Гст гарвардский степ-тест двс дисвегетативный синдром ддт диадинамические токи дмв дециметроволновая терапия ивл искусственная вентиляция
|
|
Скачать 9.64 Mb.
|
Примерный комплекс упражнений при дисневротическом синдроме по возбуждающему типу Вводная часть 1. ИП — стоя, основная стойка. Ходьба обычная, руки на поясе, по кругу в одну и другую сторону. 1 мин. Темп — 80 шагов в минуту. Дыхание произвольное. 2. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. На счет 1 — дуговыми движениями отвести руки в стороны, прогнуться — вдох, 2-3-4 — ИП — выдох. 3-4 раза. Выполняется в медленном темпе. 3. ИП — Основная стойка. Переступание с одной ноги на другую, затем с перекатом с пятки на носок. Движения рук плавные, поглаживающие, вперед-назад с небольшой амплитудой, кисти расслаблены. По 10 раз. Нога, на которую переносится тяжесть тела, должна быть выпрямлена, а другая немного согнута в колене. Дыхание спокойное. Темп медленный. 4. ИП — стоя, руки согнуты в локтях, кисти у плеч. Медленно поднять руки вверх и подняться на носки, взгляд направлен вверх. Затем вернуться в ИП, опустить руки через стороны, голову опустить, взгляд направить вниз. 6-8 раз. Дыхание произвольное, без задержек. Темп средний. 5. ИП — стоя, руки согнуты в локтях, кисти у плеч. Круговые движения согнутыми руками вперед на 4 счета и назад на 4 счета, по 5-7 раз. Темп средний. На 1-2 — вдох, на 3-8 — выдох. 6. ИП — Основная стойка. Диафрагмальное дыхание, на выдохе тянуть звук «н-н-н», «р-р-р». 4-6 раз. 1-2 –вдох, затем 3-6 — удлиняется выдох, 7-8 — пауза. 7. ИП — Основная стойка. Максимально поднять плечи вверх вместе. «Бросить» их вниз и вернуться в ИП. Затем выполнить движение плечами поочередно. 5-6 раз. При движении плеч вниз — выдох на 3-4 счета. Темп средний. 8. ИП — ноги шире плеч, руки вдоль туловища. Наклоны головы вперед-назад, вправо-влево. 3-4 раза в каждую сторону. Темп медленный, дыхание свободное. Амплитуда большая, до ощущения натяжения мышц. 9. ИП — основная стойка, руки на поясе. Полное дыхание. 5-6 раз. Амплитуда дыхательных движений средняя. Темп медленный. Выдох и пауза после него в два раза длиннее вдоха. ^ 10. ИП — стоя, ноги вместе. Руки вдоль туловища. На счет 1 — прогнуться, руки в стороны, одновременно шаг правой ногой вправо — вдох, на 2-3-4 — левую ногу приставить и, округлив спину, расслабить плечи, обнять себя руками в полуприседе — выдох. Повторить другой ногой в другую сторону. 5-6 раз. Дыхание спокойное, темп средний. 11. ИП — ноги на ширине плеч, руки на поясе. Поворот туловища влево, руки назад —в стороны, ладони обращены вверх — вдох, вернуться в ИП — выдох. Повторить в каждую сторону. 5-6 раз. Темп медленный. 12. ИП — о.с. Маховые круговые движения руками во фронтальной плоскости вправо и влево. Руки расслаблены. 6-8 раз. Темп медленный. Амплитуда движений максимальная. 13. ИП — ноги на ширине плеч, руки свободно, расслабленно свисают. При поворотах головы на 450 вправо и влево, поочередно делать «загребающие» движения подбородком, рисуя им круги в сагиттальной плоскости. 4-6 раз. Темп медленный, дыхание произвольное. 14. ИП — о. с. На 1-2 — сделать спокойный вдох носом, 3-6 — выдох через сомкнутые трубочкой губы, пауза — 7-8. 4-6 раз. Темп медленный. 15. ИП — сидя на стуле, руки на коленях. 1 — лечь на бедра, руки скользящими движениями опустить вниз. Взгляд направлен вперед. Вдох. 2-4 -круговыми, пружинящими движениями поднимать руки в стороны. Выдох. Вернуться в ИП. 3-4 раза. Темп медленный. Дыхание спокойное. Избегать задержек дыхания. 16. ИП — то же. Наклоны в сторону, доставая ладонями до пола. 6-8 раз. Темп средний, дыхание произвольное. 17. ИП — то же. Поднять руки вверх и расслабленно опустить их вниз, поочередно расслабляя кисть, предплечье и плечо, верхний плечевой пояс. 5-6 раз. Темп медленный, выдох удлиненный. 18. ИП — сидя, ноги на ширине плеч, вытянуты, руки на коленях. 1-2 — прогнуться в пояснице — вдох, 3-4-5-6 — подтянуть правое колено к животу — выдох, 7-8 — вернуться в ИП. То же другой ногой. 5-8 раз. Темп медленный, дыхание глубокое, амплитуда дыхательных движений максимальная. 19. ИП сидя на полу, ноги прямые, руки скрестно лежат на бедрах. Отвести вправо правую руку и влево левую ногу — вдох, одновременно повернуть голову вправо; вернуться в ИП — выдох. Повторить в другую сторону, левой рукой и правой ногой. Повернуть голову влево. 5-6 раз. Темп медленный, дыхание глубокое, без задержек. 20. ИП — лежа на спине. Руки на животе. На вдохе надуть живот, на выдохе — втянуть с напряжением мышц брюшного пресса и приподнять голову так, чтоб видеть свой живот. 5 раз. Выдох удлинен. Дыхание ритмичное. 21. ИП — лежа на спине, ноги согнуты в коленных и тазобедренных суставах, руки в стороны. Положить колени на пол вправо, при этом развернуть верхнюю половину туловища и коснуться правой ладонью левой руки. Голову повернуть влево. То же, но в др. сторону. 5-6 раз в каждую сторону. Темп медленный. Дыхание глубокое, без задержек. 22. ИП — лежа на спине, руки выпрямлены над головой. Одновременно с махом рук перейти в сидячее положение, руки отвести за спину и сделать хлопок в ладоши. Вернуться в ИП. 5-6 раз. Темп средний, подъем туловища производить на выдохе. 23. ИП — лежа на спине. Поднять обе руки и обе ноги под углом 900 к туловищу и делать потряхивающие движения конечностями. 10-15 с. Темп быстрый, амплитуда небольшая. 24. ИП — лежа на животе, руки сложены под подбородком. Поочередное отведение ног назад. 6-8 раз. Темп средний. Дыхание произвольное. 25. ИП — то же, но кисти рук лежат на полу ладонями на уровне груди. Выпрямив руки, принять упор, лежа на бедрах, прогнуться, посмотреть вверх — вдох. Вернуться в ИП — выдох. 6-8 раз. Таз не отрывать от пола. Темп медленный. ^ 26. ИП — лежа на спине. Руки вдоль туловища. Полное дыхание: 1-2 –глубокий вдох с движением груди и передней брюшной стенки, 3-6 — глубокий выдох, 7-8 — пауза. 6-8 раз. Темп медленный, дыхание глубокое, спокойное и ритмичное. 27. ИП — лежа на спине, руки вытянуты вверх. Растягиваем позвоночник, пытая руками тянуться вверх, а стопами в противоположном направлении. 5-6 раз. Концентрация внимания на расслаблении. Дыхание не задерживать. 28. ИП — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища, ладони прижаты к бедрам. «Простая поза рыбы». Делаем спокойный вдох через нос и на удлиненном выдохе, опираясь на локти, прогибаемся в грудном отделе, голова запрокинута. Возвратиться в ИП. Находиться в позе до 30-40 с. Темп медленный. 29. ИП — сидя на стуле. «Поза кучера»: ноги согнуты под прямым углом и немного расставлены, руки, согнутые в локтях лежат на бедрах, кисти расслабленно свисают. Голову мягко опустить, максимально расслабить все мышцы, прежде всего плечевого пояса. 3-4 раза. Плечевые суставы должны находиться на одной вертикальной линии с тазобедренными. Дыхание свободное, глубокое, глаза закрыты. 30. ИП — сидя на стуле, руки на бедрах. Расправить плечи, поднять голову — сделать вдох, затем удлиненный очистительный выдох — «пф-пф-пф». Голову опустить. 6-8 раз. Темп медленный. ^ по тормозному типу Вводная часть Ходьба обычная по кругу в одну и другую сторону, с частой сменой направлений, руки энергично работают, темп 100 шагов в минуту. Контроль дыхания при ходьбе: 1-2 — вдох, 3-4 — выдох. 1 мин. Ходьба по кругу с ускорениями по 10 с, поочередно в каждую сторону. 1 мин. Ходьба на месте, с высоким подниманием коленей, опора на какой-либо неподвижный предмет. 30 с. ИП — стоя, основная стойка, руки на поясе. 1-2 — поднять руки вверх через стороны — вдох, 3-4 — вернуться в ИП — выдох. Повторить 5-6 раз. Ходьба по залу с мешочком песка на голове, с изменением длины и типов (приставной, перекрестный и др.) шагов. Варианты ходьбы меняются через 10-12 шагов. 30 с. ИП — стоя, одна рука поднята вверх, другая — опущена вдоль туловища. Попеременно поднимать руки вверх, ускоряя движение от 60 до 120 раз в мин. ИП — руки вытянуты перед грудью, ноги на ширине плеч. Сжимать и разжимать пальцы в быстром темпе (60-120 в мин). 10-20 раз. ИП — стоя. Правая рука расположена на груди, левая на животе. На 1-2 — вдох грудью, приподнимая грудину и прогибаясь в грудном отделе, 3-4 — выдох, вернуться в ИП. 6-8 раз. ^ ИП — стоя, руки опущены. Круговые движения плечами одновременно, но в разные стороны (вперед-назад). 6-8 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное. ИП — стоя. Наклоны головы вперед и назад с одновременным вставанием на носки и на пятки. Темп средний, амплитуда небольшая. 5-6 раз. ИП — стоя, руки на поясе. Наклон корпуса вправо, левая рука над головой, правая скрестно лежит на животе. То же, но в другую сторону. 8-10 раз. Темп средний. Дыхание произвольное. ИП — стоя, прямыми руками упереться в стену, на расстоянии полуметра от нее. Делать движение, как будто вы хотите стену сдвинуть. Напряжение до 5 с. 3-4 раза. ИП — стоя, руки на поясе. Подскоки в среднем темпе на одной и двух ногах. 8-12 раз на каждой ноге. Дыхание не задерживать. На 1-2 — вдох, на 3-4 выдох. Затем нога меняется. ИП — стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз и взяты в замок. Упражнение «дровосек». Вдох — руки над головой, прогнуться, выдох — руки резко опускаются вниз, имитируя удар топора. ИП — стоя. Руки на поясе. 1-2 — присесть, руки поднять и хлопнуть в ладоши над головой — вдох, на 3-4 — выпрямиться — выдох. 8-10 раз. Темп средний. ИП — стоя, руки на поясе. Выпады вперед, руки в стороны. Дыхание произвольное. 5-6 раз каждой ногой. ^ ИП — стоя лицом друг к другу, взявшись за руки, согнутые в локтях. Поочередно каждый оказывает сопротивление другому одной рукой, а вторую руку выпрямляет. 5-6 раз. Дыхание произвольное. ИП — то же. Упираясь друг в друга коленями, присесть, руки при этом прямые, вернуться в ИП. 5-6 раз. ^ ИП — стоя лицом друг к другу, поднять соединенные руки вверх — вдох, опустить через стороны — выдох. Дыхание диафрагмальное. 6-8 раз. ИП — стоя лицом друг к другу на расстоянии метра, в руках мячи. Совершать броски мячей обеими руками друг другу и ловить их. 8-10 раз. Темп быстрый. Дыхание произвольное, ритмичное. ИП — стоя перед мячом, либо гимнастической скамейкой. Перепрыгнуть через предмет, повернуться кругом и повторить. 3-4 раза. Дыхание произвольное. Темп быстрый. ^ ИП — стоя, руки на поясе. Поставить правую ногу на пятку, а затем на носок, сделать три притопа и три раза хлопнуть в ладоши. То же повторить другой ногой, в другую сторону. Темп быстрый. ИП — стоя, руки на поясе. На 4 счета сделать четыре скрестных шага в правую сторону (правая нога начинает движение впереди левой, затем за ней и т. д.), голову при этом повернуть вправо, на 5-8 — затем сделать два полуприседа и одновременно развести руки в стороны. Повторить в другую сторону. 4-6 раз. ИП — стоя, руки вдоль туловища. Подняться на носки — вдох. Опуститься — выдох. Полное дыхание. 5-6 раз. ИП — стоя. Упражнение «ласточка», при этом руки в стороны, пытаться удерживать равновесие. ИП — сидя на полу. Руки в упоре сзади. 1-2 — опираясь на стопы и кисти, прогнуться и поднять таз. 3-4 — вернуться в ИП. 4-6 раз. Дыхание не задерживать. Темп средний. ИП — то же. 1-2 — поднять руки над головой, 3-4 — наклон вперед, пальцами рук достать до пальцев ног. 4-6 раз. Темп средний. ИП — лежа на полу, руки вытянуты над головой, ноги вместе. Поочередное поднимание прямых ног. 5-6 раз. Темп средний. ИП — лежа на полу, руки вытянуты над головой, ноги вместе. Перекатывание со спины на живот и обратно. 5-6 раз. Темп средний. ИП — лежа на полу, руки вытянуты над головой, ноги вместе. Подняться в положение сидя — вдох, вернуться в ИП — выдох. 6-8 раз. ^ ИП — на четвереньках. 1-2-3-4 — поднять до горизонтального уровня прямую правую руку и левую ногу, удерживая равновесие на левой руке и правой ноге. 5-6-7-8 — вернуться в ИП. То же в другую сторону. 5-6 раз. Темп медленный. ИП — сидя, скрестив «по турецки» ноги. Позвоночник выпрямить, потянуться вверх теменной частью. Сделать вдох. Затем поднять руки перед собой и скрестить пальцы, положить на них подбородок и слегка надавить, оказывая сопротивление. Сделать выдох. 5-6 раз. Темп медленный. ИП — сидя, скрестив «по турецки» ноги, руки на бедрах. Вдох — поднять голову вверх, посмотреть вверх, выдох — опустить. ИП — стоя. Поднять руки вверх, затем расслабить кисти, предплечья, плечи, уронить руки вниз, расслабить плечи покачать расслабленными руками и туловищем. Обычная ходьба по кругу в замедленном темпе. 35-40 с. Ходьба на месте, не отрывая носков от пола приподнимая только пятки. Дыхание свободное, замедленное. 5.3.3. Адаптационная кинезотерапия дисиммунного синдрома Исходное состояние иммунной системы играет ведущую роль в формировании и развитии многих заболеваний. Дисиммунный синдром проявляется либо в виде недостаточности иммунитета (иммунодефицитными состояниями), либо в виде расстройств чувствительности иммунокомпетентной системы (чаще ее гиперчувствительности и склонности к аллергическим реакциям). Большое значение в данном случае играют нарушения со стороны нервной и гормональной систем, которые регулируют работу иммунитета. ^ (у больных с симпатикотонией и высоким уровнем стресс-индуцирующих гормонов) отмечаются слабость, быстрая утомляемость после кратковременной физической активности, частые острые респираторные заболевания, воспалительные заболевания верхних дыхательных путей. Наблюдаются периодические головные боли, боли в области сердца, сердцебиения, кратковременные спастические боли в икроножных мышцах при движении, бессонница. При объективном осмотре отмечаются бледность кожных покровов, белый дермографизм, кожа сухая, холодные конечности (кисти, стопы), тенденция к повышению систолической составляющей артериального давления, на ЭКГ — признаки ухудшения коронарного кровообращения, при проведении допплерографии — поражение сосудов нижних конечностей артериолярного типа. При лабораторном исследовании крови отмечается гиперсеротонинемия, высокая активность эндогенных гормонов надпочечников и щитовидной железы. ^ характерна для больных парасимпатикотонией на фоне умеренной (чаще скрытой) надпочечниковой недостаточности. Больные предъявляют жалобы на тупые ноющие головные боли, головокружения, пастозность лица, конечностей, склонность к повышению массы тела; тяжесть, боли в ногах к концу дня, тупые периодические боли в левом подреберье на фоне интенсивных физических нагрузок, длительную астенизацию в период реконвалисценции, склонность к аллергическим реакциям. Объективно выявляются влажные кожные покровы, красный дермографизм, поражение сосудов венозного типа, склонность к лимфостазу. Данные лабораторных исследований указывают на низкий уровень кальция, внутриклеточной цАМФ, продуктов ПОЛ, гормонов надпочечников и щитовидной железы, высокий уровень гистамина и брадикинина. ^ дисиммунном синдроме должна быть направлена на нормализацию реактивности организма, уровня гормонов щитовидной железы и надпочечников, восстановление баланса вегетативных функций, предупреждение ишемии либо застойных явлений во внутренних органах (в частности, органов брюшной полости, тимуса), улучшение функционирования кожи. ^ систематические занятия физическими упражнениями оказывают нормализующее действие на трофические и обменные процессы, способствуют активации иммунной системы. Рациональная физическая активность улучшает периферическое кровообращение, способствует восстановлению моторно-висцеральных связей, нарушенных вследствие заболевания и дисадаптации. Реакции организма и, прежде всего, кардиореспираторной системы, а также системы иммунитета становятся адекватными, уменьшается количество извращенных реакций. У большинства больных отмечается благоприятное действие мышечной работы на реактивность организма. Нормализация реактивности организма, как правило, вызывает повышение его резистентности. Для проведения процедур ЛФК подходит большинство физических упражнений: прикладного характера (длительные прогулки, лечебная дозированная ходьба, ходьба на лыжах, катание на коньках), гимнастические упражнения, гребля, элементы спортивных игр. Упражнения общеразвивающего характера чередуются с дыхательными, а также со специальными физическими упражнениями для крупных, средних и мелких мышечных групп областей: шеи, верхнего плечевого пояса, нижнегрудного и поясничного отделов спины. Для седатации ЦНС, а также снижения функции надпочечников и щитовидной железы (как следствие, снижение уровня катехоламинов в крови) показано релаксирующая произвольная позиционная терапия (например, поза трупа, поза ребенка), упражнения на расслабление с элементами аутотренинга. Для снятия психоэмоциональной возбудимости, физического напряжения, обретения состояния покоя и расслабленности физические упражнения применяют с элементами внушения и самовнушения. Особое внимание уделяется расслаблению мышц нижней челюсти, языка, шеи, затылочной области и верхнего плечевого пояса, а также поясницы и ягодиц, передней брюшной стенки. При их расслаблении снижается тонус не только скелетных мышц, но и гладкой мускулатуры внутренних органов в соответствующей зоне. В основном используются ИП сидя и лежа. Темп медленный, спокойный. Количество повторений 4-6. Дыхание полное, глубокое, через нос, без напряжений и задержек, после удлиненного выдоха — пауза, равная половине длительности выдоха. Полезно обучать больного мысленно анализировать физическое состояние мышечных групп, участвующих в упражнении, овладению навыка дифференцированного ощущения частей тела. Важно не только расслаблять мышцы в покое, но и уметь максимально расслабить мышцы, не принимающие участие в движении. Расслабление облегчают такие дополнительные приемы, как встряхивание, раскачивание, маховые движения конечностями. Эффективность процедуры повысится при использовании медленной, тихой, спокойной музыки в сочетании со звуками природы (шум моря, пение птиц и т. п.). Необходимо отметить, что занятия по мышечной релаксации целесообразно проводить в течение дня как самостоятельную форму ЛФК либо как часть процедуры УГГ и ЛГ. Обязательно использовать водные процедуры после занятий УГГ и ЛГ для обеспечения нормального функционирования выделительной функции кожи. Для повышения активности парасимпатической нервной системы, повышения уровня инсулина, как следствие, внутриклеточного магния и калия — рекомендуется брюшной тип дыхания с удлиненным выдохом и паузой после него в сочетании с релаксирующей гимнастикой. Статические и динамические дыхательные упражнения применяются во всех трех разделах процедуры ЛФК в сочетании с элементами вибрации и звуковой гимнастики. Выполняя звуковые упражнения, важно правильно дышать: вдох через нос 1-2 с, пауза 1 с, выдох активный через рот 3-4 с и снова пауза 4-6 с. Причем рычащие, шипящие и жужжащие звуки необходимо произносить тихо (даже шепотом), мягко и успокаивающе. Для активации клеточного и гуморального звеньев иммунитета — полезно закаливание, гидрокинезотерапия и элементы лечебного дозированного плавания, дозированная ходьба на свежем воздухе, катание на коньках (искусственный каток), аэротерапия и аэроионотерапия. Существенное значение имеют условия проведения процедуры кинезотерапии. Занятия должны проводиться при постоянной температуре и влажности помещений, желательно в комплексе с аэроионизацией. Усилят эффективность УГГ, ЛГ, ИЗ занятия с открытой форточкой, на свежем воздухе, на террасах, на балконе, верандах и т. д. при температуре воздуха 16-180С. Закаливающие процедуры должны носить щадящий, расслабляющий характер: воздушные процедуры, сауна. Процедуры с высокой температурой полезно сочетать с массажем спины, ягодиц, области шеи и верхнего плечевого пояса. Улучшению местного кровообращения, открытию дополнительных анастомозов и коллатералей будут способствовать динамические упражнения преимущественно для средних и крупных мышечных групп, с полной амплитудой движений, в умеренном темпе, количество повторений 4-6 раз. Повышение иммунитета и резистентности организма достигается активацией эндокринных желез. Усиление кровообращения в щитовидной железе наблюдается при работе мышц шеи (повороты, изометрические напряжения, поглаживания), верхнего плечевого пояса (круговое вращение плечами, верхнегрудное дыхание), надпочечников — мышц поясничной области (сгибания, разгибания, повороты туловища, ползание по-пластунски, приседания). Систематические занятия специальными ФУ развивают и нормализуют коллатеральное кровообращение, улучшая, прежде всего, микроциркуляцию, в том числе и в костях, способствуя созреванию и выбросу иммунокомпетентных клеток крови. В работающей мышце увеличивается кровоток, повышается во много раз число функционирующих капилляров, повышается интенсивность окислительно-восстановительных реакций, усиливается приток крови в области воздействия, улучшается венозный отток и резорбционная способность тканей. ^ (парасимпатикотонии) следует соблюдать постепенность и умеренность повышения физической нагрузки, предпочтение необходимо отдавать ФУ, улучшающим гемодинамику, динамического характера, чередующим напряжение и расслабление мускулатуры. Хороший эффект дает применение в процедурах УГГ, ЛГ, самостоятельных индивидуальных занятий статической позиционной терапии, общеукрепляющих изометрических и изотонических упражнений с предметами и без них, на гимнастических снарядах, кратковременных скоростно-силовых движений, силовых элементов тонизирующего характера с последующим расслаблением, движений с преодолением собственного веса типа мягких полувыпадов и полувисов, в музыкальном сопровождении в мажорной тональности и среднем темпе. ИП разнообразные: стоя, сидя, лежа, на четвереньках, в полувисах. Обязательны дыхательные упражнения — статические и динамические, брюшной тип дыхания с акцентом на вдох и удлинение вдоха, паузы после него, в сопротивлении, с предметами и дыхательными тренажерами, показаны кратковременные задержки дыхания до 2-3 с. Соотношение с ОРУ и специальными 1:3. Рекомендуется средняя и полная амплитуда движений. Темп умеренный до среднего. Количество повторений 10-12. Длительность процедуры ЛФК до 40-45 мин. Для умеренного повышения активности надпочечников и щитовидной железы — регулярные физические нагрузки умеренного объема и средней интенсивности. Используются специальные ФУ — для мышц шеи, затылочной, воротниковой зон, поясничной области тонизирующего характера, с использованием механоаппаратов и тренажеров. Существенно то, что они обязательно должны быть систематические (пожизненные). Показаны: лечебная дозированная ходьба в чередовании медленного и среднего темпа, с паузами отдыха и закаливающими процедурами; упражнения в воде и свободное плавание в течение 15-20 мин, температура воды 26-280С. Применение в основной части процедуры КТ статических и динамических упражнений для всех мышечных групп, с большим количеством повторений способствует повышению уровня внутриклеточного кальция, оказывает венотоническое действие, активирует лимфодренирующую функцию. ^ Вводная часть Ходьба в медленном и среднем темпе и со сменой направлений, с высоким подниманием бедра, с круговыми движениями рук в сочетании с дыханием и произношением шипящих, жужжащих звуков на выдохе. Выполнять произношение звуков мягко, шепотом. ^ 1. ИП — стоя, основная стойка. Руки поднять вверх, правую ногу отвести назад на носок, прогнуться и сделать полный вдох, вернуться в ИП — выдох. То же левой ногой. Повторить 4-6 раз. Темп спокойный, медленный. 2. ИП — то же. Сгибание и разгибание головы. Круговые движения головой в медленном темпе, 4-6 повторений. 3. ИП — то же. Круговые движения в плечевых суставах поочередно, затем одновременно в двух плечевых суставах. Темп средний по 4-6 раз в каждую сторону. 4. ИП — то же. Поднять плечи вверх — вдох, вернуться в и.п — выдох, выдох удлинен. 5. ИП — то же. Встряхивание плечами 6-8 раз. 6. ИП — стоя, основная стойка, руки вперед. Отводить поочередно назад правую и левую руки, согнутые в локтевых суставах. Темп медленный. 4-6 раз. 7. ИП — стоя, основная стойка. Круговые движения руками. 4-6 раз. Темп медленный. 8. ИП— стоя, основная стойка. Упражнение «насос» (боковые наклоны туловища с выдохом при наклоне, на вдохе вернуться в ИП) 9. ИП — стоя, основная стойка. Выполнить хлопки, соединяя прямые руки впереди и за спиной. 4-6 раз. Темп медленный. 10. ИП — стоя, основная стойка. Маховые движения и встряхивание рук. 4-6 раз. 11. ИП — стоя, основная стойка. Подъем ноги, согнутой в коленном и тазобедренном суставах, 4-6 раз с задержкой по 2-3 с. Темп медленный. 12. ИП — стоя, основная стойка. Выполнить верхнеключичный тип дыхания с удлиненным выдохом 4-6 раз. Темп медленный. 13. ИП— стоя, основная стойка. Сгибание и разгибание туловища в поясничной области (усложненный вариант — с поворотами вправо и влево поочередно), голову не опускать, 4-6 раз. Темп медленный 14. ИП — стоя, основная стойка. Статическое упражнение для мышц шеи (ладонь прижата к голове с правой стороны, затем с левой, напрягать мышцы головы и шеи), 4-6 раз, длительность 2-3 с. Темп медленный. 15. ИП — стоя, основная стойка. Отведение прямой ноги в сторону, задержать на 2-3 с. То же другой ногой. 4-6 раз. Темп медленный. 16. ИП — стоя, основная стойка. Голова, шея, плечи расслаблены. Глубокое диафрагмальное дыхание, 4-6 раз. Темп медленный 17. ИП — стоя, основная стойка. Имитация плавания стилем «кроль» с полунаклоном туловища вперед и назад, 4-6 раз. Темп медленный. 18. ИП — стоя, основная стойка. Приседания с выносом прямых рук вперед, 4-6 раз. Темп медленный. 19. ИП. — стоя, основная стойка. Встряхивания ног. 20. Ступенчатое дыхание с пассивным удлиненным выдохом, 4-6 раз. Темп медленный. Заключительная часть ИП — лежа на спине. 1. Поднимать таз с задержкой на 2-3 с. 3-4 раза. Темп медленный 2. Подъем прямой ноги до 900 поочередно с напряжением мышц брюшного пресса, 4-6 раз. Темп медленный 3. Ползание по-пластунски. 4. Полное расслабление (поза трупа) — 30-60 с. ИП — стоя, основная стойка. 1. Упражнения динамического характера для нижней челюсти (открыть и закрыть рот с максимальным высовыванием языка, круговые движения), 4-6 раз. Темп медленный. 2. Статическое упражнение для мышц шеи (рука, согнутая в кулак прижата ко лбу, затем к затылку, напрягать мышцы до 2-3 с), 4-6 повторений. Темп медленный. 3. Руки поднять вверх, постепенно опускать, расслабляя кисти, предплечья и плечи, 4-6 раз. Темп медленный. 4. Полное дыхание, 4-6 раз. Темп медленный. (Можно использовать медитативную методику: делать вдох и выдох, концентрируя внимание на яремной ямке. Вдыхать чистый голубой воздух, выдыхать — серый дым, выдох удлинен). Можно выполнять ступенчатый тип дыхания через яремную ямку, выполняя «ступени» на выдохе. ^ Вводная часть Ходьба в среднем и быстром темпе и со сменой направлений, скрестным шагом, в полуприседе. Бег в медленном и среднем темпе. Ходьба с использованием предметов и снарядов (гимнастическая скамейка, гимнастическая палка, мяч). ^ 1. ИП — стоя, основная стойка. Руки соединить в «замок», поднять вверх — вдох, вернуться в ИП — выдох. Повторить 6-8 раз. Темп средний. 2. ИП — то же. Круговые движения головой в среднем темпе, 6 раза в каждую сторону. 3. ИП — то же. Перекаты с пятки на носок и опять на пятку со статическим напряжением мышц ног, 6-10 раз. Темп средний. 4. ИП — то же. Кисти рук к плечам. Правым локтем коснуться левого колена, затем другая рука и нога. 6-8 раз. Темп средний. 5. ИП — то же. Руки в стороны — вдох, обнять себя, сделать полунаклон вперед — выдох. 6-8 раз (можно использовать гантели 1- 2 кг). 6. ИП — то же. Упражнения, имитирующие бокс (можно использовать гантели 1-2 кг). Темп средний, затем быстрый, 6-8 раз. 7. ИП — то же. Вращение тазом в среднем, затем — быстром темпе, 6-8-10 раз. 8. Упражнение «ласточка» с задержкой 5-10 с, 5-6 раз каждой ногой. 9. ИП — то же. Упражнение «дровосек», 6-8 раз в среднем темпе. Выдох при наклоне туловища вперед. 10. ИП — то же. Выполнять полувыпады в стороны, 6-8 раз каждой ногой в среднем темпе. 11. ИП — то же. Руки постепенно поднимать вверх, перекрещивая их, опустить через стороны вниз, 6-8 раз, темп средний (можно использовать гантели 1-2 кг). 12. ИП — то же. Круговые движения ногами (рисовать стопами круги со статическим напряжением мышц ног), 6-8 раз темп средний. 13. ИП — то же. Плечи поднять вверх, подняться на носки — вдох, вернуться в ИП — выдох, 6-8 раз, темп средний. Заключительная часть ИП — стоя на четвереньках. 1. Упражнение «кот и кошечка»: прогибаться в поясничном отделе позвоночника, затем выгнуть максимально спину. Темп средний, 6-8 раз. 2. Отвести прямую ногу назад, выполнять покачивания вверх и вниз, затем другой ногой, в среднем темпе, 6-8 раз. 3. Ползание на четвереньках. 4. Стать на колени, руки вверх — вдох, сесть на пол справа от голеней и стоп — выдох, то же с другой стороны. Темп средний, 6-8 повторений ИП — стоя, основная стойка. Упражнения с палкой. 1. ИП — стоя, основная стойка. Руки с палкой на плечах. Руки вверх, запрокинуть голову — вдох, вернуться в ИП — выдох, 6-8 раз. Темп средний. 2. ИП — то же. Повороты туловища, 6 -8 повторений. Темп средний. 3. ИП — то же. Руки перед собой, края палки удерживаются пальцами кисти. Переводить палку из горизонтального положения в вертикальное, 6-8 раз. Темп средний. 4. ИП — то же. Руки вверх — вдох, через стороны вниз — выдох. 6-8 раз. Темп средний. ^ Закаливание воздухом Закаливание воздухом (воздушные ванны) проводят с открытым окном или форточкой, а целесообразней на свежем воздухе. Прием воздушных ванн начинают при температуре воздуха 15-200С с 20-30 мин. Рекомендуемая одежда — трусы или купальник. При выработке привычки к прохладному воздуху, температуру снижают до 10-50С в течение 15-20 мин. Закаленные люди могут принимать воздушные ванны при температуре ниже 00С, обязательно сочетая закаливание с активными движениями. ^ Закаливание начинают прохладной водой (24-160С), лучше в утренние часы после сна или утренней зарядки. Перед процедурой обливания рекомендуется растирать тело сухим полотенцем в течение 3-4 мин. Купания начинают при температуре воды не ниже 18-200С, время пребывания в воде увеличивают постепенно от 3-5 мин до 10 мин. Контрастный душ проводят путем чередования воздействия холодной и горячей водой, доводя разность температуры до 15-450С. Обливание выполняется в течение 3-5 мин то холодной, то горячей водой (обливание холодной водой в 2 раза короче по времени) посредством 2-4 переключений температурного режима. Ежедневно либо через день-два разницу температуры воды увеличивают на 10С, постепенно доводя холодную воду до температуры водопроводной, а теплую — до предельно допустимой. ^ Подготовительная методика: погрузить стопы до лодыжек в емкость с водой комнатной температуры на 1-2 мин, затем растереть стопы полотенцем до ощущения тепла. Либо можно использовать две емкости с водой — одну с температурой воды 400С, другую — 150С. Сначала погрузить ноги на 2 мин в горячую воду, затем на 1 мин — в холодную, снова на пол-минуты в горячую, тщательно растереть стопы жестким полотенцем. Людям, которые легко и часто простуживаются, рекомендуется сначала ходить в чулках, а затем босыми ногами по комнате, утром и вечером от 15 до 30 мин. Каждый день удлинять время на 5-10 мин, доведя его до 1 ч. Через 1 месяц можно переходить на земляной грунт, ходить по инею, а затем по снегу. После каждой прогулки ступни энергично растирают, икроножные мышцы массируют. Некоторые авторы предлагают одновременно проводить закаливание носоглотки: полоскать горло водой (начинать с 25-300С), снижать температуру каждые 10 дней на 1-20С, постепенно доводя до температуры водопроводной воды. 5.3.4. Адаптационная кинезотерапия дисметаболического синдрома |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
 |
Искусственная вентиляция лёгких |
|
1. Что такое искусственная вентиляция лёгких? |
|
Традиционная искусственная вентиляция лёгких у больных с интраабдоминальной гипертензией |
|
«Неинвазивная искусственная вентиляция легких – современная технология респираторной поддержки» |
|
Бурлаков Р. И., Гальперин Ю. Ш., Юревич В. М. Б 90 Искусственная вентиляция легких (принципы, методы, |
|
Высокочастотная вентиляция (вч ивл): вчера, сегодня, завтра |
|
Искусственная и вспомогательная вентиляция лёгких в анестезиологии и интенсивной терапии руководство |
|
Лекция №10 тема: геморрагический шок и синдром двс Гш критическое состояние, связанное с острой кровопотерей, в результате которой развивается кризис... |
|
Xvii всероссийская конференция «Тромбозы, кровоточивость, двс синдром: современные подходы к диагностике |
|
Экзаменационные вопросы по детской хирургической стоматологии 2012-2013 уч. Год особенности клинического Принципы оказания неотложной помощи детям. Особенности проведения реанимационных мероприятий у детей... |
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям