться по вторникам, четвергам, субботам и воскресеньям. Продолжительность тренировок по вторникам, четвергам и субботам определяется свободным временем, но не должна быть менее 1,5 и более 2,5 часа. В воскресенье тренировка длится 2—6 часов. В основном периоде (в горах) тренируются ежедневно, кроме выходных дней. Утренняя зарядка обязательна в течение круглого года. Переходный период предназначен для активного отдыха спортсмена, анализа результатов прошедшего сезона и составления плана на будущий. Общефизическая нагрузка во время тренировок в этот период не должна утомлять занимающегося, однако резко сбрасывать ее после основного периода не рекомендуется. В тренировочных занятиях на неделе следует сочетать упражнения несилового характера, кроссы продолжительностью не более 40 минут со спортивными играми (футбол, баскетбол, регби). Во время воскресных тренировок совершать непродолжительные туристские походы с организацией бивуаков на местности. Интенсивность физической нагрузки снижать постепенно в течение сентября. В октябре можно даже переключиться на активный отдых, однако утренняя зарядка должна быть интенсивной и включать элементы лазания. В переходный период надо проводить теоретические занятия по тактике, организации транспортировочных работ подручными средствами, оказанию первой помощи, взаимодействию связок на маршруте. Подготовительный период целесообразно разделить на два этапа, определяемых временем года. Первый — ноябрь—март, второй — апрель — июнь. На первом этапе — преимущественно воскресные тренировки с целью повышения выносливости и отработки элементов техники лыжного бега. Лыжные рейды продолжительностью 4—6 часов наиболее целесообразно проводить без рюкзаков и организации бивуаков. На втором этапе больше внимания уделить отработке индивидуальных приемов техники лазания и транспортировки пострадавшего на различных формах горного рельефа или их имитации в соответствии с выбранным классом и категорией трудности восхождения. В течение подготовительного периода нагрузка на тренировках должна возрастать до марта, затем при переходе от лыж к кроссам и лазанию она уменьшается и постепенно возрастает до середины мая. С середины мая до начала основного периода нагрузка снова уменьшается. Более конкретная дозировка нагрузки устанавливается тренером в зависимости от общефизической подготовки спортсменов, а также предстоящих летних восхождений. В недельном цикле тренировок наибольшая нагрузка — в воскресенье, наименьшая — во вторник, в четверг и субботу она снова увеличивается. Тренеры и врач команды или коллектива физкультуры должны регулировать нагрузку в зависимости от общефизического развития и технической подготовленности спортсменов. Критерий повышения тренированности — неуклонный рост показателей при выполнении нормативных упражнений и выступлении в соревнованиях по лыжному спорту, кроссам и скалолазанию. В тренировке используются следующие средства: а) перекладина, брусья, канат, кольца, шведская стенка, шведская скамейка, медицинболы, гантели, конь, стол, трамплин — в гимнастическом или игровом зале; б) скальный рельеф (может быть заменен полуразрушенными кирпичными зданиями, каменоломнями, деревьями). Типовая тренировка в переходный и подготовительный периоды проводится по следующей схеме: Вводная часть (5—15 минут). Подготовка команды к тренировке, разминка. Ходьба, небольшие пробежки, дыхательные и общеразвивающие упражнения, преимущественно на растяжение. Основная часть (50—120 минут). Упражнения общефизической подготовки с использованием гимнастических снарядов, гантелей. Упражнения, развивающие быстроту, ловкость, равновесие. Отработка приемов лазания, транспортировки пострадавшего или имитации их, 10—15-минутная игра в баскетбол. Заключительная часть (5—15 минут). Завершение тренировки. Выполнение упражнений для успокоения дыхания и улучшения кровообращения: спокойный бег, ходьба, упражнения на расслабление, дыхательные, успокаивающие, подсчет пульса: спустя 3 часа после тренировки пульс должен быть обычным. В недельном цикле тренировок планируются занятия с использованием различных снарядов, упражнений (например, во вторник — конь, стол, медицинбол; в четверг — канат, шведская скамейка, брусья; в субботу — шведская стенка, кольца, перекладина, гантели). Такое разнообразие не утомляет нервную систему, всегда вызывает интерес к тренировке. Основной период. Тренировки команды альпинистов проводятся в горах в условиях альпинистского или базового лагеря на высотах от уровня моря до 3000 м (Кавказ), до 5000 м (центральные районы Памира, Тянь-Шаня), на учебных скалах с перепадом высот 100 м и более. Совершенствуются приемы лазания, взаимодействие между участниками (связками) команды, приемы транспортировки пострадавшего на различных формах горного рельефа: скалы, лед. Команда совершает акклиматизационно-тренировочные восхождения на вершины, высота которых меньше высоты вершин основных восхождений, а характер рельефа наиболее сходен. Приступать к акклиматизационно-тренировочным восхождениям на вершины высотой около 4000 м можно на 3—5-й день после приезда в горы, а на вершины 6000 м — на 10—15-й день. В настоящее время нет единого мнения о продолжительности акклиматизационно-тренировочно-го периода, поэтому тренер и врач команды, основываясь на опыте и наблюдениях, сами устанавливают, достаточно ли акклиматизировались спортсмены. Опыт показывает, что команда альпинистов достигает лучшей спортивной формы, как правило, после 20—25-дневного пребывания в горах. Восхождение на первенство СССР следует планировать по истечении этого срока. При первом знакомстве со спортсменами и в процессе занятий тренер должен иметь данные систематических медицинских обследований и показатели их физического развития — как исходного Уровня, так и динамики сдвигов в процессе тренировки. Регистрация и анализ этих данных позволят тренеру и самим спортсменам разобраться в причинах трудности освоения приемов, особенностях реакции организма на высокие нагрузки и др. Ниже приводятся нормативные показатели, в основу которых положены данные обследования спортсменов различной квалификации, но как эталон взяты результаты ведущих. Силовая выносливость: подтягивание на перекладине — 20— 30 раз, отжимание от пола — 60—80, «пистолет» — 40—60, вис на концах пальцев (на полке шириной 15 мм) —60—80 секунд. Выносливость: бег на лыжах 10 км — 40 минут, 30 км — 2 часа 15 минут, бег на 5000 м— 18 минут. Эти нормативы сравнительно легко преодолимы, но достаточны для современного уровня развития альпинизма. Чтобы добиться прироста показателей как в развитии отдельных качеств, так и при выполнении технических приемов, необходимо активно использовать современные методы тренировки. В первую очередь больше применять соревновательное начало внутри команд на любых занятиях: выполнение приемов с регистрацией времени повышает интерес, показывает, кто как владеет приемами, заставляет искать пути роста — никто не хочет быть последним. Особого внимания заслуживает так называемый «сопряженный» метод тренировки, позволяющий развивать качества, которые непосредственно нужны для роста результатов: в частности, значительную пользу приносят различные отягощения при прохождении в темпе уже освоенных, но достаточно трудных маршрутов на учебных скалах. Нужно помнить, что отягощения, во избежание искажения техники, должны быть переменного веса и относительно небольшими, с постепенным их увеличением. Совершенно необходимы тренировки в осложненных условиях, например на трудных скалах с рюкзаком, в рукавицах, в ботинках со стершимися триконями или на кошках; сначала продвижение кажется почти невозможным, но постепенно спортсмены приспосабливаются. Полезна тренировка на поверхностях, которые невозможно встретить внизу, на тренировочных скалах, а приходится искать на подходах или при выходах на разведки маршрутов. Особой техники лазания и использования снаряжения требуют скалы, покрытые тонкой пленкой льда, заснеженные, мокрые, особо сыпучие; непривычны для многих и присыпанные снегом крутые ледовые склоны, сухой, сыпучий или мокрый снег. Тренировка на осложненном рельефе полезна не только в техническом, но и в тактическом отношении (она избавляет от многих ошибок при оценке проходимости подобных участков, определении времени и средств для их преодоления). Ни с чем несравнимую пользу приносит она и волевой подготовке. Поскольку время пребывания в горах ограничено, а каждая команда стремится сделать как можно больше восхождений, на специальную тренировку удается использовать несколько первых дней и дни отдыха между восхождениями. Поэтому развитием и совершенствованием необходимых качеств, а также значительной части технических приемов приходится заниматься вне гор. В первую очередь речь идет о страховке. Тренировка здесь особенно важна, хотя связана с жесткими рывками, подъемами тяжелой чурки и довольно сложной организацией. Следует напомнить, что применение облегченной чурки, принятой в альплагерях для имитации задержания на некрутых склонах, совершенно непригодно для тренировки к восхождению по стенам: груз должен соответствовать весу партнера — только тогда можно трезво оценить пригодность каждого приема и собственные возможности. Вне гор для организации тренировок по страховке на отвесах удобно использовать крупные деревья с прочными суками, на которые навешиваются страховочные карабины и блоки для подъема грузов, а в горах — гладкие, крутые ледовые склоны с плавным выкатом внизу, чтобы можно было тренироваться в задержании груза и партнеров, с постепенно увеличивающимся размахом падения, при различных направлениях рывков. Начинать перспективную подготовку к восхождениям высшей категории трудности нужно за несколько лет до них, так как многие качества и навыки приобретаются многолетней упорной тренировкой. И только заложив основательный фундамент общего физического развития, автоматизированных умений в выполнении основных технических приемов, в годы зрелого мастерства можно высвободить достаточно времени для того, чтобы думать, экспериментировать, шлифовать все стороны подготовки к каждому конкретному восхождению. ^ При подъеме в горы человек подвергается действию пониженного атмосферного давления, резким перепадам дневной и ночной температур, низкой абсолютной влажности воздуха, солнечной, особенно ультрафиолетовой, радиации, высокой ионизации воздуха, сильному ветру. Все они влияют на организм в комплексе, однако главная и специфичная только для горного климата особенность — сниженное барометрическое давление и обусловленное этим уменьшенное парциальное давление кислорода во вдыхаемом воздухе. Соответственно ухудшается переход кислорода в ткани и развивается кислородное голодание организма (гипоксия). Дефицит кислорода вызывает ряд приспособительных реакций, направленных, с одной стороны, на сохранение нормального кислородного снабжения органов и тканей, а с другой — на более экономное расходование энергии и жизнедеятельность в условиях «голодного кислородного пайка». К таким реакциям относятся прежде всего усиление легочного дыхания, повышение кислородной емкости крови за счет возрастания количества эритроцитов и гемоглобина и увеличение минутного объема циркулирующей крови, а также реакции на тканевом уровне: возросшая капиллярность, увеличение миоглобина, совершенствование системы регуляции окислительно-восстановительных процессов и др. Однако приспособительные реакции не всегда успевают справиться с кислородной недостаточностью. Тогда наступает состояние, которое известно под названием «горная болезнь». Основная причина возникновения горной болезни — кислородная недостаточность. Сопутствующий и несомненно важный фактор — усиленная потеря организмом углекислоты при гипервентиляции легких. Существуют разноречивые мнения о том, с какой высоты начинается горная болезнь. Расхождения объясняются не только разным влиянием внешних условий и особенностей климата той или иной местности, но и тем, что не всегда учитываются широкие колебания индивидуальной устойчивости людей к недостатку кислорода, их пол, возраст, физическое и психическое состояние, уровень тренированности, быстрота набора высоты, степень и продолжительность кислородного голодания, интенсивность мышечных усилий, прошлый «высотный> опыт и другие факторы. Некоторые начинают страдать от кислородной недостаточности уже на высоте 2000 м, другие же не чувствуют ее эффекта даже на высоте 4000 м. Но все же большинство здоровых неакклиматизированных жителей равнин начинают ощущать действие высоты в районе 2500—3000 м, а при напряженной физической работе и на меньших высотах. Горная болезнь наступает не сразу по прибытии в горы, а спустя несколько часов. На большей высоте ее симптомы обнаруживаются раньше. У многих они проявляются вначале в ухудшении самочувствия, некоторой вялости. Новичок ощущает первое время в горах недомогание, учащенное сердцебиение, легкое головокружение, небольшую одышку при физических нагрузках, сонливость и вместе с тем плохо засыпает. Через 3—4 дня эти явления, как правило, исчезают. На высотах 2500—3500 м у некоторых людей наблюдаются признаки так называемой эйфории: приподнятое настроение, излишняя жестикуляция и говорливость, ускоренный темп речи, беспричинное веселье и смех, беззаботное, легковесное отношение к окружающей среде. В какой-то степени это сравнимо с состоянием легкого опьянения. На высотах 4000—5000 м ухудшается самочувствие, возбужденное состояние сменяется упадком настроения, апатией, меланхоличностью, притупляется интерес к окружающему. Многие становятся раздражительными, нетерпимыми к товарищам, отчего нередки конфликты из-за пустяков. Развивается умеренная и даже сильная головная боль. Сон делается беспокойным, тревожным, с неприятными сновидениями, некоторые засыпают с трудом и часто просыпаются от чувства удушья. При физических усилиях сразу учащаются дыхание и сердцебиение, появляется головокружение. Во время сна и отдыха ритм дыхания нарушается. Аппетит понижается, возникает легкое поташнивание, которое бывает интенсивным и может закончиться рвотой. Изменяется вкус к еде: хочется преимущественно кислой, острой или соленой пищи. Сухость в горле вызывает жажду. Возможны кровотечения из носа. По мере дальнейшего подъема при недостаточно эффективной акклиматизации развиваются более серьезные явления. На высотах 5000—7000 м и выше самочувствие редко бывает хорошим, чаще оно неудовлетворительное. Ощущается общая слабость, усталость, тяжесть во всем теле. Не прекращается умеренная, а подчас и сильная боль в висках, лобной, затылочной части головы. При резких движениях и наклонах или после работы возникает головокружение. Человек засыпает с большим трудом, часто пробуждается; некоторые мучаются от бессонницы. Заболевший горной болезнью не способен длительно выполнять физическую нагрузку из-за одышки и сердцебиения. Сухость в горле нарастает, все время хочется пить. Язык обложен. Многих беспокоит сухой кашель. Аппетит, как правило, понижен или отсутствует. Число случаев тошноты и рвоты при приеме пищи увеличивается. Часто отмечаются боли в области живота и желудочно-кишечные расстройства. Ритм дыхания во время ночного сна нарушается. Кожные покровы лица, особенно губ, приобретают бледный, чаще синюшный, оттенок в результате недостаточного насыщения кислородом артериальной крови, которая теряет свой алый цвет. Температура повышается на 1—2°, возникает озноб. Учащаются случаи кровотечений из носа, рта, легких (кровохарканье), иногда желудочные. На этих высотах горная болезнь проявляется в более значительном изменении функций высшей нервной деятельности, психики, заметно снижается уровень умственной деятельности, притупляется чувство самокритики, способность реально оценивать окружающую обстановку и свое состояние. При этом человек убежден в полной ясности сознания. Нарушается тонкая координация. Заметны изменения в органах чувств. Нередки слуховые и зрительные галлюцинации, иллюзии. Иногда на больших высотах происходит внезапная и непродолжительная потеря сознания, причем, придя в себя, человек не помнит, что с ним произошло. В тяжелых случаях может наступать длительное бессознательное состояние (кома). При резко выраженных и тяжело протекающих формах горной болезни внезапно могут развиться застойные явления крови в малом круге кровообращения, пневмония, отек легких, острая сердечная недостаточность. В редких случаях бывают параличи, инфаркты внутренних органов, преимущественно легких и сердца, тромбофлебиты. В высотном альпинизме бытует термин «летальная зона», или «зона смерти». Ввел его руководитель швейцарской экспедиции 1952 г. на Эверест Э. Висс-Дюнан, высказавший мнение, что существуют границы, пребывание выше которых приводит альпинистов к гибели. На высотах более 8000 м человек может находиться за счет внутренних резервов не более 2—3 дней, постепенно теряя сопротивляемость к действию высоты. «Выжить» — единственное выражение, которое применимо к таким высотам. Правда, опыт последних гималайских экспедиций, особенно американской (1963 г.) на Эверест, несколько расширяет наши представления о пределах переносимости кислородной недостаточности. Так, 6 американских восходителей провели без кислорода на высоте 8500 м от 4 до 12 часов, у 4 из них кислородные баллоны иссякли на самой вершине. И все они остались живы, хотя у них отмечались психические нарушения, характерные при гипоксии. Заметим, что неакклиматизированный человек потерял бы сознание в этих условиях через несколько минут. Имеются и другие примеры бескислородных восхождений на вершины, превышающие 8000 м: итальянцев на Чогори (8611 м), австрийцев на Чо-Ойю (8189 м), швейцарцев на Дхаулагири (8172 м). При многомесячном пребывании на больших высотах развивается так называемая «высотная детериорация» — прогрессирующее ухудшение общего состояния, возникает усталость, человек очень слабеет и сильно теряет в весе, наблюдается атрофия мышечной ткани. Поэтому акклиматизационные лагеря нужно устраивать до высоты 5000 м, откуда можно совершать однодневные выходы на 5800—6000 м и выше и более длительные прогулки вниз на 3000 м. Постоянные станции и лаборатории следует располагать не выше 5300 м с 3—4-недельным пребыванием на этой высоте, чередуемым со спусками на недельный отдых. К средствам предупреждения горной болезни и облегчения ее симптомов относятся акклиматизация, кислородная терапия, использование специальных пищевых веществ, витаминов, фармакологических препаратов и психотерапия. Самое эффективное из них — активная акклиматизация. Только она может служить гарантией от горной болезни или обеспечить ее протекание в сравнительно легкой форме. Покоритель Эвереста Тенцинг советует все время что-нибудь делать на высоте, постоянно быть занятым: проверять снаряжение, следить за палатками, греть снеговую воду для питья, непрерывно двигаться, быть активным. Правда, на очень больших высотах признаки горной болезни проявляются даже у хорошо акклиматизиро- ванных лиц. Радикальным средством снятия симптомов горной болезни, особенно когда она сочетается с другими заболеваниями (например, с пневмонией или острым отеком легких), служит вдыхание чистого кислорода или, еще лучше, его смеси с 5—7% углекислого газа. Поэтому во всех высотных экспедициях нужно иметь кислородные баллоны для применения в экстренных случаях. Из пищевых веществ значительно увеличивают устойчивость к гипоксии углеводы, так что на высоте для предупреждения горной болезни надо больше применять глюкозы, сахара и других легко-усваиваемых углеводов, но не более 300—400 г в сутки. Очень хорош на больших высотах консервированный апельсиновый сок. Он утоляет жажду, обладает тонизирующим действием и способствует улучшению общего самочувствия благодаря содержанию в нем глюкозы, витаминов и лимонной кислоты, полезной для борьбы с «ощелачиванием» организма. На высоте не следует увлекаться чрезмерно крепким чаем. Он возбуждает нервную систему, без того уже возбужденную гипоксией, и тем самым способствует развитию бессонницы. В британской экспедиции 1953 г. на Эверест широко употребляли для питья теплый раствор лимонного сока в порошке. При восхождении итальянцев на Чогори единственным напитком, приносившим облегчение, был чай из ромашки. Улучшают переносимость высоты и снижают интенсивность протекания горной болезни витамины, особенно комплексные, и прежде всего витамины группы В. Положительные результаты дал в международной экспедиции 1967 г. на пик Ленина регулярный прием комплекса препаратов, в который вошли элеутерококк, дибазол, поливитамины, метионин, глюконат и глицерофосфат кальция, хлористый калий. В сочетании с ним и самостоятельно применялся сухой черносмородиновый напиток в брикетах по 20 г, который содержал лимонную и глютаминовую кислоты, глюкозу, хлористый и фосфорнокислый натрий. Это средство способствовало предотвращению алкалоза, нормализовало электролитный баланс и служило источником энергии. С той же целью можно употреблять кислую смесь, предложенную Н. Н. Сиротининым, которая содержит для разового приема 0,05 г аскорбиновой кислоты, 0,5 г и более лимонной кислоты и 50 г и более глюкозы. Альпинистам, особенно высотникам, можно рекомендовать также драже «Ундевит» — средство, содержащее богатый и полноценный спектр 11 витаминов. К средствам, способствующим снятию головной боли, относятся цитрамон, пирамидон, анальгин и их комбинации с некоторыми другими веществами — тройчатка, пятерчатка и пр. Пирамидон применяется в порошках и таблетках по 0,25—0,5 г на прием, высшая суточная доза—1,5 г, анальгин по 0,1—0,5 г, высшая разовая доза — 1 г, суточная — 3 г. Н. Н. Сиротинин рекомендует в этих целях кофеин — 0,1 г с люминалом 0,05 г и бромистый натрий с кофеином. Против бессонницы помогают ноксирон и нембутал. При нарушениях нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, например нередких на высоте запорах, можно принимать ревень в порошках или пилюлях по 0,5—2 г на прием, жидкий или сухой экстракт крушины по 0,1—0,15 г на прием, лучше на ночь. От тошноты и рвоты помогают таблетки аэрона, некоторые нейроплегические вещества, кислые фрукты — яблоки, апельсины, лимоны, урюк. Важное условие предупреждения горной болезни — полный отказ от алкоголя и никотина. Следует учитывать, что на больших высотах простудные заболевания, тяжелые формы горной болезни и ее осложнения развиваются исключительно скоротечно. Единственное спасение — немедленный спуск вниз и ингаляция кислорода в сочетании с инъекциями антибиотиков и средств, стимулирующих сердечную и дыхательную деятельность: цититон, лобилин, кордиамин, коразол, норадреналин и др. На высоте нужно быть очень осторожным в применении препаратов, стимулирующих нервную деятельность. Фенамин, первитин, фенатин, афметамин, а также кофеин опасны здесь тем, что они, временно возбуждая нервную систему, как бы «подстегивают» организм, давая лишь мимолетный эффект. В условиях длительного кислородного голодания и выполнения напряженной физической работы это приводит к функциональному истощению нервных клеток, снижению работоспособности, упадку сил. Стимуляторы могут также ограничивать приспособляемость организма к кислородной недостаточности, нарушая глубинный белковый обмен. Они оказывают стимулирующее влияние на нервную систему только в средних дозах, превышение которых может вызвать прямо противоположный эффект. Их нужно строго дозировать в соответствии с типом нервной деятельности, учетом функционального состояния организма и индивидуальной чувствительности к этим средствам и применять лишь в чрезвычайных (аварийных) случаях, скорее на спуске, когда вершина уже позади и предстоит не очень длительная работа. Внимательно и индивидуально следует пользоваться также транквилизаторами. Наряду с успокаивающим эффектом в условиях возбуждения и усилением действия снотворных и обезболивающих веществ они обладают свойством снижать иммунологическую стойкость организма и могут оказывать другое, побочное, воздействие неблагоприятного характера. Использовать любые лекарства в горах нужно очень осторожно, только по рекомендации и под строгим контролем врача. Дополнением к медикаментозным средствам служит психопрофилактика горной болезни. Она направлена на снятие отрицательных эмоций и опасений перед трудностями высотного восхождения. Процент заболеваемости горной болезнью снизится, если перед выездом в горы будет проведена хорошая физическая предсезонная подготовка. В этом плане эффективным и доступным в условиях равнины средством, повышающим устойчивость организма к гипоксии, служат кроссы большой протяженности и многочасовой бег на лыжах по пересеченной, местности. Перед серьезными высотными восхождениями кандидаты должны быть подвергнуты специальному врачебно-физиологическому обследованию для выявления и отсеивания лиц, плохо переносящих кислородное голодание. Помочь в этом могут гипоксические функциональные пробы в барокамере, тесты на задержку дыхания, дыхание смесью, обедненной кислородом, и пр. Однако главный метод отбора и наиболее достоверный показатель — самочувствие человека в предшествующих подъемах на горные высоты. ^ АЛЬПИНИСТСКИХ МЕРОПРИЯТИЙ СИСТЕМА ПОДГОТОВКИ АЛЬПИНИСТОВ В СССР Одна из основных форм подготовки альпинистов — обучение в альпинистских лагерях. Ежегодно в них выезжают более 12 тысяч человек (70%—начинающие альпинисты и значкисты, 30%—спортсмены-разрядники) . Всю работу по подготовке людей к поездке в альплагеря в основном проводят низовые альпинистские секции коллективов ДСО. Чем больше в секции опытных альпинистов, тем более сложные задачи ставит она перед собой. Одни секции готовят новичков, другие параллельно с этим альпинистов-значкистов или разрядников, а третьи помимо указанных мероприятий подготавливают спортсменов к альпинистским соревнованиям, начиная с первенства Центрального совета ДСО и кончая чемпионатом СССР. Альпинистские секции создаются на предприятиях по инициативе одного или нескольких спортсменов, ранее побывавших в горах в туристском походе или в альплагере. Энтузиасты сплачивают вокруг себя группу единомышленников, которая оформляется в своем коллективе физкультуры в секцию. Первоначально на помощь новой секции приходят городские и областные альпинистские секции ДСО. Они советуют, как улучшить работу по увеличению массовости, организуют лекции по альпинизму и тренировки, проводимые в масштабе города, инструктируют по вопросу получения путевок в альплагеря и, наконец, направляют во вновь созданную секцию опытных инструкторов для консультации, а также для организации и проведения занятий. Занятия по пред-лагерной подготовке секция начинает только, когда в ней появляются спортсмены-разрядники и инструкторы альпинизма, т. е. альпинисты, имеющие право проводить теоретические и практические занятия. В основу работы низовой секции положена программа предлагерной подготовки, разработанная Федерацией альпинизма СССР. Программой предусмотрены лекции и практические занятия по общефизической, альпинистской и медицинской подготовке. Занятия по программе предлагерной подготовки секция осуществляет в течение всего года. В осенний и зимний периоды члены секций (особенно спортсмены-разрядники) регулярно тренируются, используя различные формы общефизической подготовки: бег на короткие и длинные дистанции, походы на лыжах, кроссы, лыжные и другие соревнования. По выходным дням общефизические тренировки сочетаются с отработкой элементов альпинистской техники: работа с веревкой, скалолазание, преодоление снежных и ледовых склонов, страховка и т. п. Большую роль в физической подготовке членов низовых секций играют соревнования, проводимые городскими, районными и другими спортивными организациями. В ходе этих соревнований выявляется их готовность к восхождениям на горные вершины. Особенно интенсивно проводится подготовка к выезду в горы весной. Альпинисты помимо общефизической подготовки занимаются скальной техникой, используя для этой цели (в равнинных районах) каменоломни, старые дворцы, каменные и кирпичные башни, склоны с отдельными крупными камнями. Здесь же проводятся и заключительные соревнования для определения достигнутой в результате занятий технической подготовленности спортсменов. Большое внимание в работе секции уделяется весенним слетам, которые организуются вдали от города в живописных местах. Основная задача таких слетов — всесторонняя проверка физической и технической подготовки альпинистов. Осуществляется она путем проведения комбинированной эстафеты (бег на различные дистанции, преодоление препятствий, скало- или «древолазание», переправы через реки). Описанная система предлагерной подготовки позволяет спортсменам всесторонне подготовить себя для выезда в горы, где они большую часть времени могут тратить на восхождения. На занятиях участники будущих восхождений заранее, до выезда в горы, знакомятся друг с другом, выявляют сильные и слабые стороны, чтобы во время восхождений на вершины можно было соответствующим образом распределить силы в группе. Как и в других видах спорта, приобретенный в результате тренировок уровень спортивной подготовки дает возможность альпинистам принять участие в итоговых соревнованиях: учебных и спортивных восхождениях, совершаемых в различных горных районах страны. Программа подготовки начинающего альпиниста рассчитана таким образом, что любой хорошо подготовленный физкультурник, прошедший предлагерную подготовку, в течение 20 дней пребывания в горах может выполнить нормы и получить звание «Альпинист СССР». По прибытии в альплагерь он знакомится с высокогорной обстановкой, проходит медицинское обследование и сдает физнормативы. На 3-й или 4-й день начинаются занятия по отработке элементов альпинистской техники: работа с веревкой, изучение узлов, налаживание страховки и самостраховки, затем обучение хождению по травянистым склонам, осыпям и легким скалам с ручной подстраховкой. Примерно на 5-й или 6-й день происходит отработка элементов скальной техники, во время которой начинающие учатся ходить по скалам с применением страховки и самостраховки. Затем приступают к учебно-тренировочным занятиям на льду и снежных склонах, проводимым в 3—4-дневном походе в район расположения ледников. Здесь обучающиеся сами организуют палаточные лагеря, готовят пищу, устраивают ночлег. В походе они знакомятся с высокогорными ледниками и снежными склонами, учатся преодолевать их с помощью кошек, рубки ступеней, организации перил. Здесь же им показывают, как вытаскивать из ледниковых трещин пострадавших, где и как производить раскопки попавших в лавину. В конце цикла занятий новички обучаются организации переправ через горные реки и спасательным работам. Только на 14—15-й день, освоив все первоначально необходимые элементы альпинистской техники, обучаемый совершает свое первое восхождение на вершину I, Б категории трудности, после которого идет в перевальный поход или на второе восхождение на вершину той же трудности. Заканчивается подготовка к сдаче норм на значок «Альпинист СССР» экзаменом или собеседованием. Ежегодно в 17 альпинистских лагерях Кавказа, Памира, Тянь-Шаня и Алтая проходят подготовку на значок «Альпинист СССР» свыше 7 тысяч человек, из которых нормы выполняют около 5 тысяч человек. Примерно так же проводится подготовка на III спортивный разряд по альпинизму. Программа ее рассчитана на 20-дневное пребывание в альплагере. Как и в предыдущем случае, предусмотрены медицинское обследование, сдача физнормативов, работа с веревкой, передвижение по скалам, льду и снежным склонам. Однако отработка указанных элементов альпинистской техники осуществляется в более короткие сроки и по более сложной программе. Особенно серьезное внимание уделяется занятиям на льду и снегу. Программа подготовки на III разряд предусматривает гораздо больше времени на восхождения (8—10 дней). В течение этого периода альпинисты в составе отделений под руководством инструкторов совершают 1—2 восхождения на вершину I категории трудности и 3 восхождения на вершины II категории. Практически из 2—2,5 тысячи ежегодно выезжающих в альплагеря значкистов нормы III разряда выполняют 1600—1800 человек, или 70—80%. Приведенные цифры говорят о том, что большинству физически здоровых альпинистов, выезжающих в горы, без особых напряжений удается выполнить указанные нормы, т. е. получить путевку в «спортивный альпинизм» или подойти к начальному этапу инструкторской деятельности. Альпинисты, имеющие III разряд, могут получить путевку в специализированный спортивный лагерь «Безенги» или выехать под руководством инструктора альпинизма своего ДСО в специальные спортивные филиалы альплагерей «Торпедо» (Кавказ), «Дугоба» (Памир), Алаарча (Тянь-Шань), где им предоставляется возможность в течение 30 дней совершать интересные восхождения. Следующий этап спортивного совершенствования — сдача норм на II разряд, осуществляемая путем восхождений на вершины по маршрутам III категории трудности. Здесь требуется серьезная общефизическая и специальная подготовка до выезда в горы, позволяющая альпинистам на 5-й или 6-й день после приезда в лагерь выйти в составе отдельных спортивных групп в сопровождении тренера-наблюдателя на самостоятельные восхождения. В начале спортсмены совершают тренировочные восхождения на вершины II категории трудности, а затем идут на маршруты III категории. Программа подготовки на II разряд, базирующаяся на долголетней практике, позволяет на третий год пребывания в горах выполнить нормы лишь на 60—70%. И только на четвертом году пребывания в горах или после двухсезонного пребывания в альплагерях с момента получения III разряда спортсмены могут выполнить нормы II разряда. За указанный период помимо восхождений на вершины I и II категорий трудности они должны совершить 6 восхождений на вершины III категории. Это очень серьезная задача. Достаточно сказать, что из 1600—1700 ежегодно приезжающих в альплагеря третьеразрядников нормы II разряда выполняют немногим более 300 человек, или 20%. Альпинисты-второразрядники приобретают право участвовать во многих альпинистских мероприятиях (соревнованиях на первенство ДСО и города, экспедициях — в составе вспомогательных подразделений). Кроме обычных и спортивных лагерей и филиалов они могут выезжать в высокогорные спортивные филиалы альплагерей, расположенные в районах Памира и Тянь-Шаня, где совершать восхождения на вершины выше 5000—6000 м. Второразрядники могут также поступить в школу инструкторов альпинизма, после успешного окончания которой они допускаются к стажировке на получение звания младшего инструктора альпинизма. В целом II разряд является своего рода трамплином к последующим самостоятельным восхождениям. Отныне альпинисты-второразрядники без инструкторов и тренеров-наблюдателей могут самостоятельно совершать тренировочные и спортивные восхождения, категория трудности которых с каждым разом возрастает. Теперь уже фактор времени играет меньшую роль. Все зависит от моральной, технической и физической подготовленности спортсмена. Отдельные талантливые альпинисты-второразрядники в течение двух лет выполняют нормы I разряда, хотя многим в течение пяти и более лет так и не удается преодолеть этот барьер. В настоящее время в альплагерях ежегодно получают I разряд лишь около 200 человек. Это под силу только физически крепким и морально подготовленным спортсменам. Альпинисты-перворазрядники могут участвовать в соревнованиях, организуемых на первенство ДСО, города, республики, страны, а также на всех спортивных сборах. Им открыты дороги в высокогорные экспедиции, организуемые ДСО и ведомствами в отдельные районы Памира и Тянь-Шаня для восхождений на труднейшие вершины, в том числе и на семитысячники. Помимо спортивного роста выполнение норм I разряда позволяет поступить в городские школы инструкторов, где без отрыва от основного места работы можно прослушать полный курс лекций, необходимых для получения звания младшего инструктора альпинизма. Лицам, уже имеющим это звание, присвоение I разряда дает право, при выполнении прочих требований (6 смен работы в должности младшего инструктора и сдача соответствующих экзаменов), получить звание инструктора альпинизма. Перворазрядники имеют право экстерном сдавать экзамены на звание младшего инструктора и претендовать, после 8 смен работы в должности инструктора, на звание старшего инструктора. Последнее дает возможность занимать любые инструкторские должности в альплагерях, начиная от командира отделения и кончая начальником учебной части или начальником спасательного отряда. Следующая ступень спортивного совершенствования — «Мастер спорта». Это звание получают альпинисты, совершившие в числе прочих восхождений по меньшей мере 2 восхождения высшей, VI категории трудности (для женщин — 2 восхождения V, Б категории) или завоевавшие призовые места в соревнованиях на первенство СССР по альпинизму. Звание мастера, как и в других видах спорта, могут получать только наиболее подготовленные альпинисты, которые выдержали трудную борьбу с силами природы, показали свое индивидуальное мастерство и, самое главное, смогли организовать и провести ряд труднейших восхождений в качестве их руководителей. Это почетное звание дает право восходителям участвовать в альпинистских мероприятиях любой технической сложности и самостоятельно, без утверждения соответствующих выпускающих инстанций, выходить с другими мастерами спорта на восхождения по маршрутам любых категорий трудности, кроме VI. В настоящее время у нас есть много мастеров спорта по альпинизму. Часть из них имеет значок «Почетный мастер спорта СССР», а некоторые — звание «Мастер спорта СССР международного класса». Наиболее опытные и выдающиеся альпинисты страны носят звание «Заслуженный мастер спорта СССР». Из других форм подготовки альпинистов-спортсменов в СССР наиболее массовая существует в горных республиках. В этих районах альпинисты в течение всего года совершают тренировочные и спортивные восхождения, не прибегая к помощи альплагерей. Чаще всего такие восхождения осуществляются без отрыва от основного места работы, в выходные или праздничные дни, за счет собственных средств или средств местного совета ДСО. Подготовка альпинистов в горных районах выражается в проведении массовых альпиниад на наиболее известные в районе вершины. На альпиниадах спортсмены не только совершенствуют свое мастерство, но и получают навыки организационной и инструкторской работы. Наконец, еще одна форма подготовки альпинистов-разрядников — спортивные сборы, проводимые крупными низовыми, городскими или центральными секциями ДСО. Участники сборов выезжают в заранее намеченные горные районы, где на базе альплагерей или в отрыве от них под руководством своих тренеров совершают восхождения на вершины. К сборам допускаются спортсмены, прошедшие необходимую подготовку и получившие I разряд по альпинизму. Большую помощь в проведении сборов, альпиниад, в приобретении путевок, альпинистского инвентаря оказывают ДСО и местные профсоюзные организации. Особенно это касается студентов и учащихся. Помимо бесплатных альпинистских путевок им по постановлению Совета Министров СССР зимой разрешается бесплатный проезд в любой пункт страны в один конец. Хорошие альпинистские базы, бесплатное пользование инвентарем и снаряжением, залами и стадионами создают необходимые условия для совершенствования альпинистов и позволяют вовлечь в альпинизм много молодежи. Руководство спортом горовосходителей в стране осуществляется Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР и соответствующими комитетами союзных республик посредством разветвленной системы центральной, республиканских, краевых, областных и городских федераций, являющихся выборными общественными органами. Федерация альпинизма СССР разрабатывает положения, правила, инструкции и другие руководящие материалы, способствующие успешному проведению учебно-методической, спортивной, контрольно-спасательной работы в горах. Кроме того, федерация присваивает спортивные и инструкторские звания, проводит чемпионаты СССР по альпинизму и скалолазанию, осуществляет контроль за проведением всевозможных спортивных мероприятий. Эта работа осуществляется как через аппарат отдела альпинизма комитета и его уполномоченных, так и главным образом через общественников — членов президиума федерации, избранных из числа альпинистов, имеющих большой организационный и учебно-спортивный опыт. Разносторонняя Деятельность Федерации альпинизма СССР осуществляется различными внутренними органами: тренерским советом, комитетом спортивного скалолазания, коллегией судей; комиссиями — квалификационной, дисциплинарной, классификационной, по снаряжению; редколлегией ежегодника «Побежденные вершины», советом ветеранов. Комитет оказывает необходимую помощь ведомственным альпинистским организациям, наиболее значимой из которых является профсоюзная, возглавляемая сектором и центральной секцией альпинизма Всесоюзного совета ДСО профсоюзов. Свою долю работы в развитие альпинизма вносят и другие ведомства, в том числе ЦСК и «Динамо», но основная заслуга принадлежит советским профсоюзам. Альпинистские лагеря, школы инструкторов, контрольно-спасательные службы, всесоюзные первенства по скалолазанию и спасательным работам, массовые альпиниады, спортивные сборы, первенства ДСО по альпинизму, высотные экспедиции — вот далеко не полный перечень мероприятий, проводимых профсоюзами в области альпинизма. Подобная организация всей работы по альпинизму в СССР явилась залогом массовости и высоких спортивных показателей советских горовосходителей. Наши альпинисты законно гордятся своими достижениями, своей советской школой горовосхождения, основу которой составляет повседневная, систематическая подготовка спортсменов, обеспечивающая непрерывный спортивный рост и безаварийность. ^ Планирование, распределение и выдача путевок в альпинистские лагеря добровольных спортивных обществ профсоюзов производится на основании инструкции, утвержденной президиумом ВЦСПС 21 апреля 1961 г. Порядок представления заявок Заявки на альпинистские путевки на каждый последующий год составляются ФЗМК совместно с советом коллектива физкультуры предприятия, учреждения, учебного заведения и направляются в республиканский, краевой, областной совет ДСО. В заявках указывается, какое количество путевок необходимо, в какие горные районы, для какой цели (подготовки альпинистов — значкистов, разрядников, младших инстукторов альпинизма, горнолыжников). Республиканские, краевые, областные советы ДСО сводные заявки с указанием количества и назначения путевок представляют в республиканские, краевые, областные советы профсоюзов. Заявку, согласованную с совпрофом, направляют в Центральный совет ДСО. Республиканские советы профсоюзов союзных республик, краевые, областные советы профсоюзов РСФСР представляют во Всесоюзный совет ДСО профсоюзов сводную заявку на альпинистские путевки, требующиеся в целом по республике, краю, области в последующем году, с указанием количества и назначения путёвок, в какие горные районы, в какие сроки в разрезе каждого ДСО. Сроки представления заявок ежегодно устанавливаются Всесоюзным советом ДСО профсоюзов. Планирование и распределение путевок Путевки в альпинистские лагеря распределяются Всесоюзным советом ДСО профсоюзов между республиканскими советами профсоюзов союзных республик, а также краевыми и областными советами профсоюзов РСФСР с учетом сводных заявок советов профсоюзов. Путевки выдаются советам профсоюзов равными частями на все сроки работы альпинистских лагерей и высылаются: на первый квартал — до 15 ноября предшествующего года и на летний период — до 1 марта текущего года. Советы профсоюзов распределяют путевки по республиканским, краевым, областным, дорожным, бассейновым советам ДСО в соответствии с их заявками. Порядок выдачи путевок Выдачу путевок производят республиканские, краевые, областные, дорожные и бассейновые советы ДСО на основании решения соответствующего президиума персонально каждому физкультурнику, рекомендованному советом коллектива физкультуры ДСО и ФЗМК предприятия, учреждения, учебного заведения. Они ведут строгий учет выдачи путевок и представляют отчет по установленной форме соответствующему совету профсоюзов. Из общего количества путевок, приобретаемых советами профсоюзов за счет средств государственного социального страхования, 25% выдается бесплатно, остальные — за 30% стоимости. Бесплатные путевки представляются в первую очередь альпинистам, направляемым в школу инструкторов альпинизма, и стажерам, окончившим эту школу. 70% всех путевок должны выдаваться начинающим альпинистам и 30% —для подготовки на спортивный разряд. Путевки выдаются только физкультурникам, прошедшим пред-лагерную общефизическую и специальную подготовку, медицинский осмотр и имеющим на руках врачебно-физкультурную карточку участника альпинистского лагеря с визой врача о допуске к занятиям альпинизмом без ограничения. Кроме того, физкультурники, получающие путевки, должны: начинающие альпинисты: иметь возраст не моложе 17 лет, пройти предлагерную подготовку, предъявить удостоверение о сдаче норм ГТО и зачетную книжку с отметкой о сдаче зачетов по специальной программе; значкисты «Альпинист СССР»: пройти предлагерную подготовку, предъявить зачетную книжку с отметкой о сдаче зачетов по специальной программе и удостоверение о награждении значком «Альпинист СССР»; альпинисты-разрядники: предъявить классификационный билет спортсмена, справку о сдаче зачета по предлагерной подготовке, спортивную характеристику, выданную советом коллектива физкультуры и секцией альпинизма с ходатайством о выдаче путевки, книжку альпиниста; альпинисты-разрядники, направляющиеся в специальные спортивные лагеря по коллективным путевкам: иметь ^ категории трудности, представить классификационный билет спортсмена, справку о сдаче зачета по предлагерной подготовке, спортивную характеристику, выданную советом коллектива физкультуры и секцией альпинизма с ходатайством о выдаче путевки; горнолыжники и альпинисты, направляющиеся в альплагеря зимой: владеть основами горнолыжной техники, сдать зачет по предлагерной подготовке, предъявить удостоверение на значок «Альпинист СССР» или классификационный билет спортсмена; альпинисты, направляющиеся в школу по подготовке младших инструкторов альпинизма: иметь возраст не моложе 20 лет (преимущественно мужчины), II разряд по альпинизму, предъявить классификационный билет спортсмена, справку о сдаче зачета предлагерной подготовки по программе разрядников, ходатайство совета коллектива физкультуры и секции альпинизма; стажеры: предъявить справку об окончании школы по подготовке младших инструкторов альпинизма, справку о сдаче зачета по программе предлагерной подготовки разрядников. Физкультурнику-альпинисту в течение года может быть выдана на льготных условиях за счет средств государственного социального страхования только одна путевка. Лица, приехавшие в альпинистские лагеря с противопоказаниями по состоянию здоровья или не прошедшие предлагерную подготовку, в лагерь не принимаются. ^ Высококачественное снаряжение и экипировка в значительной мере обеспечивают успех и безопасность восхождения. Все свое имущество альпинист несет на себе. Поэтому любой предмет альпинистского снаряжения должен сочетать высокие эксплуатационные качества с возможно малым весом. Применение современных синтетических материалов, высокопрочных легких сплавов позволяет решать эти задачи. Альпинистское снаряжение и экипировка условно делятся на три основные группы: 1) личное снаряжение, одежда и обувь; 2) специальный инвентарь и приспособления для страховки и продвижения на маршруте; 3) вспомогательное и бивуачное снаряжение. Обувь, одежда, личное снаряжение ^ (рис. 3). Изготовляются из качественной юфти, с кожаной подкладкой, на жесткой и плотной подошве, с высокими берцами. Имеют глухой клапан, препятствующий попаданию влаги, и жесткий подносок, позволяющий, не травмируя пальцев, выбивать ступеньки в твердом снегу. Современные модели альпинистских ботинок, при сохранении полноты объемных измерений, имеют зауженную подошву, облегчающую нагрузку на голеностопный сустав при опоре рантом. Стальная оковка—трикони — обеспечивает нужную «цепкость» ботинка и предохраняет подошву от повреждений. Очень популярны сейчас подошвы с глубоким рифлением (типа «Вибрам» и др.). Особая форма рифления и соответствующие физико-механические свойства резины (малый вес, прочность, износоустойчивость, коэффициент трения) создают надежное сцепление на скалах (даже мокрых), снегу и ноздреватом льду. На гладком льду необходимы кошки. Оковка триконями хороша и для комбинированных ледово-скальных маршрутов.  Трикони из мягкой стали (для лучшего сцепления со скалами) могут быть рантовыми, сборными, с одним гребешком или двухгребешковыми цельноштампованными (рис. 4). На пару ботинок требуется от 32 до 50 триконей. В ботинки вкладываются войлочные или фетровые стельки. Специальная промазка предохраняет обувь от намокания. От попадания в ботинок снега защищают пришивные манжеты, брезентовые гетры или специальные чехлы в форме рукава с резинками, изготовляемые из капроновой ткани типа «болонья». Для высотных восхождений используются утепленные ботинки с водонепроницаемой прокладкой из бычьего пузыря и с пробковой стелькой (в зарубежной практике известны «двойные» ботинки: в кожаный вставляется другой, фетровый) или высотные сапоги «Шекльтоны» — валенки из мягкой шерсти относительно неплотной валки с голенищем высотой 20—40 см, кожаными союзками и задником. Изнутри валенок обшивается слоем цигейки, а верх — чехлом из плащ-палатки. Чехол может быть затянут под коленом. Валенок подшит двойной кожаной подошвой, без каблука, с пробковой прокладкой толщиной 5—6 мм. В ином варианте валенок заменен мягким «чулком» из цигейки в два слоя. «Шекльтоны» оковывают обычными триконями или специальными массивными, заточенными на «лопаточку» шипами либо оставляют неокованными, применяя кошки (в случаях, когда не Приходится преодолевать достаточно большие участки скал). Специальные скальные ботинки напоминают баскетбольные кеды с жестким супинатором, облегчающим опору на носок. Верх ботинка из плотной дублированной ткани. К нему привулканизованы подошвы из специальной резины (типа протекторной), с легким рифлением, напоминающим галошное. Одежда альпиниста должна быть удобной, прочной, теплой, легкой, водо- и ветронепроницаемой и при этом хорошо вентилируемой. Совокупность этих свойств достигается соответствующим подбором предметов одежды. Наилучший материал для нее — натуральная шерсть в виде тканей и трикотажа. Шерстяные вещи великолепно сохраняют тепло даже будучи влажными, относительно легки и очень гигроскопичны. Современные синтетические волокна — лавсан, нитрон — в комбинации с шерстяными придают изделиям прочность и несминаемость. Альпинисты применяют шерстяные носки и чулки разных типов (толстой и тонкой вязки). Чулки в сочетании с короткими, ниже колена, брюками обеспечивают значительные удобства при лазании. Для прочности пятка может быть укреплена капроновой пряжей. Меховые (из собачьей шерсти), фетровые и войлочные носки применяются чаще всего в качестве бивуачной обуви. Очень удобно шерстяное белье с длинной рубашкой, хорошо закрывающей поясницу. Рукавицы делают из различных материалов. Шерстяные или пуховые для тепла, а поверх них кожаные или матерчатые «верхонки» — от ветра (меховые неудобны: тяжелы и плохо сохнут). Альпинистские рукавицы всех типов имеют длинные краги, защищающие запястье, и обязательно должны подвешиваться на тесьме, во избежание утери. Из головных уборов наиболее практичны шерстяные вязаные шапочки различных фасонов, прикрывающие уши. На подходах в солнечные дни хороши матерчатые шапочки с козырьками, затеняющими лицо, или фетровые шляпы с узкими полями. Для высотных восхождений часто применяют шерстяные подшлемники. При наличии на куртке теплого капюшона можно обойтись более легким головным убором. За последние годы обязательным спутником скалолаза стал защитный пластмассовый шлем (из слоистого стеклопластика) с подбородочным ремнем и амортизирующим каркасом. Длинные брюки на штрипках альпинисты носят теперь все реже. Более удобны короткие брюки свободного, не препятствующего широкому шагу покроя, застегивающиеся под коленом, имеющие высокий корсаж и несколько карманов, закрывающихся на клапаны или с помощью «молнии». Обязателен задний правый карман для молотка. Лучший материал для брюк — гладкая ткань из полугрубой шерсти с примесью лавсана или нитрона; для скалолазания пригоден также вельвет. Неплохо «усилить» брюки накладками сзади и на коленях. Для лагерной жизни и движения на подходах популярны короткие брючки — шорты — из плотных хлопчатобумажных или синтетических тканей. Многие альпинисты предпочитают шерстяные куртки с накладными карманами и застежкой на пуговицах или «молнии». Но практичнее иметь несколько шерстяных свитеров разной плотности вяз- ки. Они быстрее сохнут и позволяют приспособиться к различным условиям погоды. Часто носят шерстяные рубашки с отложным воротником. Самой популярной теплой одеждой для альпинистов стали в настоящее время стеганые куртки (а для высотных восхождений — и брюки) с утеплителем из птичьего (лучше всего гагачьего) пуха или синтетических материалов, различного покроя, длины и «мощности» утеплителя. Верх таких курток изготовляется из плотного репса, перкаля, тканей типа «болонья» или капрона с водоотталкивающей пропиткой. Синтетические ткани при малом весе обладают высокой механической прочностью, хорошо защищают от влаги и ветра. Куртка имеет несколько карманов, вязаные шерстяные обшлага, пришивной или пристегивающийся капюшон и застегивается «молнией», перекрываемой клапаном. Если куртка достаточно длинна, то в сочетании с укороченным спальным мешком типа «слоновая нога» (см. ниже) она может обеспечить комфортабельный бивуак даже при низкой температуре.  ^ массового назначения — куртка с капюшоном и длинные брюки-полукомбинезон, на помочах, со штрипками, — шьют из палаточной ткани с водоотталкивающей пропиткой. Этот тип костюма не отвечает современным требованиям. Он тяжел, движения в нем стеснены. Значительно более удобны блузы с капюшоном из ткани типа «болонья», застегивающиеся спереди или надевающиеся через голову («анараки»). Для коротких восхождений высокой сложности применяют широкие и длинные блузы, которые можно использовать как накидку на сидячих бивуаках и для защиты рюкзака от дождя. Очень удобны штормовые брюки с застежкой на «молнии» по всей длине боковых швов. Их легко снять и надеть не снимая ботинок. В походах и на «отсидках» применяется плащ-накидка из прорезиненной или другой водонепроницаемой ткани, с капюшоном, застежкой и прорезями для рук, закрывающая альпиниста вместе с рюкзаком. Верхнюю альпинистскую одежду рекомендуется шить из материалов ярких расцветок — красной, оранжевой, облегчающих наблюдение за спортсменами на маршруте. ^ бывают различных конструкций, с металлической или пластмассовой оправой и темными, желто-зелеными, желательно стеклянными, фильтрами. Особое внимание следует обращать на защиту глаз от бокового света и хорошую вентиляцию. Для движения на подходах, лыжных переходов, не очень сложных восхождений удобнее всего станковый рюкзак (рис. 5, слева). Станок позволяет равномерно распределить нагрузку на плечи и крестец, а также обеспечивает вентиляцию спины. Каркас станка делается из дюралюминиевых или тонкостенных стальных трубок. Для технически сложных кратковременных восхождений употребляют рюкзак-ранец малого размера или рюкзак без карманов, который легко вытаскивать на веревке в трудных местах. Рюкзак обычно шьют из брезента или башмачной ткани с водоотталкивающей пропиткой. Он имеет несколько наружных карманов и большой клапан с карманом внутри. В экспедиционных условиях хорош специальный станок из легких трубок, позволяющий переносить грузы в упаковке, неудобной для транспортировки в рюкзаке. По-прежнему пользуется успехом «Абалаковский» мягкий большой рюкзак с матерчатыми перегородками, разделяющими внутренний объем на три камеры (рис. 5, справа). Эта конструкция придает туго набитому рюкзаку удобную для переноски форму. При лыжных переходах рюкзаки иногда снабжаются поясным ремнем, не дающим им «болтаться» при поворотах и резких движениях. Для современных рюкзаков характерна тенденция к увеличению высоты при сокращении поперечных размеров, что позволяет, сохраняя вместимость, создать большие удобства при лазании. Часто применяются съемные карманы. Объем рюкзака в некоторых конструкциях может регулироваться дополнительной боковой шнуровкой. ^ самых разнообразных конструкций делаются из плотного, прочного материала, не пропускающего пух и обеспечивающего нормальную вентиляцию. Нижняя часть мешка изготовляется из водонепроницаемой ткани. Застегивается мешок на «молнии», часто с дополнительным клапаном. В качестве утеплителя применяют пух (предпочтительнее), синтетические очёсы, поролон и др. Мешки на поролоне малопригодны для альпинистских условий: они занимают много места и плохо вентилируются. Длина мешка должна на 25 см превышать рост человека. Теплоизоляционные свойства мешка зависят от количества и качества утеплителя. В зависимости от характера маршрута вес мешков может меняться в широких пределах. Для ночлега в спальном мешке нужен вкладыш из легкой бельевой ткани. Многие команды продолжают пользоваться четырехместными мешками. Эта модель характеризуется малым относительным весом (1—1,2 кг на человека) и хорошо сохраняет тепло. Для экономии веса может быть рекомендована укороченная модель спального мешка — «слоновая нога», доходящая альпинисту до пояса и применяемая в комбинации с пуховой курткой.  ^ — из широкой (4—5 см), прочной хлопчатобумажной или капроновой тесьмы, с пятистенной фрикционной пряжкой, используется в комплекте с помочами, препятствующими сползанию грудной обвязки вниз. На Западе распространен пояс из нескольких колец репшнура. Ледоруб состоит из стальной головки, укрепленной на клееном ясеневом древке со сменным штычком. Головка из легированной вязкой стали; клюв, лопатка, а также штычок подвергнуты термической обработке. На лопатке имеется шестигранное отверстие -для извлечения ледовых крючьев. Ледоруб снабжен прикрепленным к подвижному кольцу темляком из тесьмы, с антабкой (рис. 6). Перемещение кольца по древку ограничено стопорным винтом или П-образным упором. Длина ледоруба 60—90 см. Специальный инструмент и приспособления для страховки и движения ^ изготовляется плетением из синтетического волокна — капрона, нейлона и др. (прочность веревки диаметром 11 мм не менее 1600 кг). Синтетические веревки почти не намокают, имеют высокие (по сравнению с пеньковыми) относительное удлинение и удельную прочность, но более скользки. Их следует оберегать от воздействия прямых солнечных лучей. При быстром протравливании веревки под нагрузкой через веревочное кольцо возможно оплавление. Наиболее употребительная длина концов — 20, 30, 40 и 60 м. Для специальных задач (при транспортировке, для перил, на особо сложных участках) могут применяться концы иной длины. Желательно пользоваться разноцветными веревками: они хорошо видны на скалах и облегчают ориентировку при сложном лазании. Для удобства пользования середина веревки отмечается цветной ниткой, а концы оплавляются. В качестве вспомогательной употребляется более тонкая (6 мм) веревка — репшнур. Прочность ее 500—600 кг.  ^ необходимы для страховки и самостраховки и в качестве искусственных точек опоры (при лазании по отвесам, навесам и гладким плитам). В зависимости от размеров и расположения трещин, а также характера скал альпинист должен располагать набором скальных крючьев (рис. 7) различной длины, толщины, ширины и формы. В основном скальные крючья подразделяются на вертикальные и горизонтальные. Существует ряд моделей универсальных крючьев. Как правило, скальные крючья изготовляются из мягкой вязкой стали и имеют клинообразное лезвие. При забивании в трещину они легко следуют конфигурации последней и плотно заклиниваются в ней. Для широких трещин с успехом применяются деревянные клинья, используемые как в комбинации с металлическими, так и самостоятельно (рис. 8). В последнее время вошли в практику скальные крючья V-образного или Z-образного сечения из тонколистовой пружинной хромомолибденовой стали (рис. 9). При забивании такого крюка в трещину сечение его упруго деформируется и обеспечивает необходимые распор и трение. При организации страховки и движения при прохождении скальных отвесов и навесов (карнизов), а также в случае, когда нет трещин, применяются расширяющиеся шлямбурные крючья разных конструкций, забиваемые в гнезда, выдолбленные в скале шлямбуром. В общем случае расширяющийся крюк (рис. 10) состоит из втулки с продольными прорезями, надеваемого на нее ушка и клина, распирающего крюк (втулку) при забивании. При правильном сочетании размеров гнезда и деталей крюка трение настолько велико, что последний не вырывается даже при значительном осевом усилии. Шлямбур представляет собой стальной стержень с наконечником из твердого сплава. Иногда он снабжается резиновым баллончиком для продувки в процессе работы гнезда через канал внутри стержня и для удаления скальной крошки, пыли. Опытный спортсмен, пользуясь шлямбуром, затрачивает на забивку крюка 4—5 минут. Стремление уменьшить вес металлического снаряжения приводит иногда к неоправданному уменьшению длины и сечения крючьев. Следует иметь в виду, что динамические нагрузки при срывах очень велики. Прочность крюка на срез и усилие выдергивания не должна быть меньше 1000 кг.  Основным типом ледового крюка в отечественном альпинизме продолжает оставаться конический стальной крюк круглого сечения (рис. 11) с заершенным телом и шестигранной головкой. Ушко для продевания карабина свободно вращается вокруг оси крюка, обеспечивая равнопрочность во всех направлениях. Применяющиеся до сих пор на Западе длинные (25—32 см) ледовые крючья с профилированным сечением значительно труднее извлекать. Для мягкого льда хороши «штопорные» ледовые крючья из твердой стали с массивным или полым стержнем (рис. 12, б, в). Особняком по конструкции и принципу использования стоит якорный крюк (рис. 12,г). Прикрепив к ушкам веревочные стремена, с помощью пары якорных крючьев можно быстро и надежно преодолевать ледяные стены, близкие к отвесам. Молоток скальный служит не только для работы с крючьями, но и для обработки скальных уступов при организации страховки (рис. 13). Головка молотка насажена на деревянную рукоятку, закреплена заклепками и расклинена. В отверстие рукоятки продевается петля из репшнура, надеваемая через плечо. Для работы со шлямбуром удобен облегченный молоток.  Айсбайль — укороченный ледоруб, у которого лопатка заменена молотком (см. рис. 6). Применяется для рубки ступеней на крутых склонах, исключает необходимость нести с собой молоток. Незаменим на сложных ледово-скальных маршрутах. Карабин — соединительное звено при работе с веревкой (веревка— крюк, веревка — пояс и т. п.). Формы карабинов разнообразны (рис. 14). Карабины изготовляются из высокопрочных легированных сталей, титановых *, а в некоторых случаях дюралюминиевых сплавов. Сечение карабина 10—11 мм. Для облегчения иногда делают карабины с Т-образным сечением в подвергающейся максимальным нагрузкам части. Во избежание случайного открывания замка карабины снабжаются резьбовой предохранительной муфтой. В качестве «крюкоулавливателей» и для других вспомогательных целей хорошо иметь несколько маленьких (длина 60 мм, диаметр сечения 5 мм) карабинчиков. Лазание по отвесам с искусственными точками опоры вызвало появление целого ряда специальных приспособлений. Например, лесенки из 2—4 перекладин, обычно соединяемых пеньковыми репшнурами (капрон слишком сильно вытягивается). Ступеньки, как правило, из дюралюминиевых профилей — уголок, швеллер (рис. 15). Наверху оба шнура сходятся в одну петлю. Длина ступенек 16— 17 см, расстояние между ними — по росту спортсмена. Большие возможности при лазании создает платформа (рис. 16). Изготовляется она из легкого материала (дюраль, бакелитовая фанера) и снабжается выдвижными «усами», упирающимися в скалу. * Титан за последнее время все шире применяется для изготовления металлического альпинистского инвентаря (крючья, ледорубы, кошки и пр.).  Принцип применения платформы тот же, что и лесенки, но можно обойтись меньшим количеством крючьев. Кроме того, стоя на платформе, альпинисту удобнее работать, а сидя на ней, можно отдыхать. Для подъема по закрепленной веревке на стременах применяются различные зажимы, выполняющие роль схватывающих узлов. Наиболее эффективна конструкция с кулачковым зажимом (рис. 17). При лазании по скалам с ограниченным количеством естественных зацепок можно использовать крючок (рис. 18) с рамкой для хвата рукой, цепляясь им за карабины и проушины крючьев. Нужный набор крючьев удобно переносить с помощью несложного приспособления (рис. 19). Применяемые у нас кошки имеют 10 зубьев и изготовляются двух размеров. Передняя пара зубьев укорочена и отогнута несколько вперед. Простая система регулировки по длине обеспечивает их подгонку ко всем размерам мужских и женских ботинок (рис. 20). Кошки для правой и левой ноги не отличаются друг от друга. Зубья необходимо затачивать на «лопаточку»: передние и задние — поперек оси кошки, остальные — вдоль. В настоящее время имеется тенденция к уменьшению веса кошек путем применения высокопрочных легированных сталей.  Бивуачное и вспомогательное снаряжение Основной тип палатки, используемой советскими альпинистами, — «памирка» (рис. 21). При хорошей вместимости (3—4 человека) и достаточных удобствах она весит около 3 кг. Скаты ее сделаны из однослойного прорезиненного перкаля, с алюминиевым покрытием, пол — из того же материала, только двухслойного. Торцовые и боковые стенки не прорезинены и обеспечивают необходимую вентиляцию. Палатка устанавливается на двух разборных дюралюминиевых стойках и имеет 8 растяжек.  Палатка-мешок (Здарского) изготовляется из прорезиненной ткани или синтетических водо- и ветронепроницаемых материалов. Применяется на сложных маршрутах и восхождениях «двойкой» для сидячих бивуаков. Высотная палатка по размерам несколько больше «памирки». Для улучшения теплоизоляции внутри палатки подшит дополнительный полог из легкой ткани; он создает воздушную прослойку и защищает обитателей от влаги, конденсирующейся на потолке. Вход в палатку круглый, в виде рукава, с двойной затяжкой на вздержках. Устанавливается на 4 разборных дюралюминиевых стойках, продеваемых в подогнутые края по контуру передних и задних стенок. Иногда делается дополнительная распорка по коньку. К нижним концам стоек привязываются угловые растяжки. Такая конструкция обеспечивает большую жесткость и устойчивость, не загораживает выход. Крыша и пол палатки из капроновой ткани с резиновой накаткой. Модели палаток чрезвычайно разнообразны. Новые синтетические материалы позволяют добиться достаточно малого веса. Для организации теплого и удобного ночлега хороши надувные матрацы небольшого размера или куски пенопласта толщиной 3— 5 см. Для приготовления пищи удобны бензиновые примусы типа «Фебус» или «Шмель» с механизмом для прочистки головки и насосом для подкачки. Они прекрасно работают даже на высотах более 7000 м, расходуют мало горючего и обеспечивают полное его сгорание. На высотных восхождениях для варки пищи целесообразно применение герметической посуды — автоклавов. Успешное строительство снежных пещер невозможно без снеговых лопат и пил. Первые по форме и размерам похожи на совковые. Делаются они из стали или дюраля. В последнем случае режущая кромка укреплена стальной накладкой. Лопата монтируется на ледоруб затяжными кольцами (рис. 22). Снеговая пила изготовляется из листового дюралюминия толщиной 2,5—3 мм. Длина ее 40— 45 см, высота зубьев 6—10 мм, шаг 10 мм. С ее помощью можно легко выпиливать в твердом снегу массивные блоки-кирпичи. В качестве средств сигнализации применяются термитные спички и ракеты. Облегченные ракетницы могут быть выполнены в виде алюминиевых цилиндров с бойком в нижней части.
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям