А. П. Гайдара основы медицинских знаний и здорового образа жизни г. Арзамас 2006 год
|
|
Скачать 1.45 Mb.
|
^ Искусственное дыхание производится во всех случаях ослабления дыхания или остановки дыхательной деятельности (при утоплении, электротравме, замерзании, солнечном ударе и др.). Прежде чем приступить к проведению искусственного дыхания, надо убедиться в проходимости дыхательных путей. Очистить полость рта от рвотных масс или грязи, если надо удалить воду из легких (при утоплении), и не теряя времени приступить к искусственному дыханию. Для создания наиболее благоприятных условий прохождения воздуха по дыхательным путям голову пострадавшего, лежащего на спине, максимально запрокидывают назад, а нижнюю челюсть выдвигают вперед. При отведении головы назад у 80% пострадавших, находящихся в бессознательном состоянии, корень языка отходит от задней стенки глотки и освобождает вход в гортань и трахею. Чтобы запрокинуть голову пострадавшего назад, оказывающий помощь одну руку подкладывает под затылок, а другой надавливает на лоб пострадавшего так, чтобы подбородок оказался на одной линии с шеей. При этом открывается рот пострадавшего. Далее оказывающий помощь одновременно большим и указательным пальцами левой руки зажимает нос пострадавшему, делает глубокий вдох и плотно прижавшись своим ртом ко рту пострадавшего, вдыхает ему воздух из своих легких. Происходит вдох. Выдох происходит пассивно за счет самостоятельного опускания ребер из-за расслабления мышц грудной клетки и диафрагмы. Вдыхание воздуха в рот или нос рекомендуется производить через марлю, салфетку или носовой платок, следя чтобы при каждом вдувании происходило достаточное расширение грудной клетки пострадавшего. У детей вдыхание воздуха можно проводить одновременно в рот и нос. Вдыхание воздуха производят ритмично 16-20 раз в минуту. При ранениях нижней челюсти искусственное дыхание делают «рот в нос», когда воздух вдувают через нос. Рот при этом должен быть закрыт. Эффективность вдохов проверяется по поднятию грудной клетки, но при оказании помощи в одиночку это сделать практически невозможно. Если при вдохе ощущается раздувание щёк, то это значит, что воздух не проходит в легкие. В таких случаях рекомендуется увеличить угол запрокидывания головы пострадавшего и сделать повторную попытку вдохнуть воздух. Для предохранения спасателя от инфекций искусственную вентиляцию легких способом «изо рта в рот» настоятельно рекомендуется проводить через специальные приспособления (маски, воздуховоды и т.д.). Если есть риск, что выделения изо рта умирающего представляют угрозу для вашего здоровья, можно не делать искусственное дыхание способом «изо рта в рот», а ограничиться непрямым массажем сердца. При каждом ритмичном нажатии на грудную клетку сердце сжимается между грудиной и позвоночником, так что из него выбрасывается кровь в сосуды. После прекращения надавливания грудина возвращается в исходное положение, и кровь снова заполняет сердце. То есть, каждое нажатие на грудную клетку умирающего заменяет одно сердечное сокращение. Кроме того, при интенсивном нажатии из грудной клетки выдавливается воздух, происходит искусственная вентиляция легких. ^ В случае внезапной смерти (особенно при поражении электрическим током) первое, с чего нужно начинать помощь, - нанести прекардиальный удар по груди пострадавшего. Если удар нанесен в течение первой минуты после остановки сердца, то вероятность оживления превышает 50%. ВНИМАНИЕ: при нанесении удара при наличии пульса на сонной артерии есть риск спровоцировать остановку сердца. Поэтому, прежде чем нанести удар, обязательно убедитесь, что пульса на сонной артерии нет. Удар наносится следующим образом: - двумя пальцами прикройте мечевидный отросток грудины (в случае удара по отростку он может отломиться и травмировать печень); - нанесите удар кулаком выше своих пальцев, прикрывающих мечевидный отросток; - после удара проверить пульс на сонной артерии; - если после удара пульс не появился – приступайте к наружному массажу сердца. ^ Для восстановления деятельности остановившегося сердца делают непрямой массаж сердца. Он заключается в ритмичном сдавливании сердца с целью выброса из него крови в сосуды для восстановления кровотока. Сердце располагается в грудной полости между грудиной и позвоночником. Если с силой надавить на грудину, то благодаря эластичности ребер и хрящей грудина вдавливается по направлению к позвоночнику и сжимает полости сердца. Происходит выталкивание крови в сосуды. После того, как давление на грудину прекращается, эластичность грудной клетки приводит к ее расширению и сердце вновь заполняется присасываемой в него кровью. ^ соблюдать определенные правила: ♦ Во избежание перелома ребер или реже самой грудины надо правильно выбрать место давления и соразмерять свои усилия при массировании. ♦ Руки располагают на два поперечных пальца выше нижнего конца грудины, при этом кладут одну ладонь на другую. Грудину прижимают по направлению к позвоночнику так, чтобы она прогнулась на 3-4 см у взрослых и, выдержав в таком положении примерно 0,5 сек, отпускают. Каждое следующее нажатие надо делать только после того, как грудная клетка вернется в исходное положение. ♦ Ритмичным сдавливанием (массажем) сердца не менее 60-70 раз в минуту и одновременно проводимым искусственным дыханием можно добиться восстановления кровообращения, достаточного для поддержания жизни. ♦ У детей массаж сердца делают одной рукой. Если массаж сердца проводится правильно и грудина сдавливается сильно, то на сонной и бедренной артериях должна появиться искусственно вызванная пульсация. Последовательность и методика проведения реанимации (оживления) организма заключается в следующем. Пострадавшего положить на твердую поверхность (на стол, на пол, на землю) лицом вверх, зажав пальцами нос, через рот несколько раз вдуть воздух в легкие. Одновременно приступить к массажу сердца. Если помощь оказывают два человека, то один из них массирует сердце, а второй делает искусственное дыхание. На каждые 5 сдавливаний груди (сердца) 1 раз вдыхают воздух в легкие. Если реанимацию проводит 1 человек, то через каждые 15 сдавливаний сердца он делает 2 вдоха воздуха. Через каждые 2 минуты делают короткую паузу для определения восстановления самостоятельной сердечной деятельности. Об эффективности массажа свидетельствует появление четкой пульсовой волны на сонной или бедренной артерии, порозовение губ и кожных покровов, сужение зрачков.  ^ вентиляция легких и непрямой массаж сердца: а – вдох; б – выдох. Если через 30-40 мин от начала массажа сердца, искусственного дыхания и лекарственной терапии сердечная деятельность не восстанавливается, зрачки остаются широкими, без реакции на свет, можно считать, что в организме наступили необратимые изменения и гибель мозга, и реанимацию целесообразно прекратить. ^ При наличии или восстановлении дыхания и сердечной деятельности пострадавшего, находящегося в бессознательном или коматозном состоянии, обязательно укладывают на бок (безопасное положение), при котором не происходит удушение пострадавшего собственным запавшим языком, а в случае рвоты – рвотными массами. Для этого берут пострадавшего за дальнее от оказывающего помощь плечо и ближнее бедро и незначительным усилием поворачивают его на бок, сгибая при этом ногу в коленном суставе. Рука должна находиться спереди, а нога согнута в коленном суставе, чтобы препятствовать поворачиванию пострадавшего на живот. Это чрезвычайно важно для предупреждения асфиксии (удушья) в результате западения языка и попадания в дыхательные пути инородных тел. О западении языка часто свидетельствует дыхание, напоминающее храп, и резко затрудненный вдох.  Рис.2. Безопасное положение ^ ТРАВМАТИЗМА. МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ ТРАВМ И ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ Учебные вопросы: 1. Понятие о травмах и детском травматизме. 2. Виды травм и первая помощь при них. ^ Травма — это повреждение, т.е. нарушение жизненных процессов и функций организма под влиянием сильного воздействия различных факторов окружающей среды. Любая травма (например, ушиб пальца стопы) вызывает обязательно ответную реакцию всего организма человека, но в большей степени она будет выражена на месте повреждения. Травма может быть нанесена физическими и химическими факторами, чаще сопровождается изменениями анатомических структур. Травмы бывают: а) механические (ушибы, раны, вывихи, растяжения, переломы); б) химические (ожоги кислотами и щелочами); в) психические (испуг, трагическое известие); г) электротравмы (удар электрическим током, попадание молнии); д) термические (ожоги; отморожения, солнечный и тепловой удары). По характеру повреждений травмы бывают: - закрытые (без нарушения целостности кожи и слизистых оболочек), - открытые (с нарушением целостности кожи и слизистых оболочек), - проникающие в полости (с повреждением брюшины, плевры, синовиальной оболочки), - комбинированные (повреждения нескольких органов). В зависимости от условий, в которых возникла травма, различают несколько видов травматизма. К детскому бытовому травматизму относятся травмы, возникающие в домашней обстановке. Наиболее тяжелыми из них являются ожоги (преимущественно у детей грудного возраста) и переломы. Профилактика: 1) усилить надзор за детьми, особенно в часы досуга; 2) прививать детям правильные трудовые навыки и правила пользования бытовыми приборами. Травматизм детский уличный – включает в себя травмы, возникающие у детей на улице, в открытых общественных местах, в поле, в лесу и т.д., как связанные с транспортом, так и нетранспортные. Они составляют почти треть травм у детей. Около 80% дорожно-транспортных происшествий с детьми приходится на детей школьного возраста. При этом они получают повреждения опорно-двигательного аппарата, которые все чаще сопровождаются шоком, кровопотерей. Профилактика: 1) усиление надзора за детьми; 2) обучение детей правилам уличного движения и пользования общественным транспортом; 3) отведение специальных мест для игр детей 4) обучение правилам поведения в местах общего пользования Травматизм детский школьный включает в себя несчастные случаи в школе (на уроке, перемене, в учебных мастерских, на уроках физкультуры, на пришкольном участке). Причинами являются нарушения дисциплины. Преобладают падения и удары о твердые предметы. Половина травм у школьников происходит на уроках физкультуры во время бега и при прыжках в высоту, во время гимнастических упражнений на спортивных снарядах. Причинами травм на уроках в основном являются слабая дисциплина учащихся, отсутствие необходимого спортивного оборудования, недостатки в преподавании физкультуры в некоторых школах и т.д. Профилактика: 1) контроль за детьми; 2) соблюдение дисциплины на уроках и переменах; 3) выполнение страховки при упражнениях, связанных с риском; 4) контроль за занятиями физически недостаточно подготовленных учащихся; 5) исправность оборудования и инструментов, используемых во время трудового обучения и умение правильно ими пользоваться. Травматизм детский спортивный включает травмы, полученные во время занятий спортом. По характеру повреждений преобладают переломы, ушибы, растяжения. Большинство переломов приходится на верхние конечности (предплечье, пальцы кисти). Переломы костей нижних конечностей чаще происходят у конькобежцев, при занятиях фигурным катанием, игре в футбол. Профилактика: 1) контроль тренера за детьми; 2) оборудование спортзалов соответственно санитарно-гигиеническим требованиям; 3) соблюдение дисциплины и правил выполнения упражнений во время занятий спортом; 4) использование средств страховки и защиты. ^ Ушибы чаще возникают при падении или ударе о какой-либо твердый предмет. Часто при ушибах наблюдается повреждение подкожной клетчатки и мягких тканей, разрыв мелких кровеносных сосудов. Величина кровоизлияния при ушибе бывает различной — от точечной до больших скоплений крови. Первые признаки: боль, припухлость и покраснения на месте ушиба, небольшое нарушение функции. СПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: приложить к ушибленному месту предмет, имеющий температуру ниже температуры кожи (температура кожи от 34 до 35°). Можно приложить лед, снег, емкость е холодной водой, мокрую холодную ткань, металлическую ложку. ПОМНИТЕ: чем скорее вы охладите место ушиба, вызвав спазм (сжатие) пораженных сосудов, тем легче будут последствия травмы. Нарушение связочного аппарата В результате удара, падения возможно растяжение связок или их разрыв. При повреждении связочного аппарата боль выражена резче, особенно в месте прикрепления связок, наблюдается также нарушение функций рук или ног. П  ЕРВУЮ ПОМОЩЬ при растяжении связочного аппарата нужно оказать как можно скорее, так как от этого будет зависеть, как быстро исчезнут последствия травмы. На место травмы необходим холод (пузырь со льдом, полотенце либо пеленка, смоченные в холодной воде), пострадавшей части тела важно создать возвышенное положение, наложить давящую повязку, обеспечить покой и неподвижность. Для уменьшения боли можно применить, обезболивающее средство: анальгин, пирамидон, обкалывание раствором новокаина (делает медицинский работник).^ Вывихи — это смещение суставных отделов костей. При вывихе нарушается целостность суставной сумки, иногда разрываются связки. Причины те же, что и у растяжения. Первые признаки: боль, нарушение движения в суставе, изменение формы. При вывихе межпозвонковых суставов может быть сдавление спинного мозга и, как следствие, нарушение функций тазовых органов и нижних конечностей. При вывихе нижнечелюстного сустава нарушается мимика лица. НЕ ПЫТАТЬСЯ ВПРАВИТЬ ВЫВИХ. ЭТО ОБЯЗАННОСТЬ ВРАЧА! СПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: в состоянии максимального комфорта доставить больного в лечебное учреждение. ВНИМАНИЕ: резкая сильная боль, сопровождающая вывих, очень пугает ребенка. Боль и страх могут стать причиной травматического шока. Травматический шок — это опасное для жизни состояние, характеризующееся расстройством деятельности центральной нервной системы, кровообращения, обмена веществ. Первая короткая фаза шока длится 10-15 мин и отличается повышенным возбуждением пострадавшего, вторая характеризуется резкой заторможенностью при сохранении сознания. Пульс ослабляется, дыхание урежается. Больного необходимо согреть, можно дать теплое питье. Обращаться с больным нужно очень бережно, не делать лишних движений, снизить уровень шума. Переломы — это нарушение целостности кости. Переломы бывают открытыми с наружным кровотечением и повреждением мягких тканей и закрытыми. Закрытые могут быть как со смещением отломков так и без него. П  ризнаки перелома: боль, припухлость, кровоподтек, подвижность в нетипичном месте, нарушение функции.^ СПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: при переломах помощь заключается в наложении фиксирующей повязки или транспортной шины на поврежденную конечность, наложении асептической повязки, остановки кровотечения с помощью жгута. После наложения шины ребенка необходимо как можно быстрее направить в лечебное учреждение. Для шины можно использовать любой материал (пучок соломы, прутья, проволоку, доску, палку) или поврежденную конечность прибинтовать к здоровой ноге, к туловищу. Шина накладывается поверх одежды, под которой на рану наложена асептическая повязка. Поврежденную конечность следует обернуть ватой или любой материей, затем наложить шину и прибинтовать ее. Наложение шин нужно производить очень осторожно, чтобы не причинить боль и не вызвать дополнительные повреждения. При наложении шины надо всегда соблюдать основное правило: транспортная шина должна захватывать не менее двух суставов, а при переломе бедренной и плечевой костей — трех. Концы пальцев руки и стопы, если они не повреждены, оставляют свободными от повязки, чтобы можно было контролировать кровообращение конечности. Перед отправкой в лечебное учреждение ребенку необходимо дать обезболивающее средство. Кровотечения. Кровотечением называется выхождение крови из поврежденного кровеносного сосуда. Артериальное кровотечение возникает при повреждении артерий. Самое опасное! Ярко алая кровь вытекает пульсирующей струей. Артериальное кровотечение может быстро привести к большой потери крови и смерти. С  ПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: сжать артерию путем максимального сгибания конечностей или наложить жгут. Можно попытаться прижать артерию к кости. Жгут накладывают выше места ранения. Под жгут подкладывают тонкую ткань и записку с указанием времени наложения жгута.^ Если транспортировка больного в лечебное учреждение длится более 2 ч, то жгут снимают на несколько секунд, чтобы восстановить кровоток в тканях и не допустить их омертвения. Затем жгут накладывают снова. Венозное кровотечение возникает в результате повреждения вен. Из раны вытекает непрерывная струя крови темно-вишневого цвета. СПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: наложить на рану давящую повязку из нескольких слоев марли, ваты и бинтов. Кровотечение уменьшится, если поврежденную часть тела держать в приподнятом по отношению ко всему туловищу положении. Жгуты при венозном кровотечении не накладывают. Паренхиматозное кровотечение наблюдается при повреждении печени, селезенки, легких. Оно сходно с капиллярным кровотечением, но опаснее, так как сосуды этих органов не спадаются. Капиллярное кровотечение. Возникает при поверхностном ранении, кровь вытекает из раны по каплям. СПОСОБ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ: после обработки раны наложить повязку. В зависимости от места излияния крови кровотечения делятся на наружные и внутренние. При наружном кровотечении кровь из поврежденного сосуда выделяется наружу. При внутреннем кровотечении кровь изливается в ткани, органы и полости и носит название кровоизлияния — геморрагии. Кровь может излиться в грудную, брюшную полости, в полость околосердечной сумки, в полость сустава. Кровотечение может быть и из полости: из носа, из желудка, легких, мочевых путей, из женских половых органов, из заднего прохода. Бывают скрытые кровотечения, которые можно обнаружить лишь при лабораторном исследовании.  ^ кровотечения с помощью давящей  повязкиа — артериальное кровотечение; б — временная остановка кровотечения прижатием артерии на протяжении; в — давящая повязка  ^ КАК БИОЛОГИЧЕСКАЯ И СОЦИАЛЬНАЯ ПРОБЛЕМА Учебные вопросы: 1. Образ жизни. 2. Здоровый образ жизни. 3. Окружающая среда и здоровье. 4. Генетический фактор здоровья. ^ большинством понимается устойчивый, сложившийся в определенных общественно-экологических условиях способ жизнедеятельности человека, проявляющийся в нормах общения, поведения, складе мышления. По мнению Э.Н.Вайнера, понятие образа жизни следовало бы определить как способ жизнедеятельности человека, которого он придерживается в повседневной жизни в силу социальных, культурных, материальных и професстональных обстоятельств. В таком определении особенно следует выделить культурологический аспект, который подчеркивает, что образ жизни не тождественен условиям жизни, которые лишь опосредуют и обусловливают образ жизни материальными и нематериальными факторами. Культура же человека в контексте рассматриваемого вопроса означает, что человек в силу освоенных им знаний и жизненных установок сам выбирает себе образ жизни с учетом ее условий. Важнейшее значение в обеспечении образа жизни приобретает личностный компонент, который предполагает установление образа жизни в зависимости: - от наследственных типологических особенностей человека, - наследственно обусловленных или приобретенных заболеваний либо нарушений состояния его регуляторно-адаптивных систем или иммунитета - уровня валеологического воспитания, - жизненных целевых установок, имеющихся доступных социально-экономических условий. Следовательно, образ жизни – это биосоциальная категория, интегрирующая представление об определенном типе жизнедеятельности человека и характеризующаяся его трудовой деятельностью, бытом, формой удовлетворения материальных и духовных потребностей, правилами индивидуального и общественного поведения. Ю.П.Лисицин включает в образ жизни четыре категории: - экономическую – уровень жизни, - социологическую – качество жизни, - социально-психологическую – стиль жизни, - социально-экономическую – уклад жизни. При равных первых двух категориях здоровье людей в очень большой степени зависит от стиля и уклада жизни, которые в большой степени обусловлены историческими традициями, закрепленными в сознании людей. Двадцатый век дал людям электричество, радио, телевидение, современный транспорт и много других благ. Медицина избавила человека от ряда инфекционных заболеваний, дала ему различные способы и средства лечения болезней. Однако двадцатый век принес уменьшение объема двигательной активности человека, увеличение нервно-психического и других видов стресса, химического загрязнения внешней и внутренней среды и другие негативные явления, связанные с научно-техническим прогрессом. Реже обращают внимание на существенные изменения в стиле и укладе самой жизни. Тысячи поколений наших предков жили и работали в тесном общении с природой, синхронно природным ритмам. Вставали с утренней и засыпали с вечерней зарей. Каждое время года имело свой трудовой настрой, свой режим жизни. Теперь люди же живут в ритме производственного цикла, одинаково в любое время года. Образ жизни современного человека характеризуется гиподинамией и гипокинезией, перееданием, информационной нагруженностью, психоэмоциональным перенапряжением, злоупотреблением лекарственными препаратами и т.д., что приводит в конечном счете к развитию так называемых болезней цивилизации. Болезни современного человека обусловлены прежде всего его образом жизни и повседневным поведением. Увеличение ожидаемой средней продолжительности жизни на 85% связывают не с успехами медицины, а с улучшением условий жизни и труда, рационализацией образа жизни населения. В нашей стране, как показывает Е.А.Овчаров (1997), 78% мужчин и 52% женщин ведут нездоровый образ жизни. Абиологические тенденции в образе жизни современного человека существенно обостряют главную проблему здоровья, состоящую в противоречии между возрастающими потребностями в хорошем здоровье и неблагоприятными сдвигами в его состоянии. Последнее зачастую связано с низкой гигиенической, валеологической и экологической грамотностью, а также с поведенческой пассивностью, которую можно объяснить двойственной природой человека: биологической и социальной. В образе жизни человека проявляется борьба между биологическим (желанием получить удовольствие) и социальным (разумом, моралью). В зависимости от преобладания тех или иных тенденций человек организует свой индивидуальный образ жизни. ^ Наиболее полно взаимосвязь между образом жизни и здоровьем выражается в понятии «здоровый образ жизни». Здоровый образ жизни объединяет все, что способствует выполнению человеком профессиональных, общественных и бытовых функций в оптимальных для здоровья условиях и выражает ориентированность личности в направлении формирования, сохранения и укрепления как индивидуального, так и общественного здоровья. С позицией генетической природы данного человека и ее соответствия условиям жизнедеятельности принято определять здоровый образ жизни как способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическим особенностям данного человека и конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций. При формировании индивидуального здоровья стиль жизни имеет большое значение, т.к. несет персонифицированный характер и определяется историческими и национальными традициями (менталитетом), личными наклонностями. Поэтому, при более или менее одинаковом уровне потребностей каждая личность характеризуется индивидуальным способом их удовлетворения. Это проявляется в разном поведении людей, что, в первую очередь, определяется воспитанием, и в разнообразии индивидуальных образов жизни. ^ - типологические особенности каждого человека (тип высшей нервной деятельности, морфофункциональный тип, преобладающий механизм вегетативной регуляции), - возрастно-половую, - принадлежность и социальную обстановку, в которой он живет (семейное положение, профессия, традиции, условия труда, материальное обеспечение, быт и т.д.). Важное место в исходных посылках должны занимать личностно-мотивационные качества данного человека, его жизненные ориентиры. Личностно-мотивационная установка человека на воплощение своих социальных, физических, интеллектуальных и психических способностей и возможностей лежит в основе формирования здорового образа жизни. Исходя из указанных предпосылок, структура здорового образа жизни по Э.Н.Вайнеру (1998) должна включать следующие факторы: 1. оптимальный двигательный режим, 2. рациональное питание, 3. рациональный режим жизни, 4. психофизиологическую регуляцию, 5. психосексуальную и половую культуру, 6. тренировку иммунитета и закаливание, 7. отсутствие вредных привычек, 8. валеологическое образование. Новая парадигма здоровья четко и конструктивно определена академиком Н.М.Амосовым: «Чтобы стать здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их ничем нельзя». Здоровый образ жизни как система складывается из трех основных взаимосвязанных элементов, трех культур: культуры питания, культуры движения, культуры эмоций. Отдельные оздоровительные методы и процедуры не дают желательного и стабильного улучшения здоровья, потому что не затрагивают целостную психосоматическую структуру человека. ^ В здоровом образе жизни питание является системообразующим, т.к. оказывает положительное влияние и на двигательную активность, и на эмоциональную устойчивость. При правильном питании пища наилучшим образом соответствует естественным технологиям усвоения пищевых веществ, выработавшихся в ходе эволюции. ^ . Оздоровительным эффектом обладают только аэробные физические упражнения (ходьба, бег трусцой, плавание, катание на лыжах, работа на садово-огородном участке и т.д.) в природных условиях. Они включают в себя солнечные и воздушные ванны, очищающие и закаливающие водные процедуры. ^ . Отрицательные эмоции (зависть, страх и др.) обладают огромной разрушительной силой, положительные эмоции (смех, радость, любовь, чувство благодарности) сохраняют здоровье, способствуют успеху. В основе здорового образа жизни лежат: - биологические принципы (возрастной, энергетический, укрепляющий, ритмичный, аскетичный) - социальные принципы (эстетичный, нравственный, волевой, самоограничительный) Реализация этих принципов сложна, противоречива и не всегда приводит к желаемому результату. Одна из основных причин этого – отсутствие прочной, сформированной с раннего детства мотивации на сохранение и укрепление своего здоровья. При переходе к здоровому образу жизни: - изменяется мировоззрение, приоритетными становятся духовные ценности, исчезает экзистенциальный вакуум, обретается смысл жизни; - исчезает физиологическая и психическая зависимость от алкоголя, табака, наркотиков: хорошее настроение формируется «гормонами радости» - эндорфинами, которые образуются в организме человека; - сердце работает более экономно, потому оно более долговечно; - половая зрелость подростков наступает позже, что способствует сближению во времени половой и социальной зрелости. Для перехода к здоровому образу жизни полезно перепрограммирование психики (с болезней на здоровье) и формирование опосредующего позитивного образа «Я». Сложившаяся система образования не способствует формированию здорового образа жизни, поэтому знания взрослых людей о здоровом образе жизни не стали их убеждениями. В школе рекомендации по здоровому образу жизни детям часто насаждаются в назидательной и категоричной форме, что не вызывает у них положительных реакций. А взрослые, в том числе учителя, редко придерживаются указанных правил. Старшеклассники и студенты не занимаются формированием своего здоровья, т.к. это требует волевых усилий, а в основном занимаются предупреждением нарушений здоровья и реабилитацией утраченного. В настоящее время наблюдается парадокс: при абсолютно положительном отношении к факторам здорового образа жизни, особенно в отношении питания и двигательного режима, в реальности их используют лишь 10-15% опрошенных. Это происходит не из-за отсутствия валеологической грамотности, а из-за низкой активности личности, поведенческой пассивности. Таким образом, здоровый образ жизни должен целенаправленно и постоянно формироваться в течение жизни человека, а не зависеть от обстоятельств и жизненных ситуаций. В этом случае он будет являться рычагом первичной профилактики, укрепления и формирования здоровья, будет совершенствовать резервные возможности организма, обеспечивать успешное выполнение социальных и профессиональных функций независимо от политических, экономических и социально-психологических ситуаций. Путь каждого человека к здоровому образу жизни отмечается своими особенностями как во времени, так и по траектории. Принципиального значения это обстоятельство не имеет, так как важен конечный результат. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям