Экзаменационные билеты по физической культуре для учащихся 9 класса Билет №1
|
|
Скачать 0.94 Mb.
|
Утомление – это функциональное состояние организма, вызванное умственной или физической работой, при котором могут наблюдаться временное снижение работоспособности, изменение функций организма и появление субъективного ощущения усталости. Утомление – это вид функционального состояния организма человека, временно возникающий под влиянием продолжительной или интенсивной работы и приводящий к снижению её эффективности. Состояние утомления проявляется в уменьшении силы и выносливости мышц, ухудшении координации движений, в возрастании затрат энергии при выполнении однообразной работы, в замедлении скорости переработки информации, ухудшении памяти, затруднении процесса сосредоточения и переключения внимания. Развитие процесса утомления связано с ощущением усталости. ^ Иногда человек может ощущать усталость, не будучи утомлённым, и наоборот, в состоянии утомления может не замечать усталости. Огромное влияние на самочувствие оказывают эмоции, которые усиливают или подавляют чувство усталости. Так, даже при сильном утомлении человек может почти не чувствовать усталости, если он пребывает в весёлом, радостном настроении или в возбуждённом состоянии. Однако все формы утомления проявляются в усталости, которая выражается в общей слабости, недомогании и т.д. В то же время утомление служит естественным сигналом возможного истощения организма и одновременно предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения. Вместе с тем утомление, возникающее в процессе физического или умственного упражнения, является также и стимулятором, мобилизующим резервы организма, его органы и системы, восстановительные процессы. Принято различать два вида утомления – умственное и физическое. ^ Физическое – снижением физической работоспособности, уменьшением силы мышц, ухудшением координации движений. Таким образом, утомление может наступить как при физической, так и при умственной деятельности. Оно бывает острым и хроническим, т.е может проявляться в короткий промежуток времени, носить длительны характер (вплоть до нескольких месяцев);общим и локальным, т.е характеризующим изменение функций организма в целом или какой-либо ограниченной группы мышц, органа, какого-либо анализатора и т.п. Кроме того, различают две фазы развития утомления: компенсированную (без явно выраженного снижения работоспособности за счёт подключения к напряжённой деятельности резервных возможностей организма) и некомпенсированную (когда резервные мощности организма исчерпываются, и работоспособность явно снижается). ^ относятся изменение цвета кожи, выделение пота, нарушение ритма дыхания, координации движений и др. При появлении этих неблагоприятных признаков надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть. Во время отдыха рекомендуется выполнять дыхательные упражнения и упражнения на расслабление мышц. ^ относятся появление болевых ощущений в мышцах, подташнивание или даже головокружение. В таких случаях также необходимо прекратить выполнение упражнений, отдохнуть и на этом закончить занятие. Систематическое выполнение работы на фоне недовосстановления, непродуманная организация труда, чрезмерное нервно-психическое и физическое напряжение могут привести к переутомлению и, как следствие, к перенапряжению нервной системы, обострениям сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонической и язвенной болезням, снижению защитных свойств организма. Переутомление – это состояние организма, характеризующееся значительным увеличением продолжительности восстановления работоспособности после занятий физическими упражнениями в сочетании с негативными симптомами психического характера. Переутомление является патологическим состоянием организма, для которого характерно постоянное ощущение усталости, вялость, нарушение сна и аппетита, боли в области сердца и других частях тела. Для предупреждения переутомления необходимо нормализовать режим дня: исключить недосыпание, умело подбирать нагрузку, правильно чередовать занятия и отдых. Для ликвидации переутомления дополнительного отдыха недостаточно, требуется специальное лечение. Билет №9(2). Расскажите о физическом качестве «гибкость» и с помощью каких упражнений его можно развивать. Докажите на собственном примере. Гибкость – это способность человека выполнять движения в суставах с возможно большей амплитудой. Различают активную гибкость (проявляющуюся за счёт собственных мышечных усилий) и пассивную (проявляющуюся при приложении к движущейся части тела внешних сил – силы тяжести, усилий партнёра). Пассивная гибкость всегда больше активной и в большинстве случаев её увеличение создаёт предпосылки для роста амплитуды активных движений. Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставно-мышечного аппарата. Наиболее важны из них эластичность мышц, сухожилий и суставных сумок, сила мышц, с помощью которых выполняется движение части тела в данном направлении; форма суставов, степень соответствия и размеры сочленяющихся суставных концов костей. За счёт улучшения мышц и связок гибкость увеличивается. Гибкость зависит от возраста: обычно у детей она наибольшая. С возрастом гибкость снижается. Принято считать, что наиболее оптимальные условия для её развития создаются в 10-16 лет. Гибкость зависит от пола человека. Подвижность суставов у девочек и девушек больше, чем у мальчиков и юношей. Мальчики отстают от девочек в развитии гибкости по ряду показателей примерно на 20 – 30 %.Гибкость зависит от способности мышц к расслаблению. Она существенно изменяется под влиянием утомления, причём показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной увеличиваются. Это связано с тем, что при утомлении мышц снижается их сил и эластичность, ухудшается способность к расслаблению. В таких мышцах раньше возникает охранительное напряжение. Под влиянием активных движений (разминка, упражнения на растягивание), повышающих эластичность и температуру мышц, гибкость улучшается и, наоборот пассивный отдых, охлаждение тела ухудшают гибкость. На гибкости больше, чем на других физических качествах, сказывается суточная периодика (в утренние часы гибкость значительно снижена). Проявление гибкости зависит от вида спорта. Так, у пловцов более всего развита подвижность в плечевом, голеностопном и коленных суставах, у барьеристов – подвижность позвоночного столба и тазобедренного сустава, у гимнастов – подвижность в лучезапястном, локтевом, коленном суставах, позвоночном столбе. Гибкость следует развивать лишь до такой степени, которая обеспечивает беспрепятственное выполнение необходимых движений. При этом величина гибкости должна значительно превосходить ту максимальную амплитуду, с которой выполняется движение, т.е должен быть определённый запас гибкости. Это предотвратит нежелательные изменения в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений. Для развития гибкости используют упражнения с увеличенной амплитудой движения (упражнения на растягивание). Они делятся на две группы – активные и пассивные. В активных движениях увеличение подвижности в каком-либо суставе достигается за счёт сокращения мышц проходящих через этот сустав. В пассивных – используются внешние силы. В первую группу входят: - простые движения (на счёт «раз» - наклон, на счёт «два»-выпрямиться); - пружинистые движения (на счёт «раз, два, три» - пружинистые наклоны, на счёт «четыре»-выпрямиться); - маховые движения. Ко второй группе относятся упражнения с самозахватами, а также с внешней помощью. Кроме этих, при развитии гибкости используют статические упражнения, когда даётся задание сохранить неподвижное положение тела в условиях максимальной амплитуды. При развитии гибкости упражнения выполняются сериями, по несколько повторений в каждой. Темп при активных упражнениях - в среднем 1 повторение в 1сек.;при пассивных 1 повторение за 2сек. Время выполнения статических упражнений должно быть 4-6сек.Пассивные и статические упражнения целесообразно применять, когда существенно возрастает масса мышц и связочный аппарат почти перестаёт деформироваться. Упражнения на растягивание наиболее эффективны, если их выполнять 1-2раза. Если стоит задача поддержания определённого уровня гибкости, можно ограничиться наиболее редкими занятиями. Билет № 10(1). Раскройте значение современного Олимпийского движения в развитии мира и дружбы между народами. Олимпийское движение – это совместная деятельность людей, осуществляемая во благо укрепления мира и дружбы между народами в духе взаимопонимания, уважения и доверия, призванная активно содействовать гуманистическому воспитанию народов на идеалах спорта. ^ Цель международного олимпийского движения – способствовать построению мира, привлечению молодёжи к занятиям спортом, воспитанию её без какой-либо дискриминации и в олимпийском духе, т.е. в духе взаимопонимания, дружбы, солидарности и честной игры. ^ «Никакой дискриминации в спорте – ни политической, ни религиозной, ни расовой». А это значит, что все спортсмены равны, у всех равные условия для соревнования, для победы. ^ является объединение спортсменов мира на великом спортивном празднике – Олимпийских играх. Олимпийским движением руководит Международный Олимпийский Комитет (МОК). Он объединяет государственные и общественные организации (национальные олимпийские комитеты, международные и национальные федерации по видам спорта, которые входят в программу Олимпиад),которые принимают на себя обязательства развивать спорт и физическую культуру на принципах и идеалах олимпийского движения. Олимпийское движение борется за развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, за укрепление международного сотрудничества. Благодаря развитию Олимпийского движения появились и новые виды соревнований, организаторы которых руководствуются высшими идеалами спорта. И эти соревнования также, как Олимпийские игры, содействуют укреплению мира между народами. К таким соревнованиям следует отнести Игры Доброй Воли (проводятся с 1986г.), Всемирные Юношеские Игры (впервые проведённые в 1998г. В Москве), Параолимпийские игры, являющиеся аналогом Олимпийских игр, но для спортсменов-инвалидов (стали проводится во второй половине 20 века). Олимпийское движение в России – составная часть международного олимпийского движения, целью которого является развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, укрепления международного спортивного сотрудничества. Возглавляет отечественное олимпийское движение Олимпийский комитет России. Билет №10(2).Расскажите, в чём различие между скоростными и силовыми качествами человека, с помощью каких упражнений их можно развивать. Приведите примеры. Скоростные качества (способности) – это комплекс морфофункциональных свойств человека, определяющих быстроту выполнения двигательных действий. К числу основных скоростных способностей относятся: скорость простой и сложной двигательной реакции, скорость одиночного движения, частота движений (темп). ^ � в условиях общеобразовательного учреждения можно развивать с помощью следующих упражнений: - старт в беге на выстрел или команду; - бег на короткие дистанции (20-60м) со старта и с хода; - бег под гору, бег по ветру, бег с изменением движения или остановка по сигналу; - линейные и встречные эстафеты с бегом; - подвижные игры «День и ночь», «Вороны и воробьи», «Салки» и др. Применяемые упражнения должны всегда выполняться с максимально возможной скоростью и темпом, так как меньшие скорости росту быстроты не способствуют Продолжительность упражнений, направленных на совершенствование скоростных качеств, должна быть такой, чтобы скорость их выполнения к концу повторения не снижалась. Оптимальная продолжительность однократной нагрузки равняется 8-10с.,допустимая 20-22с. ^ Сила – это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). К числу основных силовых качеств относятся: собственно-силовые, скоростно-силовые, силовая выносливость. ^ � в условиях общеобразовательного учреждения можно развивать с помощью упражнений с внешним отягощением: - со штангой (например, наклоны, повороты, приседания, подскоки со штангой на плечах, жим штанги и т.д.); - с гантелями (например, одновременное или поочерёдное сгибание и разгибание рук с заведением гантелей за голову, разведение прямых рук в наклоне, наклоны в сторону и т.д.); - с гирями (например махи гирей до уровня плеч, толчок одной гири, рывок гири одной рукой, приседания ); - с набивными мячами весом 1-3кг (броски мяча из различных исходных положений); - с использованием тренажёрных устройств и т.д. ^ , например подтягивание в висе на перекладине, сгибание и разгибание рук в упоре лёжа, сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях, поднимание и опускание туловища из положения лёжа на спине, а также упражнения в самосопротивлении. ^ . Билет №11(1). Раскройте основные причины травматизма во время занятий физическими упражнениями. Основными причинами физкультурно-спортивных травм являются: 1.Неправильная организация и методика проведения учебно-тренировочных занятий: - слабая дисциплина; - проведение занятий без предварительной разминки; - неправильное дозирование нагрузок; - продолжительность занятий не соответствующая возрасту и физическим возможностям; - переутомление; - слабое владение техникой (игр, лыжных ходов, лёгкоатлетических упражнений и т.д.); - слабое судейство, допускающее нарушений правил и вольности в поведении игроков; - несоблюдение правил при проведении игр; - неправильная страховка при выполнении сложных упражнений. 2.Некачественный спортивный инвентарь: - рваные или деформированные мячи; - трещины или сколы на гимнастических снарядах; - качающиеся (в результате деформации) гимнастические снаряды и приспособления. 3.Неблагоприятные метеорологические условия: - сильный ветер; - низкая или высокая температура воздуха; - высокая влажность; - отсутствие вентиляции; - несоответствие формы одежды погодным условиям. 4.Нарушение правил содержания мест занятий и условий безопасности: - несоблюдение инструкций по технике безопасности; - наличие на площадке посторонних предметов: скамеек у лицевых стен при проведении игр, или другого выступающего оборудования 9 ( зале), камней, палок и т.п. (на улице); - занятия на скользкой площадке или в обуви со скользящей подошвой; - наличие у игроков посторонних предметов, попадание по которым может привести к травме или нанести травму другим игрокам: часов, цепочек, браслетов, серёжек, металлических или пластмассовых заколок, значков и т.п.; - отсутствие спортивной формы и обуви; - выполнение сложных упражнений без страховки; - плохое освещение. 5.Нарушение врачебных требований: - занятия при болезненных состояниях; - несоблюдение сроков ограничения нагрузки после заболеваний; - неправильное распределение учащихся на медицинские группы; - участие в соревнованиях учащихся из специальной медицинской группы; - участие в соревнованиях учащихся из подготовительной медицинской группы без разрешения врача. Основные мероприятия по профилактике травматизма во время занятий физической культурой: 1.Организация занятий физическими упражнениями: - заниматься физическими упражнениями можно только в специально предназначенных для этого местах. Нельзя заниматься на запылённых площадках, вблизи загрязнённых территорий. Специальные физкультурно-спортивные помещения всегда должны быть чистыми и хорошо проветренными. Температура в таких помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям; - крайне важно перед занятиями, на занятиях и после них соблюдать правила личной гигиены; - на занятия или соревнования следует приходить чистыми, Особенно строгие требования в этом отношении предъявляются при организации занятий спортивными единоборствами и плаванием; - в спортивных залах следует заниматься в спортивных трусах и майке. В прохладную погоду необходимо надевать спортивный костюм; - спортивная одежда и обувь всегда должны содержаться в чистом и опрятном виде; - заниматься можно только на исправных спортивных снарядах, спортивном оборудовании, используя исправный спортивный инвентарь; - во время занятий физическими упражнениями нужно быть предельно собранными, внимательными и осмотрительными. 2.Соблюдать профилактические мероприятия, связанные с функциональной готовностью занимающихся выполнять упражнения (правильный выбор физических упражнений, контроль за их выполнением, страховка). Билет №11(2). Опишите технику попеременного двухшажного хода на лыжах и выполните имитационное упражнение в передвижении этим ходом. Раскройте требования безопасности во время занятий лыжной подготовкой. ^ Лыжные ходы подразделяются на две группы: попеременные ходы (руки работают попеременно), одновременные ходы (руки работают одновременно). Выделяют также переходы с одного хода на другой. ^ Наиболее распространённым способом передвижения на лыжах является попеременный двухшажный ход. Движения рук и ног в этом ходе аналогичны движениям в обычной ходьбе. Цикл движений состоит из двух скользящих шагов и двух отталкиваний палками (одно отталкивание палкой на каждый шаг). Основой хода является скользящий шаг. Началом скольжения гонщик выносит ногу вперёд и переносит на неё массу своего тела. Продолжая скольжение в выпаде, он останавливает движение ноги, производит активное продвижение тела вперёд над опорой (перекат) и сгибает ногу в колене – приседание. Из этого положения лыжник начинает разгибание ноги в коленном суставе и производит энергичное отталкивание. Выполняя шаги, лыжник попеременно отталкивается палками, что позволяет сохранить скольжение и даже несколько увеличить скорость. Отталкивание палкой обычно начинается после отталкивания ногой. С началом скольжения на левой ноге правая рука выносит палку вперёд. Рука немного согнута в локтевом суставе, кисть на уровне глаз. Место постановки палки на снег зависит от условий скольжения: при хорошем скольжении – у крепления лыж, при плохом – ближе к каблуку ботинка. Большое значение для отталкивания палкой имеет угол постановки её на снег. Оптимальным считается угол 80-85 градусов. С наклоном туловища лыжник нажимает рукой на палку и, не допуская её поперечных колебаний, сильно давит на снег. Выпрямлением руки и палки в одну линию завершается отталкивание палкой, которое выполняется быстро и до конца назад. Важную роль в попеременном двухшажном ходе играет положение туловища лыжника. На протяжении цикла оно меняется несколько раз: после отталкивания ногой туловище выпрямляется, при начале отталкивания палкой оно наклоняется вперёд – лыжник производит «навал» на руку и палку. Попеременная работа рук и ног создаёт условия для поочерёдного отдыха работающих мышц, экономного расходования мышц. Требования безопасности при занятиях лыжной подготовкой. Общие требования безопасности при проведении занятий по лыжной подготовке: - к занятиям допускается учащиеся, прошедшие инструктаж, медицинский осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья; - при проведении занятий необходимо соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха; - на месте занятий по лыжам должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой медицинской помощи при несчастных случаях; - при несчастном случае пострадавший или очевидец обязан немедленно сообщить о случившемся преподавателю, который сообщает об этом администрации учреждения. При обнаружении неисправности лыжного инвентаря необходимо прекратить занятие и сообщить об этом преподавателю; - учащиеся должны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены. ^ - надеть лёгкую, тёплую, не стесняющую движений одежду, шерстяные носки, перчатки или варежки; - проверить исправность лыжного инвентаря и подогнать крепление лыж к обуви. Лыжные ботинки должны быть подобраны по размеру ноги; - проверить подготовленность лыжни и трассы, убедиться в отсутствии того, что может привести к травмам. ^ : - соблюдать интервал: при движении на лыжах по дистанции – 3-4м,при спуске с горы – не менее 30м; - при спуске с горы не выставлять вперёд лыжные палки; -после спуска с горы не останавливаться у подножия горы во избежание столкновений с другими учащимися; - следить друг за другом и немедленно сообщать преподавателю о первых признаках обморожения; - во избежание потёртостей ног не ходить на лыжах в тесной или слишком свободной обуви. ^ - проверить по списку наличие всех учащихся; - убрать в отведённое для хранения место спортивный инвентарь; - принять тёплый душ или тщательно вымыть лицо и руки с мылом. Билет № 12(1).Раскройте требования безопасности при проведении соревнований по спортивным играм (баскетбол, волейбол, футбол). Общие требования безопасности при проведении спортивных соревнований: - к спортивным соревнованиям допускаются учащиеся, прошедшие медицинский осмотр и инструктаж. Учащиеся подготовительной и специальной медицинских групп к спортивным соревнованиям не допускаются; - участники спортивных соревнований обязаны соблюдать правила их проведения; - необходимы спортивная одежда и спортивная обувь, соответствующие виду соревнований, сезону, погоде; - на месте проведения соревнований должна быть медицинская аптечка с набором необходимых медикаментов и перевязочных средств для оказания первой помощи пострадавшим; - следует немедленно сообщить руководителю соревнований и администрации учреждения о несчастном случае, оказать первую помощь пострадавшему, при необходимости отправить его в ближайшее лечебное учреждение. При обнаружении неисправности спортивного инвентаря и оборудования прекратить соревнования и сообщить об этом руководителю соревнований; - участники соревнований должны соблюдать правила поведения, а также правила личной гигиены. Лица, допустившие невыполнение или нарушение общих требований безопасности, привлекаются к дисциплинарной ответственности. ^ - надеть спортивную одежду и спортивную обувь, соответствующую виду спорта, сезону и погоде; -снять все украшения (кольца, браслеты, серьги, цепочки и др.).Ногти на руках должны быть коротко острижены; - проверить надёжность установки и крепления стоек и перекладин футбольных ворот, баскетбольных щитов и другого спортивного оборудования; - проверить состояние спортивной площадки. Она должна быть сухой, чистой, без посторонних предметов. Все острые и выступающие предметы, находящиеся в спортивном зале, должны быть заложены гимнастическими матами или ограждены; - проветрить спортивный зал и провести разминку. ^ - начинать соревнования и заканчивать их только по сигналу (команде) судьи соревнований; - не нарушать правил проведения соревнований, строго выполнять все команды (сигналы),подаваемые судьёй соревнований; - избегать столкновения с другими участниками соревнований (партнёрами по команде или соперниками),не допускать толчков и ударов по их рукам и ногам; - при падении необходимо сгруппироваться во избежание травмы; - при плохом самочувствии прекратить участие в соревнованиях и сообщить об этом судье соревнований; - во время соревнований на спортивной площадке (на футбольном поле) не должно быть посторонних лиц и предметов, которые могут стать причинами травм. ^ - убрать в отведённое место спортивный инвентарь и провести влажную уборку зала; - проветрить спортивный зал; - снять спортивную одежду и обувь, принять душ или вымыть лицо и руки с мылом. Билет №12(2). Охарактеризуйте основные формы передвижения человека (ходьба, бег, прыжки), что общего и чем они различаются. Приведите примеры. Основными способами передвижения человека являются ходьба, бег, прыжки. ^ В среднем человек ежедневно делает 1900 шагов. В среднем за всю жизнь человек проходит 150 000км,т.е. 3,5 раза обходит вокруг земного шара, ежегодно – 2000 км, а ежедневно – 5-6км. В зависимости от скорости различают следующие разновидности обычной ходьбы: - очень медленная, от 60 до 70 шагов в 1 минуту (от 2,5 до 3км/ч); - медленная, от 70 до 90 шагов в 1минуту (3-4 км/ч); - средняя, от 90 до 120 шагов в 1минуту (4-6 км/ч); - быстрая, от 120 до 140 шагов в 1 минуту(от 5,6 до 6,4 км/ч); - очень быстрая, свыше 140 шагов в 1 минуту (свыше 6,4 км/ч). С увеличением скорости ходьбы увеличивается длина и частота шагов, а время двухопорного периода уменьшается. Кроме обычной ходьбы существует и спортивная ходьба. Для спортивной ходьбы характерно: - высокая скорость передвижения – 15 км/ч и более; - высокая частота движений (темп) – до 210 шагов в 1 минуту; - длина шага 110 – 120 см (при обычной ходьбе 60-80см); - выпрямленная опорная нога в момент вертикали; - активные движения согнутых рук в направлении вперёд-назад. При спортивной ходьбе вовлекается в работу около 56% мышц одновременно. Бег – это способ ускоренного передвижения, в котором чередуются одноопорные и полётные фазы, т.е. опора одной ногой о землю чередуются с фазой полёта (с безопорной фазой). Максимальная скорость бега может достигать 41 км/ч (у сильнейших бегунов мира на короткие дистанции) ^ В физической культуре и спорте прыжки – самостоятельное упражнение (например прыжки в длину или высоту с разбега, прыжки с шестом, акробатические или гимнастические прыжки, прыжки на лыжах с трамплина, прыжки в воду и др.) или элемент в упражнениях по какому-либо виду спорта (например в фигурном катании на коньках). ^ Цикл ходьбы состоит из периода одиночной опоры, когда с поверхностью соприкасается только одна нога, и периода двойной опоры, когда вынесенная вперёд нога уже касается опоры, а находящаяся сзади другая нога ещё не отделилась от опоры. Цикл бега состоит из двух периодов: одиночной опоры (когда с поверхностью соприкасается только одна нога) и полёта (когда одна и другая нога не соприкасаются с опорой). ^ Между ходьбой, бегом и прыжками общее то, что их выполняют при вертикальном положении тела и при обязательном отталкиванием ногами от опоры. Скорость передвижения и в ходьбе, и в беге прямо пропорциональна длине и частоте шагов. Билет № 13(1). Расскажите о правилах подготовки мест занятий физическими упражнениями: выбор спортивной одежды и обуви. Исходя из гигиенических требований и требований по обеспечению безопасности и удобства выполнения физических упражнений, необходимо соблюдать следующие основные правила подготовки мест занятий физическими упражнениями: - специальные физкультурно-спортивные помещения должны быть чистыми и хорошо проветренными; - температура в физкультурно-спортивных помещениях должна соответствовать гигиеническим требованиям, т.е. составлять +14 - +18 градусов С; - используемый инвентарь и оборудование следует располагать на площадке (в зале) таким образом, чтобы расстояние между спортивными снарядами позволяло занимающимся свободно выполнять на них физические упражнения, не мешая друг другу; - места занятий должны быть равномерно освещены, источник света не должен ослеплять занимающихся во время выполнения упражнений; - при организации самостоятельных занятий на необорудованных местах (в естественных условиях) необходимо тщательно проверить, нет ли канав, ям, выступов и посторонних предметов (камней, битого стекла, жестяных банок, щепок, веток и т.п.),которые могут стать причинами травм, подготовить это место соответствующим образом или выбрать новое; - перед занятием по прыжкам в длину с разбега необходимо предварительно перекопать (взрыхлить) песок или опил в прыжковых ямах и убедиться, что в них нет предметов, которые могут послужить причиной травмы (камней, битого стекла, обрезков металла); - гимнастические снаряды должны быть хорошо укреплены и проверены перед занятием; во время занятий на гимнастических снарядах надо постелить возле них гимнастические маты (особенно в местах соскоков и возможных падений), причём уложить их с плотной стыковкой, без щелей между ними; - при выборе трассы для занятий лыжной подготовкой необходимо предусмотреть, чтобы она проходила в защищённом от ветра месте (особенно на спуске),не пересекала замёрзшие водоёмы, густые заросли кустарника, шоссейные и грунтовые дороги. ^ - спортивную одежду выбирают в зависимости от места занятий (на воздухе или в помещении); - одежда должна быть лёгкой и удобной, соответствовать росту занимающегося, не сковывать движения, кроме того, она должна регулировать теплообмен, сохраняя тело сухим и не давая ему перегреваться; - на занятиях в помещении или на воздухе в тёплую погоду спортивная одежда может состоять из майки и трусов-шортов, хлопчатобумажного или лёгкого шерстяного костюма; - для занятий на воздухе зимой надо подбирать одежду с высокими теплозащитными и ветрозащитными свойствами, при этом нательное бельё должно быть из ткани, которая хорошо поглощает пот с поверхности тела. ^ - обувь должна хорошо облегать ногу, плотно на ней удерживаться (но не пережимать, не затруднять кровообращение); - подошва обуви не должна скользить по поверхности спортивной площадки; - лучшей обувью для большинства видов спорта считается кожаная; - обувь должна соответствовать не только погодным условиям, но и особенностям содержания занятий, например, занятия по гимнастике лучше проводить в гимнастических тапочках, а занятия по спортивным играм, оздоровительным бегом – в специальных кроссовках; - спортивная обувь должна быть удобной, лёгкой, прочной, эластичной, обеспечивать сцепление с землёй и хорошо вентилируемой; - для занятий зимними видами спорта обувь должна защищать ногу от переохлаждения, поэтому подбирают её на размер больше с тем расчётом, чтобы на обычные носки можно было надеть ещё и шерстяные. ^ Билет №13(2). Расскажите, что понимается под физическими упражнениями, раскройте основные способы их дозирования. Обосновать рассказ на собственном примере. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
 |
Учебник по лечебной физической культуре написан применительно к программе подготовки инструкторов Допущен Комитетом по физической культуре и спорту при Совете Министров СССР в качестве учебника для... |
|
Ответы на экзаменационные билеты билет №1 9 «А», №25 9 «Б» |
|
Инструкция №1 по технике безопасности для учащихся на занятиях по физической культуре на спортивной |
|
С. Н. Попова Рекомендовано Государственным комитетом Российской Федерации по физической культуре Учебник предназначен для студентов физкультурных и медицинских вузов, методистов и инструкторов лфк,... |
|
Методическое пособие для 2 курса Лекции по физической культуре |
|
Методика адаптивной физической культуры при дцп. 2011 28с. Составитель: Никитина Е. С., методист |
|
Ответы на билеты Билет №1 |
|
Программно целевое планирование занятий по физической культуре для всех возрастных групп доу с использованием |
|
Тестовые задания Олимпиады по физической культуре 6-7 классы |
|
Ирина Петровна Ушкова инструктор по физической культуре |
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям