^
Нормативы физической подготовленности
(1 год обучения, 13-14 лет)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
№№
|
Наименование
|
Результаты
|
п/п
|
тестов-упражнений
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
1.
|
Бег 30 м (с)
|
4.7
|
5.1 - 5.5
|
5.8
|
4.9
|
5.4 - 5.9
|
6.1
|
2.
|
Бег 60 м (с)
|
8.8
|
9.7
|
10.5
|
9.7
|
10.2
|
10.7
|
3.
|
Бег 100 м (с)
|
16.5
|
17.0
|
17.5
|
18.2
|
19.2
|
20.2
|
4.
|
Челночный бег 3 х10 м (с)
|
8.0
|
8.3 - 8.7
|
9.0
|
8.6
|
9.0 - 9.4
|
9.9
|
5.
|
Челночный бег 4 х 9 м (с)
|
9.6
|
9.7 - 10.2
|
10.3
|
10.2
|
10.3 - 11.1
|
11.2
|
6.
|
Бег 2000 м (мин)
|
10.00
|
10.40
|
11.40
|
11.00
|
12.30
|
13.40
|
7.
|
Бег 6 мин (м)
|
1450
|
1200 -
1300
|
1050
|
1250
|
1000 -
1150
|
850
|
8.
|
Подтягивание (к-во раз)
|
9
|
6 - 7
|
2
|
17
|
13 - 15
|
5
|
9.
|
Отжимание (кол-во раз)
|
31
|
28
|
25
|
14
|
13
|
12
|
10.
|
Поднимание туловища
за 30 с (кол-во раз)
|
22
|
20
|
18
|
20
|
19
|
18
|
11.
|
Поднимание туловища
за 1 мин (кол-во раз)
|
51
|
39 - 50
|
38
|
38
|
24 - 37
|
23
|
12.
|
Пр. в длину с места (см)
|
210
|
180 - 195
|
160
|
200
|
160 - 180
|
145
|
13.
|
Пр. в длину с разбега (см)
|
410
|
370
|
310
|
360
|
310
|
260
|
14.
|
Наклон вперед (см)
|
11
|
7 - 9
|
3
|
20
|
12 - 14
|
7
|
15.
|
10 вращений на стационарном колесе
|
без учета времени
|
17.
|
Выполнение комбинации на батуте.
|
|
^
(2 год обучения, 14-15 лет)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
№№
|
Наименование
|
Результаты
|
п/п
|
тестов-упражнений
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
1.
|
Бег 30 м (с)
|
4.5
|
4.9 - 5.3
|
5.5
|
4.9
|
5.3 - 5.8
|
6.0
|
2.
|
Бег 60 м (с)
|
8.4
|
9.2
|
10.0
|
9.4
|
10.0
|
10.5
|
3.
|
Бег 100 м (с)
|
15.7
|
16.2
|
16,8
|
17,5
|
18.5
|
19,5
|
4.
|
Челночный бег 3 х10 м (с)
|
7.7
|
8.0 - 8.4
|
8.6
|
8.5
|
8.8 - 9.3
|
9.7
|
5.
|
Челночный бег 4 х 9 м (с)
|
9.4
|
9.5 - 10.1
|
10.2
|
10.1
|
10.2 - 11.0
|
11.1
|
6.
|
Бег 2000 м (мин)
|
9.20
|
10.0
|
11.0
|
10.20
|
11.30
|
12.50
|
7.
|
Бег 6 мин (м)
|
1500
|
1250 -
1350
|
1100
|
1300
|
1050 -
1200
|
900
|
8.
|
Подтягивание (к-во раз)
|
10
|
7 - 8
|
3
|
16
|
12 - 13
|
5
|
9.
|
Отжимание (кол-во раз)
|
36
|
32
|
28
|
15
|
14
|
13
|
10.
|
Поднимание туловища
за 30 с (кол-во раз)
|
23
|
21
|
19
|
21
|
20
|
19
|
11.
|
Поднимание туловища
за 1 мин (кол-во раз)
|
53
|
41 - 52
|
40
|
40
|
26 - 39
|
25
|
12.
|
Пр. в длину с места (см)
|
220
|
190 - 205
|
175
|
205
|
165 - 185
|
155
|
13.
|
Пр. в длину с разбега (см)
|
430
|
380
|
330
|
370
|
330
|
290
|
14.
|
Наклон вперед (см)
|
12
|
8 - 10
|
4
|
20
|
12 - 14
|
7
|
15.
|
10 вращений на стационарном колесе (с)
|
13
|
14
|
15
|
13
|
14
|
15
|
17.
|
Выполнение комбинации на батуте.
|
|
^
(3 год обучения, 15 - 16 лет)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
№№
|
Наименование
|
Результаты
|
п/п
|
тестов-упражнений
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
отл.
|
хор.
|
удовл.
|
1.
|
Бег 30 м (с)
|
4.4
|
4.8 - 5.1
|
5.2
|
4.8
|
5.3 - 5.9
|
6.1
|
2.
|
Бег 60 м (с)
|
8.4
|
8.9
|
9.4
|
9.4
|
9.5
|
10.4
|
3.
|
Бег 100 м (с)
|
15.0
|
15.3
|
16,0
|
17,0
|
18.0
|
19,0
|
4.
|
Челночный бег 3 х10 м (с)
|
7.3
|
7.6 - 8.0
|
8.2
|
8.4
|
8.7 - 9.3
|
9.7
|
5.
|
Челночный бег 4 х 9 м (с)
|
9.2
|
9.3 - 10.0
|
10.1
|
10.0
|
10.1 - 10.9
|
11.0
|
6.
|
Бег 2000 м (мин)
3000 м (мин)
|
15.00
|
16.00
|
17.00
|
10.15
|
11.30
|
12.40
|
7.
|
Бег 6 мин (м)
|
1500
|
1300 -
1400
|
1100
|
1300
|
1050 -
1200
|
900
|
8.
|
Подтягивание (к-во раз)
|
11
|
8 - 9
|
4
|
18
|
13 - 15
|
6
|
9.
|
Отжимание (кол-во раз)
|
39
|
37
|
35
|
15
|
14
|
13
|
10.
|
Поднимание туловища
за 30 с (кол-во раз)
|
24
|
22
|
20
|
22
|
21
|
20
|
11.
|
Поднимание туловища
за 1 мин (кол-во раз)
|
54
|
44 - 53
|
43
|
42
|
29 - 41
|
28
|
12.
|
Пр. в длину с места (см)
|
230
|
195 - 210
|
180
|
210
|
170 - 190
|
160
|
13.
|
Пр. в длину с разбега (см)
|
440
|
400
|
340
|
385
|
350
|
310
|
14.
|
Наклон вперед (см)
|
15
|
9 - 12
|
5
|
20
|
12 - 14
|
7
|
15.
|
10 вращений на стационарном колесе (с)
|
12
|
13
|
14
|
12
|
13
|
14
|
17.
|
Выполнение комбинации на батуте.
|
|
|
