Контрольные тесты для оценки физической подготовленности студентов основного
и спортивного учебных отделений
ЖЕНЩИНЫ
|
Тест
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
1. Бег 100 м (сек.)
|
15.7
|
16.0
|
17.0
|
17.9
|
18.7
|
2. Бег 2000 м (мин., сек.)
|
10.15
|
10.50
|
11.15
|
11.50
|
12.15
|
3. Бег 3000 м (мин., сек.)
|
19.00
|
20.15
|
21.00
|
22.00
|
22.30
|
4. Тест Купера: 12 мин
передвижения (км, м.)
|
2.65 и более
|
2.64-2.16
|
2.15-1.85
|
1.84-1.5
|
1.4 и менее
|
5. Бег на лыжах 3 км (мин., сек.) или
5 км (мин., сек.)
|
19.00
31.00
|
20.15
32.30
|
21.00
34.15
|
22.00
36.40
|
-
б/вр.
|
6. Плавание 50 м (мин., сек.) или
100 м (мин., сек.)
|
0.54
2.15
|
1.03
2.40
|
1.14
3.05
|
1.24
3.35
|
б/вр.
4.10
|
7. Прыжки в длину с места (см)
|
190
|
180
|
168
|
160
|
150
|
8. Прыжки в длину или в высоту
с разбега (см)
|
365
120
|
350
115
|
235
110
|
300
105
|
280
100
|
9. Подтягивание в висе лежа
(перекладина на высоте 90 см)
|
20
|
16
|
10
|
6
|
4
|
10. Приседание на одной ноге:
опора о стену (кол-во раз на каждой)
|
12
|
10
|
8
|
6
|
4
|
11. Поднимание (сед) и опускание
туловища из положения лежа: ноги закреплены, руки за головой (к-во раз)
|
60
|
50
|
40
|
30
|
20
|
12. Профессионально-прикладная
подготовка
|
Врача-хирурга, врача общей практики, врача-терапевта, санитарного врача, врача-педиатра, врача-стоматолога, провизора, врача-лаборанта.
|
^
основного и спортивного учебных отделений
МУЖЧИНЫ
|
Тест
|
Оценка в баллах
|
5
|
4
|
3
|
2
|
1
|
1. Бег 100 м (сек.)
|
13.2
|
13.6
|
14.0
|
14.3
|
14.6
|
2. Бег 3000 м (мин., сек.)
|
12.00
|
12.35
|
13.10
|
13.50
|
14.00
|
3. Бег 5000 м (мин., сек.)
|
21.30
|
22.30
|
23.30
|
24.50
|
25.40
|
4. Тест Купера: 12 мин
передвижения (км, м.)
|
2.8 и более
|
2.7-2.5
|
2.4-2.0
|
1.9-1.6
|
1.6 и менее
|
5. Бег на лыжах 5 км (мин., сек.) или
10 км (мин., сек.)
|
23.50
50.00
|
25.00
52.00
|
26.25
55.00
|
27.45
58.00
|
28.30
б/вр.
|
6. Плавание 50 м (мин., сек.) или
100 м (мин., сек.)
|
40.00
1.40
|
44.00
1.50
|
48.00
2.00
|
57.00
2.15
|
б/вр.
2.30
|
7. Прыжки в длину с места (см)
|
250
|
240
|
230
|
223
|
215
|
8. Прыжки в длину или в высоту
с разбега (см)
|
480
145
|
460
140
|
435
135
|
410
130
|
390
126
|
9. Сгибание и разгибание рук в упоре на
брусьях (кол-во раз)
|
1
|
12
|
9
|
7
|
5
|
10. Подтягивание на перекладине
(кол-во раз)
|
15
|
12
|
9
|
7
|
5
|
11. Силовой переворот в упор на
перекладине (кол-во раз)
|
8
|
5
|
3
|
2
|
1
|
12. В висе поднимание ног до касания
перекладины (кол-во раз)
|
10
|
7
|
5
|
3
|
2
|
12. Профессионально-прикладная
подготовка
|
Врача-хирурга, врача общей практики, врача-терапевта, санитарного врача, врача-педиатра, врача-стоматолога, провизора, врача-лаборанта.
|
^
определения физической подготовленности
Рекомендуемый минимальный недельный двигательный объем занятий физическими упражнениями
(для студентов основной и подготовительной медицинских групп)
-
-
Упражнения
|
Объем
|
МУЖЧИНЫ
1. Оздоровительный бег (км).
Или ходьба на лыжах (км).
2. Подтягивание на перекладине (кол-во раз)
или сгибание и разгибание рук в упоре
лежа (кол-во раз).
3. Поднимание прямых ног из положения
лежа на спине (кол-во раз).
4. Из основной стойки наклоны туловища
вперед с прямыми ногами (кол-во раз).
ЖЕНЩИНЫ
Оздоровительный бег (км).
или ходьба на лыжах (км).
2. Прыжки на месте со скакалкой (кол-во раз).
3. Сгибание и выпрямление рук в упоре лежа,
высота опоры 50 см (кол-во раз).
или подтягивание из виса лежа на низкой
перекладине (110-120 см) (кол-во раз).
4. Поднимание туловища из положения лежа
на спине, руки за головой, ноги закреплены
(кол-во раз).
5. Из основной стойки наклоны туловища
вперед прямыми ногами (кол-во раз).
6. Ускоренная ходьба (км).
|
15-17
22-24
70-85
120-140
140-160
90-120
12-14
16-18
350
210-220
85-95
100-120
90-120
21-35
|
.
^
Рекомендуемая литература (обязательная)
Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов: Учеб. пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999 .
2. Бебинов С.Е.Бикбулатова С.А. «Физическая тренировка и реабилитация в профилактике отклонений состояния здоровья студентов» Омск, изд.СИБАДИ,2005г
3. Грачев О.К. Физкультурная культура: Учебное пособие , издательский центр
«МарТ» Москва – Ростов-на-Дону,2005
4. Реабилитация здоровья студентов средствами физической культуры: учебное
Пособие/ Волкова В.Ю.,Волкова Л.М. – СПб. Гос. Тех. Ун-т. Санкт-Петербург,
1998. – 97г.
5. Физическая культур студента. Учебник для студентов вузов. / Под. Общ. ред.
В.И.Ильинича. – М.: Гардарики,1999.
6. Епифанова В.А. « Лечебная физическая культура» Москва, изд. ГЭОТАР –
МЕДИА, 2006 г.
7. Федеральный закон «О физической культуре и спорте в Российской Федерации»
от 29.04.99.№ 80-ФЗ.
8. Физическая культура и здоровье. Учебник под ред. В.В. Пономаревой.
^
9. Физическая культура (курс лекций): Учебное пособие / Под общ. ред.
Л.М. Волковой,П.В.Половникова: СПбГТУ,СПб, 1998.
10.Железнова Ю.Д..Портьева Ю.М. «Спортивные игры» Москва, Академия, 2001г
11 Н.Г.Фурманов, М.Б.Юспа « Оздоровительная физическая культура» Минск,
ТЕСЕЙ, 2003г.
Школа
2. Рекомендуемая литература (дополнительная)
Амосов Н.М. Раздумья о здоровье. – М.: ФиС, 1987.
Бальсевич В.А., Запорожанов В.А. Физическая активность человека. –
Киев.: Здоровье, 1987.
Виленская М.Я., Горшков А.Г. Основы здорового образа жизни студента. // Среднее профессиональное образование, 1995, № 4, 5, 6; 1996, №1, 2, 3.
Виленский М.Я., Ильинич В.И. Физическая культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1987.
Жолдак В.И., Коротаев Н.В. Социология физической культуры и спорта. Учебное пособие. – Малаховка: МоГИФК, 1994.
Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. – М.: Просвещение, 1980.
Кун Л. Всемирная история физической культуры и спорта. / Перо. С венгр. / Под общ. ред. В.В. Столбова – М.: Радуга, 1982.
8. Дильман В.Д. Большие биологические часы. – М. : Знание, 1982
9. Ильинич В.И. Профессионально – прикладная физическая подготовка
Студентов вузов.- М: высшая , 1978.
^
прохождения учебного материала по физическому воспитанию
в группах основного и спортивного отделений
1 курс
-
месяц
|
сентябрь
|
октябрь
|
ноябрь
|
декабрь
|
Январь
|
февраль
|
март
|
апрель
|
май
|
июнь
|
недель
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
лекция
|
ОФП
|
ОФП
|
контрольный тест
|
контрольный тест
|
лекция
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
контрольная неделя по ОФП
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
лекция
|
контрольная неделя по ОФП и ТП
|
сессия
|
сессия
|
Сессия
|
каникулы
|
каникулы
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
контрольная неделя по ОФП
|
специализация
|
контрольная деля по СФП
|
кроссовая подготовка
|
кроссовая подготовка
|
легкая атлетика
|
легкая атлетика
|
легкая атлетика
|
контрольный тест
|
сессия
|
сессия
|
сессия
|
Лекция.
Контрольное тестирование по ОФП.
Общефизическая подготовка.
Специализация по видам спорта.
Контрольная неделя по ОФП.
Контрольная неделя по СФП, по технической подготовке (ТП).
Легкая атлетика.
Кроссовая подготовка.
Обучение плаванию.
Сессия.
11. Каникулы.
^
прохождения учебного материала по физическому воспитанию
в группах основного и спортивного отделений
2 курс
-
месяц
|
сентябрь
|
октябрь
|
ноябрь
|
декабрь
|
январь
|
февраль
|
март
|
апрель
|
май
|
июнь
|
недель
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
лекция
|
ОФП
|
ОФП
|
ОФП
|
специализация
|
специализация
|
контрольная неделя по ОФП
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
контрольная неделя по ОФП
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
контрольная неделя по ОФП и ТП
|
сессия
|
сессия
|
сессия
|
каникулы
|
каникулы
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
специализация
|
Соревнования по специализации
|
ОФП
|
кроссовая подготовка
|
кроссовая подготовка
|
Легкая атлетика
|
Тяжелая атлетика
|
Контрольное тестирование
|
Зачет по физическому воспитанию
|
сессия
|
сессия
|
сессия
|
-
-
Лекция.
Контрольное тестирование по ОФП.
Общефизическая подготовка.
Специализация по видам спорта.
Контрольная неделя по ОФП.
Контрольная неделя по СФП; по технической подготовке (ТП).
|
Легкая атлетика.
Кроссовая подготовка.
Обучение плаванию в течение года.
Сессия.
Каникулы.
|
|
