Учебное пособие для студентов, обучающихся по специальности 033100 «Физическая культура»
|
|
Скачать 0.98 Mb.
|
|
1.2. Болезнь и предболезнь 1.3. Здоровый образ жизни и физическая активность |
|
^
Переход от здоровья к болезни не является внезапным. Между этими состояниями имеется ряд переходных стадий, которые не вызывают у человека выраженного снижения социально-трудовой активности и субъективной потребности в медицинской помощи. Предболезнь — это латентный, скрытый период болезни или стадии функциональной готовности организма к развитию определенного заболевания. Признаки предболезни: общее недомогание, снижение аппетита/переедание, изжога, запор/понос, тошнота, нарушение менструального цикла, утрата сексуального желания, спазмы, головные боли, неприятные ощущения в области сердца, обмороки, повышенная потливость, слезливость без видимой причины, боль в спине, ощущение общей слабости, тревожность, беспокойство, бессонница/сонливость, постоянное чувство усталости, хроническая раздражительность и др. В этот период у человека есть все ресурсы, чтобы выйти из состояния предболезни с помощью пересмотра своего образа жизни. В противном случае при истощении адаптационных резервов здоровья наступает переход от количественных накоплений к качественному изменению, которое называется «болезнь». Болезнь — это жизнь, нарушенная в своем течении повреждением структуры и функций организма под влиянием внешних и внутренних факторов; характеризуется снижением приспособляемости к среде и ограничением жизнедеятельности больного. Согласно другому определению, болезнь — это жизнедеятельность организма, которая выражается в изменении функции, а также нарушении строения органов и тканей и возникающая под влиянием чрезвычайных для данного организма раздражителей внешней и внутренней среды организма [1]. Если здоровье и болезнь организмов животного мира имеют исключительно биологическую природу, то здоровье и болезнь человека включает в себя и социальный аспект. Социальный аспект здоровья и болезни человека проявляется в нарушении саморегуляции поведения. По длительности течения болезни разделяются на острые и хронические. Первые продолжаются недолго, а хронические занимают большой промежуток времени и затягиваются на многие годы, месяцы, годы, десятилетия. Существует множество факторов, которые оказывают значительное влияние на здоровье человека. Причинами развития болезни, которые могут приводить к смерти являются гиподинамия (недостаток движения), неправильное питание (прежде всего, переедание), психоэмоциональное напряжение и вредные привычки (злоупотребление алкоголем, употребление наркотиков и других химических веществ, курение). Неблагоприятная экологическая обстановка также является причиной многих современных болезней. ^ Образ жизни человека влияет на некоторые социальные процессы и характеристики общества. Он в значительной степени обусловлен социально-экономическими условиями и в то же время во многом зависит от мотивов деятельности конкретного человека, особенностей его психики, состояния здоровья и функциональных возможностей организма. Здоровый образ жизни человека — это способ жизнедеятельности, соответствующий генетически обусловленным типологическими особенностями данного человека, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья, на выполнение человеком его социально-биологических функций. В здоровый образ жизни входят, по современным понятиям, следующие компоненты: — рациональная организация трудовой (учебной) деятельности; — правильный режим труда и отдыха; — рациональная организация свободного времени; — оптимальный двигательный режим; — соблюдение правил личной гигиены, закаливание; — соблюдение правил и норм психогигиены; — сексуальная культура, рациональное планирование семьи; — профилактика аутоагрессии; — контроль за своим здоровьем. Одной из самых действенных мер предупреждения заболеваний сердечно-сосудистой системы и продления активной жизни является постоянная физическая активность. Еще в древние века высокая физическая активность рассматривалась как один из основных методов предупреждения болезней и продления жизни человека. В античные времена были разработаны комплексы гимнастических упражнений, которые использовались для формирования хорошей осанки, стройности, гибкости, пластичности движений, изящества и способствовали совершенному владению своим телом. Каждый из нас испытывает эстетическое наслаждение при виде античных скульптурных групп. Великий Гиппократ, проживший 104 года, активно проповедовал занятия гимнастикой и спортом, прогулки, закаливание водой и солнцем, умеренность в питании. Знаменитый Архимед сам был учителем гимнастики. Огромное оздоровительное влияние физической культуры на организм человека подчеркивал известный врач средневековья Авиценна, который писал, что умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается в лечении. Научные предпосылки современных знаний о благоприятном влиянии на здоровье физических упражнений были заложены профессором Симоном Тиссо еще в XVIII столетии. В наши дни вопросами влияния физической активности на здоровье человека, в том числе и на состояние сердечно-сосудистой системы, занимаются представители различных медицинских специальностей многих стран мира. Результаты этих исследований указывают, что активное долголетие и трудовая выносливость в значительной мере зависят от рационального ритма труда и активного режима отдыха. Физические нагрузки оказывают исключительно благоприятное комплексное воздействие на организм человека. Они не только улучшают самочувствие, укрепляют опорно-двигательный аппарат, но и способствуют снижению массы тела, уменьшению аппетита по отношению к выполняемой работе, снижению артериального давления, улучшению кровоснабжения сердечной мышцы. Физические тренировки положительно влияют на углеводный и жировой обмен. Установлено, что у лиц, систематически занимающихся физическими тренировками, уменьшается содержание в крови сахара, холестерина, особенно его атерогенных фракций, и повышается содержание антиатерогенных соединений, препятствующих развитию атеросклероза. Здоровым людям молодого и среднего возрастов необходимо затрачивать на физические тренировки по 20—60 мин 3—5 раз в неделю (ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи, спортивные игры и т. д.). При этом занятия должны быть достаточно интенсивными. Усиление двигательной активности можно начать в любом возрасте. Однако после 40 лет даже при хорошем самочувствии и ощущении полного здоровья перед началом физических тренировок следует посоветоваться с врачом, который поможет определить вид и допустимый объем физических нагрузок. Лица, имеющие заболевания сердечно-сосудистой системы или же неприятные ощущения в области сердца, должны периодически наблюдаться врачом. Одной из обязательных составных частей рационально построенного двигательного режима является утренняя гимнастика. Ее основное назначение — повышение активности человека, что достигается умеренными нагрузками на все группы мышц организма. Каждый человек может подобрать свой, наиболее удовлетворяющий его комплекс физических упражнений с учетом пола, возраста, физических способностей, самочувствия в момент выполнения упражнений и после утренней гимнастики. Вопросы для контроля 1. Дайте определение понятию здоровья. Назовите компоненты здоровья. 2. Что такое предболезнь, болезнь? Дайте определение этим понятиям. 3. Перечислите факторы, определяющие здоровье и болезнь. 4. Что такое здоровый образ жизни. Охарактеризуйте влияние физической культуры на здоровье. Список рекомендованной литературы 1. Артюнина, Г. П. Основы медицинских знаний: здоровье, болезнь и образ жизни : учеб. пособие / Г. П. Артюнина, С. А. Игнатькова. — М. : Академический Проект, 2004. — 560 с. 2. Бароненко, В. А. Здоровье и физическая культура студента : учеб. пособие / В. А. Бароненко, Л. А. Рапорт. — М. : Альфа-М, 2003. — 352 с. 3. Виноградов, П. А. Основы физической культуры и здорового образа жизни : учеб. пособие / П. А. Виноградов, А. П. Душунин, В. И. Жолжак. — М. : Советский спорт, 1996. — 592 с. |
Ваша оценка этого документа будет первой.
Ваша оценка:
Похожие:
База данных защищена авторским правом ©MedZnate 2000-2016
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям
allo, dekanat, ansya, kenam
обратиться к администрации | правообладателям | пользователям