Дополнительная образовательная программа физкультурно спортивной направленности «здоровый дошкольник» для детей старшего дошкольного возраста
|
|
Скачать 0.93 Mb.
|
|
^ Сначала подошва разминается с помощью поглаживаний ладонью, затем - нажимом больших пальцев. Необходимо сделать десять - двадцать повторных движений на каждую стопу. Стопа - удобное место лечебного воздействия. Во-первых, она хорошо разминается от естественных упражнений (ходьбы и бега босиком по песку и мелкой гальке), которые нравятся каждому ребёнку, во-вторых, воздействовать на неё можно с помощью массажа, который не требует больших затрат времени и особых навыков.  ^ Эффективность коррекционной работы невозможна без знаний, которые должны получать дети на занятиях по теме «Изучаем свое тело». Специальные беседы, викторины, игры, наглядные пособия способствуют лучшему пониманию и усвоению физических упражнений для устранения дефектов. ТЕЛОУПРАЖНЕНИЯ (Имеют разминочное и познавательное значение) Телоупражнения - это вид познавательных напрягающих физических упражнений. При Телоупражнении исполнитель осознанно и осмысленно сосредоточивает внимание на познаваемых частях своего организма и одновременно создает кратковременные напряжения связок и мышц, обусловливающие их укрепление и развитие. Приведенные здесь Телоупражнения из Русской Азбуки-зарядки улучшают двигательные способности частей тела и укрепляют мышцы спины, живота, глаз и шеи. Советуем. После пробуждения встать лицом к окну и выполнить упражнение «К солнышку». Затем «тело», которым ребенок сосредоточивает внимание и сознание на своем теле, напрягает различные части своего организма, подготавливая его к жизнедеятельности и выполнению других упражнений. При выполнении Телоупражнения «К солнышку» внимание ребенка сосредоточивается на солнце и небе. Это помогает ему воспринимать себя как часть мира и природы, а не только как участника своей малой общности: группы детского сада, класса или семьи. Движениями Телоупражнения «К солнышку» ребенок как бы тянется к природе, устанавливая с ней связь через Солнце. С этих же движений лучше начинать и занятия Телоупражнениями. При Телоупражнении возникает сосредоточение внимания исполнителя и зрителя на познаваемой части тела взглядом исполнителя или его рукой, располагающейся на этой части тела. Телоупражнения выполняются не спеша, плавно, без рывков. Количество упражнений - по обстоятельствам. Отслеживайте качество! Упражнения выполняются молча, если не требуется произнести особый настрой. При этом про себя проговаривается название соответствующей части тела. Вдох - через нос. Выдох - через рот. Вдох в нижнюю часть легких проявляется раздутием живота. Вдох в верхнюю часть легких - небольшим втягиванием живота и расширением груди. Исходное положение такое, какое удобно ребенку, равномерно опирающемуся на обе ноги. Непосредственно образовательная деятельность №1
Упражнения с шариками Сидя на скамейке, прокатывание шариков стопой ноги вверх, вниз. Сидя на скамейке, дети выполняют круговые движения стопой. Захват шарика пальцами ног и удерживание его (правой, левой). Захват шарика пальцами ног и выбрасывание его (правой, левой). Массаж ног на массажерах. Занятия на тренажерах. Упражнения на дыхание. ^ « Раки» - один из участников держит обруч, остальные перелезают через него ногами вперёд, опираясь на руки (10 раз). Подвижная ига «Лягушка и цапля». «Лягушка» передвигается прыжками, присесть, выпрямиться, опуститься на корточки. «Цапля» - идет, высоко поднимая колени, можно взмахивать крыльями. ^ « Воздушные шары». Непосредственно образовательная деятельность №2 Идем за грибами По тропе мы идем Обычная ходьба Весело шагаем Ходьба с высоким подниманием колен Топ – топ, топ- топ Ходьба боком приставным шагом Через мост перейдем Ходьба по ребристой доске Там грибочки мы найдем Ходьба на пятках с приседанием. Лазание по гимнастической стенке вверх, вниз, с пролета на пролет. Упражнение «Собери шарики» (пальцами ног). ^ «Кто быстрее» (бег на носках) Подвижная игра « Раки» - один из участников держит обруч, остальные перелезают через него ногами вперёд, опираясь на руки (10 раз). ^ « Лягушка и цапля » Упражнение на расслабление « Воздушные шары» Непосредственно образовательная деятельность №3
«Идем к маме» Чтобы к мамочке прийти Ходьба с остановкой, стойка на носках, Долго надо нам идти Ходьба по гимнастическим палкам, обручам, По дорожке мы пойдем Ходьба по ребристой доске Через мостик перейдем Ходьба по наклонной доске Проползем мы под забором Лазание по гимнастической стенке И зайдем в широкий двор Ходьба на внешней стороне стопы Там и мамочку найдем. ^ « Ходим в шляпах » (ходьба с мешочком на голове массой 200-500 гр.) Игра на расслабление « Осенние листочки » Непосредственно образовательная деятельность №4
И.п. - сидя на полу, упор руками сзади, поднятыми ногами выполнять упражнение « ножницы» И.п. – то же выполнять с мячом (ноги поднять вверх, не роняя мяча, опустить вниз) (6-8) Упражнение «Косолапые медведи» Упражнение «Медведь достает шишку» Упражнение: подними пальцами платочек, правой, левой (по 3-4 раза) ^ Упражнение на расслабление «Бабочки и медведи. Непосредственно образовательная деятельность №5 Игра «Великаны и гномы». Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба, а на сигнал «Гномы!» ходьба в полуприседе. ^
Непосредственно образовательная деятельность №6 Ходьба по массажным коврикам. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по гимнастической палке боком. Ходьба по обручу. Ходьба на пятках, носках, на наружных сторонах стопы. Ходьба по рейкам лестницы вправо, влево, вверх, вниз. ^ И.п. - основная стойка, палка внизу. 1- палка вверху; подняться на носки,2- опустить за голову, на плечи; 3- палку поднять вверх; и.п. (6-8 раз). Ходьба приставным шагом боком по гим палке. Хват палки пальцами ног (правой, левой). Ходьба вокруг палки на носках, на пятках. Занятие на тренажерах. Катание больших набивных мячей. Упражнения на тренажерах. ^ С остановкой музыки дети принимают то исходное положение или позу, какое дал педагог. Упражнение на расслабление «Бабочки и медведи». Непосредственно образовательная деятельность №7
Ходьба по обручу приставным шагом вправо, влево. Хват обруча пальцами ног (попеременно) Ходьба вокруг обруча на носках, на пятках Прокатывание обруча вперед и бег за ним на носках (6-7) Стоя ногами на обруче, придерживая его руками, ходьба приставным шагом вправо и влево. Упражнение на дыхание. . Походить как «пингвины», «аист длинноногий», «мишка косолапый» ^ Непосредственно образовательная деятельность №8 Ходьба на пятках, на носках, на наружных сторонах стопы. Ходьба, высоким подниманием колен. Ходьба с выполнением движений «Косарь». Ходьба на носках «Стройные елочки Ходьба приставным шагом по канату. Хват пальцами ног веревочек (4-5 раз) Походить как «пингвины», «аист длинноногий», «мишка косолапый» Массаж ног с использованием массажеров (разных). Поднять пальцами ног веревочки (до8) Ходьба по канату приставным шагом вправо, влево. Ходьба вокруг каната на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. ^ Непосредственно образовательная деятельность №9
Упражнение «Плавание на байдарке» И.п. – сидя на полу, ноги чуть согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Лечь на спину, и попробовать медленно сесть без помощи рук и снова лечь. Поплыли! (5-6). «Ножницы» И.п. – лежа на животе, поднимать поочередно прямые ноги вверх – вниз. Лечь на спину – отдохнуть (по 3 раза). «Потягивание». И.п. – лежа на спине. Потянуть левую ногу пяточкой вперед, а левую руку вытянуть назад за голову вдоль туловища. То же самое другой ногой и рукой. Занятие на тренажерах и массажерах. ^ Ходьба с выполнением заданий для рук и ног. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. «Мышка и мишка» У мишки дом огромный И.с. –о.с. Выпрямиться, встать на носки, поднять руки вверх, Потянуться (вдох) У мышки – очень маленький Присесть, обхватить руками колени (выдох) Мышка ходит в гости к мишке, он же к ней не попадет. Лазание вверх и вниз по гимнастической стенке. Упражнения на гимнастической стенке: висы, велосипед, уголки. Релаксация: «Холодно - жарко». Непосредственно образовательная деятельность №11
Упражнения на гимнастической стенке (разные). Упражнения на расслабление плечевого пояса и верхних конечностей. ^ «Холодно - жарко». Непосредственно образовательная деятельность №12 Ходьба по залу с движениями рук на пояс, вперед, в стороны, вверх. Ходьба по залу приставным шагом правым и левым боком, приставными скрестными шагами. Ходьба с перешагиванием предметов. Захват пальцами ног мелких предметов (шариков) Ходьба по обручу вправо, влево. И.п. - лежа на спине, наклон головы вперед, держать З сек. (4-6 раз) И.п.- то же поднять правую (левую) ногу - и.п. (6-8 раз) Переход на гимнастическую лестницу. И..п. - стоя на нижней рейке гимнастической стенки, хват на уровне плеч, вис присев - и.п. (10 раз). ^ «Не оставайся на полу». Занятия на тренажерах. Релаксация: «Холодно - жарко». Непосредственно образовательная деятельность №13
ОРУ
Упражнения на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей. Игра: «Мы весёлые ребята». Ходьба в полуприседе, на носках и пятках, ходьба с различными движениями рук. ^
Ходьба в полуприседе, , ходьба с различными движениями рук Катание стопой шариков, захват пальцами ног мелких предметов. Ходьба с мячом по скамейках на носках. Прокатывание мячей по скамейке. (3-4) Ходьба и бег по наклонной доске вверх и вниз с поворотом. (3-4) Занятия на тренажерах. ^ «Мы веселые ребята» (с бегом на носках, с выбросом колена, прямым галопом). Релаксация: «Холодно - жарко». Непосредственно образовательная деятельность №15 ^ Руки подняли и помахали подняться на носки, постоять, вернуться в и.п. Это деревья в лесу подняться на носки, руки вверх, помахать кистями рук. Локти согнули, кисти встряхнули встряхивание кистями рук. Ветер сбивает росу. Плавно руками помашем- руки в стороны, махи руками Это к нам птицы летят Как они сядут – покажем присесть, руки назад. Ходьба приставным шагом вдоль каната, на носках, на пятках, в полуприседе, на внешней стороне стопы. Упражнение «винтики». Ходьба по канату, хват пальцами ног каната, гимнастическую палку. Занятия на тренажерах, массаж ног на массажерах. Прокатывание мяча ногами, в том числе и набивного. Релаксация. ^ Ходьба с выполнением заданий для рук и ног. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. Катание палки вперед, назад. Хват пальцами ног палки (по 4-5 раз) Занятие на тренажерах. Ходьба спиной вперед, с разными заданиями, с остановкой. «Снежок» Я с веревочкой играю сидя на скамейке В кучку ножками сгребаю ногами собрать «снежок» Еще раз, еще раз Получается снежок ногой выложить круг из веревки (правой и левой) Занятие на тренажерах, с мячами. Релаксация. ^ Ходьба с различными исходными положениями гимнастической палки: на грудь, на голову, палка над головой, палка внизу. Ходьба приставным шагом боком по гим палке. Хват палки пальцами ног (правой, левой). Ходьба вокруг палки на носках, на пятках. Занятие на тренажерах. Катание больших набивных мячей И.п. - основная стойка, палка внизу. 1- палка вверху; подняться на носки,2- опустить за голову, на плечи; 3- палку поднять вверх; и.п. (6-8 раз). ^ Шагают наши ножки ходьба Все выше по дорожке ходьба с высоким подниманием колен Вот до верха мы дошли ходьба по наклонной доске Обезьянку мы нашли ходьба по рейкам лестницы. ^ – передача мяча сидя на скамейке назад над головой. Непосредственно образовательная деятельность №18 Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. Катание палки вперед, назад. Хват пальцами ног палки (по 4-5 раз) Занятие на тренажерах. Ходьба спиной вперед, с разными заданиями, с остановкой «Палка –скакалка» На земле валялась палка наклониться, не сгибая колен, взять палку в руки Вот ее мне стало жалко ходьба на пятках вдоль палки Взял я палку, и она Превратилась в скакуна легкий бег с остановкой. Катание ногой палки вперед, назад. ^ «Выше ноги от земли» (3-4). Непосредственно образовательная деятельность №19
ОРУ с мячом
Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса и верхних конечностей. ^ Ходьба с выполнением заданий для рук и ног. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. Катание палки вперед, назад. Хват пальцами ног палки (по 4-5 раз). И.п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, мяч зажат стопами ног, ноги согнуты в коленях. 1-2 ноги выпрямить, удерживая мяч ногами (8- 10). И.п. – ходьба по гимнастической скамейке, хват пальцами ног край скамейки (4-5). Ходьба по скамейке на носках, с перешагиванием через предметы, с поворотом вокруг себя. И.п. – стоя на рейке гимнастической лестницы, хват на высоте плеч. Лазанье вверх и вниз, по диагонали. Упражнение для ног «винтики». Отбивание мячей, подбрасывание вверх и ловля, катание ногами, упражнение «попади в ворота». Непосредственно образовательная деятельность №21
Подвижная игра «Пожарные на учении» (2). Непосредственно образовательная деятельность №22
..Сед на гимнастической скамейке. Катание ногами разных предметов (шарики, камешки, палочки и др.) . И.п. - лежа на животе, руки вверх - приподнимание от пола плеч и головы, три хлопка в ладоши, и.п. (4-6 раз). Сидя на коленях дыхательные упражнения «Тигр» (2-3 раза). И.п. - лежа на животе, поочередное сгибание правой и левой ноги, захватывая руками голеностопный сустав, коснуться пяткой ягодицы(4-6 раз). Лазание по гимнастической стенке вверх, вниз. Занятия на тренажерах. ^ Игра «Кто быстрее докатит шарик ногой». Непосредственно образовательная деятельность №23 Построение в круг. Ходьба с различными движениями рук, на носках, на пятках, с поворотами, на внешней стороне стоп Ходьба по наклонной доске вверх, вниз с переходом на гим. стенку Занятия на тренажерах. Ходьба по обручу приставным шагом вправо, влево. Хват обруча пальцами ног (попеременно) Ходьба вокруг обруча на носках, на пятках Прокатывание обруча вперед и бег за ним на носках (6-7) Стоя ногами на обруче, придерживая его руками, ходьба приставным шагом вправо и влево. ^ Упражнение на дыхание. Непосредственно образовательная деятельность №24 Ходьба на пятках, на носках, на наружном своде стопы. Ходьба по наклонной доске вверх, вниз с переходом на гим. стенку Массаж ног на массажерах. Хват пальцами ног платочков. Занятия на тренажерах. «Лодочка» И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях под подбородком, в руках гантели. Руки в стороны, вверх, в стороны – и.п. (4-6 раз). И.п. – лёжа на спине, руки с мячом вверх. Руки согнуты, мяч на грудь. Руки вверх и сесть. И.п. – (6-8 раз). И.п. – лёжа на спине, руки за голову, Набивной мяч между стопами. Поднять ноги вперёд на 90º, и.п. (4-6 раз). И.п. – то же руки вверх, руки согнуть, мяч на грудь, разгибая руки, мяч толкнуть партнёру и сесть (6-8 раз). Упражнение на дыхание. Стоя, руки вытянуты вперед – под середину стоп поперек положена палка- приседание, стараясь удержаться на палке. Ходьба в полуприседе. ^ Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне стопы, по ребристой, по обручу. Ходьба по массажным коврикам. Захват пальцами ног платочков, шариков. Катание стопой ноги шариков. Упражнение подними шарики двумя ногами вверх и опусти.
Непосредственно образовательная деятельность №26 Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне стопы, по ребристой, по обручу Перекаты с пятки на носок и наоборот. Ходьба по массажным коврикам. Захват пальцами ног платочков, шариков. Катание стопой ноги шариков. Упражнение подними шарики двумя ногами вверх и опусти. Перекатывание стопой набивного мяча. Длинные прямые шаги с глубоким перекатом с носка на пятку. Ходьба по наклонной доске вверх и вниз. Захват предметов пальцами ног и выбрасывание их. Сгибание и разгибание пальцев ног сидя и лежа. Повороты стопы вперед – назад, влево – вправо. Одна стопа потирает другую. ^ ». Непосредственно образовательная деятельность №27 Ходьба на носках с разным положением рук (на поясе, в стороны, вверху, за спиной, за головой). Ходьба по канату (2-3). Ходьба по обручу, обхватывая его края пальцами ног (2). Перекаты с пяток на носки, стоя серединой стопы на гимнастической палке (20 Ходьба на пятках, на носках, на внешней стороне стопы, по ребристой, по обручу Ходьба с выполнением заданий для рук и ног. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. Катание палки вперед, назад. Хват пальцами ног палки (по 4-5 раз) Занятие на тренажерах. Ходьба спиной вперед, с разными заданиями, с остановкой. На сигнал «Аист» встать на одной ноге, руки на пояс, ходьба и бег чередуются. Упражнения на дыхание. Прыжки на носках со скакалкой (пятки касаются друг друга). Сгибание и разгибание пальцев ног лежащей на полу скакалки. ^
Ходьба с выполнением заданий для рук и ног. Ходьба по ребристой доске. Ходьба по скамейке приставным шагом, пальцами хватая края скамейки. Ходьба по палке приставным шагом. Катание палки вперед, назад. Хват пальцами ног палки (по 4-5 раз) Занятие на тренажерах. Ходьба спиной вперед, с разными заданиями, с остановкой. «Лодочка» И.п. – лёжа на животе, руки согнуты в локтях под подбородком, в руках гантели. Руки в стороны, вверх, в стороны – и.п. (4-6 раз). И.п. – лёжа на спине, руки с мячом вверх. Руки согнуты, мяч на грудь. Руки вверх и сесть. И.п. – (6-8 раз). И.п. – лёжа на спине, руки за голову, Набивной мяч между стопами. Поднять ноги вперёд на 90º, и.п. (4-6 раз). И.п. – то же руки вверх, руки согнуть, мяч на грудь, разгибая руки, мяч толкнуть партнёру и сесть (6-8 раз). Упражнение на дыхание. Стоя, руки вытянуты вперед – под середину стоп поперек положена палка- приседание, стараясь удержаться на палке. Ходьба в полуприседе. ^ Ходьба мелким шагом и широким шагом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Перешагивание через предметы. Ходьба по массажным коврикам, по ребристой, по скамейке на носках, приставным шагом. Бег змейкой между предметами на носках. ^
^ Ходьба мелким шагом и широким шагом, на носках, на пятках, на внешней стороне стопы. Ходьба в полуприсяде. Перешагивание через предметы. Ходьба по массажным коврикам, по ребристой, по скамейке на носках, приставным шагом. Сидя – движение стопой: подошвенное сгибание с поворотом внутрь. Сидя – поочередное захватывание пальцами ног гимнастической палки. Стоя, руки на поясе – ходьба на носках с высоким подниманием бедер. Стоя, руки на поясе – полуприседание с одновременной установкой стопы на наружный край. Стоя, руки на поясе – ходьба на носках, ноги полусогнуты в коленях. Лежа на спине, ноги на ширине стопы – поочередное вытягивание носков стопы с поворачиванием вовнутрь. Упор стоя на четвереньках: передвижение небольшими шагами вперед. И.п. – сидя на коленях, руки внизу. Через стороны медленно на вдохе поднять руки вверх, на выдохе опустить (6 раз). |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям