Учебно-тренировочная программа по паралимпийскому плаванию для учреждений адаптивной физической культуры и спорту I
|
|
Скачать 1.47 Mb.
|
|
^
Целью многолетней подготовки спортсменов-инвалидов является поддержание оптимальной динамики развития физических качеств, функциональных возможностей и формирование личности. Для реализации этой цели необходимо: - определить целевые показатели - итоговые и промежуточные (текущие), по которым можно судить о реализации поставленных задач; - разработать общую схему построения соревновательного и тренировочного процесса на различных этапах и циклах подготовки; Многолетняя подготовка - единый педагогический процесс, который должен строиться на основе следующих методических положений: - преемственность задач, средств и методов тренировки всех возрастных групп; - постепенное увеличение объема и интенсивности тренировочных и соревновательных нагрузок, увеличение удельного веса объема СФП по отношению к удельному весу ОФП; - одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней подготовки и преимущественное развитие отдельных качеств в наиболее благоприятные для этого возрастные периоды (сенситивные периоды). - учет закономерностей возрастного и полового развития; - постепенное введение дополнительных средств, ускоряющих процессы восстановления после напряженных нагрузок и стимулирующих рост работоспособности. Подводить спортсменов к параметрам тренировочной работы, характерным для этапа максимальной реализации индивидуальных возможностей, необходимо постепенно, на протяжении ряда лет.Многолетняя подготовка спортсменов-инвалидов, занимающихся в учреждениях, осуществляющих деятельность по адаптивной физической культуре и спорту, разделяется на следующие этапы:
Каждому этапу соответствуют следующие задачи и критерии оценки деятельности учреждений. ^ Задачи:
Критерии оценки деятельности учреждения на данном этапе:
Этап начальной подготовки (НП) Задачи:
Критерии оценки деятельности учреждения на данном этапе:
^ В дополнение к задачам первого и второго этапов обучения тренировочный этап предусматривает следующие задачи:
Критерии оценки деятельности учреждения на данном этапе: 1) Освоение объемов тренировочных нагрузок, предусмотренных программой спортивной подготовки по плаванию, выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок. 2) Освоение теоретических разделов учебной программы. 3) Динамика улучшения индивидуальных показателей, характеризующих состояние основного дефекта (заболевания), сопутствующих заболеваний и вторичных отклонений. 4) Динамика прироста индивидуальных показателей физического развития и (или) основных физических качеств занимающихся и навыков социальной адаптации. 5)Динамика спортивно-технических показателей. 6) Выполнение спортивных разрядов. 7)Стабильность результатов выступления во всероссийских соревнованиях среди инвалидов. 8)Число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд региона и России среди инвалидов. ^ Зачисляются спортсмены, выполнившие норматив кандидата в мастера спорта (КМС). Задачи:
Критерии оценки деятельности учреждения на данном этапе: 1) Выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки. 2) Положительная динамика спортивно-технических показателей. 3) Стабильность высоких результатов выступления во всероссийских и международных соревнованиях среди инвалидов. 4) Уровень физического развития и функционального состояния занимающихся. 5) Число спортсменов, подготовленных в составы сборных команд региона и России среди инвалидов. ^ Зачисляются спортсмены, выполнившие норматив мастера спорта (МС ). Предусматривает в дополнение к задачам этапа спортивного совершенствования поддержание уровня высоких спортивных результатов и физической подготовленности спортсменов — членов сборных команд России с целью их подготовки к участию в Паралимпийских играх, Сурдлимпийских играх, чемпионатах мира, Европы. Критерии оценки деятельности учреждения на данном этапе: 1) Выполнение спортсменом объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, предусмотренных индивидуальным планом подготовки. 2) Положительная динамика спортивно-технических показателей. 3) Стабильность высоких результатов выступления во всероссийских и международных соревнованиях среди инвалидов. 4) Уровень физического развития и функционального состояния занимающихся.
^ На физкультурно-оздоровительный этап (физкультурно-коррекционной) (ФО) зачисляются инвалиды, лица с ограниченными возможностями и задержкой развития, имеющие допуск врача и рекомендации врача-специалиста курирующего заболевание к занятиям адаптивной физической культурой и спортом. Минимальный возраст зачисления 5 лет. Продолжительность обучения на данном этапе от 1 года, и может быть не ограничена до достижения 18-летнего возраста занимающегося. ^ принимаются инвалиды, лица с ограниченными возможностями с 8 лет и лица с отклонениями в развитии (в том числе с задержкой психического развития), сдавшие контрольные нормативы и желающие заниматься адаптивной физической культурой и спортом. При наличии у них разрешения (допуска) лечащего врача и рекомендации врача-специалиста курирующего заболевание. Срок обучения от 1 года до 6 лет. ^ подготовки зачисляются на конкурсной основе спортсмены с 10 лет, прошедшие подготовку, не менее 1 года в группах начальной подготовки и при выполнении ими норматива I юношеского разряда. Наличие соответствующих заключений медицинских работников обязательно. Срок обучения на учебно-тренировочном этапе 5 лет. Переход из года в год осуществляется при сдаче контрольных нормативов и разрядных требований указанных п.5 настоящей программы. При условии невыполнения контрольных нормативов и разрядных требований учащийся может быть оставлен на повторный год обучения. ^ формируется из спортсменов, выполнивших спортивный разряд кандидата в мастера спорта или вошедших в состав сборной команды России. Срок обучения на данном этапе как правило не менее 3-х лет. Перевод по годам обучения осуществляется при условии положительной динамики прироста спортивных показателей, специального медицинского заключения (физкультурного диспансера) и сдачи переводных контрольных нормативов. ^ формируется из спортсменов, выполнивших норматив мастера спорта России, показывающих стабильно высокие результаты, членов сборных команд России с целью их подготовки к участию в Паралимпийских, Сурдлимпийских играх, чемпионатах мира, Европы. В отдельных случаях спортсмен может быть зачислен в учреждение приказом директора на внеочередной этап обучения, при необходимом уровне физической подготовки, сдачи контрольных нормативов и разрядных требований. С учетом возраста и медицинского заключения. Максимальный возраст занимающихся в учреждении как правило – 18 лет (для учащейся молодежи – 25 лет). Возраст спортсмена не ограничивается, если его спортивные достижения стабильны и соответствуют этапу спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства. ^ Объединение в группы учащихся в соответствии с функциональными классами:
При недостаточном количестве учащихся в учреждении возможно объединение в одну группу спортсменов, имеющих разные по тяжести поражения и классы, при разнице в спортивном разряде не более двух. Так же возможно объединение в одну группу учащихся разных годов обучения, но разница не должна быть более двух лет и двух спортивных разрядов. Вопросы объединения в группу учащихся решает тренерский совет и утверждается приказом директора. Перевод занимающихся в следующие группы обучения и увеличение тренировочных и соревновательных нагрузок обуславливаются стажем занятий, уровнем общей и специальной физической подготовленности, состоянием здоровья, уровнем спортивных результатов.
Количество учебных часов в неделю не может быть меньше указанного в графе «Минимальное количество учебных часов в неделю» и устанавливается в зависимости от периода, задач подготовки и функциональных классов занимающихся. Рекомендуемое количество учебно-тренировочных часов в неделю
В физкультурно-оздоровительных группах и группах начальной подготовки продолжительность академического часа может быть сокращена и составлять 30-40 минут в зависимости от возраста и состояния здоровья занимающихся. Продолжительность одного занятия в физкультурно-оздоровительных группах и группах начальной подготовки не должна превышать 2-х академических часов, в учебно-тренировочных группах 3-х академических часов, в группах спортивного совершенствования и высшего спортивного мастерства 4-х академических часов. В зависимости от периода подготовки (переходный, подготовительный, соревновательный), начиная с учебно-тренировочных групп недельная учебно-тренировочная нагрузка может увеличиваться или уменьшаться в пределах общегодового учебного плана, определенного данной учебной группе. Так, во время каникул и в период пребывания в спортивно-оздоровительных лагерях, во время учебно-тренировочных сборов учебная нагрузка увеличивается с таким расчетом, чтобы общий объем годового учебного плана каждой группы был выполнен полностью. Обучающиеся, не выполнившие контрольные нормативы и разрядные требования для зачисления на следующий год обучения или пропустившие по состоянию здоровья более 50% учебного времени остаются на повторный год обучения. В случаях, если спортсмен, прошедший необходимую подготовку в течение не менее одного года, выполняет контрольные нормативы, соответствующие определенному, более высокому этапу подготовки, он может быть зачислен на данный этап и год обучения, при условии медицинского допуска физкультурного диспансера (специализированного учреждения). Например, если спортсмен после года занятий в учебно-тренировочной группе выполняет норматив МС, то он может быть зачислен в группу высшего спортивного мастерства. ^
Основным критерием для зачисления на определенный этап и год обучения является спортивные достижения и разрядные нормативы, показанные спортсменом.^
Примечание. Если спортсмен по состоянию своих физических возможностей не может выполнить какое-либо упражнение, то оно заменяется другим по усмотрению тренера-преподавателя (например, выполнение таких упражнений, как подтягивание, жим, отжимание от гимнастической скамьи, должно быть заменено для спортсменов, не имеющих верхних конечностей, на другие упражнения). Для перевода учащегося на последующий год обучения на этапе начальной подготовки учитывается динамика роста спортивных результатов. При положительной динамике роста результатов, занимающиеся переходят на последующий год обучения. Срок обучения на этапе начальной подготовки зависит от физического развития занимающегося, его функциональных возможностей и может быть не ограничен до достижения восемнадцатилетнего возраста учащегося. Приемные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап
Примечания: 1) если спортсмен по состоянию своих физических возможностей не может выполнить какое-либо упражнение, то оно заменяется другим по усмотрению тренера-преподавателя (например, выполнение таких упражнений, как подтягивание, жим, отжимание от гимнастической скамьи, должно быть заменено для спортсменов, не имеющих верхних конечностей, на другие упражнения); Контрольно-переводные нормативы по годам обучения на учебно-тренировочном этапе
Примечание. Если спортсмен по состоянию своих физических возможностей не может выполнить какое-либо упражнение, то оно заменяется другим по усмотрению тренера-преподавателя (например, выполнение таких упражнений, как подтягивание, жим, отжимание от гимнастической скамьи, должно быть заменено для спортсменов, не имеющих обеих верхних конечностей, на другие упражнения). ^
Примечание. В случаях если спортсмен, прошедший необходимую подготовку в течение не менее одного года, выполняет контрольные нормативы, соответствующие определенному, более высокому этапу подготовки, он может быть зачислен на данный этап и год обучения. Например, если спортсмен после года занятий в учебно-тренировочной группе выполняет норматив КМС, то он может быть зачислен в группу 1-го года обучения этапа спортивного совершенствования. ^ Основные термины и понятия Основными формами учебно-тренировочной работы в спортивных школах являются: групповые занятия; индивидуальные занятия; участие в соревнованиях различного ранга; теоретические занятия (в форме бесед, лекций, просмотра и анализа учебных кинофильмов, кино- или видеозаписей, просмотра соревнований); занятия в условиях спортивно-оздоровительного лагеря, учебно-тренировочного сбора; медико-восстановительные мероприятия; культурно-массовые мероприятия, участие в конкурсах и смотрах. Спортсмены старших возрастных групп должны участвовать в судействе соревнований и могут привлекаться к проведению отдельных частей тренировочного занятия в качестве помощника тренера. ^ - степень соответствия развития организма, его отдельных систем и звеньев, соответствующей усредненной норме признаков лиц одинакового паспортного возраста. ^ - период полового созревания человека, охватывает возрастной диапазон от 9 до 17 лет, к концу которого организм достигает половой, физической и психической зрелости. ^ - период возрастного развития, в котором происходит наиболее интенсивный естественный прирост отдельных двигательных способностей и в котором можно ожидать наибольшего прироста данного физического качества в ответ на тренировочную нагрузку. ^ - процесс развития двигательных способностей, не специфических для избранного вида мышечной деятельности, но косвенно влияющих на успех в спорте. ОФП направлена на укрепление здоровья, повышение уровня развития физических качеств и функциональных возможностей органов и систем организма. Например, к средствам ОФП на суше относят ходьба, бег, игры, общеразвивающие упражнения, силовые упражнения с отягощениями и неспецифическими тренажерами; в воде - игры с мячом, прыжки в воду и т.п. ^ - процесс развития двигательных способностей, отвечающих специфическим требованиям соревновательной деятельности в избранном виде спорта. На суше к средствам СФП относят имитационные упражнения и работа на специальных тренажерах, в воде - подавляющее большинство видов тренировочной нагрузки (повторная, интервальная, дистанционная тренировка). Подразделение на ОФП и СФП несколько условно, с ростом спортивной квалификации углубляется спортивная специализация и некоторые упражнения из категории СФП переходят в ОФП. В связи с этим специалисты выделяют раздел подготовки, занимающий промежуточное положение между ОФП и СФП - вспомогательная подготовка (В.Н. Платонов, 2000), целенаправленная ОФП (В.Р. Воронцов, 1996). ^ - процесс обучения спортсмена основам техники двигательных действий и совершенствования избранных форм спортивной техники, а также развития необходимых для этого двигательных способностей. ^ Отдельные двигательные способности развиваются гетерохронно - они отличаются друг от друга периодами ускоренного развития и возрастными рамками «пиковых», максимальных приростов. Это создает предпосылки для целенаправленного воздействия с помощью физических нагрузок на процессы роста и развития юных спортсменов. Появляется возможность выделить оптимальные возрастные периоды для избирательного воздействия на развитие аэробной производительности, анаэробной производительности, подвижности в суставах, быстроты, максимальной силы, силовой выносливости, скоростно-силовых способностей и т.д. Согласно теории «сенситивных» (чувствительных) периодов наибольшего эффекта от целенаправленной тренировки на прирост отдельных двигательных способностей следует ожидать в периоды их наиболее интенсивного естественного прироста. ^ У девушек наблюдается одновременное увеличение размеров сердца и легких, длины и массы тела. Пик темпов прироста массы тела - в 12-13 лет. Важный показатель для возрастного развития девушек - возраст первой менструации (менархе), в течение года после которого происходит резкое торможение ростового процесса, а прироста массы - через 1,5 года. Происходит окончательное формирование пропорций тела. До менархе быстрыми темпами нарастает аэробная мощность. После менархе абсолютное МПК продолжает медленно увеличиваться до 14-15 лет, а относительное (на килограмм массы тела) - начинает снижаться. Систолический объем крови достигает максимума к 13-14 годам. Пик прироста гликолитической мощности и емкости наступает в 13-14 лет. Увеличиваются запасы гликогена в мышцах и печени. Благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей складываются к 13-14 годам, причем пик прироста - в конце этапа. Оптимальный период развития максимальной силы - 12-14 лет. В течение года после менархе резко снижается прирост максимальной силы в связи с прекращением прироста мышечной массы. Темпы прироста силовой выносливости замедляются. На протяжение всего этапа специальная силовая выносливость возрастает практически равномерно. Вначале - за счет увеличения «запаса силы», в последующем - за счет повышения гликолитической производительности и локальной работоспособности. Пик прироста скоростно-си-ловых способностей наблюдается в 14-15 лет (за счет «запаса силы» и совершенствования гликолитического и алактатного механизма энергообеспечения). В начале этапа прирост специальной силы в воде (при плавании на привязи) идет параллельно с увеличением мышечной массы, а в конце - за счет реализации «запаса силы». ^ Высокие темпы увеличения длины тела сохраняются до 16-17 лет, массы тела - до 17-18 лет. Пик прироста массы тела - в 14 - 15 лет; с ним совпадает пик увеличения массы сердечной мышцы. Наиболее высокие темпы прироста аэробной мощности (МПК) и скорости плавания на уровне ПАНО отмечаются в 14-15 лет. Высокие темпы прироста МПК сохраняются до 16 лет, индивидуальный максимум аэробной мощности достигается к 17-18 годам. Относительный показатель МПК стабилизируется и даже может снижаться из-за интенсивного увеличения мышечной массы. В результате естественного биологического развития происходит быстрое увеличение мощности и емкости анаэробного гликолиза. К 15 годам складываются благоприятные предпосылки для развития алактатных анаэробных возможностей параллельно с развитием максимальной силы и скоростно-силовых способностей. Максимальная сила быстро увеличивается на фоне интенсивного прироста мышечной массы. Благоприятный период для целенаправленного развития начинается с 15-16 лет. Высокие темпы увеличения общей силовой выносливости регистрируются в период с 13 до 16 лет (по мере увеличения функциональной производительности и «запаса силы»). Для скоростно-силовых способностей высокие темпы прироста наблюдаются в 14-16 лет с пиком прироста в 15-16 лет (наиболее эффективное развитие - параллельно с развитием гликолитической и алактатной мощности). Реализация силовых потенций в гребковых движениях зависит от формирования пропорций тела и увеличения силовых способностей. Оптимальный период для развития специальной силы в воде - 14-17 лет. ^ Распределение времени на основные разделы подготовки по годам обучения происходит в соответствии с конкретными задачами, поставленными на каждом этапе многолетней тренировки.^
Годовой план учебной работы делится на периоды. Основой для планирования нагрузок в годичном цикле являются сроки проведения соревнований (учебные, контрольные, отборочные, основные).В подготовительном периоде тренировка строится на основе упражнений, создающих физические, психические и технические предпосылки для последующей специальной тренировки. Это предполагает широкое использование разнообразных вспомогательных и специально-подготовительных упражнений, в значительной мере приближенных к общеподготовительным. На последующих стадиях подготовительного периода постепенно увеличивается доля упражнений приближенных к соревновательным по форме, структуре и характеру воздействия на организм пловца.Подготовительный период принято делить на два этапа – общеподготовительный и специально-подготовительный. Задачи общеподготовительного этапа – повышения уровня общей физической подготовленности спортсмена, увеличение возможностей основных функциональных систем его организма, развитие необходимых спортивно-технических и психических качеств. Как правило, на этом этапе довольно много времени уделяется работе на суше.На специально-подготовительном этапе подготовительного периода тренировка направлена на повышение специальной работоспособности, что достигается широким применением специально-подготовительных упражнений, приближенных к соревновательным, и собственно соревновательных.Изменяется направленность работы, выполняемой на суше: силовая подготовка осуществляется с использованием специального тренажерного оборудования, вовлекаются в работу мышцы, несущие нагрузку в процессе соревновательной деятельности. Упражнения для развития гибкости акцентированы на повышении подвижности в плечевых и голеностопных суставах. Большое внимание уделяется соревновательной технике.Задачей соревновательного периода является дальнейшее повышение уровня специальной подготовленности и полная ее реализация в соревнованиях. При подготовке к ответственным стартам происходит значительное снижение общего объема тренировочной работы. На данном этапе не следует добиваться дальнейшего повышения функциональных возможностей основных систем и механизмов, определяющих уровень специальной выносливости, а лишь поддерживать их уровень, что естественно не требует большого объема интенсивной работы.Задача переходного периода – полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего макроцикла, а также поддержание на определенном уровне тренированности для обеспечения оптимальной готовности пловца к началу очередного макроцикла. Особое внимание на физическое и особенно психическое восстановление. Переходный период длится от одной до четырех недель и предполагает сочетание активного и пассивного отдыха в различных соотношениях.Типы и задачи мезоциклов. |
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
1-S4 1) проплыть дистанцию 100 м вольным стилем без учета времени - оценка техники
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям